ബോളിവുഡിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും വേണം, കൂടാതെ കുത്തിവയ്പ് ഇല്ല, ഇംപ്ലാൻറ്സ്, പ്ലാസ്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് ദിവസേന നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സൌന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം മുടി, മേക്കപ്പ്, വേഷം എന്നിവ ചിത്രത്തിന്റെ സൃഷ്ടിക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്രമത്തിൽ ആരംഭിക്കാം.
വൈദ്യുതി വിതരണം
സോഫിയ തന്നെ പാസ്ത സ്നേഹിക്കുന്നു. 60 കിലോ ഭാരം 173 സെന്റീമീറ്ററോളം വർദ്ധനവുണ്ടാകും, ഓരോ മൂന്നു മാസവും രണ്ടു ദിവസം ഊർജ്ജസ്വലമായ ഭക്ഷണമാണ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്ന 2 ദിവസം സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ കുടിച്ചാലും ഇത് അത്തരം സങ്കീർണമായ ഭക്ഷണരീതിയല്ല. ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സോഫിയ ഉപദേശിക്കുന്നത്, ആദ്യം മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കു ശേഷം സാലഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കഞ്ഞി എന്നിവ കഴിക്കുക. ദിവസം ആരംഭിക്കരുത്, വിശപ്പുമില്ല പോലും ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കൂടെ, അപ്പവും ഫലം തിന്നും നല്ലതു. ഇത് ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകും. നേരത്തെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. അതിശയകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെയും ശത്രുവിനു നൽകുന്ന അത്താഴത്തെയും കുറിച്ച് സുവ്യക്തമായ പഴഞ്ചൊല്ലുകൾ ഇന്നും യഥാർത്ഥമാണ്. എന്നാൽ അത്താഴം കഴിക്കരുത് മുമ്പ് ഒരു കഷണം അല്ല.
യാത്രയ്ക്കിടെ രോഗം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശരിയായ മാർഗമാണ് ലഘുഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചവച്ചരച്ചപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയില്ല, ഈ ചോക്കലേറ്റുകളും കശുവുകളും ചിപ്സും നിങ്ങൾക്ക് പലകകളായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കുടിപ്പാൻ വേണം. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരമായ രീതിയിൽ മാലിന്യവും മലിനീകരണവും വൃത്തിയാക്കുന്നു.
ഒരു സാധാരണ മൂവി നക്ഷത്ര അത്താഴം പാചകം സാലഡ്, ഒരു ചെറിയ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ആണ്. പാസ്തയെ പേടിക്കരുത്, അവർ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാണ്, കാരണം ചെറിയ അളവിൽ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായതിനാൽ മസ്തിഷ്കം സാധാരണപോലെ പ്രവർത്തിക്കും. കൂടാതെ പാസ്ത പുറമെ, ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, പീസ്, ബീൻസ് ആണ്. അവർ എങ്കിൽ, വിശപ്പ് തോന്നൽ വേഗത്തിൽ കടന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നില പോലെ. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ശരീരം ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും, ഫലപ്രദമായി ചുട്ടുകളയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏകജാലക നക്ഷത്രം മെനു ഇതാ:
പ്രാതൽ - മൂസേലി അല്ലെങ്കിൽ പാൽ സൂപ്പ് കൂടെ തൈര്, വേവിച്ച മുട്ട, ധാന്യ അപ്പം ഒരു ഡോസും.
ഉച്ചഭക്ഷണം - മെലിഞ്ഞ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഏതെങ്കിലും കഞ്ഞി.
ഡിന്നർ - മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ.
ദിവസത്തിൽ 2 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ കുടിച്ച് ചെറു ഭാഗങ്ങളിൽ കുടിക്കൂ.
നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ മെത്തയിൽ കിടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പാസ്ത വാതിൽ നീണ്ടുകിടക്കുകയാണ്. എന്നാൽ അവർ ഗ്രേവി കൂടാതെ ഫാറ്റി സോസുകൾ ഇല്ലാതെ വേണം. മുഴുവൻ മാംസത്തിൽ നിന്ന് മാക്രോണി ഉപയോഗിക്കുക, അവർ കൂടുതൽ ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം മുതൽ - പച്ചക്കറികൾ, സോസുകൾ, ഇറച്ചി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം, അവ മിനറൽ ലഹരിവസ്തുക്കളിലും വിറ്റാമിനുകളിലും പാവപ്പെട്ടവരും, ദോഷകരവും പ്രയോജനകരവുമാണ്. കുറഞ്ഞ ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുക, അത് ചിക്കൻ, മീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. അവർക്ക് കൂടുതൽ കലോറിയും ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഇല്ലെന്നാണ് നടി പറയുന്നത്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ സാലഡ് അനുകൂലമായി വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിരസിച്ചു, പിന്നെ അത്താഴ കഴുകൻ, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും സുഹൃത്തുക്കളായി ചെയ്യും.
ചർമ്മം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു കണ്ണാടിയാണ്
ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ത്വക്ക് ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീ എപ്പോഴെങ്കിലും മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാഗ്യമാണ്, പിന്നീട് ചുളിവുകളെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. എന്നാൽ അധിക കൊഴുപ്പ് കാരണം അവർ ശക്തമായ ശിലാധാരവും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മം തഴുകുന്നില്ലെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മദ്യപാനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ രീതിയിലുള്ള പ്രയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയും.
അവരുടെ യൗവനത്തിൽ സാധാരണവും വരണ്ട ചർമ്മം ഉടമകൾ പ്രത്യേകിച്ചും അതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സൗന്ദര്യമാണ് ഒരു സമ്മാനം, അത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ തൊലി മാസ്ക്, വിവിധ പോഷകാഹാര ക്രീമുകളിൽ നനച്ചുകുഴപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള സോഫിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ പതിവ് സസ്യ എണ്ണയെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം വരണ്ടതും ഇളയുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ തണുത്തതോ ചൂടുവെള്ളമോ കഴുകുവാൻ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല, ഇത് മുഖത്തും, ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികളിലും ചുവപ്പായിത്തീരും. തൊലിയുരിക്കലിലും കുപ്പികളിലുമൊക്കെ ഒരു ബാറ്ററി മാത്രമല്ല തൊലിയുരിപ്പ്. ചർമ്മത്തിൽ ഇലാസ്റ്റിക് പുതിയ ആയിരുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു സമതുലിത ഭക്ഷണത്തിൽ, ശക്തമായ ഉറക്കം ദൈനംദിന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, രാത്രി ഗതി, നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവയൊന്നും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഉണ്ടാകില്ല.
ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഇറ്റാലിയൻ ഒരു ദിവസം രണ്ടു പ്രാവശ്യം വൃത്തിയാക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു: രാവിലെ - ഈർപ്പവും വെളിച്ചം ക്രീം, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ക്രീം കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം വേണം. നിങ്ങളുടെ തൊലി സെൻസിറ്റീവ്, ഉണങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, വെള്ളം ഒഴിവാക്കാനും ഐസ് ഉപയോഗിക്കാനും നല്ലതാണ്, കണ്ണ് വ്യക്തമാവുകയും, തൊലി പുതിയതാകുകയും, സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവിടെ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് പരുക്കൻ പാൽ ലഹരി അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പർ ഇടുകയോ പ്രയോഗിച്ചു, പരുത്തി കൈലേസിൻറെ കണ്ണിൽ ഇട്ടു വേണം. കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കണ്ണുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ കൊണ്ട് ഒരു ക്രീം നൽകണം. കാരണം കണ്ണുകൾ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും കണ്പോളകളുടെ നേർത്ത തൊലി പോഷകപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യും.
