കൈയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

എല്ലാം തികഞ്ഞ ഒരു ശരീരത്തിൽ പൂർണതയുള്ളതായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും അരക്കെട്ടിലും ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കരകൗശല രൂപത്തിലുള്ള പുനർനിർമ്മാണവുമായി നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും തരണം ചെയ്യാനാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പൂർണ്ണമായ, അയഞ്ഞ തോലും കൈകളും കെട്ടിപ്പടുത്തിട്ടുള്ള സ്ത്രീരൂപത്തിന്റെ മുഴുവൻ ചിത്രവും കവർ ചെയ്യുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോഷണം

ഇത് അദ്ഭുതകരമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ കൈകളുടെ വിസ്തൃതിയിൽ കൃത്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു നല്ല രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു പ്രത്യേക ആഹാര പോഷകാഹാര സംവിധാനം ഉണ്ട്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ട് കൈകളുമായി ഇടപെടുവാൻ എല്ലാ ഗുരുതരമായ പ്രതിബദ്ധതയുമുണ്ടാകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഒരു വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൈസർ സൌന്ദര്യമോടുകൂടിയ സ്ലിമ്മിംഗ് സിസ്റ്റത്തിന് അനുബന്ധവും.

പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ആദ്യം തന്നെ, പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ചെറിയ കുടിവെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു ഹൈഡ്രജൻ, ധാതു ഇല്ലാതെ മിനറൽ, കുപ്പിവെള്ളം ആകാം. സൂപ്പ്, പഴച്ചാറുകൾ, കാപ്പി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. വെള്ളം, ഒരു വലിയ അളവിൽ കുടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയം കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തന്റെ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മധുരമുള്ള ബ്രൂഡ് വാങ്ങിച്ച പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കരുത്. മാധുര്യവും, മാവും, വറുത്തതും, മസാലകളും, ഉപ്പിട്ടതും, കൊഴുപ്പും, "ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്", ടിന്നിലടച്ച "ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന്" സെമി-ഫിനിഷ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ താൽക്കാലികമായി ചുരുങ്ങിയത് ഒഴിവാക്കുക.

പുതിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ വലിയ അളവിൽ വേണം. അതു വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, വിറ്റാമിൻ എ എവിടെ അത് പ്രതികൂലമായി ത്വക്കിൽ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു, ഒരു ടോൺ നൽകുന്നു.

പിന്നീട് 19.00 ലും കഴിക്കാതിരിക്കുകയും എല്ലാ 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് 200 ഗ്രാം ഭക്ഷണവും കഴിക്കരുത്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഒരു രീതിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ കരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുവാൻ ഒരു ഡയറ്റിററി സിസ്റ്റം സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, തൊലിയിലെ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഹോം കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, സ്റ്റമ്പിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.

ഹോം സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ

ശരീരം പൊങ്ങുന്നു

തേൻ. ചൂട് വെള്ളവും സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ചേർത്ത് തേൻ കഴിയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ മിശ്രിതം പ്രയോഗിക്കുക. ഫുഡ് റാപ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പൊതിയുക, തുടർന്ന് ഫിലിം മികച്ചതാക്കാൻ ഒരു ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് പൊതിയുക. നിങ്ങൾക്കൊരു ഊഷ്മള സ്വീറ്റ് ഇടുക. അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം ഒരു അബദ്ധം ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം ഇടുക.

ഇഫിറോ-ഓയിൽ. മിശ്രിതം, വരണ്ട ചർമ്മം, പൈൻ എണ്ണ കൊണ്ട് പുതിനയുടെ പ്രധാന എണ്ണ. പൈൻ പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ജൊജോബ ഓയിൽ, കൈതച്ചക്ക, ലെവെൻഡർ, ദേവദാരു എന്നിവ ചേർത്ത് കൈയ്യിൽ പുരട്ടുക. ഏണ്ണവും അക്ഷരമായി 7-10 തുള്ളി എടുക്കുക. മിശ്രിതം ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ കൈ ക്രീം ചേർക്കുക. ഒരു തേൻ റാപ് ഉപയോഗിച്ച് പാചകത്തിൽ ഒരു മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുക.

