ലിംഫമാറ്റിക് സിസ്റ്റം - ശരീരത്തിന്റെ മാലിന്യങ്ങൾ. അതു പരുങ്ങലിലാണ് എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ രോഗം, വേഗത്തിൽ പഴയ വളരും. പ്രായം, അധിക ഭാരം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി എന്നിവയാണ് ലിംഫ് രക്തചംക്രമണത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് ഉത്തേജിതമാവുകയും ചെയ്യാം - ലിംഗാധിഷ്ടിത ഡ്രെയിനേജ് ചെയ്യാൻ. ഈ നടപടിക്രമം ശരീരത്തിന്റെ പുതിയ ഭൗതികതകൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, cellulite മുക്തി നേടാനുള്ള, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം, രക്തചംക്രമണം രൂപീകരണം ഉൾപ്പെടെ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ. സലൂണിലെ മുഖവും ശരീരവും (ഹാർഡ്വെയർ അല്ലെങ്കിൽ കൈ) ഒരു പ്രത്യേക മസാജ് ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇത് പ്രക്രിയയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു.
രാവിലെ വിളക്കുമാടം.
- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് 1-2 കപ്പ് വെള്ളവും ഹെർബൽ ടീയും കുടിയ്ക്കുക.
- മുഖക്കുരുവിനുള്ളിൽ എയ്മയും എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യും. 3-4 ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: കാൽമുട്ടുകൾ, തുമ്പിക്കൈകൾ, പേശികൾക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം.
- ഒരു കുളി എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ്, ഒരു നീണ്ട കൈപ്പിടിയിൽ കട്ടിയുള്ള മുടിയുടെ ഒരു വരണ്ട ബ്രഷ് എടുക്കുക. താഴേക്ക് മുതൽ മുകളിലേക്ക് നിന്ന് ശരീരത്തിനു മുകളിലൂടെ പുറംതൊലിയിലെത്തിക്കുക. ഈ ശാരീരിക പദാർത്ഥം ലിംഫ് ഒഴുക്കിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പകൽ
സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്ന നടത്തം, നീന്തൽ, നീന്തൽ എന്നിവയാൽ സജീവമായ മസിലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. സ്പോർട്സിന് സമയമില്ല - ഓഫീസിലെ പടിയിൽ നടന്ന് തെരുവിൽ വെച്ച് നടക്കുക. അല്പം നടന്നുകൊണ്ട് ശരിയായ സ്ഥലത്തുനിന്ന് ഒരു ബ്ളോക്കിലേക്ക് കാർ ഉപേക്ഷിക്കുക. സാധ്യമായത്ര വേഗം നടക്കുക, നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലത്തേയ്ക്കും ഇടത്തേയ്ക്കും (സാഹചര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കുമെങ്കിൽ) തിരിക്കുക.
വൈകുന്നേരത്തെ ലിംഫോമസ്സേജ്.
- ശ്വാസകോശ നോഡുകളുടെ സ്ഥലത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കത്തക്ക വിധം ലൈറ്റ് മസാജ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക: രണ്ടു കൈകളിലുമുള്ള കണങ്കാലുകൾ, മുൻവശത്തുള്ള തംബ്സ്, ബാക്കിയുള്ളത് എന്നിവ - കാലുകൾക്കു പിന്നിൽ. വളരെ പതുക്കെ കൈകളിൽ നിന്ന് മോതിരം വരെ നീളുന്നു. (മറ്റൊന്ന് 1 മിനിറ്റ് വേണം) മറ്റൊന്ന് ആവർത്തിക്കുക: മൃഗങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വിരലുകൾ കൊണ്ട് കൈകൾ വയ്ക്കുക. ശ്വസനത്തിനിടയിലും, വിനാഗിരിയിൽ വിരലുകൾ വൃത്തിയാക്കുക - വീണ്ടും നേർപ്പിക്കുക. 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. കംപോസ്ററി ചക്രം: ഇടത് കൈ ഉയർത്തുക, വലതു വശത്ത് ലിംഫ് നോഡ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലം (പുറത്തെ ഭുജത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത്), വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളാൽ മസാജ് ചെയ്യുക. Schey: മുട്ടുകുത്തികളുടെ തലത്തിലേക്ക് തോക്കുകളുടെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക (വശങ്ങളിലെ മുട്ടുകൾ). വലതുഭാഗത്ത് വലതുഭാഗത്ത് വലതുഭാഗത്ത് അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, ചർമ്മം കഴുത്ത് കടന്നുപോകുന്ന സ്ഥലത്ത് വിരലുകൾ ഒരേ സമയം ബന്ധിപ്പിക്കും. നിരവധി തവണ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ബന്ധിപ്പിച്ച് വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യുക.
- 3 തുള്ളി - - 3 തുള്ളി, 2 തുള്ളി, 2 തുള്ളി, 3 തുള്ളി, കാരറ്റ് കാട്ടുമൃഗം, 2 തുള്ളി, naioli - 2 തുള്ളി - Geranium - 3 തുള്ളി, hyssop ഒരു ലിംറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മിശ്രിതം ഒരു കുളി എടുക്കും.
- വ്യായാമം "സൈഡ് സ്വിംഗ്" നന്നായി വീക്കം നീക്കം, ഒപ്പം ശിലാഗ്രഹത്തിന്റെ തട്ടുകളിൽ തടയുന്നു. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കിടക്കയിൽ കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്താവുന്നതാണ്. രാവിലെ വീക്കം, ബലഹീനത, രക്താതിസമ്മർദ്ദം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉത്തമം. വ്യായാമത്തിന്, ഒരു വശത്ത് കിടക്കുന്ന ഒരു കട്ടിൽ കിടക്കുന്നു, തലയിൽ ഒരു തലയിട്ട് വയ്ക്കുക, മുയലുകളിൽ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിച്ചുകൊണ്ട്. മുകളിലെ തോളും കൈപ്പുള്ള കൈയും (ഉന്മൂലനശീകരണത്തിൽ) മുന്നോട്ടു വെച്ചിരിക്കുന്നു, പിന്നിലേക്ക് (ഇൻഹാലേഷൻ). ഞങ്ങൾ 3-5 സ്വിങ് ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുന്നു.
മുഖത്തിന്റെ ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്.
- നെറ്റിയിൽ നടുവിൽ ഫ്ലാറ്റ് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. നെറ്റിനടുത്ത് നെഞ്ചോടു ചേർന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നിന്ന് അരികുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതുക്കെ പിടിക്കുക. 3-4 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- മൂന്ന് വിരലുകളെ ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് വിളിച്ച് 3-5 സെക്കന്റ് നേരം അമർത്തുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ വിടുക.
3-4 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കഴുത്ത് വെച്ച് കണ്ണിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവർ കവിൾ, ഉപഗോളം, ഇൻഫ്രാറെബിറ്റി സോണിന്റെ മുകളിലത്തെ ഭാഗം പിടിക്കുക. തുടർന്ന്, വിരലുകൾ അമർത്തുക, കണ്പോളകൾക്ക് അല്പം സമ്മർദ്ദം ബാധകമാക്കുക. 3-5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. പിന്നെ വിശ്രമിക്കൂ. സമ്മർദ്ദം 3 തവണ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക.
ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:
- തൊലിയുടെ പുറന്തള്ളൽ നീക്കംചെയ്യൽ;
- ജല സമനില പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ;
- എഡ്മ ഒഴിവാക്കി;
- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കുകയും ചെയ്യും;
- കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യുകളിലും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കൽ;
- ലിംഫ് - ക്രമാതീതമായ പുരോഗതി;
- കോശങ്ങളുടെയും ഇലാസ്റ്റിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ;
- സെല്ലുലൈറ്റ് ചികിത്സ.
മുഖത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ലിംഫക്റ്റ് ഡ്രെയിനേജ് സ്മരണയ്ക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.