ശരീരത്തിൽ നിന്നും കാർഡിയോനോജുകൾ വേർതിരിച്ചെടുത്തതും പുറന്തള്ളുന്നതുമായ രീതികൾ

വസ്ത്രങ്ങൾ മാറിയിട്ട് അവസാനം, ഒരു ജീവിത്തിൽ അതിശക്തമായ കാർഗോയിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ അവസരമുണ്ടാകും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാർഡിയോനോജുകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട "ചെറിയ ദൌർബല്യങ്ങൾ" (നന്മയ്ക്കായി, കോഫി, ഹലോ, ഹെർബൽ ചായ) നിന്ന് പറഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചപോലും പിരിയുമ്പോൾ, അത്രമാത്രം അത്രമാത്രം അത്രമാത്രം. ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം, സുന്ദരമായ ചർമ്മം, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ തികച്ചും പ്രവൃത്തി.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അത് തുടർച്ചയായി വിഷവസ്തുക്കളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. അവർ എല്ലായിടത്തും - നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ, വെള്ളത്തിൽ, ആകാശത്തിൽ. മനുഷ്യശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനെല്ലാം പുറമെ, ദഹനവ്യവസ്ഥ അമിതഭാരവും കീറിപ്പായതുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാന വിഷബാധയായ കരൾ കരൾ.

സാധാരണയായി, നാം എളുപ്പത്തിൽ വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ നേരിടാൻ വേണം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ കൂടുതൽ കടുത്തതായിരിക്കും, ചെറുത്തുനിൽപ്പിനുള്ള പോരാട്ടം നിലനിൽക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വിഷവസ്തുക്കൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക. എന്നാൽ, "അൺലോഡിംഗ് മോഡിന്" പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുരക്ഷയ്ക്കായി ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് അത് ആവശ്യമായി വരും - തിടുക്കം ഇല്ലാതാക്കൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, തുടർന്ന് അൺലോഡിംഗ് കാലാവധി അവസാനിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പഠിക്കുക.

വെറുപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും തെറ്റായ വഴി ആരംഭിക്കുന്നത് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ സങ്കടകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൻസറിനുള്ളിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നതിനും, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. നിയന്ത്രണങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. വിഷവിഷയത്തിനായി തയ്യാറെടുപ്പിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു സമയം എടുക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനും പാനീയങ്ങൾക്കും അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം ഉപയോഗിക്കുക. ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, വൈകാരികമായി ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഇത് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കും. Gastronomic ശീലങ്ങൾ ശക്തമായ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ സ്വയം നോക്കി, ക്രമേണ അവരെ ഏല്പിച്ചുകൊടുക്കുക.

നിങ്ങൾ "തകർന്നത്" ഉണർത്തുകയും, വാതക, ഗ്യാസ് രൂപീകരണം, മലബന്ധം മുതലായവ അനുഭവിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, വേദനയനുഭവിക്കുന്ന വേദന, ഡിസ്പിന, കടുത്ത പിഎംഎസ് എന്നിവയാൽ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ക്ഷീണം.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിംഗ് ആണെങ്കിൽ. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൻറെ തെളിവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വിളർച്ച കൊണ്ട്.

നിങ്ങൾ ജനന നിയന്ത്രണ മരുന്നുകൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓർത്തോഡോറ്റിനെ ദ്രുതഗതിയിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന കരളിനെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക.

ദിവസം "D" ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക

ആദ്യത്തെ രണ്ടു ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ, ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള തീരുമാനത്തിലേക്ക് നയിച്ച ആ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അതിനാൽ "തിങ്കളാഴ്ച" നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ, എന്നാൽ വാരാന്തങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ തിരക്കിലല്ല. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവഗണിക്കാനാകാത്ത കുടുംബ ആഘോഷങ്ങൾ, വാർഷികങ്ങൾ, വിവാഹങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള പ്രധാന സംഭവങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അല്ല.

