വിറ്റാമിൻ എഫ്: അതിന്റെ പ്രാധാന്യം, ശരീരത്തിൽ പങ്കും സ്വാധീനവും
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഈ വൈറ്റമിൻെറ പ്രഭാവം വളരെ വ്യാപകമാണ്. കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം, അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നിവ വൈറ്റമിൻ സഹായിക്കും. അതു പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, തൊലിയിൽ കൊഴുപ്പ് കൈമാറ്റം ന്യായീകരിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിന് ചികിത്സ ഈ വിറ്റാമിൻ ഇല്ലാതെ അസാധ്യമാണ്. ചർമ്മകലകളുടെ രോഗങ്ങളിൽ ഇത് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എഫ് സംയുക്തങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഉണർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അവർ അലർജി ഒഴിവാക്കും അല്ലെങ്കിൽ അത് തടയാനും സഹായിക്കും. ഈ വിറ്റാമിൻ സ്വാധീനത്തിൽ, spermatozoa അനുകൂലമായി വികസിപ്പിക്കുകയും.
ഈ വിറ്റാമിൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വീക്കം വികസനത്തിന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വേദന, വീക്കം, രക്തപ്രവാഹം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനാകും.
വിറ്റാമിൻ "എഫ്" ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ടിഷ്യു കൾക്കും പോഷകാഹാരം നൽകുവാനും, കൊഴുപ്പിൻറെ ഉപാപചയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ശരീരത്തെ മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് റൂമറ്റോയ്ഡ് ഫിനിഷുകളും ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസും ഉണ്ടാകാൻ കഴിയും. ഈ വിറ്റാമിൻ പൂരിതമായ കൊഴുപ്പുകളെ കത്തിച്ചാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ആന്തരിക ദ്രാവകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്രന്ഥികളോട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് രോമവും ചർമ്മവും പോഷിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വൈറ്റമിൻ "വിറ്റാമിൻ സൗന്ദര്യം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഈ വൈറ്റമിൻ സംയുക്തങ്ങൾ കോസ്മെറ്റിക് ഉത്പാദനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകളിലെ എഥിറോക്ലെറോട്ടിക് ഫലകങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു, കാരണം ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് രക്തം ചൊരിഞ്ഞ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വികസനം തടയാൻ കഴിയും.
വിറ്റാമിൻ എഫ്: ഈ മൂലകത്തിൻറെ ഉറവിടങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ ആസിഡുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ എല്ലാത്തരം സസ്യ എണ്ണകളാണ്. ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി, സോയാബീൻ, ലിനൻ, ചോളം, കശുവണ്ടി, കുങ്കുമപ്പൂവ് എന്നിവയിൽ അവ കാണപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ധാരാളം മൃഗങ്ങളുണ്ട്.
ഇന്നും ഒരു പച്ചക്കറി എണ്ണയുടെ മറ്റൊരു രീതി അപര്യാപ്തമായി മറന്നുപോയതായിരിക്കണം. ഈ എണ്ണ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നമ്മുടെ അനുയായികളിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ടായിരുന്നു. പണക്കാരും പാവപ്പെട്ടവരുമായ എല്ലാവർക്കും ഇത് ലഭ്യമാണ്. യുവാക്കളെയും സൗന്ദര്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ മുതുമുത്തശ്ശിക്ക് സഹായിച്ച ഈ എണ്ണയെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇന്ന്, ഇന്ന് പലയിടങ്ങളിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന പല രോഗങ്ങളുടെയും വികസനത്തിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയത്തിന്റെ മറ്റു രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ.
കാലാകാലങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് എണ്ണമയമുള്ളവയെ പുറത്താക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവും വിലകുറഞ്ഞതും ആയ സൂര്യകാന്തിയുടെ കൃഷിയിടത്തിന്റെ വിസ്തൃതി വർധിപ്പിച്ചു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ചുവന്ന ഓയിൽ പൂർണമായും നിത്യേനയുള്ള ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെട്ടു.
ഇന്ന് അവർ അത് ഓർത്തുവെച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. അതു പാചകം, അതുപോലെ ഫാർമകോളജി, കോസ്മെറ്റിക് ഉത്പാദനത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ എണ്ണയിലെ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും, അപൂരിതവും പൂരിതവുമാണ്, ഒമേഗ 3 ആസിഡുകളുമായി പൂർണ്ണ ബലം ഉള്ളവയാണ്, മറ്റ് പച്ചക്കറ ഉൽപാദനങ്ങളേക്കാൾ 6 മടങ്ങ് അധികം.
