സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ ലഭ്യമായ മാർഗങ്ങൾ

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ചിന്തകൾ റണ്ണും, അസുഖകരമായ ഒരു തോന്നൽ, പരിഭ്രമത്തെ പോലെയാണ്, ഇവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഞങ്ങളെ സാധാരണ കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുക. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തും, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും രോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള താങ്ങാനാവുന്ന മാർഗങ്ങളാണ് ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത്.

നമ്മുടെ സഹകാരികളിൽ 60 ശതമാനവും നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ മാത്രമേ, ഈ നഴ്സിൻറെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായ കാരണത്തെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ മാത്രമേ നല്ല ഫലം നൽകൂ. ഈ പരാജയങ്ങളുടെ ഹൃദയം നമ്മിൽ നമുക്ക് വഹിക്കുന്ന ഭയം. ഞങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ട്:
- അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും അവരുടെ രോഗങ്ങളുടെയും രോഗം,
- നിസ്സഹായത, വാർദ്ധക്യം,
- നിയമലംഘനം, അധികാരികളുടെ ധർമം,
- ദാരിദ്ര്യം,
- ഏകാന്തത

എന്നാൽ മറ്റു കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഒരു ഉറവിടമായി മാറാം. ഒരു പരുക്കനായ വിൽപനക്കാരൻ, കൊള്ളമുതൽ പ്രവേശനം, ഗതാഗതത്തിലാണവർ, ഉയർന്ന വില, ചെറിയ ശമ്പളക്കാരൻ, ഒരു ഡെസ്പോട്ട് ബോസ് തുടങ്ങിയവ.

നിങ്ങൾക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ സ്വാധീനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ലഘൂകരിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സന്തോഷം നേടും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൃദ്രോഗബാധ തടയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

എനിക്ക് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം?
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ 5 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു കസേരയിൽ ഹാജരാകാതെ താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
1. സാവധാനം, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം. ഇത് ഇളവ് പ്രക്രിയ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളുകളും കൈകളും കുലുക്കുക, അനാവശ്യമായ പിരിമുറുക്കവും ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.
2 . വായുടെയും മുഖത്തിന്റെയും പേശികളെ ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.

3. അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.

4. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലുക്കി കാലുകൾ വിശ്രമിച്ചു.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അനാവശ്യമായ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ തിരക്കിലായ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിലും, പ്ലാനുകളെ കുറിച്ചുള്ള തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ ഇളവ് നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ അല്പം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിലവിലെ ആശങ്കകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്ക് നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും നിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

തോട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കടൽത്തീരത്തു നിങ്ങളുടെ വിരുന്നിന്റെ മുഖം കാണുക, നിങ്ങൾ സ്വസ്ഥമായി പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു സ്ഥലത്താണെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു നിമിഷം, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ശബ്ദങ്ങൾ, മണം, ഈ സ്ഥലം പോലെയാണെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അതിൽ നിന്നും സന്തോഷം നേടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥലത്തു താമസിച്ചേ പറ്റൂ.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
- നിങ്ങൾ നല്ല വാർത്ത കേട്ടു,
"അവർ തങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനം പാലിക്കുകയും ചെയ്തു.
"ആരെങ്കിലും നിന്നോടു യാചിക്കട്ടെ എന്നു പറഞ്ഞു.
"ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അനുമോദിച്ചു,
- നിങ്ങളെക്കാൾ ദുർബലനായ ഒരാളെ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.

സുഖകരമായ സംഭവങ്ങളിൽ ഒരാൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വൈകാരികവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് എതിരായ ഒരു നല്ല പ്രതിരോധമാണ് ഇത്. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ അല്പം ചിരിക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഞാൻ എങ്ങനെ സമ്മർദത്തെ നേരിടണം?
സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചില്ലെങ്കിൽ പിന്നെ എങ്ങനെ? ചികിത്സയ്ക്കും മാറ്റമില്ലാത്ത നിയമങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക രീതികളില്ല, ചില പ്രകോപനപരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല. ബോസ് നിങ്ങൾക്ക് രസകരമാണെങ്കിലും, വെറുതെ വിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിച്ചേക്കില്ല. എന്നാൽ നിർദ്ദിഷ്ടമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നേരിടുന്ന ചില നടപടികളും ചില നടപടികളുമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വേദനയും നിങ്ങളുടേതായതും അറിയുന്ന പ്രിയപ്പെട്ടവരോട്, ആത്മാർത്ഥമായി നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും, തുടർന്ന് മറ്റൊരു പ്രകാശത്തിൽ എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, കൂടാതെ ശരിയായ പരിഹാരം കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വലുതാക്കിപ്പറയരുത്, പക്ഷേ ഒരു പറക്കലിൽ നിന്ന് ഒരു ആനയെ ഉണ്ടാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക, 10 വർഷം കൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യും?

നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു നിരന്തരമായ തിരക്കിൽ പെട്ടുമില്ല.

നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകൾ, കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തണം. വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിനിടയിലും വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ടും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാം ചെയ്യാനാകും, വളരെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യണം.

ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തൂ, നടക്കാൻ പോവുക, അങ്ങനെ ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ മികച്ച ശാരീരിക ചുമപ്പ് നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഒരാൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അവൻ കഴിക്കാൻ മറക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാം തയ്യാറാക്കി വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും, മധുരവും, കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ സ്നാക്സുകളുമായിട്ടാണ് ഇത് നൽകുന്നത്. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം, വേണ്ടത്ര എണ്ണം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, അരി, റൈ ബ്രെഡ് ഉപയോഗം, സമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്കു സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, മുമ്പ് സംഭവിച്ച മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. ഇപ്പോഴത്തെതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്താലും ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടുക.

സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ തടയാം?
അതിന്റെ പരിണതഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു പ്രശ്നത്തേയും തടയാൻ എളുപ്പമാണ്.

1. ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക.

2. വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ലോഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലക്രമേണ അഴുകിയതും അസുഖകരമായതുമായ തോന്നൽ കൂടാതെ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനുള്ള ദിവസമാണ് പ്ലാൻ.

സ്വീകാര്യമായ വേഗതയിൽ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക. റോഡ് ഗതാഗതം കൊണ്ട് വലിച്ചെറിയപ്പെട്ട വസ്തുതയെക്കുറിച്ചല്ല.

4. കാറിൽ അൽപനേരം എടുത്തു.

5. വ്യായാമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും വേണ്ടി എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ തികഞ്ഞ മാർഗം, വൈകുന്നേരത്തോ പ്രഭാതത്തിലോ ഒരു സാധാരണ നടക്കും.

6. സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുമൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ഹോബികളിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയവും ബലിയർപ്പിക്കുക.

7. ഒരു കരിയറിനു വേണ്ടി, അധിക ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കരുത്. വിശ്രമിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

8. നിങ്ങൾ എവിടേക്കാളും എവിടെയെങ്കിലും സൗന്ദര്യത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അസാധാരണമായ കാറുകൾ, രസകരമായ കെട്ടിടം, സൂര്യാസ്തമയം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യാസ്തമനം, ആകാശത്ത് മേഘങ്ങളുണ്ടോ തുടങ്ങിയവ ശ്രദ്ധിക്കുക.

9. ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ പക്വതയെക്കാളധികം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ഇടപെടരുത്.

10. ഒരു പുതിയ ചുമതല സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് ആലോചിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ഉടനെ ചെയ്യണം. ചിലപ്പോൾ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മാറ്റി പകരം വെയ്ക്കും.

11. നിങ്ങൾ ചില ഹോബിയിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. പലരും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, ആരെങ്കിലും ഒരു കുരിശ് കടക്കുന്നു, ആരെങ്കിലും ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹോബി ഒരു വരുമാന സ്രോതസിലേക്ക് മാറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിന്നും സന്തോഷം നേടുക.

ജോലിയിൽ ഒരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള ക്രമീകരിക്കുക.

13. എല്ലാ ദിവസവും, ആരെയെങ്കിലും പ്രശംസിക്കാൻ ഒരു ഒഴികഴിവ് നോക്കി - സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, ജീവനക്കാർ.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഇവയിൽ നിന്ന് തന്നെ സംഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ. സ്ഥിതിഗതികൾ മാറ്റാൻ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ വഴികൾ
വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആധുനിക ജീവിതം നിരവധി അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം, തീവ്രവും തീവ്രവുമായ താളം, നാഡീവ്യൂഹത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മോശമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ എല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്. ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ മനോഹരവും എളുപ്പമുള്ളതുമായിരിക്കും:

ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത. ഏറ്റവും മികച്ച സെഡീവ്യൻ ആഴത്തിലുള്ള ഉദ്വമനവും ശ്വസനവും ആണ്. അളവുള്ളതും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതുമായ ശക്തി നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അധിക ഉപകരണങ്ങൾ, ചെലവ്, സമയം എന്നിവ ആവശ്യമില്ലാത്ത ലളിതമായ രീതിയാണിത്.

യോഗ. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഇത് ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്. യോഗ ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമവും ഒരു ധ്യാന പദ്ധതിയും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക പരിപാടി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭാവനയിൽ. ദുഃഖിതനും ദുഃഖിതനുമായപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മനോഹരമായ ചിത്രങ്ങൾ ഊഹിക്കാൻ കഴിയും, അത്ഭുതകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓർത്തുനോക്കൂ, എന്തുതന്നെയായാലും ജീവന് മനോഹരവും അത്ഭുതകരവുമാണ്.

വിഷാദം, വിഷാദരോഗം എന്നിവ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു പരിഹാരമാണ് സംഗീതം . നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്യൂണുകൾ എടുക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. വീട്ടിൽ നൃത്തം. സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള ചലനങ്ങൾ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ, നൃത്തങ്ങൾ വിനോദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ എങ്ങിനെയാണ് ശരിയായി നീങ്ങുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന്.