"ചെറിയ ദൌർബല്യങ്ങൾ"

കഫീൻ വിസർജ്ജനം സാധാരണയായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ജീവിതത്തിലെ ഞങ്ങളുടെ താളം കഫീൻ ആശ്രിതത്വം അസാധാരണമല്ല. ക്രമാനുഗതമായി കഫീൻ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ bezkofeyinovye ന് കഫീൻ കൂടെ പാനീയങ്ങൾ മാറ്റി, കറുത്ത ചായ സ്വസ്ഥമായി സ്വിച്ചുചെയ്യുക, ഗ്രീൻ ടീ (അവർ കഫീൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്), തുടർന്ന് ഹെർബൽ ടീ ന് - മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

സെല്ലുലോസ് കഴിക്കുക

മാലിന്യം പാഴാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗമാണ് കുടൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാർഡിയോനോജുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും നീക്കം ചെയ്യുന്നതും. അതിനാൽ, ഉദരരോഗങ്ങൾ തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, ഭാരത്തിന്റെ സമയത്തു തന്നെ നിങ്ങൾ വളരെ വിരസത അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അൺലോഡിംഗ് തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, കുടൽ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസത്തിൽ അത് റിലീസ് ചെയ്യുമെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അയാൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ദിവസം 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ ചേർക്കുക.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

അൺലോഡിംഗ് സമയത്ത്, കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ്സ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം കുടിക്കുക (ടാപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പിവെള്ളം ഒഴിവാക്കണം, അവ രാസവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കാവുന്നതിനാൽ) അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലയും ദഹനവ്യവസ്ഥയും സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഹെർബൽ ടീകളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങളും അവഗണന ഫൈബറും കുടിച്ചാൽ, വിസർജനം ആരംഭിക്കാതെ പോലും അവസാനിക്കും.

പുരോഗമിക്കുക

ദിവസവും അൺലോഡിംഗ് വിഭവങ്ങൾ പാചകം ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങളുടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകങ്ങൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, സോസ്പാൻ എന്നിവയ്ക്കായി നോക്കുക. വിരസവും രുചികരവുമായ ആഹാരം ഏതെങ്കിലും സംരംഭത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഉല്ലാസത്തിൽ കയറ്റുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നോക്കുക.

ഒന്നിലധികം വിറ്റാമിനുകൾ ചിന്തിക്കുക

B1, B2, B3, B6 (100 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവ് അല്ല), B12, D, C ഉം E ഉം (ക്രോമിയം, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവ) വിറ്റാമിനുകൾ B1, B2, B3, B6 (ദിവസത്തിൽ 200 IU അല്ല) . ശരി, നിങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ മാർഗം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിർബന്ധിത നഷ്ടങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചേർക്കുക

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവം, വീക്കം ഉണ്ടാക്കാനും, കോശ ചർമ്മം നശിപ്പിക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ വിദഗ്ധർ മത്സ്യ എണ്ണ വാങ്ങുന്നത് നിർദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ യോഗ ചട്ടി കുലുക്കുക

പ്രതിദിന വ്യായാമങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹം, ശ്വാസകോശം എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ടാസ്ക്ക് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയാണ്, അത് ശോഷിക്കൂ. വ്യായാമം കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു യോഗ പരിശീലനത്തേക്കാൾ നല്ലത് ഒന്നുമില്ല. എന്നാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോബികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ് (ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂർ നേരം).

"പക്ഷിയുടെ നാക്കി" - ലേബലുകൾ വായിക്കുക

നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകളുടെ പട്ടിക വായിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, "കൊഴുപ്പ്-പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്-കലോറികൾ" മാത്രമല്ല. കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാര, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിൽ പഞ്ചസാര കാണാവുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ പച്ച നിറങ്ങൾ കഴിക്കുക

ഓർഗാനിക് പച്ചക്കറികൾ ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണാവശിഷ്ടം ആയിരിക്കും, അതിനാൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ പട്ടികയിൽ ഒരു നമ്പർ - cruciferous പച്ചക്കറി: ബ്രൊക്കോളി, ഇല, കാബേജ്, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, pakchoy (ചൈനീസ് കാബേജ്), ആർട്ടികോക്ക്. എൻസൈമുകളിൽ വിഷാംശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ ശക്തമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കരളിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഗ്ലൂറ്റാറ്റോൺ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉത്തേജനം, ഗ്ലൂക്കോമിക് ആസിഡ്, സിസ്ടൈൻ, ഗ്ലൈസൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കരളിൽ 60% ത്തിലധികം വിഷവസ്തുക്കൾ ഗ്ലൂറ്റയായോയെ നിഷ്ക്രിയരാക്കും.

