വിറ്റാമിനുകളും beriberi കുറിച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം


വസന്തമാണ് ആദ്യത്തെ സൂര്യൻ, ഭംഗിയുള്ള ചൂട്, തുള്ളികൾ, പക്ഷികൾ പാടുന്നു. എന്നിരിക്കിലും ഇതൊരു avitaminosis ആണ്, ശീതകാലം ഇരുണ്ട ശേഷം തണുത്ത നമ്മെ മൂടുന്നു. നിങ്ങൾ സമയബന്ധിത നടപടികൾ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ മുമ്പ് - വിറ്റാമിനുകളും beriberi എല്ലാ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പഠിക്കുക. ജീവിതം എപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

1881 ൽ റഷ്യൻ ഡോക്ടർ നിക്കോളായി ഇവാൻവിച്ച് ലുനിൻ ഈ വിഷയത്തിൽ താത്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു: "വലത്" അനുപാതത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ചേർത്താൽ - മുഴുവൻ ഭക്ഷണം മാറുമോ? അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ, "ശാസ്ത്രത്തിന്റെ രക്തസാക്ഷികളുടെ" രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളാണ് - എലികൾ. ഒരു - പരീക്ഷണാത്മക സംഘം - പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, പശുവിന്റെ മാതൃക മാതൃക ലൂണിനാൽ സമാഹരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, മറ്റൊരു നിയന്ത്രണം - ഒരു നിയന്ത്രണം കോക്ടെയ്ൽ - പ്രകൃതി പശു പാൽ മുടിഞ്ഞുപോകും. ശാസ്ത്രീയഫലം ചുവടെ ചേർക്കുന്നു: പരീക്ഷണ സംഘം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടു, നിയന്ത്രണ സംഘം ആരോഗ്യകരമായതും മാതൃകാപരവുമായ മാതൃകാപരമായ സന്തതിയായി മാറി. ഉഴലുന്ന ഡോക്ടർ, കൊളൈഡുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉള്ള ചില പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ജീവജാലത്തിന് മതിയായത്രയല്ല, ജീവന്റെ പിന്തുണയ്ക്കായി വളരെ പ്രധാനമായിട്ടുള്ള ആഹാരത്തിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ലേബർ ലൂണി പോളിഷ് രസതന്ത്രജ്ഞനായ കാസിമിയസ് ഫങ്ക് തുടർന്നു. 1911-ൽ അദ്ദേഹം വളരെക്കാലം പുരോഗമന ധരിച്ച അരിയുടെ (അതായത് തൊലി ഉരഞ്ഞുപോവുന്ന) അസുഖം മൂലം പക്ഷികൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരുന്നു. അയാൾ അവരെ നെല്ല് അരി തവിട്ടു നിറച്ചു, പക്ഷികൾ പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുത്തു. ഫങ്ക് കെമിക്കൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തി, ആദ്യത്തെ വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിൻ ബി 1, അല്ലെങ്കിൽ തയാമിൻ വേർതിരിച്ചെടുത്തു. വിറ്റാമിൻ - വിറ്റാമിൻ - പ്രധാന അമിൻ: ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ ജീവകം എന്നർത്ഥം "ജീവൻ", "ഞാൻ നൈട്രജൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു" എന്നിവ.

മനുഷ്യജീവിതത്തിനുവേണ്ടി തയാമിൻ ഫങ്ക് തുറന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് 30 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഈ ഗ്രാമങ്ങൾ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കഷ്ടമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ വിറകൽ അല്ല, ജീവന്റെ ഊർജ്ജത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം "കംപ്രഷൻ" ൽ നിന്ന്; ഇവ മൃതദേഹം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്ന ബ്ലോക്കുകളല്ല. ശരീരത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വേഗവും ദിശവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ - എൻസൈമുകളുടെ തന്മാത്രകളിലേക്ക് സൂക്ഷ്മചക്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ അവ ആവശ്യമാണ്. ബേത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, എൻസൈം തന്മാത്രകൾ "മുകളിലേക്ക് ചാടി" ചെയ്യുന്നു, രാസപ്രവർത്തന പ്രക്രിയകൾ അവസാനിക്കുന്നു. വസന്തത്തിലെ പലരിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഈ വികാരമാണ്: ആദ്യത്തെ ചൂടിലും, ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന സൂര്യനുമപ്പുറം, സൈന്യം എവിടെയോ അപ്രത്യക്ഷമായി. കാരണം; വേനൽക്കാലത്തും ശരത്കാലത്തും നിന്ന് കുമിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ ഉണങ്ങിപ്പോയി. ആഹാരം കഴിക്കാനാകില്ല - പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. സ്റ്റോറേജ് സൗകര്യങ്ങളിലുള്ള അലമാരയിൽ വീഴുന്നവരുടെ വിറ്റാമിൻ മൂല്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു. സീസണൽ സ്പ്രിംഗ് avitaminosis - വിറ്റാമിനുകളും വിട്ടുമാറാത്ത കുറവ് ഈ അവസ്ഥ.

