സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവചികിത്സയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ

ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ഒരു "ഘട്ടം ഷിഫ്റ്റ്" എന്ന് അറിയാം, പെട്ടെന്ന് ഒരു കട്ടിയുള്ള ഡയറക്ടറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മഗ്രിക് കോഫി ഒരു തൂക്കിക്കൊപ്പമുള്ള കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിച്ചു. ഒരു സമയോചിതമായ ചിന്ത മാത്രം: "നിർത്തുക, പ്രിയ, അതെ അതേ പിഎംഎസ്!" - വഴിയിൽ നിന്ന് നിർഭാഗ്യകരമായ രീതിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

നാളെ മുതൽ ഒളിമ്പിക് ശാന്തം നിങ്ങളെ വീണ്ടും വന്ന് - ഏകദേശം മൂന്ന് ആഴ്ചകൾ. നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒരു ജീവശാസ്ത്ര ചക്രം കാരണം ജീവിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മുടെ മനോനില നീങ്ങുന്നു. പക്ഷേ, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിലെ മാസികകളെ നിങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചിത്രം രൂപവും ഭാവവും ക്രമീകരിക്കാനും സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പ്രതിമാസ സൈക്കിളിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കണം, സ്ത്രീയിൽ ആർത്തവചക്രത്തിൻറെ ഘട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവചിക്കാം?

ചിത്രം

ജിമ്മിലെ ലോഡ് കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചക്രം അഞ്ച് ഘട്ടമായി വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യ ഘട്ടം - 1 - 6 മാസം ആരംഭത്തിൽ നിന്ന് 6 ദിവസം.

നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ കിടക്കുന്ന കാലുകൾ തലകീഴിൽ വലിച്ചെറിയപ്പെടുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ ആർത്തവ വിരാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് ആർത്തവചികിത്സയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ. വസ്തുനിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ബാലൻ എളുപ്പത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കാരണം, ആർത്തവസമയത്ത് ഊർജ്ജം മുതൽ മുകളിലേക്ക് താഴേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ഊർജോലത്തെ അതിന്റെ ദിശ മാറ്റാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു. മൂർച്ചയുള്ള ജമ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക, തൂക്കമുള്ള ഭാരങ്ങൾ, ഭാരമുള്ള ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകാശം, തീവ്രമല്ലാത്തതും പ്രയോജനമില്ലാത്തതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ അമർത്തുക (എന്നാൽ അടിയിൽ ഇല്ല). ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ, പേശികൾ വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു. ഇലാസ്തികതയില്ലാത്ത അസ്ഥികളെ പമ്പ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. രണ്ടാമത്തെ അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തും. മറ്റെല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും കടന്നുകയറ്റ പേശികൾ "ഓർഡറുകൾ" ലേക്ക് മോശമായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആർത്തവത്തെ വേദനപ്പെടുത്തുന്ന ഗതി, സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവചികിത്സ നിർണയിക്കാനുള്ള സാധ്യത ജോസഫ് പിലേറ്റുകളുടെ സമ്പ്രദായത്തിലൂടെ സാധ്യമാകും. സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ പൊതുവേ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, സ്ത്രീകളുടെ മേഖലയിൽ "കാര്യങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു." സ്ത്രീകൾക്ക് ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, വ്യായാമത്തിൽ ആർത്തവത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ജിമ്മിലേക്ക് നിങ്ങളെ വലിച്ചെറിയുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. വ്യായാമം എന്താണെനിക്ക് ഉപദ്രവിക്കില്ല എന്ന് ഡോക്ടർ പറയും, മറിച്ച് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക.

ഒരു സ്ത്രീയിൽ ആർത്തവചികിത്സയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ 7 - 12 ദിവസം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമിക പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും, പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക - പ്രസ്, മർദ്ദം, ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ. വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ, അതായത് ട്രെഡ്മിൽ, വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ, ഓഫിറ്റ്കാ എന്നിവയിൽ ക്ലാസുകൾ മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ് - നിങ്ങൾ സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന മാതൃകാപരമായ കാര്യങ്ങൾ: ഓട്ടം, സ്കൈ, സൈക്കിൾ, സ്റ്റെപ്പ് എന്നിവയിൽ നടക്കുന്നു). മടക്കുകളും മസാജുകളും ഫലപ്രദമായിരിക്കും.

