നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വഴി നേരായ നേരത്തേക്ക് തന്നെ നോക്കാനാണ്

ഈ വികാരത്തെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു, നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് ഭയം അനിവാര്യമാണ്. അതിന്റെ വൈരുദ്ധ്യാത്മക സ്വഭാവം വളരെ വ്യക്തമാണ്. നമ്മൾ മനസിലാക്കിയാൽ, നമ്മുടെ ഭയങ്ങളെ എങ്ങനെ ന്യായീകരിക്കാം, അവയെ തരണം ചെയ്യാൻ അനേകം ഫലപ്രദമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം അവനെ നേരായ കാഴ്ചയിലേക്ക് നോക്കുന്നതാണ്, അത് സത്യമാണ്.

എന്താണ് ഭയം?

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധം ഇല്ലാതെ നമ്മുടെ സാഹചര്യത്തെ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനും സാഹചര്യങ്ങൾ ആവശ്യമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഇമോഷൻ (ഞങ്ങളുടെ ബുദ്ധിയെ വളരെ സ്ലോ മെഷീൻ). ജനനത്തിനു ശേഷം ഓരോ വ്യക്തിയുമൊക്കെ ഭയത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ പശ്ചാത്തലം ഉണ്ട്. ഈ സവിശേഷത വിദൂര ഭൂതകാലത്തിന്റെ ആദരവാണ്: കാട്ടുമരുന്ന് ജീവിച്ചിരുന്ന നമ്മുടെ പൂർവികരെ ഭയമില്ലെങ്കിൽ, അവർ വെറുതെയിരിക്കും ... തിന്നുക. ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനഭയം ഉപയോഗിക്കുകയും അത് പ്രായോഗികമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവനോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് ഒരു പരിരക്ഷിത മാനസിക വ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവർ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠ, അസ്ഥിരമായ ചിന്തകൾ, ആശങ്കകൾ, അതായതു്, അനൗപചാരികഭയം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു. നിർഭയകമായ ഭീതിക്ക് വേണ്ടി, അവൻ നമ്മെ എല്ലാവിധ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

കൃത്യമായി ഇത് എന്ത് കാരണമാക്കും?

യാഥാർഥ്യമാകാം (മദ്യപാനിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ജനവിഭാഗം), ഭാവനയും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ പ്രേതങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു). അതിനുപുറമെ, നമ്മുടെ ഭാവിയിൽ നാം അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരും: ഞങ്ങൾ അജ്ഞാതമായി കാത്തിരിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നു നാം പ്രതീക്ഷിക്കാത്തതും ആസൂത്രണം ചെയ്തില്ലെന്നതും സംഭവിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ഒരു മോട്ടോർ സൈക്കിൾ പറക്കുന്നു ... അതിശയകരമാംവിധം നമ്മൾ ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്: മൃഗങ്ങളിലുള്ള ഈ ജൈവ സംവിധാനങ്ങൾ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു പനോരമയെ നമ്മുടെ പേശികളെ കൊണ്ടുവരുന്നു. നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം, എന്തുചെയ്യണം, ഓടിക്കുക, ആക്രമിക്കുകയോ ആക്രമിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല. പക്ഷെ എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നിട്ടും ഭയം - ഇത് ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരമാണ് ... തീർച്ചയായും, അവൻ നമ്മെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതുകൊണ്ട്! ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ സ്ഥിതിഗതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സുരക്ഷിതരായി കഴിയാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വിരോധാഭ്യാസം ഇതാണ്: അവൻ നമ്മോട് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ അങ്ങനെയൊരു പരിഗണനയൊന്നും ഞങ്ങൾ കൊടുക്കില്ല. ഭയങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ജീവിച്ചേക്കാമെന്നത് രസകരമായ ഒരു സംഗതിയാണ്. എന്തെങ്കിലും കോൺക്റ്റിമെന്റിനെ ഭയപ്പെടാൻ എളുപ്പമെന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? അജ്ഞാതമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ ഭയന്നുപോയി, എന്തു കൊണ്ട് "യുദ്ധം" ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല. ചില കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചു ഭയപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ് കാരണം അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾക്കെതിരായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പ്രവർത്തനം ഭയം കുറയ്ക്കുന്നു. ഹാരി പോട്ടർ പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ബോഗാർറ്റുകളാണ് ഭീതിയ്ക്കിടെ ഭംഗിയുള്ള ഒരു ഉപന്യാസം. നോവലിലെ നായകന്മാരുടെ മുമ്പിൽ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭയപ്പെടുമ്പോൾ രൂപത്തിൽ, ഒരു ബാറ്റിന്റെ നടുവിലോ മമ്മി പൊതിയുന്നതിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ഹാരി പോട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അവരുടെ ഭയം ഒരു വികാരമായി അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ബോഗാർട്ട് മരിക്കും. അവർ ഭയന്നുവിറങ്ങും.

ചിരി ഭയക്കുന്ന ഒരു ചിരിയുണ്ടോ?

അതിമനോഹരമായത്! പക്ഷേ, ഒരെണ്ണം മാത്രം. പൊതുവേ, ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനെ ചെറുക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം കഴിയും, പറയാം, എന്തു സ്കെറുകൾ തെളിയുന്ന പ്രകാശ സന്ധ്യയിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാൻ. മറ്റൊരു നല്ല ഉപകരണം ഭയത്തെ വിഭജിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനുള്ള ശരിയായ സ്കെൽ കണ്ടെത്താൻ. അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ യുക്തിബോധത്തോടെ പോവുക: ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടി കാറിനു താഴെയാകുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, റോഡിന്റെ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി അദ്ദേഹം പഠിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കും. അവൻ ഗ്രീൻ ലൈറ്റിന് തെരുവ് കടക്കുമ്പോൾ പോലും ശ്രദ്ധിക്കും. മറ്റൊരു മാർഗം: സാഹചര്യം അസന്തുഷ്ടി പോയിന്റ് കൊണ്ടുവരുവാൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളോടു പറയുന്നു: ഞാൻ വെടിവെച്ച്, പണമില്ലാതെ തുടരും, എന്റെ ബന്ധുക്കൾ എന്നെ എറിയും, ഞാൻ വിൽക്കുന്നത് വിൽക്കുന്നതും തണുത്ത പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് വേലിയിൽ മരിക്കും. ഇപ്പോൾ, ഇത് യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുക ... .

ഒരു പേടി എന്താണ്?

ഭീതിയുടെയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണവും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലന്തികളുടെ ഭയം. തീർച്ചയായും അവർ ഓരോരുത്തർക്കും വെറുപ്പുണ്ടാക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഈ ഭീതി അനുപാതത്തിലാണ്: ചിലന്തി എന്റെമേൽ വീണാൽ ഞാൻ അതിനെ കുലുക്കിക്കൊള്ളാം, ഒരുപക്ഷേ ഞെട്ടലോ, നിലവിളിയോ ആകാം, എന്നാൽ ഞാൻ അതിനെ മറക്കും. ഒരു വ്യക്തി വൃത്തികെട്ടവനാണെങ്കിൽ, അയാൾ ഒരു കോബ്വെൽ കാണുമ്പോൾ പോലും ... ഇത് ഒരു ആശങ്കയാണ്: വലിയ ഭയം ഒരു ചെറിയ അസ്വസ്ഥതയിലാണ്. ചില phobias സംഭവിക്കുന്നത്: വിദൂര ഭൂതകാലത്തിൽ, പ്രാണികൾ ഞങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കും, അവർ നമ്മുടെ ചർമ്മം കോൺടാക്റ്റ് വന്നു ഞങ്ങൾ. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അനിയന്ത്രിതമായ ഭയം ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവശാസ്ത്രപരമായ അടിത്തറയില്ല: ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രേ കാറുകളുടെ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ സബ്വേയിലെ ശ്വാസം മുട്ടലായുന്നതിനുള്ള സാധ്യത. ഒരുപക്ഷേ, വ്യക്തിക്ക് നെഗറ്റീവ് അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു: ഒരു ചാരനിറത്തിലുള്ള കാർ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസത്തിലോ അവൻ തണുത്തുറഞ്ഞ സമയത്ത് ട്രെയിൻ കാർയിൽ മതിയായ എയർ ഇല്ലായിരുന്നു. ആ നിമിഷത്തിൽ ഭയം ന്യായീകരിക്കപ്പെട്ടു, എന്നാൽ അത് മനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ വേരുപിടിച്ചു, വികസിച്ചു, അത് ഉത്തേജനം - യഥാർത്ഥ സാഹചര്യങ്ങൾ - പ്രതികരണത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന അമിത ഭയം അനുപാതരഹിതവുമാണെന്ന് കാണുകയും ചെയ്തു.

കുട്ടികൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്?

ജനന നിമിഷം മുതൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ കുട്ടികൾ ഇതുവരെ ഒരു മാനസിക പ്രതിരോധം രൂപീകരിച്ചിട്ടില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അന്ധകാരവും അസ്ഥിരമായ അന്തരീക്ഷവും (അസ്ഫാൽറ്റിലെ വിള്ളലുകൾ) അത്തരം ഭീഷണി നേരിടുന്ന അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരു കുട്ടി ബാബ യാഗാ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതൊരു മനുഷ്യപുരുഷനായ ജീവനെ ഭയപ്പെട്ടാൽ, മുതിർന്ന ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഭയമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നാൽ അച്ഛനോ അമ്മയോ മുത്തശ്ശിയോടോ അയാളെ അയാളെ ബന്ധപ്പെടുത്താറില്ലെങ്കിലും ബാബ യാഗാ, ബർമലിയ എന്നിവരെ ഭയപ്പെടുന്നു.

കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഭയങ്കര കഥകൾ ഉൾപ്പെടെ - ഭയത്തെ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കഥകൾ. മാനസിക സംരക്ഷണത്തിനു സഹായിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു: ആദ്യം അവർ ഭയന്നു, പിന്നെ അവർ ഭയപ്പെട്ടു, ഒടുവിൽ ശാന്തമാക്കി. കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും കോൺക്രീറ്റ് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കെ വാക്സിം ക്ലീനർ ഉരസുന്നത്, ഈ വസ്തുവിനെ അയാൾ സുരക്ഷിതമായിട്ടാണ് മനസ്സിലാക്കാൻ അദ്ദേഹത്തെ ഒന്നുകൂടി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കുക.

മനസ്സിന് സമാധാനം വീണ്ടെടുക്കാൻ 5 വഴികൾ

ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തെ തുടച്ചുനീക്കാൻ കുലുക്കുക: തോളുകൾ, വിരലുകൾ, വയറുവേദനകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക, മുഖത്ത് വിശ്രമിക്കുക. അൽപം ശാന്തമായി സംസാരിക്കുക, അൽപം ശാന്തമായ സംസാരിക്കുക, കൂടുതൽ വസ്തുക്കളും ഷേഡുകളും കാണാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നീക്കുക.

2. പിന്തുണയുടെ മൃതദേഹം കണ്ടെത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മതിൽക്കെട്ടിന് പുറകിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഏറ്റവും മനോഹരമായതും മനോഹരവുമായ ഒരു സ്ഥലത്തെ ഓർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയായിരുന്ന നിമിഷം ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ പദ്ധതി പൂർത്തിയാക്കി പ്രതിഫലം നൽകി. കടലിൽ നീങ്ങുന്നു, ബാക്കി ആസ്വദിക്കുന്നു ... ഈ ഓർമ്മകൾ സജീവമാക്കുക: നിറങ്ങൾ, ഷേഡുകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ശാരീരികസൗന്ദര്യം. ഈ ആഹ്ലാദകരമായ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് കടന്നുവന്നിട്ട്, ഞങ്ങൾ ബലപ്പെടുവാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലത്തേക്കു കയറിപ്പോകും.

പൂക്കൾ ഒഴിക്കുക, തുള്ളി പൂച്ച, കഴുകുക, വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക, പെൻസിലുകൾ ഒഴിക്കുക, കൈകൾ അടുത്തിടപഴകാനായില്ലെന്ന പേപ്പറുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക ... അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഭീതിയുടെ ഉറവിടത്തിൽനിന്ന് നമ്മെ വേഗത്തിൽ വ്യതിചലിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ അവ തിടുക്കമായി, ചിന്താശൂന്യമായി നടപ്പിലാക്കണം.

4. ടിവിയിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞുപോകുക, വാർത്താ സൈറ്റുകൾ വീണ്ടും വായിക്കാതിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ അരാ വളരുന്നുവെങ്കിൽ: നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന പ്രധാന വാർത്ത, അവരുടെ അനന്തമായ ആവർത്തനം പുതിയ വിവരങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ "വലിയ ലോക" ത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആധാരമാക്കിയാണ്. നിങ്ങൾ "ആരെയും വളരെയധികം ആവശ്യമില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "വെറുതെ ഇരിക്കുക."

5. അല്പം ദുർബലനാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഗൗരവമുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതരുത്. ഒരു അതിശയോക്തിപരമായി കടുത്ത ലുക്ക്, പിറുപിറുപ്പ്, ഗൌരവപൂർവ്വമായ ന്യായവിധികൾ-ഇവയെല്ലാം വിശ്രമമില്ലാതെയുള്ള സംവേദനങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. പുഞ്ചിരി പറയാൻ ഒരു ഒഴികഴിവിനായി നോക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള അവസരം കണ്ടെത്തുക. നിരവധി ചായ്വുകൾ ഉണ്ടാക്കുക: ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും, അതേ സമയം തന്നെ ന്യായവിധികളുടെ സ്വാതന്ത്യ്രം വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.