നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അവിശ്വസനീയമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും ...

എല്ലാറ്റിനും, അന്നത്തെ വ്യർഥം നമ്മുടെ പിന്നിലാണ്, ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ മോർഫീസിന്റെ കരങ്ങളിൽ കീഴടങ്ങുകയാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമുക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു? എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഒരു സ്വപ്നത്തിലേക്കുള്ള ഡൈവിംഗ് മിതമായ ശ്വാസോസ്വമുടയവും മനോഹരമായ സ്വപ്നങ്ങളും മാത്രമല്ല. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം പ്രവർത്തനം തുടർന്നു എങ്കിലും, ഈ സമയത്ത് അതിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ നമുക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയൂ. സോമനോളജിസ്റ്റുകൾ (ഉറക്ക പഠനത്തിലെ വിദഗ്ദ്ധർ) വളരെ രസകരോട് പറയുന്നു.
ശരീര താപനില കുറഞ്ഞു
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിൻറെ താപനില കുറയുന്നു. ഇത് മെലറ്റോണിന്റെ പ്രകാശനത്തിനുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ-കമാൻഡാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സർകിഡിയൻ തത്ത്വത്തെ (ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്ക-ചലനം ചക്രം എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു) സ്വാധീനിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കിടക്കുന്നുവെന്നും തീരുമാനിക്കുന്നു. രാവിലെ 2:30 വരെ താപനില പൊഴിയും. ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടു കൂടി യുദ്ധം തുടങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ പുതപ്പ് ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് കൂടുതൽ ഊഷ്മളതയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രയാസമുണ്ടാക്കും.

ഭാരം നഷ്ടം
രാത്രിയിൽ, രാത്രിയിലെപ്പോലെ, ഞങ്ങൾ വാട്ടീഴുന്ന വായുവിന്റെ ഉമ്മറിലും ഉറക്കത്തിലൂടെയും വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പകൽ സമയത്ത്, നാം ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നാം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ അതിരാവിലെ തൂക്കം നൽകുന്നത് ഏറ്റവും സത്യസന്ധമായ സാക്ഷ്യം നൽകുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻപോലും Nutritionists ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫലം തീർച്ചയായും ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരുപോലെയല്ല, എന്നാൽ ഏതാനും ചില പൗണ്ടുകൾ പുനസജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഏഴു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം. നാലു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കില്ല.

സ്വപ്നത്തിലൂടെ നാം വളരുന്നു
അസ്ഥികൾ തമ്മിൽ തലയിണകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇൻറർ സർവീബ്രെൽ ഡിസ്കുകൾ ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ നനച്ചുകുഴച്ച് ശരീരം ഭാരം ചുമക്കുന്നില്ല. ഭ്രൂണത്തിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ലോഡ് കുറയ്ക്കുമെന്നതിനാൽ, മുളപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയാണിത്.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉറക്ക പ്രക്രിയയിൽ, ശരീരം പൂർണ്ണ ലോഡ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഹൃദയത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയുന്നു. ഹൃദയപേശികളിലും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലും രക്തസമ്മർദ്ദം രാത്രി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള സമയമുണ്ട്.

പേശികൾ താൽക്കാലികമായി തളർന്നിരിക്കുകയാണ്
പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അത് അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റിനിർത്തും, വല്ലതും സ്വപ്നം കാണുന്നുവെങ്കിൽ പ്രവചനാതീതമായ മുറിവുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കണ്ണുകൾ തിളങ്ങുന്നു
REM സ്ലീപ്പ് ഘട്ടത്തിൽ (ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണിലെ ചലനം), ഞങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വേഗത്തിൽ സൈനിന് നീങ്ങുന്നു. വരാനിരിക്കുന്ന സ്വപ്നത്തെ ഓർക്കാൻ പെട്ടെന്ന് ഉണർവ്വ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഘട്ടമാണിത്. കൗതുകകരമായ ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ട്: ഞങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ 90 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള നിരവധി ചക്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു സ്വപ്നത്തിനു ശേഷം ഉണരുന്നതിന് എളുപ്പമാണ്, സൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണം ഒന്നിലധികം. അതായത്, 8 മണിക്കൂർ (5.3 ചാക്രികുകൾ) കഴിഞ്ഞ് 7.5 മണിക്കൂർ (അഞ്ചു ചക്രങ്ങൾ) ഉറങ്ങിയശേഷം ഉറങ്ങാം.

ഞങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രകോപനാവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങുന്നു
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ മസ്തിഷ്ക്കം അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. അതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദമുള്ള പ്രദേശത്ത് രക്തം ഉയർന്നുവരുന്നു.

വാതകങ്ങളിൽ നിന്നും കുടൽ പുറത്തുവരുന്നു
രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ, ഗുളികകലർന്ന പേശിയുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയാണ്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വാതകങ്ങളുടെ ഒഴുക്കില്ലാത്ത ഉൽപാദനത്തെ കുടൽവഴി സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ മണത്തിന്റെ അർത്ഥം വളരെ കുറവാണ്, ഉറങ്ങുന്ന ഭർത്താവ് ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ചർമ്മത്തിൽ കൊലാജിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും
രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിലെ ഇലാസ്തികതയെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ കൊളാജനാണ്. രാത്രിയിൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാണ്. റെറ്റിനോൾസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈർപ്പമുള്ള ക്രീമുകളിൽ ശരീരത്തിലെ കൊളാജന്റെ വിറ്റുവരവിൽ ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാവമുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, അവർ ഉറക്കമുണരുന്നത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ, അവർ കൂടുതൽ നിറം ആൻഡ് ചുളിവുകൾ നേരെ അതിന്റെ പോരാട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.