കോഫി. മദ്യപിച്ച് കാപ്പിയുടെ അവശേഷിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ കലർന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൈകൊണ്ട് മിശ്രിതം ശ്രദ്ധാപൂർവം തടവുക. ആദ്യത്തെ രണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുക.

തോളും കൈയ്ക്കൊത്തയും കുറ്റിച്ചെടികൾ

തോളുകളുടെയും കൈകളുടെയും തൊലിയുരിഞ്ഞ്, കോശങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സൂക്ഷ്മചാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പിടിത്തം ഏജന്റ്, ചെറിയ കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, ഉണക്കിയ ആൻഡ് ഉണക്കിയ അരിഞ്ഞത് ഷെൽ, ഓട്സ് കഴുകി, നിലത്തു കോഫി, നിലത്തു താനിന്നു.

ഷവർ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, പുളിച്ച ക്രീം, തൈര്ഡ് പാൽ എന്നിവയിൽ പരപ്പുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുവിനെ സംയോജിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റിഡ് നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നം വേർതിരിക്കാനാകും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ബാത്ത്റൂമിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ആയുധങ്ങളും ആയുധങ്ങളും പ്രദേശം തടഞ്ഞുവെയ്ക്കുക, തൊലിയുരിഞ്ഞ് തയാറാക്കിയിരിക്കാൻ തയ്യാറാക്കിയ ഹോം സ്ക്ബ്ബ്. കുറഞ്ഞത് 10 മിനുട്ട് ഈ മസാജ് ചെയ്യുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഷവർ കഴിക്കാം.

ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നകരമായ ഭാഗത്തിന് മസാജ് ചെയ്യുക

കൈ വിസ്തൃതി സ്വതന്ത്രമായി പിണ്ഡം വളരെ എളുപ്പമാണ്. സ്വയം മസ്സാജ് ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ്, അത്തരം തെറാപ്പി ഒരു മാസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കൈകൾ തൊലി ഇലാസ്റ്റിക്ക് മാറും ശ്രദ്ധിക്കുകയും തോളിൽ സ്വയം ഭാരം ഭാരം ചെയ്യും. ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ ലഭ്യമാകുന്നതുവരെ എല്ലാ ദിവസവും കൈകൾ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക.

എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കർശനമായി കൈയിലും തോളിലും കൈപ്പത്തിക്കുന്നു. മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു കൈയ്യിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യ എണ്ണ (5-6 തുള്ളി) ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? തൊലി പൂശുന്നതിന് മുൻപ് രണ്ടാമത്തെ ആർദ്ര കൈ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൊണ്ട് സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യുക. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന സ്വയം മസാജിലുള്ള ആദ്യത്തെ പ്രസ്ഥാനമാണിത്.

രണ്ടാമത്തെ പ്രസ്ഥാനം. എളുപ്പത്തിൽ ജാമ്യമായി വേഗത്തിലാക്കുക. നിന്റെ കൈയ്യിൽ, നിന്റെ കൈയിലെ ത്വക്ക് ഗ്രഹിച്ച് അതിനെ ഇളക്കുക.

കൈപ്പിടിക്ക് ശേഷം മൂന്നാം ചലനം - കയ്യും, പക്ഷേ ഒരു തൊണ്ട കൈ ഉപയോഗിച്ച്. അതേ സമയം, കൈയ്യിൽ വാക്വം പ്രഭാവം മൂലം, കൈയ്യിൽ ഒരു ശബ്ദം പോലെ ശബ്ദമുണ്ടാകും.

സ്വയം മസാജിന്റെ നാലാമത്തെ ചലനം കൈകൾ തൊലിൻറെ വിരലുകൾ തകർക്കുകയാണ്. ചലനങ്ങളായിരിക്കണം സർക്കുലർ ആയിരിക്കണം.

ഈ സ്വയം മസാജിൽ വളരെ ശക്തമായ, മൂർച്ചയുള്ളതും വേദനയേറിയതുമായ ചലനങ്ങളാണ് ആവശ്യമുള്ളത്, പേശികളിൽ അനാവശ്യമായ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പ്രവൃത്തി വെളിച്ചം, മുറിവുകൾ, ചുട്ടുകളയുക എന്നിവ മാത്രം. ഒരു ഭുജം മസാജ് ചെയ്യുക, മറ്റൊന്ന് തന്നെയാണ് ചെയ്യുക.