ആരോമാറ്റിക് തെറാപ്പി. നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ആരോമാറ്റിക് ഓയിലിന്റെ പ്രഭാവം പല വിദഗ്ധരും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാനില, സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ ആരോമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വികാരങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതാണ് സ്മരണകൾ. സന്തോഷം, ആനന്ദം, ശക്തമായ സന്തുഷ്ടി അനുഭവം അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞ് ബന്ധപ്പെട്ട ചെയ്യും അത്തരം സൌരഭ്യവാസനയായ, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സൌരഭ്യവാസനയിൽ ശ്വസിക്കുക, നല്ലൊരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ. അവരുടെ ആത്മാർത്ഥ സ്നേഹവും ഭക്തിയും നിസ്സംഗത ഉപേക്ഷിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ അക്വേറിയം മീനെ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശാരീരിക പരിശീലനം. നിങ്ങൾ 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് സജീവ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ, അവർ നിങ്ങളെ ആവേശംകൊണ്ട് കഴിയും. തീവ്രമായ ചലനങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ" വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും തുടർന്ന് സമ്മർദ്ദവുമായുള്ള പോരാട്ടം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹോട്ട് പാനീയങ്ങൾ. ഒരു കപ്പ് ചോക്ലേറ്റ്, ചായ, കോഫി ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തികളെ സജീവമാക്കുന്നു.

സ്ട്രെസ്സ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?
ഹെയർ ബ്രഷ്. മോണിറ്ററിനു മുന്നിൽ മുഴുവൻ പ്രവർത്തി ദിവസം ചെലവഴിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അനുകമ്പ പേശികൾ ശക്തമായി ഉളുക്ക്, തലവേദന തുടരുന്നു, വളരെ ഭാരമാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വഴിക്ക് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ മുടി വേവിക്കണം. ഈ പ്രക്രിയ പേശികളെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും രക്തത്തെ "ചിതറാക്കാനും" സഹായിക്കും

ഐസ് ക്രീം കഴിക്കുക . സമ്മർദ്ദത്തിന് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ് രുചികരമായ ഭക്ഷണം. ഒരു നല്ല മൂഡ് നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മത്സ്യം ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ ഒരു വാഴയോ ഐസ് ക്രീം കഴിക്കുക. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് എന്നതിനേക്കാൾ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ സ്വച്ഛസ്വാതന്ത്ര്യനായ ടിപ്റ്റോപാൻ പോലുള്ള വസ്തുക്കളിൽ അവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മസാജ്. സമ്മർദം, സംഘർഷം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ, പനത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള, താഴത്തെ ലിപ്, പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്ക്, മൂക്കീഴിന് 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക.

കൈകൾ തട്ടുക. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നാഡീവ്യൂഹം ഒഴിവാക്കാനും ഇതൊരു എളുപ്പമാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ പരസ്പരം എതിർത്ത് ചൂടാകണം. അങ്ങനെ അവ ചൂടാകുകയും ചെയ്യും. ഈ കാലയളവിൽ, ഈ അങ്കുചർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയാണ് ഈ വിരലുകളെല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഈ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചെവി നന്നായി വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനുശേഷം ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

സമ്മർദ്ദവും സംഘർഷവും കഴുകുക. വൈകാരികമായ ഒരു നെഗറ്റീവോടെ 15 മിനുട്ട് ഷെയറാണ് സഹായിക്കുക. അവർ വെള്ളത്തിന്റെ ഊഷ്മള നദീതീരങ്ങളിൽക്കൂടി നിലകൊള്ളേണ്ടത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർ അവരുടെ തോളും തലയും മസാജ് ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴാണ് വെള്ളം അനാവശ്യമായി കൊണ്ടുപോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾ കിഴക്കൻ പരിശ്രമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിഷമത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റണമെങ്കിൽ 27 അപ്പാർട്ട്മെന്റുകൾ എടുക്കുക . ഊർജ്ജത്തിന് ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം നൽകും, അപ്പോൾ ഊർജ്ജം ശരിയായ ദിശയിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക്കം വിശ്രമിച്ച് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

കടക്കെണി. പടിപടിയായി നടക്കുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, അത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ആയ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. 30-സെക്കൻഡുള്ള ഓട്ടം കുറയ്ക്കുക, തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് കൂട്ടുകയും ചെയ്യും, ഇത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

വൃത്തിയാക്കൽ. ഒരാൾ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ, അലമാരകളുടെ മനോഹരദൃശ്യം, മാനസികപ്രഭാവം - ഓർഗനൈസേഷനും ബാഹ്യ ഉത്തരവുകളും നൽകുന്നതും വ്യക്തിയെ അബോധപൂർവ്വമായി സ്വന്തം ജീവിതത്തിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതുമാണ്.

ചിന്തിക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ അവസരം കണ്ടെത്താനും വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാനും കഴിയും. മ്യൂസിക് ഓണാക്കുക, ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് ഒരു ഡെന്റൽ ലഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട കസേരിയിൽ സെറ്റിൽ ചെയ്യുക. മനോഹരമായ സുഖം, സുന്ദരസ്വഭാവം, രുചികരമായ ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ആനന്ദം എന്നിവ ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കടലാസിൽ എഴുതുക. വ്യക്തമായ പ്ലാനുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് തുടർനടപടികളെ തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ലഭ്യമായ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാം, കാരണം ലളിതമായ ഈ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആകൃതിയുള്ളതായിത്തീരും, പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.