സായാഹ്നം മുഖം ശുദ്ധീകരണം മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സസ്യ എണ്ണയുടെ സഹായത്തോടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. കണ്ണുകൾക്കുചുറ്റും മൃദുലമായ ചർമ്മം നീണ്ടുകിടക്കുകയുമില്ല. വൃക്കസംബന്ധമായ ലൈറ്റ് ചലനങ്ങളുമായി മേക്കപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ അവൾ മുഖത്തെ ഒരു പൂർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നു, ഇതിന് അല്പം തവിട്ട് എടുക്കാൻ കഴിയും, കുറച്ച് വെളിച്ചം ക്രീമും ചേർത്ത് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക. ഒരു മികച്ച പ്രഭാവം ധാതു എണ്ണ, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചർമ്മം തുടരുകയും മുഖംമൂടികൾ തുടരുകയും ചെയ്യും. ലളിതമായ മാസ്ക് വെള്ളം കൊണ്ട് ഓട്സ് ആണ്, പക്ഷേ വളരെ വരണ്ട ചർമ്മം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പാൽ കൊണ്ട് വെള്ളം മാറ്റാം.
ഹാൻഡ്സ്. സുന്ദരമായ കൈകൾ, നല്ല കൈകൾ, നിങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ മുഖം പറയും. ഡിറ്റർജന്റുകൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ വിഭവവും വൃത്തിയാക്കലും കഴുകിയപ്പോൾ ഗ്ലൗവുകൾ ധരിക്കുക. ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും, ഓരോ സിങ്കിനുമപ്പുറത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് ക്രീം ഒരു ട്യൂബ് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ദുർബലമായിരിക്കും നഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും കൈ ക്രീം തടവുക. സോഫോയിൽ ധാരാളം പാത്രങ്ങളുണ്ട് - അവളുടെ പഴ്സ്, ഫോണിൽ, കാറിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു നമ്പർ ഡയൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പെൻസിൽ ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാക്കി നിലനിർത്തും. അദ്ദേഹത്തിന്റെ നഖം നടി വളരെ അപൂർവ്വമായി വരച്ചു, അവരുടെ സ്വാഭാവിക നിറം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കറുത്ത വാലിൽ നഖങ്ങൾ ചുരുക്കുന്നതാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവരുടെ ലാക്വർ അവ ദീർഘിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ നഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫാഷനെ പിന്തുടരേണ്ടതില്ല, ഇരുണ്ട ലാക്റുമായി നിറം കാണിക്കേണ്ടതില്ല. കൈയ്യുറകൾ ഇല്ലാതെ പുറത്തു പോകാതിരിക്കുക, വീട്ടിൽ ചെന്നാൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ലുഡ് ചെയ്യണം, പിന്നെ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാകും.
മുടി. മുടിക്ക് എപ്പോഴും ഫോമിലായിരുന്നുവെന്നത്, തലമുടി കരയുകയാണെങ്കിൽ തലമുടി കഴുകുകയാണ്, നല്ല ഇറ്റാലിയൻ, അത് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ മതി. ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കഴുകിയതിനു ശേഷം, എല്ലായ്പ്പോഴും ബാമുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്, മുടി അനുസരിക്കാനും എളുപ്പമായിരിക്കും. കാലാകാലങ്ങളിൽ മുടിയുടെ പ്രത്യേക തുളച്ചുള്ള സഹായത്താൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാവർക്കും ഇത് രുചിയുടെ ഒരു സംഗതിയാണ്, എന്നാൽ സോഫിയ ലോറൻക്ക് ഒലിവെണ്ണയേക്കാൾ ഉത്തമമാർഗ്ഗമില്ല. ഇത് തികച്ചും മുടി സംരക്ഷിക്കുകയും അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അൽപം ചൂടുപിടിക്കുക, തലമുടിയിൽ അൽപം ചൂടുപിടിക്കുക.
കാലുകൾ. ദിവസാവസാനത്തോടെ ക്ഷീണപ്പെടാത്ത ഇത്തരം പെൺകുട്ടികളൊന്നുമില്ല. സോഫിയ പല തവണയും കാലുകളുടെ ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും തേടുന്നു. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു റോളിങ് പിൻ പാദങ്ങളിലൂടെ ഉരുട്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് ടി.വി വഴി ഒരു പുസ്തകവുമൊത്ത് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്റ്റാർ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചില പോയിന്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് കാലാനുസൃതമായി കാൽക്കുഴപ്പം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ചുമതലകൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പ് എടുത്ത് നഗ്നപാദനായി. നിങ്ങൾ പതിവായി കല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മണൽ നടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പേശികൾ ശക്തമായിത്തീരും, പിന്നെ നിങ്ങൾ പിയേലി കല്ല് കൊണ്ട് കഴുത്ത് തടവില്ല. ഷൂസ് പ്രാഥമികമായി സുഖപ്രദമായ, തുടർന്ന് ഗംഭീരവുമായ ആയിരിക്കണം. കവിണയുടെ ഉയരം മാറ്റാൻ ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്, അതിനാൽ ഷിൻ കാലുകളിലെയും കാൽനടികളിലെയും വ്യത്യസ്ത പേശികളും ജോലിയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുകയും ഇത് കാലുകളുടെ സൌന്ദര്യവും വഴക്കവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
അഗ്ഗ്വേഷൻ പ്ലസ് മോഷൻ
സോഫിയ ലോറൻ അവൾക്ക് മതിയായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനും അറിവ് നേടാനും, ക്ഷമയോടെയും, അവളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും മാത്രം അറിയാം. ഒരു സമീകൃത വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും പ്രധാനമാണ്, ലാരൺ സ്വന്തം വ്യായാമത്തിന്റെ രീതിയാണ്.
ധാരാളം ആളുകൾ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു നിമിഷം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ഒപ്പം നിങ്ങൾ അതിശയകരമായ ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ കിടക്കയിൽ നീട്ടിക്കൊണ്ട് തുടങ്ങുന്നു. ഈ വ്യായാമം, രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിന്റെ വൈവിറ്റി, വഴക്കം എന്നിവ നൽകുന്നു. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
ദിവസത്തിൽ, പേശികളെ നീട്ടി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതിനായി ശരീരം അധികമായി നീട്ടാൻ അവസരം ഉപയോഗിക്കുക - സീലിംഗിന് എത്താൻ, കഴുത്ത് നീക്കുക, ശരീരത്തിൽ ഇടതുവശത്തേക്ക് കുതിക്കുക - വലതുവശത്ത്. ചില നീരുവുകൾ മതിയാകില്ല, നടത്തം ശീലമാക്കും. അതു മയപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല, 15 മിനിറ്റ് നേരം ഊർജ്ജം വേണം, പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ നല്ലതാണ്, പൾസ് കൂടുതലായിത്തീരും. പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കുളിമുറിയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രസവത്തിനു ശേഷം വയറു വേദന ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു. ഇവിടെ വലിച്ചിടുന്ന ബെൽറ്റുകൾ സംരക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ പേശി വലയം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ
നിന്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി, കുതിച്ചെടികൾ വളർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അടുത്തേക്ക് വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വയറിലെ പേശികൾ അടിക്കുക. ഇപ്പോൾ തറയിൽ ഇരുന്ന്, നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് പിന്നിൽ ഉറങ്ങുക, ഈ സ്ഥാനത്ത്, പരമ്പരാഗത സൈക്കിൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഫാഷൻ ട്രൌസറുകൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മികച്ച മുടിയുടെ സമീപിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ അവരെ അവരോടു കൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. ഇത് ചെയ്യാൻ: തറയിൽ ഇടതു കൈ കറങ്ങുക, വലതു കാൽ പുറത്തേയ്ക്ക് നീക്കുക. നിങ്ങൾ താഴേക്ക് നീളം വരെ ഇടതു ലെഗിൽ പതുക്കെ ക്രോച്ച്. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഏകദേശം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം, എന്നിട്ട് നേരെയാക്കി ആവർത്തിക്കുക. മറ്റൊരു വ്യായാമം എളുപ്പമായിരിക്കും: നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ തോളിൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. ഇടതുവശത്തെ മുട്ടുകെട്ട് വളയ്ക്കുക, കാൽ മുറിക്കുക, താഴത്തെ വലതുഭാഗത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക.
