മുട്ട ഭക്ഷണം ഏറ്റവും വേഗമേറിയതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമാണ്

ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും യുക്തിഭദ്രവുമായ ഭക്ഷണവേളയിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു സമീകൃത ആഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.

സമീകൃത ആഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചില പ്രത്യേക അളവിലുള്ള കലോറി ഉത്പാദനം ആണ് സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വം.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒടുവിൽ ചർമ്മകോശങ്ങളും മുടി നഖങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതാകും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ കുറവ് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്, ഫലമായി, മനംപിരട്ടിയതും മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയുമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളികളായിത്തീരുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ഡി എന്നിവ പിളർന്ന് കുറയുന്നു.

മുകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുക, ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകാൻ കഴിയൂ എന്ന് പറയാം. ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് നല്ലത്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ മുട്ടയുടെ ആഘാതം

മുട്ട വളരെ പ്രയോജനപ്രദവും ഒരു ഭക്ഷണരീതിയും ആണ്. കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക്, പോഷകാഹാരങ്ങൾ മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തില്ല. എന്നാൽ ആധുനിക പഠനങ്ങൾ മുട്ടകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകില്ല.

മുട്ടകൾ ധാരാളം നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡും വിറ്റാമിൻ കെയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാവുകയും ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, അയഡിൻ, അതുപോലെതന്നെ എ, ഡി, ഇ, ബി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളും മുട്ടകളിൽ കൂടിയതാണ്.

മുട്ട പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ, നിങ്ങൾ ഒരു കാലം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും എങ്കിൽ, അനിവാര്യമായും കടുത്ത അനന്തരഫലങ്ങൾ മൂടണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അഭാവത്തിൽ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ നിന്ന് ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാമെങ്കിലും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന അധിക വിഷ വസ്തുക്കളാണ് നൽകുക.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളമായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുട്ട ഭക്ഷണമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും. ഭക്ഷണരീതി മൂന്നു തരങ്ങളാണ്: ഹ്രസ്വകാല, ദൈർഘ്യമേറിയതും വെറും ഇറക്കിവയ്ക്കൽ ദിവസങ്ങൾ.

ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമം

കാലാവധി - 3 ദിവസം. ഒരു ദിവസം മൂന്നു നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഓരോ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുക. ഉപ്പ്, ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവയില്ലാതിരിക്കുന്ന ഒരു മുട്ട. ധാരാളം വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കുക. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള നാലു മണിക്കൂർ കവിയാൻ പാടില്ല. അവസാന സമയം നാലു മണിക്കൂറാണ്.

അത്തരമൊരു മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം ഭാരം 2 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ ഇത് ദ്രാവകത്തിന്റെ നഷ്ടം മൂലമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ദീർഘകാല ഫലത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നീണ്ട ഭക്ഷണക്രമം

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച നീളുന്നു. 4 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം. അവസാന ഭക്ഷണം 4 മണിക്കൂർ മുൻപ് കിടക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് 4 മുട്ട, പച്ചക്കറി സാലഡ്, കാബേജ്, വേവിച്ച ഇറച്ചി 100 അല്ലെങ്കിൽ 150 ഗ്രാം, മീൻ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് തിന്നാം. ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ ആഹാരം വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണം 2 മുട്ട, ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട്, ഉച്ചഭക്ഷണം - മുട്ടകൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ സലാഡ് മുതൽ ഡ്രസ്സിംഗ്, ഡിന്നർ എന്നിവ - മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുള്ള മെലിഞ്ഞ മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് 100 ഗ്രാം.

ഉപ്പിട്ട് ഒന്നും ചെയ്യരുത്. ഉണക്കിയ ചെടികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് കൂടെ ഭക്ഷണം സീസണിൽ നല്ലതു.

അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഭാരം, ഇതിലൊരു ഭാഗം നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കും.

ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു

മുട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ പ്രയോഗമാണ് അൺലോഡ് ചെയ്യുന്ന ദിവസം. ഉപ്പ് കൂടാതെ മുട്ടയും ഏതെങ്കിലും ഡ്രെസ്സും, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റും ഇല്ലാതെ മുട്ട 3 ദിവസം കഴിക്കണം. വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടാകണം.

വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ കുടൽ ഡിസ്ബേക്ടീരിയോസിസ് എന്നിവരോടൊപ്പം അലർജിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള മുട്ട ഭക്ഷണരീതി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.