ഒരു സ്ത്രീയിൽ ആർത്തവചികിത്സയുടെ മൂന്നാം പകുതിയിൽ ഏകദേശം 13 - 14 ദിവസം (അണ്ഡാശയം) ആണ്. ഈ സമയത്ത്, സ്ത്രീകൾക്ക് ചെറിയ ഏകോപനം ഉണ്ട്. അതിനാൽ, പ്രധാന കാര്യം നൃത്തം ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് പങ്കെടുക്കാൻ അല്ല, കാർ പാർക്ക് തികച്ചും സമാന്തരമായി ശ്രമിച്ചു അല്ല: ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് മറ്റാരെങ്കിലും ലഭിക്കും ഒരു സാധ്യത ഉണ്ട്. യോഗ, പവർ ലോഡുകൾ, കുളത്തിൽ നീന്തൽ എന്നിവയ്ക്കുവേണ്ടി എയ്റോബിക്സിനെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നാലാം ഘട്ടം ഏകദേശം 15 - 25 ദിവസം ആണ്. പെഴ്സിഷൻ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാലമാണിത്. നാം ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞവരാണ്. ഇപ്പോൾ പ്രധാനമാണ് - അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ അലസരായ പാടില്ല.

അഞ്ചാം ഘട്ടം 26 - 30 ദിവസം ആണ്. അതിന്റെ പ്രധാന അടയാളം ഒരു വോൾഫിഷ് വിശപ്പാണ്, മൂഡ് വഷളാകാനിടയുണ്ട്, പ്രിയപ്പെട്ട യുവതി പെട്ടെന്നുതന്നെ ഒരു തിന്മക്കുട്ടിയായി മാറുന്നു.

ഒരു വാക്കിൽ, പിഎംഎസ്!

ആർത്തവ വിരാമത്തിൻറെ ഘട്ടങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീക്ക് ലോഡ് കുറയ്ക്കണം, പത്രത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം സ്വിംഗ് ചെയ്യരുത്, പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകുക. കാർഡിയോ മെഷീനുകളിൽ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാകും, എങ്കിലും അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിർദോഷകരമെന്ന് കരുതുക.

ആർത്തവത്തെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പോഷകാഹാരം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പതിവിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഇല്ലെങ്കിലോ അപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവം കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയുള്ളൂ - ചട്ടം പോലെ, ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ശരീരം വെള്ളം ഇടയ്ക്കുകയും ശരീരം അൽപം വീർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, വീർത്തുമ്പോൾ അത് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ഒരു അധിക കിലോഗ്രാം ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ആർത്തവചികിത്സയുടെ രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തേയും ഘട്ടങ്ങൾ - ഉപാപചയ വർദ്ധനയുടെ സമയം. എല്ലാ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും വളരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിദഗ്ദ്ധർ വിവിധ വൃത്തിയാക്കൽ പ്രക്രിയകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഡയറ്റുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മുഖം

സിറ്റോസ്റ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത് സ്ത്രീയുടെ മാസത്തെ മൂന്ന് കാലഘട്ടങ്ങളായി വേർതിരിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ മാസം, പെട്ടെന്നുതന്നെ ആർത്തവകാലം അവസാനിച്ച ശേഷം.

