സമ്മർദ്ദം ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ഒരുപക്ഷേ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ എല്ലാ സ്ത്രീയും ഈ കണക്കിന് അസന്തുഷ്ടരല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. എന്നാൽ ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ പ്രക്രിയ വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, മിക്ക ആളുകളും ഈ ആശയം ഉപേക്ഷിച്ച്, ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നില്ല. അത് മടിതന്റെയോ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളേയോ അല്ല, മറിച്ച് പ്രാഥമിക പ്രാധാന്യം കുറവാണ്. എല്ലാ മാനുഷിക പ്രശ്നങ്ങളും ജനിക്കുന്നതും അവന്റെ തലയിൽ ജീവിക്കുന്നതും ഏറെക്കാലമായി അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു, അതുകൊണ്ട് അവ ഒഴിവാക്കാനായി, ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തിലേക്ക് സ്വയം ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് "പ്രോഗ്രാം പുനരാരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്". ഇത്തരം രീതികൾ നിലവിലുണ്ട്, അവ മാനസികവും ശാരീരികവും ആയിരിക്കണം. നാം അവരെ അടുത്തറിയാൻ പോകുകയാണ്.

ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രചോദനത്തിന്റെ മാനസിക രീതികൾ

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആവശ്യമുള്ളത് വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

- ശരീരഭാരം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങി, കഠിനമായ രോഗങ്ങൾ, ജീവിത നിലവാരം വഷളായി;

- നിങ്ങൾ നോക്കി കാണുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല;

- അല്പം പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രം മാറി;

- ഇത് കടൽത്തീരത്ത് വേഷമിടുന്നത് അസംബന്ധമാണ്.

പ്രിയമുള്ളവരേ, നിങ്ങൾ മനോഹരമായോരു ജാതി സംസാരിക്കുന്നു;

- പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകളായി കമ്പനികളിൽ ദൃശ്യമാകാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളെ "മെലിഞ്ഞും റിംഗും" എന്ന് ഓർക്കുന്ന ദീർഘകാല സുഹൃത്തുക്കളും;

- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അഭിനേത്രിയോ ഗായകനോ ആയിത്തീരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഈ ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്ന ഉടൻ തന്നെ, ലക്ഷ്യം പ്രായോഗികമായി നടപ്പിലാക്കുക. ഇത് സഹായിക്കും:

1. വിഷ്വലൈസേഷൻ

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നോക്കണം എന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം തികച്ചും തികഞ്ഞ ഒരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു! ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ തീർച്ചയായും സൂക്ഷിച്ച ഫോട്ടോകൾ. ഏറ്റവും വിജയകരമായ ഷോട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (വെയിലത്ത് നീന്തൽ വസ്ത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോമുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഇറുകിയ ഉടുപ്പണിയിൽ) അവയെ ശ്രദ്ധേയമായ ഇടങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ഒരു പണിയിടം, ഒരു അടുക്കള, ഫ്രിഡ്രിയർ വാട്ടർ ആകാം! അധിക സങ്കീർണതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലും വിഷാദം സമ്പാദിക്കരുത്താതെയുമാണ് പ്രധാന കാര്യം.

2. വസ്ത്രങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തമായ ഉത്തേജനം വസ്ത്രങ്ങൾ ആകാം എന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ പത്തു കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരമുള്ളതിനാൽ അവരുടെ അലമാരയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ എല്ലാവരും തയ്യാറല്ല. അതുകൊണ്ടു, ക്ലോസറ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രാജ്ഞി പോലെ അതിൽ "നേർത്ത" ജീൻസ്, എടുത്തു. ഒരു നല്ല പ്രചോദനം - നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം ലാഭിക്കാനാവുന്ന വിലയേറിയ രോമങ്ങൾ, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് ധരിക്കാൻ പറ്റില്ല. ഇത് ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വീരപരിപാടികളുടെ അന്തിമഫലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ

പുതിയ മാറ്റം സ്വയം മാറ്റാനുള്ള ഒരു വലിയ പ്രചോദനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ രസകരമാവുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അത് അമിതമായി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ എല്ലാം മാറും.

4. പഴയ ബന്ധങ്ങൾ

കുടുംബ ബോട്ട് ഒരു റോൾ നൽകുകയും പതിവ് പതിവുപോലെ തകർക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ - അത് സ്വയം തുടങ്ങുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമായി:

ഒന്നാമതായി, കുടുംബത്തിലെ കഷ്ടപ്പാടുകളിൽനിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടാകും;

രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മനോഹരമായിത്തീരും, അതിനർത്ഥം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് അവഗണിക്കാനാകാത്തവിധം സ്വയം ആദായം വർദ്ധിക്കും;

മൂന്നാമതായി, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് ശ്രദ്ധിക്കും, അത് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പങ്കാളിയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യും.

