ഒരു നല്ല ജീവിത ശൈലിയിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള വഴികൾ
നെഗറ്റീവ് ഒഴിവാക്കി പോസിറ്റീവ് പിന്തുണ
നമുക്കെല്ലാവർക്കും വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ വിഷാദരോഗം പോകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നാം സാധാരണയായി നമ്മോട് ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "ഞാൻ തികച്ചും പരാജിതനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ശരി, എന്തിനാണ് ഞാനത്ര തമാശയായിരിക്കുന്നത്? ". പിന്നെ പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളെ പിടിക്കാൻ ആണ്, അടുത്ത തവണ അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവിശ്വസനീയമായതും തെറ്റായതുമായ ഒരു വാക്യം സ്വീകരിക്കുക, ഈ വാക്യം മാറ്റി ശരിയായതും ന്യായബോധമുള്ളതുമായ ഒരു ആശയവുമായി പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: "എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല."
ശരിയായ ശ്വസനം
സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, വൈകല്യമുളളതോ, വിശ്രമ വിദ്യകൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം എന്നിവയും സഹായിക്കും. അടുത്ത തവണ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദത്തിന്റെ ആഘാതം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടനടി അത്തരം ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും - നിന്റെ വായിൽ ഒരു വിഴുന്ന ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. 4 സെക്കൻഡ് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മൂക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വഴി ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, 7 നിമിഷം ശ്വാസം പിടിക്കുക, 7 സെക്കൻഡ് നേരം വിസൽ ശബ്ദത്തോടെ വായ തുറന്ന്. വ്യായാമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു
ഒരു പ്രത്യേകനിലയിലുള്ള ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വയം കരുത്തുറ്റതും ശക്തവുമായ ഒരു വ്യക്തിയായി സ്വയം കണക്കാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്നേഹനിധിയായ ഒരു ഭാര്യയോ സുഹൃത്തോ എന്ന നിലയിൽ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഈ പങ്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആലിംഗനവും മറ്റ് വശങ്ങളും നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉടൻ വളരുവാൻ ഇടയാകരുത്, പക്ഷേ അവർ പൂർണ്ണമായി മൂപ്പെത്തുന്നതിന് പറ്റുമെങ്കിലും സ്വയം പൂർണ്ണ അംഗീകാരത്തിനായി നിങ്ങൾ പാകം ചെയ്യും, അതിന് ശേഷം അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.
മികച്ചത് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ സ്റ്റോർ വച്ച് നിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ നിമിഷവും ഓരോ ടെൻഷനും വർദ്ധിച്ചു വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സമയം പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സൌജന്യ സമയം പോലെ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഉദാഹരണത്തിന്, സമീപത്തുള്ള ആളുമായുള്ള സംഭാഷണം നടത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ സമ്മർദം വിശ്രമം ആയിത്തീരും.
വേലക്കായി നാം പ്രതികാരം ചെയ്യുക
ഞങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ വിജയം എല്ലായ്പ്പോഴും വിലമതിക്കാനാകില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പ്രതിഫലനം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാവില്ല. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു പ്രതിഫലത്തിന് കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. വഴി നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്റെ രൂപത്തിൽ പ്രതിഫലം നൽകാം, അതിൽനിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമേയുള്ളൂ.
ഓർക്കുക: സഹിഷ്ണുത ഒരു ഗുണമാണ്
ചിലപ്പോഴൊക്കെ മനുഷ്യരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ മനുഷ്യന്റെ കഷ്ടതയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ഓർത്തുവച്ചാൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹതാപത്തോടെ പെരുമാറണം. അടുത്തതായി നിങ്ങൾ "വൃത്തികെട്ട" അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അവളെ മാനസികമായി അവഗണിക്കണം. കുറച്ചുനേരം കഴിഞ്ഞിട്ടും കോപത്തിന്റെയും ശത്രുതയുടെയും അഗാധമായ ആന്തരികവത്കരണത്തെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു.
നീയും സ്നേഹിക്കും
ഒരു സ്ത്രീക്ക് അസാധാരണമായ ഒരു ഗുണമുണ്ട് - മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള കൂട്ടായ്മയുടെ സ്വാഭാവികത, ഇത് സ്ത്രീയുടെ സാരാംശം ആണ്. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും കഴിവും ലഭിക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ ഉപകാരപ്രദമായതും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായിരിക്കണം. ഓരോ ദിവസവും സ്വഭാവം എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക, ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം വളർത്താൻ സഹായിക്കും, ഭാവിയിൽ ഈ ബന്ധം യഥാർത്ഥ സന്തോഷം നേടാൻ സഹായിക്കും.
ലളിതമായ Live
ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും ജീവിതരീതിയെയും ലളിതമാക്കിയിരിക്കണം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തിനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങൾ കാണാം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എവിടെയോ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനും മാറ്റുന്നതിനും ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക. സാഹചര്യങ്ങൾ സ്വയം നയിക്കുക, സാഹചര്യം നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ മുഴുവൻ, എല്ലാ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ പല പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുത്തു, നിങ്ങൾ വീണ്ടും എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ സമയമുണ്ട്.
ജ്ഞാനത്തിന്റെ വചനങ്ങളെ ഓർക്കുവിൻ
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും വിവേകമുള്ള വ്യക്തിയെ ഭാവനയിൽ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. അവതരിപ്പിച്ചത്? ഇപ്പോൾ അവൻ ഇതിനെക്കുറിച്ചും അവൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിച്ചുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ, അവന്റെ ജ്ഞാനം നിങ്ങളുടെ ജ്ഞാനം പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ സംതൃപ്തി നേടുന്നു, നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യത്തെ നയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അല്ല നിങ്ങൾ.
ജീവിതത്തിൽ സോൾജിയർ
ദൈനംദിന യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളെ ദൈനംദിന ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ പാടില്ല. ക്രൂര ജയിലിൽ കിടക്കുന്ന തടവുകാരൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പല അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും നല്ല പ്രതീക്ഷയോടെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തരണം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു. മറ്റുള്ളവരെ പ്രത്യാശയോടെ മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ പ്രായോഗികത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വന്തം കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പ്രായോഗിക അഭിനന്ദനം
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനുള്ള അർത്ഥവത്തായ മനോഭാവം ശക്തമായ ഒരു സ്വാധീനത്തിലാണ്, അത് വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? ചെവികൊടുക്കുക, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ, ചെറിയതോ വലുതോ ആയതോ ആയ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആളുകളെക്കുറിച്ചോ. "നന്ദി!", "എനിക്ക് സന്തോഷം ഉണ്ട് ..." അതു ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് തോന്നിയതെന്ന് ഓർക്കുക, നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യുക.
നിന്നെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു നല്ല ചിത്രം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗം നിങ്ങൾക്കായി കരുതുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അരക്ഷിതത്വത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും അത് ഫലപ്രദമായ മറുമരുന്ന് ആകാം. ഭയം നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് മനസിലാക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഈ ഭാഗം മാത്രം മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുകയും ഭയത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കണമെന്നു നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുകയും, ഭയത്തിന്റെ ചങ്ങലകളിൽ നിന്ന് നിർബന്ധിതമായി അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.