വിറ്റാമിൻ എ, അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോൾ.

രോഗം: ശരീരം അണുബാധകൾ നേരിടാനും, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ പുതുക്കൽ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എവിടെയാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: തുള്ളികൾ ആൻഡ് halibut ലെ (അവരുടെ കൊഴുപ്പ്), ചിക്കൻ മുട്ട, പാൽ, വെണ്ണ. കാരറ്റ് ലെ - ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ - വിറ്റാമിൻ എ മുന്തിയ.

ആവശ്യകത: ദിവസം 3300 ME. വാമൊഴിയായി ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ആവശ്യം.

സവിശേഷതകൾ: പാചകരീതിയും വൈറ്റമിൻ എയും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ അഭാവം പ്ലാന്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. മത്സ്യം എണ്ണ, കരൾ, വെണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ക്രീം, പാൽ എന്നിവയിൽ ഏറെയും.

Avitaminosis ലക്ഷണങ്ങൾ: നിരന്തരമായ ജലദോഷം, മുഷിഞ്ഞ മുടിയും പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും.

വിറ്റാമിൻ ഡി.

വിറ്റാമിൻ ഡി "മാസ്ക്" എന്ന പേരിൽ അഞ്ചു വിറ്റാമിനുകൾ ഒരേ സമയം മറയ്ക്കുന്നു: D1 മുതൽ D5 വരെ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തി വിറ്റാമിൻ ഡി 3 - cholecalciferol ആണ്.

പങ്ക്: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ കൈമാറ്റത്തിന് ഉത്തരവാദികൾ, അസ്ഥികളുടെ ശരിയായ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

എവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: സൂര്യന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന. ഭക്ഷണം അവർ വെണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, മത്സ്യം എണ്ണ, കാവിയാർ, ആരാണാവോ ആൻഡ് തൂവയും, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സമ്പന്നരാണ്.

ആവശ്യമുണ്ട്: പ്രതിദിനം 2.5 മില്ലിഗ്രാം.

സവിശേഷതകൾ: വെറും സൂര്യൻ, കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത.

ബെറിബറിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ: വായ്, തൊണ്ട, ഉറക്കക്കുറവ്, ദർശന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലെ കത്തുന്ന അസുഖം.

വിറ്റാമിൻ കെ.

പങ്ക്: രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസിനെ തടയുന്നു.

എവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പച്ചിലകൾ, കാബേജ്, ചീര, സോയ, മുടിയുടെ, പച്ച തക്കാളി. ഭക്ഷണ ദഹനത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നമ്മുടെ കുടലുകളിൽ 'ജീവിക്കുക' എന്ന ബാക്ടീരിയയും ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ആവശ്യകത: പ്രതിദിനം ഒരു കിലോ ഭാരം 1 എം.സി.ഗ്രാം.

വിറ്റാമിൻ കെ പച്ച ഇലകളിൽ ഏറ്റവും സമ്പന്നമാണ്.

Beriberi ലക്ഷണങ്ങൾ: രക്തസ്രാവം, നഴ്സസ്, ഗ്യാസ്റിക് രക്തസ്രാവം, തൊലിയിലെ തൊലിയിലും തൊലിനുമുകളിലും രക്തസ്രാവമുണ്ടാകും.

വിറ്റാമിൻ ഇ, അല്ലെങ്കിൽ ടോക്കോഫ്രെൽ.

പങ്ക്: പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം, ഒരു ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്, ശരീരം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

എവിടെ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു: ഗോതമ്പ് ജേം, സസ്യ എണ്ണ, ചീരയും ഇല, മാംസം, കരൾ, പാൽ, വെണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.

ആവശ്യമുണ്ട്: ദിവസേന ശരീരഭാരത്തിന്റെ 0.3 മില്ലിഗ്രാം.

ബെറിബറിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ: പേശി ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

വിറ്റാമിൻ സി

പങ്ക്: ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളുടെയും സാധാരണ ഗതിയിൽ - പല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും, രക്തകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം, കുടലിൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ ദഹനം, പ്രതിരോധ പ്രതിരോധ പ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ആവശ്യമാണ്.

അത് എവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കാബേജ്, സ്ട്രോബെറി, തണ്ണിമത്തൻ, തക്കാളി, സിട്രസ്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ഒരു പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സമ്പന്നമാണ്.

