രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ സ്വാധീനം

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സപ്ലിമെൻറുകൾ കുടിച്ച്, രക്തക്കുഴലുകൾ ക്ലോഗ്ഗിങ്ങിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പ്ളഗുകൾ നയിക്കുന്നതിനാലാണ് പരസ്യം നൽകുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോളാണ്. തത്ത്വത്തിൽ ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോളില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാനാവില്ല. സെൽ ഡിവിഷൻ സമയത്ത് സെൽ മെംബറേൻസിന്റെ ഘടനയ്ക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അവരുടെ നിലനിൽപ്പിനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഇത് മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, സെൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടും. കൊളസ്ട്രോൾ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയത്തിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നു, സ്റ്റെറെയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം, കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും കരളിൽ നിർമ്മിക്കുകയും ശരീരവുമായി ഭക്ഷണം എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒന്ന് പോലെയാണ്: ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ, കൊളസ്ട്രോൾ കരളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഷെല്ലിലാണ്, പ്രത്യേക കോപ്സ്യൂളുകൾ (ലിപോപ്രോതികൾ) രൂപവത്കരിക്കുന്നു-അവ രക്തത്തിലെ അരുവിയിൽ ഉപഭോക്തൃ അവയവങ്ങളിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഭക്ഷണ സ്വാധീനം - ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം.

സ്വതന്ത്ര പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഉള്ള ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സെല്ലിന് ഇത് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധമാണ്. സ്ത്രീകളുടേയും പുരുഷന്മാരുടേയും ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും രൂപീകരണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡി സമന്വയത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്. ലിപ്രോട്രോയിനുകൾ ഉയർന്നതും താഴ്ന്ന സാന്ദ്രതയുമാണ്. കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത - എൽഡിഎൽ - അവർ "ചീത്ത" ആയി കണക്കാക്കുന്നു, അവർ രക്തക്കുഴലുകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളിലെ മതിലുകൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ വഹിക്കുന്നു.

എന്താണ് നിയമം?

എൽഡിഎൽ അമിതമായ കുറവും HDL- യുടെ വർദ്ധനയും ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ 6 mmol / l ന്റെ ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഏതെങ്കിലും ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കണം. 7 മോമോൽ / ലി - നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അവരുടെ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പോഷകാഹാരകുമാരോടൊത്ത് ബന്ധപ്പെടുക, 2-4 മാസം കഴിഞ്ഞ് ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക. 8-10 mmol / l ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ - സ്വതന്ത്രമായ പ്രവർത്തനം ഇല്ല! അത്തരം പരിശോധനകൾക്കൊപ്പം ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ (കൊളസ്ട്രോൾ), കൊളസ്ട്രോൾ- എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കൊളസ്ട്രോൾ), എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോരോട്ടെൻ കൊളസ്ട്രോൾ) തുടങ്ങിയ ലിപ്ഡിഡുകളിലെ പ്രധാന ബയോകെമിക്കൽ രക്ത പരിശോധന. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ രോഗം സംബന്ധിച്ച പഠനത്തിനുള്ള സൂചനകൾ; പൊണ്ണത്തടി; കരൾ, വൃക്ക, പാൻക്രിയാസ് രോഗം; എൻഡോക്രൈൻ പാത്തോളജിസ്. രക്തത്തിലെ സാമ്പിൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി, പന്ത്രണ്ടു മണി കഴിഞ്ഞ് കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, രക്തത്തിലെ രക്തക്കുഴലാണ് ഇത്. ജ്യൂസുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രമം പിന്തുടരുക, മറ്റൊന്ന് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. പ്രധാന കാര്യം പുതുതായി ഞെക്കിയിരുന്ന പഴച്ചാറുകൾ കുടിപ്പാൻ (റഫ്രിജറേറ്റിൽ കൂടുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ സംഭരിച്ചു) എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരെ കുലുക്കുക ആണ്.

