ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം തിരിച്ചുപിടിക്കാനാകില്ല

ഒരു സമയത്ത് നമുക്ക് എത്ര പ്രാവശ്യം ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുക? അതെ, മിക്കവാറും എല്ലാം, എല്ലാവരും സ്വന്തമായി, പക്ഷേ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. എല്ലാം ഒരു പക്ഷെ "അത്ഭുതാവഹമായ" ഒരു കാര്യമല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ വാള്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, ഞങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തിരിക്കുക, ഞങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണ പരിഷ്കരിച്ചു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ "പക്ഷെ"! ഫലം നേടിയെടുക്കാൻ എങ്ങനെ, മറ്റൊരു രീതിയിൽ, എങ്ങനെ ഒരു ഭക്ഷണ ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല? ഭയാനകമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് 5% ആളുകൾക്ക് അവർ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കൈവരിച്ച ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. മറ്റുള്ളവർ, നമ്മുടെ മഹത്തായ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, വീണ്ടും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞുവരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരി, ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? പുറത്തുകടക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള ഭരണം താങ്കൾ ജീവിതത്തിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുകയല്ല, ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ആയിരുന്നപ്പോൾ. എന്നെ മുറിച്ചു കളിക്കുന്നതിനിടയ്ക്കുപോലും തല്ലി, പക്ഷേ ഇപ്പൊ നിങ്ങളുടേത് നല്ലതായി കാണണമെന്നു തോന്നുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ "ഭക്ഷണപത്രം" ചെയ്യണം. ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിച്ചതെല്ലാം നിങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ശീലമായി മാറും. അതെങ്ങനെ? കുറച്ച് ശുപാർശകൾ ഇതാ.