ആവശ്യമുണ്ട്: 50-60 മി.ഗ്രാം പ്രതിദിനം. വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന ഉപയോഗം വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. സക്രിയരായ പുകവലിക്കാർക്കും ഇത് ആവശ്യമായി വരും.

വിറ്റാമിൻ സി ഒരു "എതിരാളി" ഉണ്ട് - വിറ്റാമിൻ ഡി. കൂടുതൽ അത് രണ്ടാം ശരീരത്തിൽ രൂപം, കൂടുതൽ ഔട്ട്പുട്ട് ആണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപപ്പെട്ടതിനാൽ, സോളമയത്തിലെ സ്പ്രിംഗ് സൂര്യനും സീൻസുകളും ഒരു വൈരുദ്ധ്യപ്രഭാവം - ബലഹീനത, ക്ഷീണം, ജലദോഷം നിലനില്ക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവക്ക് ഇടയാക്കും. അതുകൊണ്ടു, വിറ്റാമിൻ സി വസന്തകാലത്ത് നാം കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ: ബലഹീനത, ക്ഷാമം, ക്ഷോഭം, വരണ്ട ചർമ്മം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ.

ബി വിറ്റാമിനുകൾ യഥാർഥത്തിൽ 15 വ്യത്യസ്ത പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 1, അല്ലെങ്കിൽ തയാമിൻ.

പങ്ക്: നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

എവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പരുക്കൻ മാവും ധാന്യങ്ങളും ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ചതും കടുക്, പച്ചക്കറികളും (ശതാവരി, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസെലോസ് മുളപ്പിച്ച), പീസ്, പരിപ്പ്, ഓറഞ്ച്, പ്ലം, പ്ളം, ബ്രൂവർ ഈസ്റ്റ്, ആൽഗ, മൃഗങ്ങളുടെ കരളിൽ നിന്നുണ്ടാക്കിയ റൊട്ടി, കുടലിന്റെ ബാക്ടീരിയ.

ആവശ്യമുള്ളവ: 1,3 - 1,4 മി.ഗ്രാം ദിവസം. ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറി കുറവാണ്, അതുപോലെ മദ്യം വർദ്ധിച്ചു സ്നേഹം കൂടാതെ ... ചായ - ഒരു വിറ്റാമിൻ വർദ്ധനവ് ആവശ്യം.

ബെറിബറി ലക്ഷണങ്ങൾ: മെമ്മറി കുറയ്ക്കൽ, ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ.

B6, അല്ലെങ്കിൽ പിറേഡക്സിൻ.

റോൾ: പ്രോട്ടീൻ, ഹോർമോണുകളുടെ ബാലൻസ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കേന്ദ്ര-പെരിഫറൽ, മയോകാർഡിയത്തിന്റെ കോൺട്രാളിറ്റി രക്തകോശങ്ങളുടെ പുതുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

എവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ചെടിയുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ: ധാന്യങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചില പച്ചക്കറികൾ, യീസ്റ്റ്, ധാന്യങ്ങൾ, കാരറ്റ്, വാഴ, വാൽനട്ട്, സോയ്; മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു. വൈറ്റമിൻ ബി 6 കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറായാണ് സംയുക്തമായി നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ആവശ്യമുള്ള സമയം: പ്രതിദിനം 2 മില്ലിഗ്രാം. സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, വാമൊഴി ഗർഭാശയം എന്നിവകൊണ്ട് ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നു.

Beriberi ലക്ഷണങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠ, conjunctivitis, വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു, ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷം, dermatitis.

വിറ്റാമിൻ ബി 9, അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്.

പങ്ക്: പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രക്തകോശങ്ങൾ - എറ്രോക്രോസിറ്റുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

എവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ B6 എവിടെ. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ ബി 9 കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറായാണ് സംയുക്തമായി നിർമ്മിക്കുന്നത്.

സവിശേഷത: ചൂട് പ്രോസസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ, അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ 90% വരെ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസവും പച്ചക്കറികളും പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് നഷ്ടം 70-90% ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അതേ മാംസം വെന്തുകൊണ്ട് - 95%, മുട്ടകൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ - 50%.

ബെറിബറിയിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ: നാവിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തൽ, ക്ഷീണം, വിളർച്ച, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ വൈകല്യങ്ങൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി 12, അല്ലെങ്കിൽ സിയനോകോബാമിലിൻ.

പങ്ക്: ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തെയും കൊഴുപ്പുകളുടെ വിനിമയത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത്, ബീജത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

എവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പ്ലാന്റിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: കടൽ കാല്, സോയ, യീസ്റ്റ്; ബീറ്റ്റൂട്ട്, കോഴി, കരൾ, കിഡ്നി, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ, വെണ്ണ എന്നിവയാണ്.