ആഴ്ച "D"

ഇപ്പോൾ, ശരീരം ഇറക്കാനുള്ള ഒരുക്കത്തിലാണ്. മിക്ക വിദഗ്ധരും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറയാത്തതല്ല. വലിയ പ്രഭാവത്തിന്, ഇത് മൂന്നു ആഴ്ചത്തേക്ക് നീട്ടാൻ കഴിയും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വിഷവസ്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനരാരംഭിക്കുക - പുതിയ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷിക്കുക

കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ചില പരിപ്പുകൾ, മെലിഞ്ഞ കോഴി ഇറച്ചി, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക.

മനസ്സിനൊപ്പം കുടിക്കുക

അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിൽ അത് ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് പുറമേ, കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ള പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ആൻഡ് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. കഫീൻ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് നല്ല വാർത്ത: പച്ചയും വെളുത്തതുമായ ചെറിയ അളവ് പൂർണ്ണമായും സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ കാണപ്പെടുന്ന Catechins, വിഷവസ്തുക്കളെ നേരിടാൻ കരൾ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

അലർജികൾ നീക്കം ചെയ്യുക

കഫീൻ, മദ്യം, സോഡ ജലം, ചുവന്ന മാംസം, ശുചിയാക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെണ്ണപോഷങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഗോതമ്പ് മാവ് ഒഴിവാക്കുക, ഗ്ലൂറ്റൻ, പാൽ, സോയ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഇവ വളരെ സാധാരണമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾ അൽപം ഭക്ഷണം അലർജിക്ക് വിധേയരായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആന്തരികവത്കരണത്തിന് ശരീരം നന്നായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസങ്ങളിൽ അവ നേടുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായില്ല.

തൊലി വൃത്തിയാക്കുക

ചർമ്മത്തിന് ശുദ്ധവും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക ബ്രെസ്റ്റുകൾ കൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ചെറുകുടലിൽ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം വരണ്ടതാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ശരീരം വരണ്ട ചർമ്മത്തെ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഭരണം ഓർക്കുക: ഈ മസാജിനടുത്ത്, മടുപ്പുളവാക്കുന്നതും ഹൃദയത്തിലേക്കും തിരക്കില്ല.

ഒരു വ്യതിരിക്ത ഷവർ എടുക്കുക

ഒരു കുളി എടുത്ത്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കിയ മാലിന്യങ്ങൾ കഴുകുകയും, സുഷിരങ്ങൾ പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഒരു വെവ്വേറെ ഷാർപ്പ് എടുക്കുക: 3 മിനിറ്റ് വെള്ളം ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് കഴിയുന്നത്രയും സഹിക്കാനാവുക, പിന്നെ - 30 സെക്കൻറിനുള്ളിൽ തണുപ്പ്. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക, പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക.

വിയർപ്പ്

ആഴ്ചയിൽ പല പ്രാവശ്യം നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി മുറിയിൽ വറുക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ മുഖേന രാസവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കാണുക. ചെറിയ അസ്വാസ്ഥ്യമോ അലസതയോ തോന്നുക, ഉടനെ പുറത്തുകടക്കുക.

Relax

അനുഗൃഹീത സമാധാനമനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കരളിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. സ്ട്രെസ് എപ്പോഴും ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും എല്ലാം ബയോകെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ പ്രാപ്തമാണ്. ഒരു ഡയറി നിലനിർത്താനും ധ്യാനിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മാത്രമല്ല, ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് അയയ്ക്കുന്ന സിഗ്നലുകളെ മനസ്സിലാക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം

വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിടുന്ന സമയത്ത് ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യകരമായ വിശ്രമം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത്, ഒരു 8-മണിക്കൂറും രാത്രി ഉറക്കം, അത് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമാവുകയും, റീചാർജ് ചെയ്യുകയും വേണം.

മടങ്ങുക

അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങൾ അത് നിന്നു. എസ്പ്രോസോ മക്കാച്ചി എന്ന ഒരു കപ്പ് - ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുന്നതിന്റെ ഓർമപ്പെടില്ല. സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവ് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമായിരിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വൈറസ് തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ആദ്യ കാരണം ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുതിയ, ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളെ കണ്ടെത്താനും ആണ്. അതിനാൽ കാപ്പി, പഞ്ചസാര, ബൺ എന്നിവയിലേക്ക് കുതിച്ചുചാടുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്ത് ചെയ്യണം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം, അതുവഴി വിഷവസ്തുക്കളി പ്രവർത്തനം തുടരുകയില്ല.

പുറമേയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്താൻ

ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു മുൻഗണന നൽകുന്നതുകൊണ്ട് ജീവന്റെ പ്രതികരണത്തെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുംവിധം ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ഒരു സമയത്ത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരൊറ്റയെത്തിക്കാനും ഉതകും. മെനുവിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ "പുറത്തെടുത്ത്" കഴിഞ്ഞാൽ, ശരീരം അതിനെ സുന്ദരമാക്കും എന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടത്. എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ മനസ്സിലാകും. അതിനാൽ, വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ വളരെ നല്ല മാർഗമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മാവു അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അവബോധം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറും ദഹനവും ഉടൻ അത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

നിങ്ങളെത്തന്നെ ശ്രവിക്കുക

പലപ്പോഴും, രോഗകാരണങ്ങളുടെ കാരണം നാം ശരീരത്തിനു ചെവികൊടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് കൈമാറുന്ന സിഗ്നലുകൾ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് - തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദന, വയറ്റിലെ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്. വിഷ വസ്തുവിനുവേണ്ടിയുള്ള പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ശക്തിപ്പെടുത്തും, മാത്രമല്ല അവ അവഗണിക്കുകയുമില്ല.

ചൂടുള്ള പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

രക്തത്തിലെ ഒരു സ്ഥിര അവസ്ഥയായ അവസ്ഥയിലും ഒരു സാധാരണ ടോണിന്റെ നിലയിലും, ആദ്യ ഗുരുതരമായ ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീനുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ചൂടാകൂ - അതിനാൽ ശരീരം അതിനെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാണ്.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക

ഗോതമ്പ് മാവ് അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, ഗ്ലൂട്ടെ ഏറ്റവും വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്നിന് ഭക്ഷണത്തിനായി മൃതദേഹം ശാന്തമായി പ്രതികരിച്ചെന്നു കണ്ടാലും, നിങ്ങൾ അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. മില്ലറ്റ്, ബാർലി, താനിന്നു ഉപയോഗിക്കാൻ ഗോതമ്പ് പകരം ശ്രമിക്കുക. സോയ് പാൽ, ബദാം, ചെമ്മീൻ, ഓട്സ് എന്നിവ കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും കഫീനും മടങ്ങിയെത്തുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കാണുക. ഒരുപക്ഷേ, മസ്തിഷ്കത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആവേശകരമായ കാപ്പിയുടെ ആവശ്യം വരും.

വേദനയിൽ തുടരുക

ഊർജ്ജവും വ്യായാമവും ദിവസവും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, ഒരു നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാത്ത് പോകുന്നത് നല്ലതാണ് (യാതൊരു contraindications ഉണ്ടെങ്കിൽ).

ഫൈബർ (നാരുകളുടെ ഫൈബർ)

നമ്മുടെ പ്രധാന ശുദ്ധീറൽ - കരൾ - വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരം അവരെ വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവശിഷ്ടകളുടെ മതിലുകളിലൂടെ ദ്രാവക പദാർത്ഥങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും, അവ വിഷലിപ്തമാവുകയും ചെയ്യും. ദോഷകരമല്ലാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അനാവശ്യമായി നീക്കംചെയ്യാൻ ഫൈബർ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു് flaxseed ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.

പ്രോബയോട്ടിക്സ്

അവർ കുടലിന്റെ മതിലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഈ തടസ്സം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്ത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ച്, കരളിൽ വച്ച് നശിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അനുയോജ്യമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പാൽ മുൾപ്പടർപ്പി

മയക്കുമരുന്ന് മുൾപ്പടർപ്പുകൾ ഫലപ്രദമായി പിത്തരസം രൂപീകരണം, സ്രവണം, സ്രവക്കുഴികളുടെ, മോട്ടോർ ഫങ്ഷൻ, അണുബാധ, എല്ലാതരം വിഷബാധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കരൾ സംരക്ഷിത പ്രോപ്പർട്ടികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി

ഗ്ലൂട്ടാത്തോണിനെ സജീവമാക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കരൾ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിൻറെ അന്റിക്സോക്സിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും (പ്രതിദിനം 90 മി.ഗ്രാം പ്രതിദിനം ഡോസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു).

മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളുടെ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഗ്ലൂത്തോട്യോണിന്റെ സമന്വയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.