5.ആഴ്സ്റ്റ്

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചൂതാട്ടക്കാർക്ക്, തർക്കത്തിൽ ഭാരം കുറയുന്നത്, ക്രമത്തിൽ സ്വയം ഉഴിഞ്ഞുവെക്കാൻ ശക്തമായ പ്രചോദനമാണ്. നിങ്ങൾ പണത്തിനായി വാദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തുക വളരെ വലുതായിരിക്കണം, അതിനോടൊപ്പമുള്ള ഭാഗത്ത് അത് കനിവു തന്നെ ആയിരിക്കും. കൃത്യമായ സമയക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, മറ്റൊരു ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു സ്ത്രീയിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുക.

6. കൂട്ടായ ഭാരം കുറയ്ക്കുക

കമ്പനിയുടെ എല്ലാം വേഗതയും രസകരവും ആണ്, അത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതു കൊണ്ടല്ല. അതിനാൽ, മനസ്സിന്റെ ഒരു സംഘം (സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ വിർച്വൽ പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും) കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ആരുമായി നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ചചെയ്യാം, ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൈമാറുകയും ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക.

ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രേരണ രീതികൾ

നാം നേരിട്ട് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിനായി വേഗത്തിൽ, പരമാവധി ശ്രമം കൂടാതെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നേരിട്ട് കടക്കും.

സ്വയം കണ്ടുപിടിക്കുക, എന്തു രീതിയോ ഭക്ഷണമോ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാൻ പോകുകയാണ്. എന്നാൽ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഭൗതികമായി നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ മാത്രമല്ല പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിലും അടിസ്ഥാനമായി കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. ഫ്രിഡ്ജ് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കുടുംബം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ധാരാളം ഭക്ഷണത്തിനും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ഷെൽഫ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കൂടാതെ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അപരിചിതർ ആയി ഉപയോഗിക്കുക, അവ സ്പർശിക്കാൻ വിലക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളവയാണ്.

2. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ ചലിപ്പിക്കുകയും ലഘുഭക്ഷണത്തിനു പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കുപ്പി വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പുള്ള വസ്തുക്കളുടെ ഒരു ശാശ്വതമായ ഘടകം ആയിത്തീരണം, പൊടി, ലിപ്സ്റ്റിക് എന്നിവയ്ക്കായി അത്രയും അനിവാര്യമാണ്.

3. ചെറിയ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിക്കുക. വലിയ പാത്രങ്ങൾ മറയ്ക്കുക, ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം ഒരു സോസർ ധരിക്കേണ്ടതാണ്. അതു വക്കോളം നിറയെ പോലും, നിങ്ങൾ അചഞ്ചലമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയോ മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഈ നിമിഷത്തിൽ മസ്തിഷ്കം ഉരുകുന്ന അളവ് പരിഹരിക്കപ്പെടില്ല, ഉദ്ധരണി ഉത്തേജിതം വഴി വ്യതിചലിക്കുകയാണ്, ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാം.

5. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, മധുര സോഡ, മയോന്നൈസ്, പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസ്, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഈ "ദോഷകരമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും അവരുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക. അവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും പകരം വയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവകൊണ്ട് ലാവാലി റോളുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. സോഡ ഉപയോഗിച്ച് എൽമണേഡോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുമുറ്റത്ത് ഉപയോഗിച്ച സോസ് മാറ്റി, പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈരിൽ നിന്നുള്ള സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മയോന്നൈസ് ചെയ്യുക.

6. ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുകയോ മാർച്ചിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വീടുവിട്ട് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു കടി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ വളരെയധികം വാങ്ങാൻ പാടില്ല.

7. പലപ്പോഴും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനത്ത് രണ്ട് സ്റ്റേഷനുകൾക്കായി എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ട്രാൻസ്പോർട്ട് ലഭിക്കാത്തതുമായ ശീലം വികസിപ്പിക്കുക.

8. വാരാന്തങ്ങളിൽ, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ക്രമീകരിക്കുക, നഗരത്തിനു വെളിയിൽ, അത് ചക്രവാളത്തെ വിശാലമാക്കുകയും, ചൈതന്യവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളും ചിന്താക്കുഴപ്പങ്ങളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കുടുംബാംഗങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകളോ ചേർന്നാൽ നല്ലതാണ്.

ഓർമിക്കണമെന്നുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വളരെ ചെറിയ പരിശ്രമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഗുണപരമായി മാറ്റം വരുത്താനും പുതിയ നിറങ്ങൾ കൊണ്ട് അത് പുതുക്കാനും സാധിക്കും എന്നതാണ്.