കയ്യുറകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

അവരുടെ കയ്യിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉള്ള ക്ലാസ്സുകൾ മിതമായ പേശികൾ (ബോഡി ബിൽഡർമാർ പോലെ) ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കില്ല, നിങ്ങൾ അവരെ മോഡറേഷനിൽ പ്രയോഗിച്ചാൽ, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഡംബെൽ ശരീരത്തിൽ ഈ ഭാഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പേശികളെ നിർബന്ധിക്കുകയും കൂടുതൽ തീവ്രത കുറയുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ഡംബെല്ലുകൾ കൊണ്ട്. താഴെ കൈയിൽ ഒരു ലോഡ് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം. ഓരോ കൈയിലും അര കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള തൂണുകൾ എടുക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ലോഡിന്റെ ഭാരം ഒരു കിലോ വരെ ഉയർത്താം. നേരെ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. കൈകൾ വലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിക്കുക. ആയുധങ്ങളുമായി കൈനീട്ടിനോക്കുക (10 നെഞ്ചിലേക്ക്). ബ്രഷ് ഡംബല്ലുകൾ താഴേക്ക് തിരിക്കുക. വീണ്ടും പത്തുതവണ അവന്റെ കൈയ്യിലേക്ക് വയ്ക്കുക.

കൈകൾ ഉയർത്തി നിൽക്കുന്ന നിലയുടെ വശത്തേക്കു നീങ്ങുക (ആയുധം കുറഞ്ഞു), ഡംബെൽസ് 10 തവണ താഴെയായി മുറുകെ പിടിക്കുക. അതേ സ്ഥാനം, അവയിൽ ഡംബെല്ലുകൾ അടങ്ങുന്നു.

ചുമരിൽ നിന്നും 10 തവണ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, അവരെ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലെത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഒരു കൈകൊണ്ട് കൊണ്ടുവരുക, അതിനെ വലിച്ചു താഴ്ത്തികൊടുക്കുക, മറ്റേയാൾ പിന്നിലേക്ക്.

ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുക, ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക. ഒന്നാമത് ഒരുവൻറെ മുലയൂട്ടലിനു പകരം ഒരു കൈ വലിക്കുക, മറ്റൊന്ന്. ഓരോ കൈയും 10 തവണ ചെയ്യണം.

എല്ലാ നാലുഭാഗത്തും നിലകൊള്ളുക. ഒരു വശത്ത്, തറയിൽ താമസിക്കുക, ഡംബല്ലുകളിൽ നിന്ന് രണ്ടാമൻ, 10 ​​തവണ മാറ്റി, 10 മടങ്ങ് മുൻപിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക. രണ്ടാമത്തെ കൈ സമാനമായത് ചെയ്യുക.

ഡംബെല്ലുകൾ ഇല്ലാതെ. ഒരു കാർഗോ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താതെ മറ്റുള്ളവർ കാർഗോ ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ നന്നായി തോണ്ടികളും കൈകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ഒരു വസ്തു പൊക്കോക്സിറോവസ്തു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സോഫ കുസിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ബോക്സർ പിയർ.

കസേരയിലോ കസേരയിലോ നിന്ന് ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, അതിന് പിന്നിൽ നിൽക്കുക, 10 മടങ്ങാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ തറയിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കുക.

മുൾമുടിയിലെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, അവയെ വശങ്ങളിലേക്ക് (10 തവണ) വലിച്ചിടുക. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തുനിന്ന്, വലത്തെ കൈ മുകളിലേയ്ക്ക് നീട്ടിക്കൊണ്ട് തലയിൽ വയ്ക്കുക, ഇടത് ഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കയ്യിലുള്ളതുതന്നെ ചെയ്യുക.

വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം കൈകൾ കുലുക്കുക, അവരെ കുലുക്കുക, ശരീരം മുന്നോട്ട് ടിൽഡ് ചെയ്യുക.