വിറ്റാമിൻ "എഫ്" മത്സ്യം (കടലമാവ്, സാൽമൺ, ചുകന്ന), മത്സ്യം എണ്ണ, currants (കറുത്ത), പരിപ്പുകൾ (ബദാം, വാൽനട്ട്, ചെയുക), ഓട്സ് അടരുകളായി, ഗോതമ്പ് ജൈവ, ധാന്യം. നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്തോറും ഈ വിറ്റാമിൻ സസ്യഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം പ്രമേഹം, ഔഷധ ബരോജ്, കുന്നിൻസസ് സോലിങ്കങ്ക എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഓക്സിജൻ, ചൂട്, വെളിച്ചം എന്നിവയുമായി എക്സ്പോർഷൻ ചെയ്തതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ എഫ് നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും വിഷവസ്തുക്കളും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ദോഷകരമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പോലും അത് നേടാൻ കഴിയും.
വിറ്റാമിൻ " F" ഉം അതിന്റെ അഭാവവും
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കാതെ വിറ്റാമിൻ എഫ് കുറവുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, കാരണം ഈ അശ്രദ്ധമൂലം ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ, അകാല വേദന തുടങ്ങിയവയുടെ വികസനം. ശരീരം ഈ സംയുക്തത്തിന് മതിയായ ഇല്ലെങ്കിൽ, അലർജികൾ, വീക്കം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യും, പ്രതിരോധം ദുർബലമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടു ഒരു വിറ്റാമിൻ കുറവ് dermatitis, eczema വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഉപ്പുരസമുള്ള കഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്ന തങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റു രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാണിക്കുക.
ഈ ബന്ധം ഇല്ലാതിരുന്നാൽ, വിഷാദം നീക്കംചെയ്യാൻ ഇല്ലാതായിത്തീരുന്നതിനാൽ, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുമാണ്. പലപ്പോഴും അണുബാധ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഹൃദ്രോഗം വികസിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണഭോക്താക്കളായതിനാൽ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ വർഷത്തെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഈ വൈറ്റത്തിന്റെ ഹൈപ്പോവിറ്റോമിമിനൊസിൻറെ രോഗം ബാധിക്കാറുണ്ട്. കുഞ്ഞിൻറെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുടൽ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിറ്റാമിനുകൾ പൊതുവെ, നിങ്ങൾക്ക് പറയാം, അവന്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കരുത്. ഫലമായി, കുട്ടികൾ മോശമായി വളരും, പിണ്ഡം ചേർക്കാൻ ചെയ്യരുത്, തൊലി പലപ്പോഴും പീൽ ഓഫ് തുടങ്ങുന്നു, അതിന്റെ മുകളിലെ പാളികൾ സുണീ. മിക്കപ്പോഴും വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുന്നു, കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും കുടിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നെങ്കിലും, അലമാരയിൽ കാലതാമസം നേരിടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എഫ് സംയുക്തങ്ങളുടെ കുറവുമൂലം മുതിർന്നവർ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ നേരിടുന്നു. വലിയ പാത്രങ്ങളുടെ പരാജയം കാരണം അവയ്ക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ എഫ് യുടെ ഓപോലുണ്ടൻസ് കണ്ടു കാണിക്കുന്ന അപൂർവ സംഭവങ്ങൾ. ഇതിന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളില്ല, ഇത് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഒരു നീണ്ട കൂടിക്കാഴ്ച പോലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിറ്റാമിൻ സംയുക്തം കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനല്ല, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം വളരെ ദ്രാവകം ആയിത്തീരും, ഇത് രക്തസ്രാവത്തിന് ഇടയാക്കും. ശരീരഭാരം പുറമേ പോകാം. ഈ വിറ്റാമിന് വലിയ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. അതുപോലെ, ആമാശയ രോഗം വരുകയും, ചർമ്മത്തിൽ ചർദ്ദി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ പ്രതിവിധി എടുക്കുമ്പോൾ നിർത്തുക, ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ശിഥിലീകരണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എഫ് സംരക്ഷിക്കാൻ സിങ്ക്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ കൈമാറാൻ ഇത് ഉത്തമം. വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇ, ബി, എ എന്നിവ ചേർത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യു ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
ചൂടാക്കിയാൽ വിറ്റാമിൻ എഫ് നശിക്കും. പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ വറുത്തുമ്പോൾ അത് മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുക തന്നെ ചെയ്യും. സലാഡുകൾ ഊർജം വരുമ്പോൾ മാത്രം എണ്ണയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. വെളിച്ചത്തിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരു തുറന്ന കുപ്പി എണ്ണയിൽ വൈറ്റമിൻ F അവശേഷിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ എണ്ണയുടെ കുപ്പികൾ തണുത്ത, ഇരുണ്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കണം.