1. ആദ്യ പ്രമാണം - നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കാം, എന്നാൽ അല്പം കുറവോ. സങ്കീർണ്ണമായ ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളെ മറക്കുക! ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നിലധികം വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, ഒന്നാമത് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തേത് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ആകാം. സത്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ചായ എടുക്കാറില്ല!
2. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഉയരുമ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ഞാൻ നിന്നെ നിരാശനാക്കും. ഈ സ്വഭാവവും ഞാൻ മാറ്റേണ്ടി വരും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം രാവിലെ മുടിഞ്ഞുപോകും. എല്ലാ സാധാരണ ജനങ്ങളെയും പോലെ ഉച്ചഭക്ഷണവും, നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ ആയിരിക്കണം. എന്താണ് വേണ്ടത്? അതെ, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ ഭാഗം കഴിച്ചു, പിന്നീട് 8 മണിക്കൂറിൽ അല്ല.
3. ഭാഗം ചെറിയതായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം വേണമെന്നപോലെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സമയം എത്രത്തോളം ആഹാരം കഴിക്കാം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, 1 - 1.5 മാസത്തിനു ശേഷം ഈ ശരീരം ശരീരം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ അർപ്പിക്കുന്ന ആഹാരത്തിനു വേണ്ടത്ര അവൻ ഉണ്ടായിരിക്കും. പ്രധാന കാര്യം ഈ ശീലം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.
4. ഫാറ്റി ഇറച്ചിയിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട്, പെൽമെൻകി, ചേബെറെക്സ്, മന്തി, ബെലിയാഷി, മാംസം തുടങ്ങിയവയെ കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കഴിക്കുകയോ ചായയോ ഒഴികെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കില്ല.
5. കൃത്യമായും ഇത് ഒരു കാട്ടുമൃഗം, തുമ്പില്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്. കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അവ മസ്തിഷ്കത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെയുള്ള ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കാത്സ്യം) ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു, ഞങ്ങൾ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംഹരിക്കും: kefir, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്പം. എന്നാൽ മയോന്നൈസ് കൂടെ അല്ല, പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ സാലഡ് വസ്ത്രധാരണ ചെയ്യാം
6. ഒരു മാംസം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മാവ് എടുക്കുക. തികച്ചും അപ്പം ഇല്ലാതെ അത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ദിവസം രണ്ടിലധികം ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത് - മൂന്നു കഷണങ്ങൾ. ഇത് അപ്പമായോ കുക്കികളോ മാത്രമല്ല, വളരെ ചെറിയ അളവിലും, ഉരുളക്കിഴങ്ങിലോ പാസ്തത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് അപ്പവും പേസ്ട്രികളും ഞങ്ങൾ മറന്നുപോയേക്കാം.
7. എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റിദ്ധാരണ - മധുരസാമ്രാജ്യത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ മികച്ചത്! ശാസ്ത്രം ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കൂടെ കൈമാറ്റംപോലും ശ്രദ്ധിക്കുക. നമ്മുടെ കണക്കുകളിൽ മധുരമുള്ള ദോഷം തെളിയിക്കുന്നില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കാൻഡിമാരെ ഒഴിവാക്കില്ല. അത്തരമൊരു അഭിപ്രായം മധുരമല്ല, മറിച്ച് അത് സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുതയിൽ. നന്നായി, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ ഒരു ക്രീം മധുരവും മാത്രമല്ല, ഫാറ്റി. അതുകൊണ്ടു നിങ്ങൾ ഒരു കേക്ക് വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - അത് സ്വയം അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ ഒന്നിച്ചു കൂടാ, പകരം മറ്റൊരു ആഹാരത്തിന് പകരം. എന്നാൽ കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്, തേൻ - നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമല്ല, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും. ശരീരം അവർ 100% ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുവെന്നത് തെളിയിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുള്ള ടീയും ഒരു മിഥ്യയാണ്. അവൻ കണക്കിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല. സവിശേഷ മധുരനക്ഷത്രത്തിൽ 100 ​​ഗ്രാം ചോക്ലേറ്റുകളോ ചോക്കലേറ്റോ കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഗണിത ലളിതമാണ്. 100 ഗ്രാമിന്, എവിടെയെങ്കിലും 6 കാൻഡി പുറത്തു പോകുന്നു. ഒരു സമയത്ത് 2 മിഠായികൾ - ഇത് വളരെയധികം അല്ല, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, പ്രധാന കാര്യം അത് സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് പ്രവേശിപ്പിക്കരുത്.

നന്നായി, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം പുതിയ പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മറക്കരുത്, കൂടുതൽ ലിക്വിഡ് കുടിപ്പാൻ. ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീറോ കുടിക്കാൻ ആണ്.

നന്നായി, സമാപനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളോടു പറയുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് രൂപംനൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെറ്റീരിയലാണ്, അത് നമുക്കൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതയാണ് - അത് ഫോമുകൾ മനസിലാക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയും. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സ്വന്തമായി ഒരു രൂപമുണ്ട്, അത് വർഷങ്ങളോളം നമ്മുടേതാണ്. ഈ ഫോമിലെ ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ഹ്രസ്വകാല പ്രതിഭാസമാണ്. ശരീരം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയിലേക്ക് വരുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ, ഫോം ഒരു ദിശയിലോ മറ്റൊന്നിലോ കർദിനപരമായി മാറ്റുന്നതിന് ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് അത് ഒരുപാട് പരിശ്രമം നടത്തുന്നു. എന്നാൽ മാറ്റങ്ങൾ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിന്, ശരീരം ശരിയായ രൂപത്തിൽ ശരിയായ സമയത്തു നിലനിർത്താൻ മാത്രമേ അത് ആവശ്യമുള്ളൂ, അതിനായി അത് ഓർക്കുകയും അതിനപ്പുറം അത് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

അങ്ങനെ, നിഗമനത്തിൽ. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് അതേ താളം കൈവശം വയ്ക്കുക. അപ്പോൾ ഫലം ശരീരത്തിനാൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിക്കയില്ല. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അതുപയോഗിച്ച് അത് സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദുർബലമായ ഭക്ഷണമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതമായിരിക്കും.