ആവശ്യമുണ്ട്: പ്രതിദിനം 3 മില്ലിഗ്രാം. പുകവലിയും മാംസാഹാരകവുമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ആവശ്യം.

സവിശേഷതകൾ: "കറുത്ത ദിവസത്തിൽ" ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിച്ചിരിക്കുന്ന ഏക വിറ്റാമിൻ ആണ്: കരളിൽ, ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ, വൃക്കകളിൽ, പ്ലീഹയിൽ.

Beriberi ലക്ഷണങ്ങൾ: തലകറക്കം, വിഷാദം, മലബന്ധം, gastritis, അതുപോലെ പലപ്പോഴും ജലദോഷം.

പരിശോധന: എനിക്ക് വൈറ്റമിൻ കുറവുണ്ടോ?

1. സാധാരണയായി ശരത്കാലത്തിലും ശൈത്യത്തിലും വസന്തകാലത്ത് പലപ്പോഴും തണുപ്പ് പിടിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ ബി ഇല്ല

2. നിങ്ങൾ ശരത്കാലത്തേയും ശീതകാല തണുപ്പിനേയുംക്കാൾ തൂക്കമുള്ള ഉറക്ക തണുപ്പ് സഹിക്കില്ലേ? അതെ ബി ഇല്ല

3. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണോ മറ്റു ഋതുക്കളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വസന്തത്തിൽ ഉറങ്ങുകയാണോ? അതെ ബി ഇല്ല

4. നിങ്ങൾ മാർച്ച്-ഏപ്രിൽ ക്ഷീണം, മോശം മൂഡ്, തലവേദന നിങ്ങൾ ഭയം തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതെ ബി ഇല്ല

5. മറ്റ് ഋതുക്കൾ, ആർത്തവ വിരാമം, പ്രെമെസ്റ്റൽ സിൻഡ്രോം കൂടുതൽ കഠിനമായ അവസ്ഥയേക്കാൾ വസന്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലുണ്ടോ?

അതെ ബി ഇല്ല

6. ചർമ്മത്തിലും മുടിയുടെയും അടുത്ത് നോക്കുക: വേനൽക്കാലത്ത്, ശൈത്യകാലത്ത്, ശീതകാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ അവർ മാർച്ചിൽ നല്ലതായി കാണുന്നുണ്ടോ? അതെ ബി ഇല്ല

7. ദഹനം പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാതിരിക്കുക (വേനൽക്കാലത്ത് തുടർന്നുള്ള സ്വാഭാവിക അപ്രത്യക്ഷമായി): കുടൽ, മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അതെ ബി ഇല്ല

8. വേനൽക്കാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ (അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാത്ത പക്ഷം കോർട്ടിലെ രണ്ടാമത്തെ മൂന്നാം നിലയിലേക്ക് ലിഫ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക) അതെ ബി ഇല്ല

9. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറിച്ച ആഹാരം കഴിക്കണോ?

അതെ ബി ഇല്ല

10. നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ പാര്ള്, സെലറി, മറ്റ് പച്ചിലകളുണ്ടോ? അതെ ബി ഇല്ല

11. നിങ്ങൾ തുറന്ന കാറ്റിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ ബി ഇല്ല

ഫലങ്ങളുടെ കണക്കുകൂട്ടൽ. ഓരോ ഉത്തരത്തിനും "A" - 1 പോയിന്റ്, ഓരോ ഉത്തരത്തിനും "B" - 0 പോയിൻറുകൾക്ക്.

0 പോയിന്റുകൾ. നിങ്ങൾ ഒരു ആദർശ വ്യക്തിയാണ്! നിങ്ങൾ തുല്യമായിരിക്കണം.

1 -3 പോയിന്റ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ എല്ലാം തീർത്തും പൂർണ്ണമല്ല, പക്ഷേ അപകടമില്ലായ്മ എന്ന അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമം - ആദ്യത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ ഒരു സ്ഥലം എടുക്കും.

4-6 പോയിന്റ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ വിറ്റാമിൻ വിശപ്പ് പ്രകടമാണ്. കുറച്ചുകൂടി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, കൂടുതൽ വിശ്രമവും പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നതും - സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

7-9 പോയിന്റ്. Avitaminosis നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലമാണ്. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പമായി ജീവിക്കുകയായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ ജീവിതത്തിന്റെ വഴിക്ക് മാത്രമേ മങ്ങലേൽക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്.

10-11 പോയിൻറുകൾ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടാനും, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കും.