വസന്തത്തിൽ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം

തെരുവിൽ അത് ചൂട് ആയിത്തീരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സന്തോഷത്തിന് പകരം ഒരു ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? അത് മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വസന്തത്തിന്റെ ബലഹീനതയാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളോടും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടും കൂടിയാണ് പ്രധാനകാര്യം. കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ വസന്തത്തിൽ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.

കുഞ്ഞ് പോലും സീസൺ മാറ്റത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം ശക്തമാണെങ്കിൽ, കുട്ടി കൂടുതൽ സജീവവും ഉല്ലാസവും തീർന്നിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നത്, വസന്തകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെപ്പോലെ പ്രതികരിക്കുന്നു: ഉറക്കം മാറുന്നു, അതിരാവിലെ ഉണരുകയും ഉണരുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും അവന് മതിയായ ക്ഷമയും ഇല്ല, അവൻ ബോധവൽക്കരണവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഊർജ്ജവും ശക്തിയില്ലായ്മയില്ലാത്ത അല്പം ദുർബലരായ കുട്ടിക്ക് ഏത് അണുബാധയ്ക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ സ്പ്രിംഗ് ബലഹീനതയുടെ അപകടം കുറയ്ക്കാനും ശിശുവിൻറെ ശരിയായ ജീവിതരീതി ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്.

സന്തോഷത്തോടെ നടക്കുന്നു

കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഓപ്പൺ എയറിൽ കാണുന്നതുപോലെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഇത് ഒരു നല്ല വിശപ്പ്, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ശീതകാലം തണുപ്പിച്ചതിന് ശേഷം കുഞ്ഞിന് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂറിലധികം പുറത്തേക്ക് വേണം. മാത്രമല്ല, സൂര്യന്റെ ആദ്യ കിരണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ച് നൽകും. ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.

വസന്തകാലത്തെ കാലാവസ്ഥ വളരെ മാറ്റാവുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ കൂടെ നടക്കാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, ഓർക്കുക, നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ വസ്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു പാളി മാത്രം മതി. 2-3 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അസ്ഥികളും പേശികളും വളരുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രയോജനമില്ല കാരണം കുഞ്ഞിൻറെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. പലപ്പോഴും കളിസ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ കളി കേന്ദ്രങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക.

കളികളും വിനോദവും മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മാത്രമല്ല സാമൂഹ്യ കഴിവുകളും മാത്രമല്ല വികസിപ്പിക്കുന്നത്. മസ്തിഷ്ക്കം മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വികസനം ബാധിക്കുന്നു (ശാരീരികക്ഷമതയുള്ള കുട്ടികൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കുന്നു). പ്രധാന ശക്തികൾ കുട്ടിക്കും വ്യായാമത്തിനും ചേർക്കും. ഒരു ബൈക്ക്, സ്കൂട്ടർ, റോളർ സ്കേറ്റ്സ് (4-6 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവർ) എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പഠിക്കാൻ വളരെയേറെ സമയം.

ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തയാറാക്കുക

ശീതകാല അണുബാധകൾ, തീർച്ചയായും, നിരവധി കുട്ടികളുടെ ശരീരം ദൌർബല്യം. ഇപ്പോൾ കുഞ്ഞിൻറെ അസുഖം ഇല്ലാത്തതിനാൽ അവന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വയസ്സിന് അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യ എണ്ണയോ ഹെർബൽ കോംപ്ലക്സോ നൽകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

ഇത് സാധാരണ വിറ്റാമിനുകളുടെ കാര്യത്തിലും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയിൽ നിന്നും യുവ ജീവികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയിൽ ചിലതിനെക്കാൾ വളരെ അപകടകരമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇ, കെ), അതുപോലെതന്നെ അവരുടെ കുറവുകളും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, പാവപ്പെട്ട വിശപ്പ്, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ അനുഭവപ്പെടൽ, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, പലപ്പോഴും രോഗം, അനീമിയ ബാധിച്ചവർ, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നവർ എന്നിവരോടൊപ്പം മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകൾ എടുക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വസന്തത്തിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മറ്റൊരു വഴി ഹെർബൽ അടിസ്ഥാന സങ്കീർണതകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും കുട്ടികൾക്ക് 3 വയസ്സിനുമേൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മരുന്നുകൾ echinacea ൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു. 2-3 ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം സാധാരണയായി ചികിത്സയുടെ ഫലം ദൃശ്യമാകുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് ആരോഗ്യം

മതിയായ അളവിൽ ശാന്തത ഉറക്കം ഏതു പ്രായത്തിലും ശക്തി നൽകുന്നു. രാത്രിയിൽ, ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം പകൽ സമയത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ കുഞ്ഞ് തന്റെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതായിരിക്കും. ജന്മത്തിൽ നിന്ന് 4 മാസം പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടി രാത്രിയിൽ 6-9 മണിക്കൂറും രാത്രിയിൽ 5-9 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങണം. 4-8 മാസം പ്രായമായപ്പോൾ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 2 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. രാത്രി 10 മണി. ഒരു വയസുള്ള ദിവസം രാത്രിയിൽ 1 മുതൽ 5 വരെയും രാത്രി 10 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങണം. കുട്ടിക്ക് 2 വയസ്സായപ്പോൾ, രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ 0, 5 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, രാത്രിയിൽ 11 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യ പ്രമോഷനായി മെനു

വസന്തകാലത്ത് മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകണം. വിറ്റാമിനുകളും മരുന്നുകളും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവർ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന് ഊർജ്ജം നൽകും.

കുഞ്ഞിൻറെ പോഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായത് അമ്മയുടെ പാലാണ്. മുലയൂട്ടൽ നിങ്ങളുടെ കേസ് അല്ല എങ്കിൽ, ഫാർമസികൾ വാഗ്ദാനം പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആൻഡ് പ്രീബയോട്ടിക്സ് ഒരു മിശ്രിതം ശിശു തരും. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ബാക്ടീരിയ സസ്യങ്ങളിൽ അവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അണുബാധകൾക്കെതിരെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒന്നര വർഷം കൂടുതലാണെങ്കിൽ പുതിയ വിഭവങ്ങളുടെ രുചി അറിയാമെങ്കിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അയാൾക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ പാത്രത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതങ്ങളായിരിക്കും.

മരവിപ്പിച്ച ആഹാര സാധനങ്ങൾ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ യുവസാമ്രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വർഷം സലാഡിൽ ഈ സമയത്ത് വളരെ സാധാരണമായി തയ്യാറാക്കാം. മികച്ച സ്ഥലത്ത് പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്, ബ്രാൻഡഡ് പലചരക്ക് കടകളിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ദോഷകരമായ കെമിക്കൽ രാസവളങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാണെങ്കിൽ). ശിശുവിന് ഭക്ഷണം നൽകാൻ, സാലഡ്, സത്യാവസ്ഥ, വാട്ടർക്യപ്പ്, പച്ച ഉള്ളി തുടങ്ങിയവ അടുക്കളയിൽ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാം.

കുഞ്ഞിന്റെ ശരിയായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത സ്പ്രെഡ് മെനുവിൽ താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

മാംസം

ആഴ്ചയിൽ 50 ഗ്രാം കുഞ്ഞിന് 5-7 പ്രാവശ്യം കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കുക, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി മാത്രമല്ല, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവയും കുക്ക് കൊടുക്കുക. ചുവന്ന മാംസം ഇരുമ്പ് നല്ല ഉറവിടമാണ്.

മത്സ്യം

കുട്ടി ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ മത്സ്യം കഴിക്കണം. ശരിയായ മത്സ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ബഹുലചിന്തകൾ നിറഞ്ഞ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടി മീൻ മീൻ നല്ലതാണ്.

മുട്ട

ആഴ്ചയിൽ 3-4 മെനു ഉണ്ടായിരിക്കണം. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ചില മൂല്യവത്തായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവരുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ 100% ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ കുട്ടികൾ അസംസ്കൃത മുട്ട കുടിക്കരുത്.

പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്, കാരണം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന് 4-5 തവണ വളരെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനം പ്രഭാതഭക്ഷണം (കുഞ്ഞ് രാവിലെ ഊഷ്മളമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്).