മോർഫീസിന്റെ കരങ്ങളിലായി

ഉറക്കം എന്നത് ജീവജാലത്തിന് ഒരു വിശ്രമം, പ്രാഥമികമായി നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക്. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളുടെ ഒരു മൊഡ്യൂൾ ഒരു പൂർണ നിദ്രയാണ് - വേഗത കുറഞ്ഞതും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതും. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സമയത്ത്, മസ്തിഷ്ക്കം ശരിക്കും നിലകൊള്ളുന്നു, ജീവികളുടെ സജീവ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള കരുത്ത് കൂട്ടുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്ത്, സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുക, വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, മെമ്മറി പുനർ നിർവൃതി ചെയ്യുന്നു.ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളും ഉണ്ട്. ശാന്തമായും ശാന്തമായും ഉറങ്ങാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെട്ടവരാണ് അനേകമാളുകൾ. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വപ്നം സമ്പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടത്?

വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവവും പ്രായവും, വർഷത്തിന്റെ സമയത്തും പകലിന് ദൈർഘ്യമുള്ള സമയത്തും എല്ലാം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരെക്കാൾ വിശ്രമിക്കണം. സ്കൂൾകുട്ടികളും കുട്ടികൾക്കും ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 10 മണിക്കൂറെങ്കിലും, വിശ്രമിക്കാൻ മുതിർന്നവർക്കും 8 മണിക്കൂർ മതിയാകും. ഒരാൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യവും മാനസികവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം - അപകടങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ ശതമാനം ഡ്രൈവർമാർ വഴിയോ ഡ്രൈവ് ചെയ്തതിനുശേഷം ക്ഷീണമോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികരണത്തിന്റെ അമിതമായ നഷ്ടം നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മോർഫീസിന്റെ രക്ഷാപ്രാധാന്യം നേടാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

പ്രായപൂർത്തിയായവർ സാധാരണയായി പ്രായമായവരെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്, മിക്കപ്പോഴും ഭാവനാസൗകര്യങ്ങളാണെങ്കിലും, പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ദിവസത്തിലും ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കത്തിലും വിശ്രമിക്കാൻ കിടക്കാൻ കഴിയും. യുവാക്കളിൽ ഉറക്കം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതാണ്. നാഡീ ബാധകൾ, ജീവന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വേഗത, ഒരു മണിക്കൂർ പരിഹാരം ആവശ്യമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ. ഇവയെല്ലാം നാഡീ ബാധകളുടെയും ഉറക്കത്തിൻറെയും നിയന്ത്രണം ലംഘിക്കുന്നു. ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ചില യുവാക്കൾ പറയുന്നത്. ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ടാനിൻ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവേശകരമാണ്, അതുകൊണ്ട് ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കിണറുകയോ ശുപാർശ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. ഒരു ആക്ഷൻ മൂവി കാണാനോ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ ഇത് ബാധകമാക്കുന്നു. കിടക്കയിൽ ടി.വി കാണുന്നത് വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ടിവി കാണുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തെ ലോഡ് ചെയ്യും, അത് അവനെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഉറക്കത്തിലേക്കിറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പൂച്ചക്കുട്ടിക്ക് മുമ്പുള്ള എന്തെങ്കിലും വിവരം ദോഷകരമാണ്.
ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഒരു റിട്ടയർമെന്റായി ഒരു ആചാരമായി മാറിയേക്കാം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു സ്വസ്ഥമായ നടത്തം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജലനിയമങ്ങൾ സുഗമമായിരിക്കണം (വളരെ ചൂടുള്ള കുടി ഉഴലുകയാണ്). ഉറക്കസമയം മുമ്പായി രണ്ട് മണിക്കൂർ ചെയ്യണം, ഒപ്പം വ്യായാമം - ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ചൂടും ഹ്യുമിഡിഫയർ - ശീതകാലത്തു, വേനൽക്കാലത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ൽ, 20 ഡിഗ്രി വരെ താപനില, ശുദ്ധിയുള്ളതും ശുദ്ധവായു ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം. വൈറ്റ്വാഷർ അല്ലെങ്കിൽ വാൾപേപ്പർ പാസ്തൽ ടണുകൾ ആയിരിക്കണം. ശുചിത്വം സുഖകരമാണ് - കുഴികളും കുഴികളും ഇല്ലാതെ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് കട്ടിൽ, തലയിഴി ഫ്ലാറ്റ് ചെറുതായിരിക്കണം. ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക നിയന്ത്രിത ആയതിനാൽ ലൈറ്റ് കറുത്തതായിരിക്കണം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സ്വസ്ഥമായ സന്തുലിതമായ സംഗീതം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ഒരേ സമയം കിടക്കയിൽ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക (ആന്തരിക ജൈവ ഘടകം ക്രമേണ അത് ഉപയോഗിക്കും). നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധ വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ലാവെൻഡർ, പുതിന, നാരങ്ങ ബാം ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക. ഒരു അസുഖമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിൽ, മൃദുലശീലമുള്ള ഒരു ചെറിയ തലച്ചോറി പൂശിയെടുക്കുക, പുതിനയുടെ 1 ഭാഗം, ലോറൽ ഭാഗങ്ങൾ, ഹോപ്സിന്റെ 3 ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ. കൂടുതൽ കടുത്ത വാസന മനോഹരമാണെങ്കിൽ, കിടക്കയിലേക്കോ ചൂടായ ബാറ്ററിയിലേക്കോ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇടുക. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് പോലെ ഉറങ്ങും.

ഉറക്ക ഗുളികകൾ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ഉറക്കത്തിൻറെ ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാനാകില്ല. അതു വെപ്രാളമാണെങ്കിൽ, ഉറക്ക ഗുളികകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. പുറമേ, ഈ മരുന്നുകൾ ഉപദ്രവങ്ങൾ കാരണം, അനന്തരഫലങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

വളരെക്കാലം മുമ്പ് ചില ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ ശിൽപത്തിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ മൂലം വൈദ്യുതകാന്തിക തെറാപ്പി ഒരു പുതിയ ഉപകരണം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, കൊറോണ അലോസരവും, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സമ്മർദ്ദവും, നഗരവാസികളിൽ അന്തർലീനമായ അഴുകിയ രോഗങ്ങളുമൊക്കെ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. കോഴ്സ് 7-10 സെഷനുകളാണ്, ഫലം വളരെ സ്പഷ്ടമാണ്. വിദ്യുത്കാന്തിക മേഖലയ്ക്കുപുറമേ ക്രോമോതെറാപ്പി (നിറവ്യത്യാസത്തിന്റെ) തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രായോഗികമായി യാതൊരു വിധ വൈകല്യവുമില്ല, എന്നാൽ ഫലം വളരെ നല്ലതാണ്.