ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കണം?

ജീവന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിതത്തിൽ ഒരു അവസ്ഥ നേരിടുന്നുണ്ട്, അസഹനീയമായ വാഞ്ഛ, ലോകത്തിന്റെ നിറങ്ങൾ മങ്ങുന്നു, ഒന്നുകിൽ ഈ ലോകത്തെ തകരാറിലാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ മുഖത്തുനിന്ന് അതിനെ നശിപ്പിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്ലീഹയുടെ വഞ്ചന ഒരു ചതുപ്പുനിലത്തെ പോലെ ഉലയ്ക്കുന്നു, അതിലധികവും നിങ്ങൾ അതിൽ വീഴുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വലിക്കുന്നു. വിഷാദവും മാന്ദ്യവും നേരിടാൻ ഖാദ്ര അശ്രദ്ധ, ഉദാസീനത - മാന്യമല്ലാത്ത ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മറികടന്ന്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പരാജയപ്പെട്ട ജീവിതത്തിനും വേണ്ടി വിലപിക്കുന്നത്?

ഒരു വഴി ഉണ്ട്. പ്ലീഹയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടുന്നതിനായി സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ ശിൽപശാലയിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികളിൽ ഉണ്ട്. ആദ്യം നമുക്ക് അതിന്റെ കാരണങ്ങളും പരിണതകളും നോക്കാം. ശത്രുവിനെ വ്യക്തിപരമായി അറിയണം. സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് അപരിചിതരുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. "ഭാരമില്ലാത്തത്" എന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന പ്രത്യേക വിദ്യകൾ സഹായിക്കും. വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും എന്തു ചെയ്യണമെന്നു പറയാനും അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹവുമില്ല.

പ്ലീഹയുടെ "വൈറസ്"

ഈ ക്ഷീണം ജീവിതത്തിൽ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? വിഷാദരോഗമുള്ള രാജ്യങ്ങൾക്ക് വികാസം പ്രാപിക്കുന്നതാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 40% കേസുകൾ മാത്രമേ ജനിതക ഭ്രൂണത്തെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളൂ, അവശേഷിക്കുന്ന അറുപതുശതമാനം മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, പോലും പാരമ്പര്യ പ്ളീഹ ബാധിക്കും. എന്നാൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അവരെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആത്മീയ വിദഗ്ധർ ആറു പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ ജീവിതത്തോട് അനാദരവ് കാണിക്കുന്നു:

1. സമ്മർദ്ദം.
2. അവറ്റാമമിനൊസിസ്.
3. ആഹാരങ്ങൾ.
4. മാനസിക വിഭ്രാന്തി.
5. ശാരീരിക ലോഡ്.
6. മരുന്നുകളുടെ സ്വീകരണം.

മോശം മാനസികാവസ്ഥ ചികിത്സ

ദൃശ്യമായ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് പുറത്തുവിട്ടു. വിദഗ്ദ്ധർക്കുമാത്രമില്ലാതെ അവയിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ വിഷാദരോഗിയുടെ ബോധരഹിതരായ പ്രകോപിതർക്കൊപ്പം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ശരിയല്ല. അവർ പലപ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥയിൽ കാലാവസ്ഥ നിശ്ചയിക്കുന്നു. സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ, "ശുദ്ധജലം" എന്ന ഉപബോധ മനസ്സ് അനുവദിക്കുകയും പ്ലീഹയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതികളുമുണ്ട്. മാനസികരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിഷാദരോഗികളായ പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആർട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റായ എലേന ടാരിനീന പരിശീലിക്കുന്ന ഒരു എഴുത്തുകാരന്റെ സാങ്കേതികത വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ആത്മഹത്യയ്ക്ക് വേണ്ടി ജീവനുണ്ടാകുന്ന അനാരോഗ്യചരിത്രത്തിൽ ജീവിക്കുവാനും വിനാശകരമായ വികാരങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമായവയെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ടെക്നീക് "വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഡിപ്രഷൻ ഡ്രോയിംഗ്"

നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ് രീതി, സാധാരണ പെൻസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെയിന്റ് അല്ല, മറിച്ച് എണ്ണ കൊണ്ട്. സാധാരണ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ. മൃദുവും സുതാര്യവുമായ പ്ലാസ്റ്റിക് സാമഗ്രിയോടുകൂടിയ ചിത്രമെടുക്കുന്നത് ചിത്രത്തിന്റെ ഗുണവും അർഥവും സംബന്ധിച്ച് ചിന്തിക്കരുതെന്നും, അനുഭവങ്ങളിൽ സ്വയം പൂർണമായും നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നതാണ് ഈ രീതിയുടെ പ്രത്യേകത. ഈ രീതിയെ ആർട്ട് തെറാപ്പി എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് പ്ലീഹ, ഡിസൈനറുകൾ വിനാശകരമായ വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിർവീര്യമാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ജീവൻ പോലും മാറുന്നു. വികാരങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കനം കുറഞ്ഞ ഷേപ്പ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, പരുത്തി മുകുളങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

1. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കുക: ലൈറ്റ് ധൂപം, ശബ്ദരഹിതമായ സംഗീതം ഇടുക അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം അരിച്ചെടുക്കുകയും മൌനം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. ശക്തിയും തിളക്കവും നിന്നെ അകറ്റി നിർത്തുന്ന ആ നെഗറ്റീവ് സംവിധാനത്തിലേക്ക് കടന്നുവരാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമാധാനത്തോടെ ഇടപെടുന്ന അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മാനസികമായും, കൂടുതൽ വിശദമായും വിശദമായി പറയുന്നു.
3. വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ സംസാരിക്കാനും സ്വയം സംസാരിക്കാനും (ഉച്ചത്തിൽ, ഉച്ചത്തിൽ, സംസാരിക്കാം).
4. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പേപ്പറിൽ കൈമാറുകയും നിങ്ങളുടെ വിനാശകരമായ എല്ലാ വികാരങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ആ "ഭൂഗോളം" വരുകയും ചെയ്യുക.
5. ജാലകത്തിലേക്ക് ഡ്രോയിംഗ് കൊണ്ടുവന്ന് നിങ്ങളുടെ "എക്സ്-റേ" ലുക്ക് സ്കാൻ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ രോഗിയുടെ രോഗനിർണയം കൊണ്ട് "സ്നാപ്പ്ഷോട്ട്" ആണ് ഇത്.
6. ചിത്രത്തിന്റെ സമഗ്രമായ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തൂ: പേര് കൊടുക്കുക; കടലാസിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നവ വിവരിക്കുക. അതിലെ ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഡ്രോയിംഗിലേക്ക് വിശദാംശങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചിത്രം കൂടുതൽ അനുകൂലമാക്കുകയും ശരിയായ രീതിയിലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾ വികാരപരമായ കെണിയിൽ വീഴുന്ന ഓരോ സന്ദർഭവും ജീവിതത്തിന്റെ കരുത്തും അർഥവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുക.

ടെക്നിക് "മൂന്നു മിനിറ്റ് അവബോധം"

ഈ രീതി ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കും, നിങ്ങൾ "ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുണ്ടെന്ന്" സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അർത്ഥമില്ലാത്ത "സ്വയം-കളിമണ്ണിൽ" നിന്നുകൊണ്ട് എല്ലാം എല്ലാം തീർത്തും മോശമായി തോന്നുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മൂഡിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ആദ്യത്തെ സെഷനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസിക അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്.

1. പരന്ന ചൂടൻ, പക്ഷേ സൌജന്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ വിചാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, എന്നാൽ അവരെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, എന്നാൽ അവരെ നീന്താൻ ഒന്നുകൂടി നിരീക്ഷിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്കും ഇടയിൽ അകലം സൃഷ്ടിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഴഞ്ഞു നീങ്ങുന്ന വേദന, നിരാശ, കോപം, നീരസപ്പെടൽ തുടങ്ങിയവ അനുഭവിക്കുകയാണ്. അവരെ നിഷേധിക്കരുത്, ചെറുത്തുനിൽക്കരുത്. അവർക്ക് അവരുടേതായ അവകാശം തിരിച്ചറിയുക.
4. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തോന്നുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ അത് എങ്ങനെ തോന്നും എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് സ്വീകരിക്കുക, അത് അസുഖകരമായ ടെൻഷൻ, ദൃഢത, ബലഹീനത, നാഡീവ്യൂഹം തുടങ്ങിയവയെങ്കിൽപ്പോലും.
5. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ശ്വാസം മുട്ടുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചും വയറുമൊഴികളും, വായു മൂക്കിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതുപോലെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. ഏതെങ്കിലും അസ്വാരസ്യം സ്വീകരിക്കുക, എവിടെയായിരുന്നാലും - പേശികൾ, ശ്വസനം, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. ബോധപൂർവം പുതിയൊരു ഊർജ്ജവും പുതിയ ഊർജ്ജവും അവിടെ "ശ്വസനം" കൊണ്ട് ടെൻഷൻ നീക്കം ചെയ്യുക. ശ്വാസം വിട്ട്, അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതെല്ലാം വിട്ടുകൊടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ ആവർത്തിക്കുക.
7. സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കുക, മൂന്നു മിനിറ്റ് അറ്റാച്ച് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളത്ര കാലം നിലനിൽക്കും. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണം, സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അശ്ലീല നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മുക്തി നേടാനാവില്ല കഴിയില്ല അതു പ്രയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിർദ്ദിഷ്ട ടെക്നിക്കുകൾ എല്ലാം മോശമാണ് ഒരു നല്ല കടന്നു ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴി. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഷാദാവസ്ഥയിൽ അവരെ അനുഭവിച്ചറിയുവാൻ മടിയ്ക്കേണ്ടതില്ല, അവർ നിങ്ങളുടെ ഹോം സൈക്കോളജിസ്റ്റായി മാറും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതൊരു ക്ലേശസമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയും.