പ്രത്യേകിച്ച്, നമ്മുടെ തലമുടി ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരങ്ങൾ പോലെ, ഭാരം പെട്ടെന്ന് വ്യതിയാനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, അതുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദവും സൂക്ഷ്മവും മാക്രോ ഘടകങ്ങളും ഇല്ലാതെ. വാസ്തവത്തിൽ: കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി!
മുടി കൊഴിച്ചിൽ (കോഴി, പ്രത്യേകിച്ച് കാട), കോഴി ഇറച്ചി, മെലിഞ്ഞ പോഷണം എന്നിവ കഴിക്കുന്നവർക്ക് നന്നായി പ്രോട്ടീൻ, അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും. സസ്യാഹാര രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ബീൻസ്, പ്രത്യേകിച്ച് സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ (ചീസ് ടോഫു, കാപ്പിക്കുരു, പാൽ) ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഉവ്വ്, പാൽ തൈര്, തൈര് തുടങ്ങിയവ കാണാതിരിക്കരുത്. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഫലം ഉടൻ ഒരു മനോഹരമായ തിളക്കം രൂപത്തിൽ കാണുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പോഷകാഹാരം പോലുമില്ലാതെ സൂക്ഷ്മദർശിയിലെ മുടിയിൽ നിങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്താൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസം കാണപ്പെടും: ഉയർത്തിയ ചെടികളും മങ്ങും അല്ലെങ്കിൽ സുഗമമായ ഉപരിതലവും തിളങ്ങിയും!
ഇലാസ്റ്റിറ്റിക്ക് കട്ടികൂടിയും ബാൽസും മുഖേന മാത്രമല്ല, മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ആമാശയം, ചുകന്ന, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട് - ഇത് മുടിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ചെറിയ മത്സ്യമാണ്, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വിലപ്പെട്ട സ്രോതസ്സാണ്! ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ആസിഡുകളുടെ ആവശ്യമായ ദൈനംദിന അളവ് 130 ഗ്രാം സാൽമണി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് തവണ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകൾ ആരോഗ്യകരമായ മുടിക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ രുചിയിലും ഒരു നിര ഉണ്ട്: സൂര്യകാന്തി, എള്ള്, ധാന്യം, പരുത്തി; അവർ എല്ലാം വൈറ്റമിൻ ഇ സമ്പന്നമായ ആകുന്നു. അവർ സലാഡുകൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രം തിന്നു, സോസുകൾ ഒരുക്കും. ബദാം, നിലക്കടല, വാൽനട്ട്, വിത്തുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് മത്തങ്ങ, ലിൻസീഡ്, എള്ള് മുതലായവ) മറക്കരുത്, അവ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പും അടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ മരുന്നുകൾ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഏഷസ് വിത്ത് മാത്രമാണ് അത്യാവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ദിനംപ്രതി 70%. വിവിധ വിഭവങ്ങൾ (സലാഡുകൾ, സൂപ്പ്, കരിമ്പുകൾ) ചേർത്ത് ഒരു ഏകീകൃത രൂപത്തിൽ ഒരു തകർന്ന രൂപത്തിൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.
നാം നല്ല രോമത്തിനും വൈറ്റമിൻ ഫാസ്റ് സലാഡുകൾ, പഴച്ചാറുകൾ, വൈറ്റമിൻ സപ്പോർട്ടിന് വേണ്ടി ചാറുമുള്ള ആഹാരത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നു. പലപ്പോഴും അത്തരം അല്ലെങ്കിൽ അദ്യായം എന്ന അവസ്ഥ പ്രശ്നം വിറ്റാമിനുകളും അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വളരെ. മുടിയിലെ ചാപലവും ആസക്തിയും താരൻ രൂപപ്പെടാൻ വിറ്റാമിൻ എ കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന് സഹായിക്കാൻ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം, മുട്ട മഞ്ഞ, കരൾ എന്നിവ എപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.
മുടി ഫാറ്റി വേരുകൾ എന്നാൽ വരണ്ട നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട് എങ്കിൽ, പിന്നെ, മിക്കവാറും, വിറ്റാമിൻ റൈബോ ഫ്ലേവിൻ ഒരു കുറവ് ഉണ്ട്, മാംസം ഉച്ചക്കുവേണ്ടി, ചീര, കൂൺ, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ സഹായിക്കും. താരൻ, സെബൊറെയ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള മുടിക്ക് അസോസിയേഴ്സ് ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഇരുണ്ട പച്ച നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ (താനിങ്ങും അരിയും), കായ്കൾ, വേവിച്ച മാംസം, കരൾ എന്നിവ. ഈ പോഷകാഹാരം തലയോട്ടിയിലെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മുടി ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മുടി വേരുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരുന്ന കാൻപാലിളിയുടെ മതിലുകളെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മുടി ബൾബ് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, കാട്ടുപന്നി, ഫലം, സിട്രസ് തിളപ്പിച്ചും ഉപയോഗം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉറവിടം, ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നം ഉപയോഗപ്പെടും.
കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, മുടിയുടെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും പല ചോദ്യങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാകും. സാമ്രാജ്യത്വമില്ലാതെ കഴിയുന്നത്ര കാലം നിലനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടോ? നാം ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, അമിനോ ആസിഡ് ടയോറോസൈൻ (പ്രോട്ടീൻ ഗ്രൂപ്പ്, നട്ട്, ബീൻസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, കാരറ്റ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുടി വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അവർ ഈ കേസിൽ സഹായിക്കുന്ന biotin സമ്പന്നമായ കാരണം, കരൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഗ്രീൻ പീസ്, ചീര ഉപയോഗിക്കുക നല്ലതാണ്.
മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഉചിതമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മാംസം, മത്സ്യം omelettes അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച ഫോം, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളിൽ രൂപത്തിൽ മുട്ടകൾ വിഭവങ്ങൾ പാകം അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം നല്ലത് - മാത്രം പുതിയ, അപ്പം മുഴുവൻ-ധാന്യം ശുപാർശ. ഭക്ഷണമോ ഉപ്പുവെള്ളമായിരിക്കരുത്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കരുത്. മുടിയുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾക്ക് ശുപാർശകൾ വളരെ ലളിതമാണ്: വെള്ളം ഇന്നും, പഴച്ചാറുകൾ പുതുതായി പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു. മുടിയുടെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരിയായ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവും പ്രധാനമാണ്. ചുരുളുകളുടെ ഇലാസ്റ്റിറ്റി, ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 6-8 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കും, ഉപയോഗപ്രദമായ ഡെക്കോകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ.
അതിനാൽ, ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ശുപാർശകൾ ക്ഷമയോടെ പാലിക്കുക, ഫലമായി മനോഹരമായ, ശക്തമായ, ഇലാസ്റ്റിക്, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി! എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഏത് ഉല്പന്നങ്ങളാണ് തലമുടക്കിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രയോജനകരമാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എത്രമാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യണം.