വലിയ ബ്രെസ്റ്റിന് മറ്റ് പല ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്: കായികാഭ്യാസികൾ കളിക്കാൻ കളിക്കില്ല, വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു വലിയ ചുണ്ടുകൾ എപ്പോഴും പുരുഷന്മാരെ ആകർഷിച്ചു. പുരാതന കാലം മുതൽ, വലിയ സ്തനങ്ങൾ ഉള്ള സ്ത്രീകൾ നല്ല സ്നേഹിതരും അമ്മമാരുമായിരുന്നു. ഇന്ന് നെഞ്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ വലുപ്പം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കണം എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് പ്രകാരം, 60% സ്ത്രീകളാണ് സ്തന വളര്ച്ചയെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത്. ശരി, അവ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും താൽപ്പര്യമുള്ള ഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചില്ല. പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ ഈ തന്ത്രപ്രധാന ഭാഗം ഹാനികരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അയോഡിൻ ഗ്രിഡ്സ്, കടുക് പ്ലാസ്റ്ററുകൾ, ചെറുപ്രായത്തിലുള്ള പെൺകുട്ടികൾ സസ്തനികൾ വളരുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, നെഞ്ച് വരെ പൊള്ളലേറ്റാൻ കാരണമാകും. ഈ അവയവങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ താപനില ഉയരുന്നത് ട്യൂമുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു. കാബേജ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ മുലപ്പാൽ ഉൽപ്പാദനം പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, ഒപ്പം "ഫലപ്രദമായ" മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന റോ ഡൗ, ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ ഉണർത്താനും കഴിയും. ഹോപ്സ് കൺസസ് - ബ്രെസ്റ്റ് ബഗ്ലിംഗിന്റെ "നാടോടി പരിഹാരങ്ങളിൽ" ഒന്ന് - ഫൈറ്റോസ്ട്രോഗൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വലിയ അളവിൽ, ഇത് നെഞ്ചിലെ വീക്കം വരുകയും, അത് പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്നുവരെ, വളരെ ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതി ഒരു മനോഹരമായ നെഞ്ചിന്റെ രൂപത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുകയും ശരീരത്തിൻറെ ഈ ഭാഗത്തിന് ഒരു വ്യായാമവും ആണ്. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളിൽ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആദർശത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ, തടസ്സം ലളിതമാണ്. അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവർക്ക് സമയമില്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ക്ലാസുകളാണിവിടെ സാധ്യമാകുന്നത്.
ഇത് ബ്രെസ്റ്റ് ഫിസിയോളജി സംബന്ധിച്ചതാണ്. പെൺ മുലപ്പാൽ ബ്രെസ്റ്റ് ടിഷ്യു, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. വ്യായാമങ്ങളാൽ അവ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല. മയക്കുമരുന്നുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വലിയ വയറസറ്റൽ മസിലിൽ വ്യായാമം നടക്കുന്നു. ഈ പേശിയുടെ പേശീകലാകൃതിയിലുള്ള വികസനം മുലപ്പാൽ ഉയർത്തുന്നു, അങ്ങനെ അത് വ്യാപ്തത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. പെക്റ്റോറൽ പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് പെൺ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ ആകൃതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു: മയക്കുമരുന്നുകൾ "തൂക്കിയിടുക" ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ വൃത്താകൃതിയിലാണ്, നെഞ്ച് സാമാന്യം മാറുന്നു.
പതിവായി നടത്തുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന പരിശീലനം ഉപയോഗപ്രദമാകില്ല. പേശികളുടെ വലിപ്പത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമവേളയിൽ മസ്തിഷ്ക സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഇത്തരം പരിശീലനം രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം വേണ്ടി നടത്തണം. നെഗറ്റീവ് ഫലമായി, പരിശീലന ഫലം ശരീരഭാരം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, മുഴുവൻ ശരീരവും ചൂടാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഒരു സാധാരണ അഞ്ചു മിനിറ്റ് ഊഷ്മളമായിരിക്കാം, പ്രധാനകാര്യം പേശികൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ആണ്.
ആദ്യ വ്യായാമം. ഒരു കസേരയിലിരുന്ന് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കേണ്ടത് അത് ആവശ്യമാണ്. അതിനുശേഷം ഒരു കസേരയുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചുവരിനു നേരെ കറങ്ങുകയും നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ കൈകഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. നെറുകയിൽ അമർത്തുക നെഞ്ചിന്റെ കരാറിന്റെ പേശികൾ പ്രയാസമാണ്. കുറഞ്ഞത് പത്ത് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് കൈകൾ കുലുക്കുക, രണ്ടു തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക. പേശികളിലെ പേശികളുടെ സംഘർഷത്തെ ലക്ഷ്യമിട്ടാണ് ഈ വ്യായാമം. കൈകളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, അവരും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കണം.
രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം രക്തസ്രാവം പേശികൾ അടിച്ചമർത്തുകയാണ്. ചുവരിൽ അഭിമുഖമായി നിൽക്കട്ടെ, ചുവരിൽ തെങ്ങുകൾ അമർത്തുക. പുറകോട്ട് നേരായ നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കണം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ലോഡ് നെഞ്ച് പേശികളിൽ കിടക്കുന്നു. രണ്ട് മിനിറ്റ് മൂന്നു പ്രാവശ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മൂന്നാമത്തെ വ്യായാമം പുഷ് അപ്പുകൾ ആണ്. അവർ മുലയൂട്ടൽ വളരെയേറെ ഫലപ്രദമാണ്, അവർ ശാരീരികമായോ പിറുപിറുക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മുമ്പ് കായികാഭ്യാസികളിൽ പങ്കെടുക്കാത്തവർക്കായി, അഴിച്ചുമാറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പാഠങ്ങളുടെ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും കുറഞ്ഞത് 20 പുഷ്-അപ്പുകൾ വേണം.
നാലാമത്തെ വ്യായാമത്തിന്, നമുക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ ആവശ്യമാണ്, അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുന്പില് കിടന്നുറങ്ങുക, ഡംപല്ലുകള് എടുക്കുക. നെഞ്ചിൽ വെച്ച് നെഞ്ചിൽ തലച്ചോറിലെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം വന്നെത്തുന്നു. ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുകയും കൈവിട്ട നിലയിലേക്ക് തിരികെ വരുകയും ചെയ്യുക. വ്യായാമം 20-30 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
അഞ്ചാം വ്യായാമം. തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനം ആദ്യത്തേതുപോലെയാണ്. വശങ്ങളിൽ പിടിയ്ക്കാൻ ഡംബല്ലുകളുമായി കൈകൊണ്ട്, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 20-30 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ആറാം വ്യായാമം പെൺപൂച്ചകൾക്ക് സുന്ദരമായ രൂപം നൽകിക്കൊണ്ട് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയാണ്. അതു ഡംബെല്ലുകൾകൊണ്ട് ചെയ്യാറുണ്ട്. ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ കൊണ്ട് കൈകൾ ഉയർത്തി, ശരീരത്തിൽ വലിച്ചെറിഞ്ഞു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പുകൾ കീറരുത്, വയറിളക്കം ചെയ്യുക. ആദ്യം ആരംഭിക്കുക. എട്ടു തവണ ആവർത്തിക്കൂ. പിറകിലെത്തണം.
ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ സാധിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് തൊട്ടടുത്ത പേശികൾ അല്പം വേദനിപ്പിക്കുന്ന സംഭവത്തിൽ ഈ ഭാരം ശരിയാണ്. പേശികളുടെ ഈ വേദനയേറിയ സംവേദനം അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു. തൽഫലമായി നെഞ്ചും വളരുന്നു. പരിശീലനത്തിൽ നല്ലത് ഭാഗ്യം! നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!