ചെറുപ്പക്കാരായ കുട്ടികൾ.
വ്യായാമത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രധാനമാണ്:
- അതു ഇരുന്നു, കസേരയുടെ പുറകിൽ വിശ്രമിക്കാൻ, ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞ മേൽ കുലെക്കുന്നു, സൗഖ്യമാക്കാനും സുഖകരമാണ്.
തുറക്കാനുള്ള, തുറക്കാൻ.
ബെൽറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് വലതുവശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് ഇടത് മുഞ്ഞ നോക്കി, തിരിച്ചും.
- പകരമായി കണ്ണിൽ നിന്ന് 20 സെന്റീമീറ്ററോ അതിൽ നിന്ന് 5 മീറ്റർ അകലത്തിലുള്ള ഒരു വസ്തുവോ ഉള്ള വസ്തുവിനെ നോക്കാം. കണ്ണിൽ നിന്ന്.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകാരമായ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും 4 മുതൽ 5 വരെ തവണ ആവർത്തിക്കണം.
മുതിർന്ന സ്കൂളുകൾ.
കണ്ണുകളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ ഒന്ന് മറ്റൊന്നായി.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് വൃക്ക സ്പ്രേയിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ മസാജ് ചെയ്യുക.
-മറ്റൊഴിവാക്കാനാവശ്യമായ വലിയ ദൂരത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വിൻഡോയിലെ ഒരംഗവും വസ്തുവകകളും കാണുക.
പ്രതിരോധം.
ചാർജ് ചെയ്യലിനുപുറമേ, ദൃശ്യപരമാക്കൽ നഷ്ടം തടയുന്നതിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം. തുടക്കത്തിൽ , കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണ അവലോകനം. ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും, വിറ്റാമിനുകളും പൂർണ്ണമായി സ്വീകരിക്കണം. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ വർഷം തോറും ആവശ്യമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുമാണ് കുട്ടിക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരു കുട്ടി സ്വീകരിക്കുന്ന പോഷക നിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകാൻ മറക്കരുത്.
കാഴ്ചശക്തിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ക്ലാസുകളിൽ ഒരു കുട്ടി എത്ര തവണ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന് കാണുക. വിടാതെ തന്നെ കുട്ടികളെ പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുക, വായിക്കുക, ടിവി കാണുക അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് 5 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാനും വീടിനു ചുറ്റും സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഒരു കുട്ടിക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം പുസ്തകത്തിലോ സ്ക്രീനിലോ ഒരു മണിക്കൂറിലധികം ഇരിപ്പ് ഇല്ല എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പുസ്തകത്തിന്റെയും കണ്ണുകളുടെയും ഇടയിലുള്ള ദൂരം 30 സെന്റിലധികം നീളം ആയിരിക്കരുത്, കുട്ടിയും ടിവി- യും തമ്മിലുള്ള അകലം - 2 മീറ്ററിൽ കുറവ്.
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കുട്ടിയെ സൺഗ്ലാസുകളെയെല്ലാം പഠിപ്പിക്കുക. തിളങ്ങുന്ന വെളിച്ചത്തിന് കാഴ്ചശക്തി നശിപ്പിക്കാനാകും. അപ്പാർട്ട്മെന്റിലും കുട്ടിയുടെ മുറിയിലും ലൈറ്റിംഗ് കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് വളരെ തിളക്കമുള്ളതോ വളരെ മങ്ങിയതോ ആയിരിക്കരുത്. മുറിയുടെ വിളക്കുകൾ അധികമൊന്നുമല്ലെങ്കിൽ, മികച്ച, ഗെയിമുകൾ, ക്ലാസുകൾ എന്നിവക്കായി സംവരണം ചെയ്യുന്ന സോണുകളെ വിഭജിക്കാൻ ഫ്യൂച്ചറുകൾ സഹായിക്കും. കണ്ണുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നിടത്ത്, വെളിച്ചം തിളക്കമുള്ളതായിരിക്കണം, പക്ഷേ മൂർച്ചയുള്ളതല്ല, കണ്ണുകൾ അടിക്കുന്നത് അല്ല.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ മുറിവുകൾക്കും പരാതികൾക്കും ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക. കുഞ്ഞിന്, തലകറക്കം, തലകറക്കം, കണ്ണിൽ ഊഷ്മളത, ഹ്രസ്വകാല ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ നഷ്ടം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കൂടാതെ, ഒർക്കികളിലെ പതിവ് സന്ദർശനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. ഡോകടർ വിറ്റാമിനുകൾ, തുള്ളികൾ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും കൃത്യമായി പാലിക്കുക. Oculist glasses നിർദേശിക്കുന്നപക്ഷം, അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ഉറപ്പുവരുത്തുക കുട്ടിയെ നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും പരിശീലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക - ഡോക്ടറുടെ ആവശ്യപ്രകാരം.
ആധുനിക മക്കളെ നേരിടുന്നതിന് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള കണ്ണുനീർ തുടരാം. കുടുംബത്തിന് ഇതിനകം ഗ്ലാസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. അത് ഗ്ലാസ് ഇല്ലാതെ ജീവിതം എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ചെറിയ കുട്ടിയെ ഗ്ലാസ് ലെൻസുകളാക്കി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പ്രവർത്തനങ്ങളെ പേടിപ്പിക്കരുത്, പക്ഷേ ആധുനിക വൈദ്യത്തിന്റെ അത്ഭുതങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്. ഏതൊരു പ്രശ്നവും ഉന്മൂലനം നികത്തുന്നതിനെ തടയുന്നത് എളുപ്പമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ദർശനം. അതിനാൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവമുള്ളവർ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടരുക.