മടി പിടിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

മടി പരയൽ തികച്ചും വിനാശകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ ഈ വ്യത്യാസത്തെ താൻ തളർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പിച്ച് പറയാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. പലപ്പോഴും ആളുകൾ മനോരോഗവിദഗ്ദന്മാരോടൊപ്പം, വിചിത്രമായ ലക്ഷണങ്ങളോട് കൂടിയ ഡോക്ടർമാരോടൊപ്പം - പൊതുവികാരൽ, വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവം, വിഷാദം, മനഃപരിശോധന, കുറ്റബോധം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു. ലക്ഷണങ്ങൾ പലതും പലപ്പോഴും, പലപ്പോഴും അവർ മനഃശാസ്ത്രപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കില്ല, മറിച്ച് ഒരു വ്യക്തി തന്നെ അലസനത്തിനു വഴിയൊരുക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ചോദ്യത്തിൻറെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പഠനത്തിലൂടെ, അസുഖം തോന്നുന്ന ഒരു വ്യക്തി, കുഴപ്പം നിറഞ്ഞ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. വീട്ടിലെ അസുഖം, കാര്യങ്ങളിൽ, ബന്ധത്തിൽ തലയിൽ ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു, അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ല. എന്നാൽ മങ്ങലേൽക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാമെന്നിരിക്കെ ഈ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ പോലും എളുപ്പത്തിൽ തകർക്കാവുന്നതാണ്.

രോഗനിർണയം.

ജീവിതം, പ്രശസ്തമായ നോവൽ "Oblomov" നിന്ന് എഴുതിയ പോലെ ആരോ ഒരാൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ കൃത്യമായി ഒരേ സാഹചര്യത്തിൽ കൃത്യമായി വരെ. ഒന്നും രണ്ടും മാറ്റാൻ നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയും മനസ്സില്ലായ്മയും പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഉടനടി ന്യായീകരണം ഉണ്ട്. മേശയിലെ പിൻ കോണുകളിൽ സിങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറന്നുപോയ റിപ്പോർട്ടുകളിലെ ഒരു പർവതാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക! നാം വളരെ വേഗം എല്ലാത്തിനും ഉപയോഗിക്കും, മൃദുലതയും നിശബ്ദതയുമാണ്. അതുകൊണ്ട് ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സത്യസന്ധമായി ഏറ്റുപറയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - അതെ, ഞാൻ അലസനാണ്. ഈ ബലഹീനതയെക്കുറിച്ചോ ബലഹീനത തിരിച്ചറിയുന്നതിനോ ഉടൻതന്നെ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നടക്കുന്ന സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ബോധവതിയായിത്തീരും. പുറത്തുനിന്നു നമ്മളെ നോക്കിയാൽ, സംഭവങ്ങളുടെ യഥാർഥ ചിത്രം കാണാൻ കഴിയും.

ഒരു ദിവസം, രണ്ടു, മാസം, വർഷങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കാം, നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പൊടിപടലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പ്രശ്നങ്ങൾ നിറഞ്ഞ പർവ്വതങ്ങളും. അത് ഒരു ശീലം ആയിത്തീരുമോ? മടി നഷ്ടപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ താൽക്കാലിക തോൽവി സമ്മതിച്ച് തീരുമാനിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക എന്നതാണ്. അലസത തിരിച്ചറിഞ്ഞത് വളരെ ലളിതമാണ് - ഇത് ശബ്ദത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിലാണ്, ടിവിയിൽ നിന്ന് അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു പകരം ടി.വിയിൽ നുണ പറയാൻ എത്ര വിദഗ്ധരാവുക, രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെയുള്ള വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ "ICQ" രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ, കംപ്യൂട്ടർ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, കൌതുകമുണർത്തുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമാണ്. ജോലി. പ്രലോഭനത്തിനു വഴങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കു ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം, അപ്രസക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ അരോചകവും അസ്വസ്ഥതയും ആയിത്തീരുക. കാരണം, കാരണം വ്യക്തമാണ്-മറിച്ച്, പരാജയപ്പെടേണ്ട മടിത്തലയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും.

ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ.

പരീക്ഷണാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അലസനായിരിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിനു സമ്മതിച്ച എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ പ്രയാസമുണ്ടാകില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. പക്ഷേ, ആദ്യകാല ജീവിതത്തിൽ ഒരു സന്തുലിതമായ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സജീവജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നു. ജനങ്ങൾ പ്രധാന ഭയം കാണുന്നത് ഈ ആദ്യപടിയാണ്. കാരണം, വളരെയധികം കേസുകളുണ്ട്, അവയിൽ മിക്കതും വെട്ടിമുറിക്കപ്പെട്ടവയിൽ വളരെ ആയാസപ്പെടേണ്ടിവരും.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ പോലെ ഒരേ വേഗതയിൽ ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങാൻ ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തകർച്ചയുണ്ടാവാം. ഒരു അത്ലറ്റിക്കോ ട്രോമയോ വിശ്രമത്തിനുശേഷമോ അതേ വേഗതയിൽ പരിശീലനം നൽകില്ല, ആഗോള പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പുഞ്ചിരി മാറ്റാൻ പാടില്ല. ഒരു വലിയ നാടൻ വഴി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാതെ അലസതയെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാം - നിങ്ങൾ വീടിനെയും ജോലിസ്ഥലത്തെയും വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങണം. ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി പറഞ്ഞു - വീട്ടിൽ ഒരു മെസ് - എന്റെ തലയിൽ ഒരു കുഴപ്പം, അതു സത്യമാണ്. എന്നാൽ ശൂന്യമായ പൊതികളും പൊക്കുകളും കളയുക, ചവറ്റുകുട്ട എടുക്കുക, സ്ഥലങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കുക, പൊടിയിൽ നിന്ന് തുടയ്ക്കുക, സ്റ്റീവ് പാടുകൾ മേശപ്പുറത്ത്, മേശപ്പുറത്ത് നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പം മാറുന്നു, പുതിയ എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്. പൊടിയിലും ചിതറിക്കിടക്കുന്ന പർവതങ്ങളിലുമുള്ളതിനേക്കാൾ പരിശുദ്ധിയിൽ ജീവിക്കുവാൻ കൂടുതൽ മനോഹരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ദിവസേനയുള്ള വൃത്തിയാക്കൽ ഒരു ശീലമായാൽ, അത് ഏറെ സമയം എടുക്കില്ല, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചവറ്റുകൊട്ടയിൽ ഒരിടത്തും കാണാനിടയില്ല.

സമയം.

ആളുകൾ അവരുടെ ബിസിനസ്സ് തുടങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, അവരുടെ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന വസ്തുത, ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ പ്ലാനുകളും ഷെഡ്യൂളുകളും ആവശ്യമാണ്, അത് ആവശ്യമായ എന്തെങ്കിലും മറക്കരുതെന്നതും ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ ഇത് മിക്കപ്പോഴും അവഗണിക്കുകയാണ്.
നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി സമയവും ഉറക്കവും ആഹാരവും ജോലി സ്ഥലത്തും വിശ്രമിക്കും. ചില സ്ഥലങ്ങൾ സ്ഥലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജോലിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമം വേണ്ടി ഞങ്ങൾ വേലക്കായി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അനിവാര്യമായും നാം നിഷ്ക്രിയ നിലപാട് ഉപേക്ഷിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും നാം ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമുക്കാവില്ല, നമ്മളും അതുപോലെയാണ്. ഒരു പച്ച നിറത്തിലുള്ള പൂച്ചയാണ് നല്ലത്, അവൾക്ക് പിന്നിൽ ടോയ്ലറ്റ് വൃത്തിയാക്കുക - ഇല്ല. എന്നാൽ ഈ അസുഖകരമായ ആവശ്യമൊന്നുമില്ലാതെ ഞങ്ങൾ നിർത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും എന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. നിങ്ങളുടെ കടമകൾ വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുകൊണ്ട് സങ്കീർണ്ണവും അനായാസവുമായ ചില കേസുകൾ എളുപ്പം മാറ്റിവെച്ചാൽ പിന്നെ സമ്മർദമുണ്ടാകില്ല.

ശീലങ്ങൾ.

മറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അലസതയുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം താൽക്കാലികമായി തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, ഒരു ദിവസത്തെ പ്രധാനപ്പെട്ട ബിസിനസിനെ നീക്കാൻ, ഒരു മീറ്റിംഗിൽ പോയി, വീട്ടിൽ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഉറപ്പു നൽകാൻ കഴിയില്ല. അജയ്യമായതായി തോന്നിയാൽ മടി പൊട്ടുന്നത് എങ്ങനെ? പ്രയോജനപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയാണ് രഹസ്യം. ഇത് വാരാന്തങ്ങളിൽ പോലും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു ദിവസം തന്നെയാണ്, ഈ ചുമതലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ചെലവഴിച്ച സമയത്തെ എല്ലാ ചുമതലകളുടെയും നിയന്ത്രണവും നിയന്ത്രണവും ആണ്. ഷവിലേക്ക് പോകുന്നതും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചതും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, വൈകുന്നേരം വരെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിലൊരാളെയോ മറക്കുകയില്ല. നാളിതുവരെ പ്രാധാന്യം നൽകാതെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുവാൻ കഴിയുന്ന ഒരാൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തോടെയും ഒരു ഡസനോളം പ്രശ്നങ്ങളും അടിയന്തിരമായി പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട ഒരു നിമിഷത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ ഉണ്ടാകില്ല. ഒരു വൃത്തിയുള്ള വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നതും, ചുറ്റിത്തിരിയുന്നതുമായ ഒരു വ്യക്തി, പുറത്തു പോകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, അയാളുടെ മധുര പലഹാരങ്ങളാൽ ചുളിവുകളില്ല.

കുറച്ചു കാലത്തേക്കുള്ള ശീലങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ എടുക്കും. നിങ്ങൾ പതിവായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, അത് അനിവാര്യമായും ഒരു ശീലമായിത്തീരും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവയെ പ്രവർത്തിക്കാത്ത വിധത്തിൽ ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്നതിനെക്കാൾ ഉപകാരപ്രദമാകുമോ?

ഒരിക്കൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സൗമ്യതയെ ജയിക്കാൻ എങ്ങനെ സംസാരിക്കും, വിനോദം ആവശ്യമില്ലെന്ന് പറയാൻ സാധിക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം ജീവിതം വിരസവും സുവ്യക്തവും ആകും, അത് അസുഖവും വിഷാദവും നയിക്കും. വിശ്രമം ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, നമുക്ക് ആനന്ദവും ദയാലുവും ആവശ്യമാണ്, അവധിക്കാല അവധിക്കാലവും അലസതയുമിടയിലുള്ള വരി മറികടക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തി സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ, മടി പൊതുവെ ജീവിതത്തിലെ ഗുണനിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ആരോഗ്യം തകരാറിലാകുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം, വിജയത്തിലേക്കുള്ള പ്രത്യാശ കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. മുടങ്ങിയ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ചടങ്ങ് വരെയാകാം ഒരു ഘട്ടം. ഇത് ചെയ്യുക - നിര ഞങ്ങളുടെ ഓരോരുത്തർക്കും അവശേഷിക്കുന്നു.