ലൈംഗിക പ്രയാസങ്ങൾ

കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം പുരുഷന്മാരെയേക്കാൾ 10 വർഷം കഴിഞ്ഞ് സ്ത്രീകളെ പിടികൂടുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് എസ്ട്രജന്റെ പ്രവർത്തനം മൂലമാണ്. ഇത് ഉയർന്ന അളവിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, ശരീരഭാരം, പ്രമേഹം മുതലായ സ്ത്രീകൾ പ്രായപൂർത്തിയായിട്ടില്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കണം. കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യം എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, ലിബീഡോയുടെ അളവ് കൊളസ്ട്രോളിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതായി ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും - ഇത് അടുത്തിടെ ഇറ്റാലിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ സ്ഥിരീകരിച്ചു. സ്ത്രീകളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർന്നതും അവരുടെ ലൈംഗികത കുറയ്ക്കുന്നതും അവർ അനുമാനിച്ചു. പുരുഷന്മാരിലാണ്, രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ലൈംഗിക പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. രക്തത്തിൽ "രക്തചൂഷ" ന്നതിനേക്കാൾ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ഉള്ള ജനനേന്ദ്രിയ അവശ്യമല്ലാതെയുള്ള ലൈംഗിക താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നുവെന്നതാണ് ഇത്. അതിനാൽ, ലൈംഗികാഗ്രഹത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഡിസോർഡുകളിൽ ഡോക്ടർമാർ തീർച്ചയായും കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള രക്തപരിശോധനകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും, ഭക്ഷണത്തിനായി പോരുകയും സ്പോർട്സിനായി പോകുകയും വേണം.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും ഒരു അനുബന്ധ ഭക്ഷണവും നൽകും. ഇവയിൽ മൂന്നിലൊരുഭാഗവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ (ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ) ഉണ്ടാകുമെന്ന് സംശയിക്കുന്നില്ല. ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ, മാനവിക കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിപോപ്രൈറ്റോണുകളുടെ അസാധാരണ ഉന്നതിയാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയത്തിന്റെ ലംഘനം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാന്നിധ്യം കാരണം ഹൃദ്രോഗം മൂലം ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. ഇതുകൂടാതെ ചില ഹൈപ്പർലിപിഡീഷ്യകൾ നിശിതം പാൻക്രിയാറ്റിസ് വികസനം ബാധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഒരു നാടോടി പ്രതിവിധി ഉണ്ട്. എള്ള് വിത്ത് എടുക്കുക, മാവു നിലത്ത് ഇടുക. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുക്കുക - രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണവും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം. ഇക്കാലത്തും ആവശ്യത്തിന് ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രയത്നങ്ങളും ശ്രദ്ധയും ലഭിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പുകവലിയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുന്നു. വഴി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് പെട്ടെന്ന് അവരുടെ പരീക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താം. വർഷം തോറും 17.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നെല്ലാം മരിക്കുന്നു. ഇവയിൽ മിക്കതും ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്. ഇന്ന്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വ്യാപനത്തിന്റെ സ്വഭാവം നൽകിയ, ഒരു പകർച്ചവ്യാധി കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ന്യായയുക്തമാണ്.

സപ്ലിമെന്റിൽ എന്താണുള്ളത്?

ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ധാരാളം സൗഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എന്തെങ്കിലും നടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിക്കോട്ടിൻ (നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 3) ജീവകോശങ്ങളുടെ നിരവധി ഓക്സിഡന്റ് പ്രതികരണങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. രക്തത്തിലെ ലിപോപ്രൈറ്റോണുകളുടെ സാന്ദ്രത ലഘൂകരിക്കപ്പെടുന്നതിൽ ഇത് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ (3-4 ഗ്രാം / ദിവസത്തിൽ), എൽ.ഡി.എൽ, എൽ.ഡി.എൽ, എച്ച്.ടി.എല്ലിന്റെ അളവ് ആന്റി അഥവജോനിക് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ധമനിയുടെ മതിലുകളെ നാശകാരിയായ മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നു), തലച്ചോറുൾപ്പെടെയുള്ള ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചലനങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റൈ ബ്രെഡ്, പയർ, കിഡ്നി, കരൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു മരുന്നിന്റെ രൂപത്തിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം എന്ന ശുപാർശ ഡോസ് 3 തവണ പ്രതിദിനം. പോളിക്കോസാനോൾ (പഞ്ചസാര ബീറ്റ്റൂട്ട് സത്തിൽ) കൊളസ്ട്രോൾ സങ്കലനം കുറയ്ക്കുന്നു. എൽ.ഡി.എൽ 30% കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ 15% വരെ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ്: പ്രതിദിനം 10-20 മി.ഗ്രാം. ഒരു വിറ്റാമിൻ മരുന്നാണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ സി). ഓക്സിഡേഷൻ-റിഡക്ഷൻ പ്രക്രിയ, രക്തക്കുഴൽ, ടിഷ്യു പുനരുൽപ്പാദനം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വർദ്ധനവ്, വൈറ്റമിൻ ബി, ബി 2, എ, ഇ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി പങ്കാളിയാകുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി വൃദ്ധരിലുള്ള എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉയർത്തുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. പുറമേ, pectin അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമേ ഒരു ലളിതമായ pectin ഭക്ഷണത്തിൽ (ഒപ്പം സിട്രസ്, തക്കാളി, സ്ട്രോബെറി, ചീര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു നയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ (ടോകോപ്രോൾ) ഒരു കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആണ്, ഒരു പ്രധാന ആന്റിഓക്സിഡന്റ്.

ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:

പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു;

സെല്ലുകളുടെ ഓക്സിജനീകരണം; രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക;

രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നതിനൊപ്പം അവരുടെ പുനക്രമീകരണം;

മയോകാർഡിയം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. വെജിറ്റബിൾ, വെണ്ണ, പച്ചിലകൾ, പാൽ, മുട്ട, കരൾ, ഇറച്ചി, അതുപോലെ ജിർമിനൽ ധാന്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം

ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി കാത്സ്യം അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, മാത്രമല്ല ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പഠന കാലത്ത് ഒരു മാസത്തിൽ 1 ഗ്രാം ദിവസം കാൽസ്യം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 5% കുറച്ചു എച്ച്.ഡി.എൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ളതാണ്. വാഴയുടെ ന്യൂതനമായ. രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹൈപോകോൾസ്റ്ററോലെമിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്ന സപ്പോണിൻ, പെക്റ്റിൻ ലഹരിവസ്തുക്കൾ, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, ഓക്സിൻനാമിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയാണ് ഇവ.

ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ:

1 ടീസ്പൂൺ. അസംസ്കൃത 1 കപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്ക 15 മിനുട്ട് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഫിൽട്ടർ. 1 ടീസ്പൂൺ വീതം എടുക്കുക. ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ഒരു ദിവസം 3 തവണ. ആർട്ടികോക്ക് സത്തിൽ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റുകളുടെ കോൻസിമുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ലിപിഡ്സ്, കൊളസ്ട്രോൾ, കെറ്റോൺ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുകയും, കരളിൻറെ അന്റിറ്റോക്സിക് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ സങ്കലനം സ്രോതസ്സ് ലഭ്യമാണ്. സോയാബീൻസ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്ന സോയാബീനുകളുടെ ഏക പോസിറ്റീവ് വസ്തുവാണ് എൽ ഡി എലിന്റെ നില കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ്. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ 25 ഗ്രാം സോയ് പ്രോട്ടീൻ ഒരു ദിവസം വരെ എടുക്കണം - 250 ഗ്രാം ടോഫു ചീസ്. ആരോടെങ്കിലും വളരെയധികം സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വെറും സോയ പ്രോട്ടീൻ പൊടിച്ചെടുത്ത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി പാലിൽ (ഒരു അളവ് സ്പൂൺ അളവിൽ) അതിനെ പിരിച്ചുവിടുക. മികച്ച ഓപ്ഷൻ സോയ പൊടി ചേർക്കുന്നത് രാവിലെ കഞ്ഞിയിലേക്ക് ചേർക്കുക എന്നതാണ്.