കാൽമുട്ടിന്റെ തുടക്കം, പതുക്കെ മുട്ടുകുത്തി ഇറങ്ങിയിട്ട്. ഇപ്പോൾ കസേരയിൽ നിൽക്കുക, ഇടതു കാൽ പുറത്തേക്ക് വയ്ക്കുക, പിന്നിലേക്ക് നയിക്കുക, പിന്നിൽ നിന്ന് പറിച്ചു കളിക്കാതിരിക്കുക, അതിനു ശേഷം ഈ ഊർജ്ജം കട്ടികുകൾ കരിഞ്ഞു വയ്ക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ മുടിയ്ക്ക് സഹായകരമാണ്, കാലുകൾ ഉയർത്താൻ നല്ലതാണ്, കാൽമുട്ടിനു മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, പിന്നീട് സാവധാനം തലയോട്ടിയിൽ ചുറ്റുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മസിലുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകും.
കൈകൾ കൈകളാൽ വലിച്ചുവിടുക, കൈലേസിൻറെ തോളിൽ നിന്ന് തൊട്ടടുത്തുള്ള പേശികൾ മാറുന്നു. ഈ വ്യായാമം തിരുത്താൻ സഹായിക്കും. അതു എവിടെയും ചെയ്യാം: വശങ്ങളിൽ നേരെ കറുക്കുക, കൈകൾ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ തലത്തിൽ മുൾച്ചെടിയിൽ വളച്ച്. നീ ക്ഷീണിച്ചും അധൈര്യപ്പെട്ടും നീ കൈവിരലുകൾ ചെയ്യേണമേ. അതിനു ശേഷം, സ്ഥാനം മാറ്റാൻ, മൃതദേഹം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുകയും നേരായ കൈകൾ പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യുക. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുന്തിയകൾ തറയിൽ സമാന്തരമായി കിടക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കൈകൾ കുലുക്കുക, ലോക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അടയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.
പിന്നിലേയ്ക്ക് വഴക്കമുള്ളതും ഉപദ്രവിക്കില്ല, അരക്കെട്ടിനു വേണ്ടി ഞങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യും. നെഞ്ചു മുട്ടുകുത്തിക്കൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് അവൻ എഴുന്നേറ്റ് കിടക്കുകയായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ആംഗ്യങ്ങളിൽ അവരെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക, തല ഉയർത്തുക, നിന്റെ നെറ്റിയിൽ മുട്ടുകുത്തി തൊടുവിൻ. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും, വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. നടി വിശ്വസിക്കുന്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് പോലും കുറച്ച് പണം അടയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോയും മുഖവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക, കാരണം സൗന്ദര്യം അതിന് വിലമതിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങളോടൊപ്പം തന്നെ പോരാടേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു.
സോഫിയ ലോറൻ മുതൽ സൌന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെട്ടു. ബ്യൂട്ടിഫുൾ, നടി അനുസരിച്ച്, മനസ്സിനെയും ഭാവനയെയും ദയയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ സ്ത്രീയാകില്ല. സുന്ദരവും, സെൻസിറ്റീവും, ദയയും, മനോഹരവും ആയിരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, അതേ സമയം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും ആദരവുണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ സ്വയം വൃത്തികെട്ട ശീലങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്, പ്രതിദിനം സമരോത്സുകനാകാൻ, നിങ്ങളുടെ രൂപം നോക്കാനായി.