മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ സംബന്ധിച്ച കാരണങ്ങൾ

ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ - സജീവജീവിതത്തിൽ നിന്നും വേർപിരിയൽ, ദീർഘകാല ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ (പ്രഭാതത്തിൽ കാപ്പി കുടകൾ!), പെട്ടെന്നുള്ള ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം. പല കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഉത്കണ്ഠകളെ നേരിടാൻ പല വഴികളും ഉണ്ട്. നാം നക്ഷത്രങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലെ ആകുലതകൾ ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിലൂടെ, ഒരു ട്രാൻസ്ഫോമർ പോലെ എല്ലാ ജീവികളും പുനർനിർമിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അസാധാരണമായ ഒരു ലോഡ് ആണ്. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് പോലും ചെറിയ (ചിലപ്പോൾ കനംപിടിച്ച) ദൈനംദിന അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾക്കുപോലും ഒരു ഒഴികഴിവ് എന്ന നിലയിൽ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. കുഞ്ഞിന്റെ ജനനശേഷം അർത്ഥശൂന്യമാവുമ്പോൾ ആ ഉൽക്കണ്ഠ അകന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. മറിച്ച്, അത് ഒരു പോസ്റ്റ്നാലുള്ള പ്ലീഹയിലേക്ക് വളർത്താൻ കഴിയും. ഗർഭിണിയായ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടാൻ ഒരാൾ പഠിക്കണം.

മികച്ചതിനായുള്ള മാറ്റം

സ്വയം ശാന്തന ഞരമ്പുകളുടെ കഴിവ് ഒരു പ്രധാന നൈപുണ്യവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സംവിധാനത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവയാണെന്നത് ഓർക്കുക. മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലെ ആകുലതയുടെ യഥാർഥ കാരണങ്ങൾ അവർ നമ്മെത്തന്നെ ഈ റാങ്കിലേക്ക് ഉയർത്തലാണ് എന്നതുകൊണ്ടു മാത്രം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള എല്ലാ കാരണങ്ങളും ഇച്ഛാശക്തിയെ നീക്കം ചെയ്യാനാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ജനങ്ങളുടെ കാലാവസ്ഥ, ശീലങ്ങൾ, സ്വഭാവം എന്നിവ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, കുറഞ്ഞത് ചിലവ് വിലകൾ, നികുതികൾ, സർക്കാർ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തയും മനോഭാവവും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം.

അകത്തുള്ള ബാലൻസ് നേടുക

നിങ്ങൾ പുറം ലോകവുമായി ചേർന്ന് വരുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്കൊരു യോജ്യത കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പത്തു വർഷത്തിലേറെയായി യോഗ പരിശീലകനായിരുന്ന ഉമ തുർമൻ, "രണ്ടു ഭാഗങ്ങളുള്ള" അമ്മക്ക് ഈ വ്യക്തമായ സത്യം മനസ്സിലാകുന്നു. ഫലം വ്യക്തമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് അവളുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ബാലൻസ് എളുപ്പത്തിൽ സുസ്ഥിരമാക്കുകയും മാത്രമല്ല പ്രസവത്തിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് ശാരീരിക അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്തു.

ശ്രദ്ധ മാറ്റുക

സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികളിൽ ഒന്ന്, ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുക എന്നതാണ്. നിർദ്ദിഷ്ട വിശ്രമം പല ഗർഭിണികൾക്കും വ്യക്തമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത്, അപൂർവ്വം അപൂർവ്വമാണ്. ഗർഭകാലത്തു പോലും നിജ നൃത്തത്തെ ആഞ്ജലിന ജോളി തടഞ്ഞിട്ടില്ല. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഡാൻസ് പ്രാക്ടീസ്, മാർഷൽ ആർട്ട്സ്, ഹെൽത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങിയ മേഖലകളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സുന്ദര നിറങ്ങളിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുക

ഓരോ നിറത്തിനും അതിന്റേതായ വൈബ്രേഷൻ ഉണ്ട്, വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തന രീതിക്കായി ഞങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നു. വലത് ഷെയ്ഡുകളുടേതുമായി ചുറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക: വസ്ത്രങ്ങൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ, കിടക്ക ലീനുകൾ, നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളുടെ നിറം എന്നിവയും നല്ല ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതായി തോന്നിയാൽ, ആഴത്തിലുള്ള നീല അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ ഷേഡുകൾ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം അവശേഷിപ്പിക്കുക - ഓറഞ്ചുമൊത്തുള്ള ചങ്ങാതിമാരെ സഹായിക്കുക, നിസ്സംഗത അനുഭവിക്കുക - ചുവപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ലളിതമായ സത്യം കാതറിൻ ജീറ്റ ജോൺസിന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഏറെക്കാലമായി ഉൾക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതിശയകരമായ ഒരു മാംസവും പോലും അവളുടെ ചുണ്ട് വരച്ച് അവളുടെ കണ്ണുകൾ തിരിക്കാൻ മറന്നില്ല. മേക്കപ്പിൽ ഭംഗിയുള്ള നിറങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്ന ആരും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല.

പ്രകൃതിയുടെ ശക്തികളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

സ്വാഭാവിക അവശ്യ എണ്ണകൾ മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക. സിഗ്നൽ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മൃതദേഹത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അതിനടുത്തായി ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, അവർ ഹോർമോണുകളുടെ നിലവാരത്തെയും, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും, ശ്വാസകോശാരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയുടെയും, അതുപോലെ രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ അമ്മ സിന്ഡി ക്രാഫോർഡ് അനവധി സുഗന്ധങ്ങളുടെ അത്ഭുതകരമായ ശക്തിയെ ആവർത്തിച്ച് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സൂപ്പർ ഓറഞ്ചിലെ ഒരു കുപ്പിയിലെ അവശ്യ എണ്ണയായി സൂപ്പർ മോഡൽ കൊണ്ടുവന്നിരുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവളെ സഹായിച്ചു. പ്രധാന കാര്യം എണ്ണയുടെ സൌരഭ്യവാസന പ്രസാദകരമാണ് എന്നതാണ്.

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക

വിഷാദവും നിസ്സഹായതയും വർദ്ധിക്കുന്ന അർത്ഥത്തിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമായി ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. സജീവ സാമൂഹിക ജീവിതം കനത്ത പ്രതിഫലനത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളുടെയും സമയം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല. ചൽപ്പൻ ഖമറ്റോവ് അവളുടെ സ്ഥലം കണ്ടെത്തിയ ചാരിറ്റി ക്ലാസുകളിൽ ആയിരുന്നു, ജോലിയും ചാരിറ്റബിൾ ജോലിയും രണ്ട് പെർഫോമർമാർക്ക് പ്രസവിച്ചു. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ സഹായങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുഞ്ഞിൻറെ വീടുകളിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾക്കുള്ള വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗബാധയ്ക്ക് മരുന്നുകൾക്കായി പണം ഉണ്ടാക്കുക.

ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഉത്കണ്ഠ പ്രതിഭാസം ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും അടുത്തതാണ് - മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിവ്. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരം അനന്തമായി ശക്തിയുടെ പരിധിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അടിയന്തിരമായി പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം നീണ്ടുപോവുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ സമ്മർദ്ദമുള്ള ഹോർമോണുകളുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഉത്പാദനവും വർദ്ധിക്കും. കുട്ടിയുടെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കളുടെ കരുതൽ എന്നിവയാണ് അവ.

ന്യായബോധമുള്ള സമീപനം

വിരോധാഭാസകരമായി, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ടാകും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആറാം അർഥം നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം. നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ ആകുലതയോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിലോ, ഒരുപക്ഷേ അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും - പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ വിഷാദാവസ്ഥ മൂലം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മാത്രമല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകളിലെ അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രൗണ്ട് സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അമിതമായ സെൻസിറ്റിവിറ്റി സാധ്യതയുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ഉടനടി നിർദേശിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉപദേശങ്ങളും പ്രദര്ശനങ്ങളും, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് പലപ്പോഴും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ആശയവിനിമയം, കല, അധിനിവേശം എന്നിവ വിശ്രമിക്കുന്ന, അത്ഭുതകരമായ ആവേശം നൽകൽ, സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങൾ മാത്രം.

ശരീരത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക

ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഏതാനും ദീർഘ ശ്വേതങ്ങളും ഉദ്വമനങ്ങളും എടുക്കുക. മാനസികമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്കാൻ ചെയ്യുക. ദൃഢത, പിരിമുറുക്കം, ഭാരം ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത്, വിടവ് നികത്തിയ വായുവുമായി എത്രമാത്രം തളർന്നുപോകുന്നുവെന്ന് ഊഹിക്കുക. അതിനു ശേഷം (രണ്ടാമതായി കുറഞ്ഞത്) ശരീരത്തിൽ മസ്തിഷ്കത്തിലെ വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകൾ വിശ്രമിക്കുക: കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, തോളിൽ അരക്കെട്ട്, പിങ്ക്, മുടിയുടെ, കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ.

ശ്വാസം വഴി പ്രവർത്തിക്കുക

സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുത്ത് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. അടുത്ത ലൈറ്റിൽ ശ്വസിക്കുക: മൂക്ക് വഴി മൂക്കിലേക്ക് 4 എണ്ണം, ഐ6 അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, ദൃഢമായി കംപ്രഷൻ വഴി 8 എണ്ണം ഉപയോഗിക്കുക. പൂർണ്ണമായി ശ്വസനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ ഭാഗവും എപ്രകാരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഊഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉത്കണ്ഠകളെ നിഷ്പക്ഷമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വേഗമേറിയതുമായ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്!

ഇമേജുകളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക

ഉത്കണ്ഠയുടെ ഉറവിടമായ അസുഖകരമായ വികാരം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സത്യസന്ധമായി താങ്കളോട് ഒരു ദേഷ്യം സഹിക്കേണ്ടി വരുമെന്ന് സ്വയം സമ്മതിക്കുകയാണ്. കാരണം ... അതോ നിങ്ങൾ "ഈ സ്ഥിതിവിശേഷത്തെ ചൊടിപ്പിച്ചോ ...". പലപ്പോഴും ഈ വാചകം ഉച്ചത്തിൽ ഉച്ചരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും നീരസവും കോപവും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകൻ സങ്കൽപ്പിക്കുക, എന്നാൽ ഒരു തീപ്പെട്ടിബോളിന്റെ വലിപ്പം കുറച്ചു. നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ വയ്ക്കുക, ഇപ്പോൾ അത് എങ്ങനെ പുറപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു എന്ന് ഊഹിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ഒരു രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ, നന്നായി, കുറഞ്ഞത് ഒരു ലെഗ് ജമ്പ്.

മുമ്പത്തെ ജോലി

നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശാന്തമായി ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത അനേകം അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങളുണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ ഒരുമിച്ച് ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ എന്ന് സങ്കല്പിക്കുക. തെളിഞ്ഞവൻ എത്ര നല്ലവൻ! ഇപ്പോൾ മാനസികമായി അവരെ ആൽബത്തിലെ ഷേവ്ഫിൽ ഇടുകയും ഫോട്ടോകളുടെ മങ്ങൽ പോലെ "വാച്ച്" ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാവിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആകുലനാവുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ മുൻകൂട്ടി വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഏറ്റവും അനുകൂലമായ വെളിച്ചത്തിൽ മാത്രം ശ്രമിക്കുക. വശങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ എത്ര മനോഹരമായാണ് നോക്കുന്നത്, എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം എത്ര സ്വതന്ത്രമായിരിക്കും, ഒരു വ്യക്തിയെ എത്ര ദയ കാട്ടുന്നു. വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കാൻ സമയമുണ്ട്. എല്ലായ്പ്പോഴും അത് സമീപത്തായി സൂക്ഷിക്കുക.

ഞങ്ങൾ ആശങ്കകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു

പെട്ടെന്ന്, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് തരംഗത്തെ "മൂടി" ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉടൻതന്നെ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിലേക്ക് മാറ്റുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു നിമിഷം യാഥാർഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലത്തെ മാനസികമായി വിവരിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം നിങ്ങൾ "പോകാം", നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും - ഇതിനകം ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായി.