തന്റെ അവധിക്കാലം അവസാനിച്ച ഒരാൾക്ക് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ - ഇന്നത്തെ പൂർണ സ്വാതന്ത്ര്യവും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതും, എന്നാൽ ഇന്ന് അടിയന്തിര കാര്യങ്ങളും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ അഭാവവും പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു കൂമ്പാരവും ഉണ്ട്. ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷം ജോലിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, പലരും "തലയിൽ പിടിച്ചെടുക്കുക", അത് വിശ്രമിക്കാൻ പാടില്ല എന്നാണ് പരാതിപ്പെടുന്നത്. രസകരമായത്, എന്നാൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം അസന്തുഷ്ടി അനുഭവിക്കുന്ന വസ്തുതയിൽ, നാം സമ്പാദ്യത്തിൽ, പർവതത്തിൽ, മലകയറാനുള്ള ആഗ്രഹം, മറിച്ച് അസ്വസ്ഥത, തലവേദന, പൂർണ്ണമായ ഉൽക്കണ്ഠ എന്നിവ മാത്രമായിരിക്കണം. മാനസികരോഗ വിദഗ്ധന്മാർ പോസ്റ്റ് റിലീസ് വിഷാദനം എന്നാണ്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അതു "അനുചിതമായ സംഘടിപ്പിച്ച" അവധി ഒരു സ്വാഭാവികമായ പരിഗണിച്ച്.
വിഷാദരോഗം വിഷാദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം
ഒരാൾ ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്ന സന്ദർഭത്തിലാണ് ശരിയായ അവധിക്കാലം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, പൊതുവേയെക്കുറിച്ച് പൊതുജനങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അവന്റെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി വിളിച്ചപേക്ഷിച്ച്, അവന്റെ തലയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യൽ, ജോലി സമയം, നിങ്ങൾ വെറുതെയുളള വിലയേറിയ സമയം മോഷ്ടിക്കുകയാണ്. കൂടാതെ, ഇരട്ട ലോഡ് - വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അതേസമയം അതേ സമയം തുടർച്ചയായുള്ള രോഗങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തന പ്രക്രിയ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹജ്ജ് നിർമ്മാതാവിൻറെ രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം സമയമാണ്. പല വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, കുറച്ച് വിശ്രമിച്ചതിനേക്കാൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാണ് നല്ലത്. "കുറഞ്ഞ അവധിക്കാലം" രണ്ടു ആഴ്ചയായിരിക്കണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ നിർണ്ണയിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കായി പുതിയ വ്യവസ്ഥകൾ (പകൽ ഭരണത്തിൻറാകുകയും, കാലാവസ്ഥ, അതുപോലെ സമയ മേഖലകൾ) മാറ്റുകയും ചെയ്യും. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച ബാക്കിയുള്ളവയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റൊരു ആഴ്ച്ചയിൽ വിശ്രമത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ - അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താൻ പുനരാവിഷ്ക്കരിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പഴയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക.
മറ്റൊരു സാധാരണ തെറ്റ് വിശ്രമം "കമ്പനിക്കായി." നിർഭാഗ്യവശാൽ നിങ്ങൾക്കനുവദിക്കാത്ത, നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതികൾക്കനുസരിച്ചല്ല, സാധാരണഗതിയിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം ചങ്ങാത്തം നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ, ഈ തോട്ടത്തിൽ നിലനിന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നാട്ടിൻപുറത്തെ കൃഷിയെക്കുറിച്ച് പറയുക. തെറ്റായ വികാരങ്ങളില്ലാതെ ശക്തമായി നിരാകരിക്കാനുള്ള പഠനമാണ് അത്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം കവർന്നെടുക്കുകയും "ജോലി" എന്ന വാക്ക് മറക്കുകയും ചെയ്യാമെങ്കിലും, ജോലിസ്ഥലത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചിലർ ഉടനെ പ്രവർത്തിക്കുകയും, വളരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും, പ്രവർത്തന പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുകയും, എല്ലാ അടിയറവും ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
എന്നാൽ ആദ്യ ദിവസം തന്നെ റിലീസ് ചെയ്തതിനുശേഷം പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരക്കിലാകേണ്ടതില്ലെന്ന് അനുഭവം തെളിയിക്കുന്നു - gaffes സാധിക്കും.
ജർമനിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് യുവജനങ്ങൾ വിജയിച്ചത്. മാനസിക വ്യതിയാനത്തിന് 20 പോയിൻറാണ് കുറച്ചത്. അതിനാൽ, ബുദ്ധിയെ സജീവമാക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ പ്രവൃത്തിദിനത്തിൽ തൊഴിലാളികൾക്ക് അര ക്ലോക്ക് മാത്രം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയണം എന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഗൗരവമായി വാദിക്കുന്നു. വിവിധ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനുള്ള സമയം ഒരു ചെറിയ പ്രതിസന്ധിയായി കണക്കാക്കണം, അത് ഗൌരവമായി എടുക്കണം. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കനുസരിച്ച്, അവരുടെ ജോലിയുടെ അസംതൃപ്തിയും പൊതുജീവിതവും ഇപ്പോൾ വളരെ വ്യക്തമാണ്. തന്റെ വ്യവസായത്തെ കുറിച്ച് ആവേശം കൊള്ളിക്കുന്ന ഒരാൾ ദീർഘനേരം ചഞ്ചല പാടില്ല. 35% ത്തിൽ കൂടുതൽ അനുയായികൾ പോസ്റ്റ്-റിലീസ് ഡിപ്രഷൻ പതിക്കുന്നതായി സ്പാനിഷ് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. സ്പെയിനർമാരിൽ 5% പേർ മാത്രമാണ് അവരുടെ ജോലിയിൽ തൃപ്തിയുളളത് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ഈ പൊതുവായ ദുരന്തത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ. അതനുസരിച്ച്, ചിന്തിക്കാൻ ഒരു കാരണം ഉണ്ട്, പക്ഷെ പൊതുവേ അത്യാവശ്യമാണോ?
പോസ്റ്റ് വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മുടെ ബലഹീനതയുടെ പ്രകടനമെന്ന നിലയിൽ കൃത്യമായി കണക്കാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ജീവിതത്തിലെയും ബിസിനസിലെയും സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങളും ശക്തരും വിജയകരവുമായ ആളുകൾ സംഭവിക്കുന്നതാണ് വസ്തുത. മിക്ക കേസുകളിലും, ലിബറൽ തൊഴിലാളികളുടെ (അഭിഭാഷകർ, ജേണലിസ്റ്റുകൾ, ഡോക്ടർമാർ), ചെറുകിട ബിസിനസുകാരുടെ ഉടമസ്ഥർ എന്നിവ ഇത്തരം അസുഖം കാരണം അനുഭവിക്കുന്നു.
ഈ വിഷാദരോടൊത്ത് നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ സഹിച്ചു? ജോലി ചെയ്യേണ്ടത് അത് തീർച്ചയായും ശരിയാണെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ, അധ്വാന ദിനങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതും ദോഷകരവുമാകാൻ അത് ആവശ്യമില്ല.
ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ആവശ്യമില്ലാത്ത ലളിതമായ കാര്യങ്ങളോടൊപ്പം പ്രത്യേക മാനസിക പരിശ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതും വിലമതിക്കുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവധിക്കാലത്തെ സുഖകരമായ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ അറിയിച്ചുകൊണ്ട്, സുവനീറുകൾ വിതരണം ചെയ്യുകയും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആദ്യദിവസമാണ്.
നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ ബന്ധുമില്ലാതെ ഒരു ബന്ധവുമില്ലാത്തതാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്കൊരു സ്നേഹവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ജോലിയിൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ജോലി സമയംകൊണ്ട് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കോപി ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ സാധാരണ താല്പര്യത്തിൽ പ്രവേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "പോസിറ്റീവ് റിസോഴ്സുകൾ" കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ മുതലായവ, ദീർഘകാലം നടക്കട്ടെ, ആരോടെങ്കിലും, ആപ്പിൾ പ്ലാൻറിൽ ചിലത് കല്ലുകളും മുള്ളുകളും ധാരാളമായി ധരിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ചങ്കുപോലും മറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധമില്ല. കഠിനഹൃദയരായ ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുകയാണ് നല്ലത്.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും ടോൺ ഉയർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ വിയർപ്പിൽ ബാർബെൽ അമർത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഡിയങ്ങളുമായി വൃത്തങ്ങൾ കാറ്റിക്കുന്നതിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങാൻ മതി. ഉദാഹരണത്തിന്, സോഫയിൽ കിടക്കുന്ന കൈകൾ കട്ടിലിൽ കയറുക, തുടർന്ന് കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുകയും ചെയ്യുക. വീണ്ടും ഈ ആക്റ്റിവിറ്റി ആവർത്തിക്കുക 6-10. ഈ unnoticeable ഭ്രാന്ത് അത്ഭുതകരമായ ടണുകൾ, പുറമേ അധിക കലോറികൾ കത്തുന്ന നിങ്ങൾ ക്രമത്തിൽ ചിന്തകൾ വരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു തമാശ - നിങ്ങൾ പതിവിലും 30 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു പോകേണ്ടതുണ്ട്. മൂല്യങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനത്തിനായി പുതിയ സാഹചര്യത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചുവെന്നതിന് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക സമയം നൽകും.