ആർത്തവസമയത്ത് രക്താതിസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, മാരകമായ ട്യൂമർ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ക്യാംപുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഷവർ സ്വീകരിക്കരുത്.
ഒരു തീവ്രതക്കുള്ള ഷവർ എങ്ങനെ എടുക്കാം?
ഈ കുളി ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിക്കണം. ശരീരത്തിൽ സുഖകരമായ താപനില ഉണ്ടായിരിക്കണം. പിന്നെ 15-20 സെക്കൻഡ് ശേഷം നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം സ്വിച്ച് ചെയ്യണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് നന്നായി തുടച്ചു നീക്കാൻ ശേഷം.
ആദ്യം, ചൂട് വെള്ളം, അപ്പോൾ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചൂട് വെള്ളത്തിൽ തിരിയുക, ഒരു മിനുട്ട് തണുത്ത വെള്ളം, നിരവധി മിനിറ്റ് വീണ്ടും ചൂട് വെള്ളം, ഒരു മിനിറ്റ് തണുത്ത വെള്ളം എന്നിവ വേണം. അതിനാൽ 10 മിനിറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇതെല്ലാം വളരെ ലളിതമായി നടക്കുന്നു, പക്ഷേ അത്തരം ലാളിത്യത്തിനു നല്ലൊരു ആരോഗ്യ പ്രവൃത്തിയാണ്. ദിവസേനയുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ,
1. എല്ലാ എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകളും സജീവമാണ്.
ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ.
3. ശരീരം മുഴുവനായി പൂർണ്ണമായി മായ്ക്കുന്നു.
നാശവും ഹൃദയവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ വത്തമാനകാലം, കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
എല്ലാം വളരെ ലളിതമായി വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒരു വലിയ അവയവം ആണ്. ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഞങ്ങൾ ശരീരത്തെ തൊലിയും ശരീരവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ലളിതമായ നടപടിക്രമം ശരിയായി നടപ്പാക്കണം, പ്രധാന ലക്ഷ്യം "ദോഷം ചെയ്യരുത്". രക്തം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ഹൃദയം, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
നമുക്ക് പോകാം?
1. ഓരോ പ്രക്രിയയും, നിങ്ങൾ ക്രമേണ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും വേണം. ശരീരം താപനില കുറയ്ക്കും.
2. ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അലസനാകുക, തുടർന്ന് ചൂടുവെള്ളം ഓണാക്കുക. ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചൂടാകണം. അതു തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കട്ടെ നല്ലത്. തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ബക്കറ്റ് എടുത്ത് സ്വയം ഒഴിക്കുക.
3. പയറിങ്ങ് എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം.
4. ഫ്രീസുചെയ്യാൻ സ്വയം കൊണ്ടുവരരുത്. വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഷാർപ്പ് കഴിഞ്ഞ്, അത് മനോഹരവും ഉല്ലാസവുമുള്ള ഒരു തോന്നൽ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായി നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം വലിച്ചെറിയരുത്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ.
5. രാവിലെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു കുളി എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. അത്തരമൊരു സമയത്ത് ശരീരത്തിന് ചൂട് പകരുകയും രക്തം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരീരം കഴുകുന്നതിൽ നിന്നും വിയർപ്പ് തടയാനായില്ല.
6. ഷേവിംഗിനു ശേഷം ഒരു ടെറി ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തടവുക. അതോടൊപ്പം, ഇത് കടുപ്പി ക്യാമ്പിളി രക്തചംക്രമണവും കൂടുതൽ മസാജുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
മാനസിക രീതികളാൽ അത്തരം ഒരു പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു പാട്ട് പാടിയെങ്കിൽ, മൂഡ് ഉയരും, നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ ആവർത്തിക്കുന്നെങ്കിൽ: "എന്റെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും ഇളയതും ശുചിത്വവും ആകുന്നു", പിന്നീട് അതിശയകരമായ ഫലം ഉണ്ടാകും.
കാലക്രമേണ, വ്യത്യാസം ഷാർട്ടിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇത് കാണും. നിങ്ങൾ ഒരു ശീലമായി പ്രവേശിച്ചാൽ, അത്തരമൊരു നല്ല ഫലം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവസാനിക്കും.
ആരോഗ്യത്തോടെ ആരോഗ്യത്തോടെ.
വൈരുദ്ധ്യത്തിന്റെ ഭവനം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട് എന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും എന്താണെന്നറിയാം. തീർച്ചയായും, ഷർട്ടും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. താപനില വ്യത്യാസങ്ങൾ മൂലം, ആളുകൾക്ക് ചാപല്യം, ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ വർദ്ധനവ്, പാച്ചകൾക്കുള്ള പരിശീലനം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത്തരം സമ്മർദം ആസ്വദിക്കാൻ അവൻ തന്നെത്തന്നെ ശീലിക്കണം, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പല പ്രാവശ്യം ചെയ്യണം. വൈകാതെ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവറിൽ ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ടാകുകയും ധൈര്യം നൽകുകയും വൈറൽ അണുബാധകൾ ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞാൻ ഒരു ദൃശ്യതീവ്രത ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?
നിങ്ങൾ അറ്റുനോക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ താപനിലയോടെ തുടങ്ങുക. ചൂടുള്ള ആരംഭിക്കുക, തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കുക. ശരീരത്തിൽ മാത്രം ശരീരം ആയിരിക്കണം. നടപടിക്രമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 15 സെക്കന്റ് വരെയാണ്. ആദ്യം, 10 സെക്കന്റ് വരെ ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുള്ളതും രസകരവുമായ തണുത്ത വെള്ളം. ക്രമേണ കൂടുതൽ വ്യത്യാസമുള്ള താപനില മാറുന്നു.
നടപടിക്രമം ശേഷം നന്നായി ചൂതാതെ ഊഷ്മള ഉത്തമം. തെരുവിൽ ഉടനീളം പുറപ്പെടരുത്, ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്പോൾ സമയം ചെലവഴിക്കുക. വൈകുന്നേരം, ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ 3 മണിക്കൂർ ഒരു തീവ്രത കുളി ഉപയോഗിയ്ക്കും, ഈ ഷവർ ഉദ്വമന എന്ന് മറക്കരുത്.
ഒരു വ്യത്യാസമുള്ള ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഒരു വിപരീത ഷവർ cellulite ഉപയോഗപ്രദമാകും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പത്ത് സെന്റീമീറ്ററോളം അകലെ ഒരു ജെറ്റിനൊപ്പം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ തുരക്കാനും വയറുവേലിയും വേണം. കാലിനു മുകളിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക, പിന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങണം. വ്യായാമങ്ങളുമായി ചേർന്ന് അധിക ഭാരം, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.
ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവർ എങ്ങനെ, എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. നല്ല ചൂട്, തണുത്ത വെള്ളം എന്നിവ നല്ല ഫലം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു മിനിട്ടിനുള്ളിൽ ജീവജാലത്തെ പുതിയ താപനിലയെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വലിയ വർക്ക്ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഹൃദ്രോഗം, രക്തചംക്രമണ വ്യതിയാന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മൂലം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അമിതഭാരമുള്ള വൃദ്ധരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സമ്മർദ്ദം ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കപ്പെടണം. ഇത് മുൻകരുതൽ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരം ഒരു തണുത്ത ഷാം ഒരു ഷോക്ക് ആണ്. ചൂടുള്ളതും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ചൂടിൽ ഷവർ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിൻറേയും വിശകലനത്തിന്റെ നല്ല ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.