ആദ്യ ഘട്ടം - ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭം. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വ്യവഹാരത്തിന് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാലയളവ്. സജീവമായ നടപടിക്രമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് ഈ സമയത്ത് ഉചിതം. പ്രത്യേകിച്ച് ആക്രമണം. അതായത് ജബ്ബുകൾ, വെടിപ്പുകൽ, ടൈറ്ററിങ്, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ. കുത്തിവച്ചുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഹെമറ്റോമുകൾ രൂപപ്പെടാൻ കഴിയും, സൂചിയിൽ നിന്ന് ചെറിയ മുറിവുകൾ മുറിവേൽക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഉപരിപ്ലവമായ ഒരു പുറംതൊലി ഉണ്ടാക്കാം. ഇടതുപക്ഷത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം: കോശങ്ങൾ ഉണരുന്നതിന് തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. അതായത്, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച സമയം മാസാവസാനമാണ്. മുഖം ശുദ്ധജലം പോലെ തന്നെ. തൊലി പാളികളെ ബാധിക്കുന്ന അണുവിഘടനയും മിനുക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളും നടത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പുറംതൊലിയേക്കാൾ ആഴമേറിയതാണ്. കൂടാതെ, സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം നടപടികളുടെ മൂർച്ചകൂട്ടി വർദ്ധിക്കും. അതേ കാരണങ്ങളാൽ, എല്ലാ ലേസർ, റേഡിയോ തരംഗങ്ങൾ, മുടി നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ആർത്തവ വിരാമ ദിസ്നവാൾ എന്ന നിലയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ വിരാമമായി നിലകൊള്ളാൻ സാധിക്കും. മഗ്നീഷ, മയക്കുമരുന്ന്, ലിംഗാധിഷ്ഠിത ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് എന്നീ അവയവങ്ങൾ.

രണ്ടാം ഘട്ടം - ഉടൻ ആർത്തവത്തിന് ശേഷം. ടിഷ്യുകൾ തീവ്രതയോടെ പുനഃസ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോള് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന, ലേസർ, റേഡിയോ തരംഗങ്ങൾ, മുമ്പ് നിരോധിച്ചിരുന്ന എല്ലാം ചെയ്യാൻ സമയമായി. പോലും പ്ലാസ്റ്റിക് ശസ്ത്രക്രിയ, ആരെങ്കിലും ധൈര്യം. ഈ കാലയളവിൽ, ട്രോമാറ്റിക്, രോഗാവസ്ഥ കുറയുന്നു. മസ്സാജ് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾ അണ്ഡവിഭജനം നിമിഷം സൂചിപ്പിക്കണം. ഈ സമയത്ത്, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിച്ചു. പക്ഷേ, യാതൊരു കുഴപ്പവുമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ചെയ്യാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, അപകടകരമല്ല, മറിച്ച് - അരോചകമായ.

മൂന്നാം ഘട്ടം മുൻകൂർ ജാമ്യമാണ്. പ്രതിമാസം മുമ്പ് വിവിധ മയക്കുമരുന്ന് നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് മാസ്കുകൾ. തൊലിപ്പുറമേ എടുക്കൂ, ഉപരിപ്ലവമാണ്. കാരണം, ആർത്തവസമയത്ത് ടിഷ്യുകൾ എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. അതേ കാരണം തന്നെ, കണ്ണിനു കീഴിൽ മെസൊപ്പൊട്ടറിയുടെ കുത്തിവയ്പ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ചുവന്ന പൊട്ടുകൾ ഉണ്ടാകും. ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം കുറിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് മുൻപ്, ആന്റി-എഡെമെമാറ്റൽ ശസ്ത്രക്രിയകൾ - മുഖവും ശരീരവും ആയ ലിംഫ്രോഡെയേജുകൾ തിരുമ്മൽ, അച്ചടി രാസവസ്തുക്കൾ, മൈക്രോക്കന്റുകൾ - ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ആരോഗ്യം

എന്നാൽ നമ്മുടെ ജൈവ ഷെഡ്യൂൾ നമ്മുടെ ജോലി താളം, അവധിക്കാല ഷെഡ്യൂൾ, മറ്റ് കാലാവസ്ഥ, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സമ്മർദ്ദം, ശാരീരിക അമിതഭാരം, ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവ്, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം, സൂര്യനുണ്ടാകാനുള്ള ദീർഘപ്രയോഗം - ഇവയെല്ലാം ആർത്തവ ചക്രം തടസ്സപ്പെടുത്തും. നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തേജകവും, ഹോർമോണുകളുമായി മാറുന്നു. ഇവിടെ അവർ പലപ്പോഴും ഒരു സൈക്കിൾ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു.

സാധാരണയായി, സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യത്തെ 14 ദിവസങ്ങളിൽ എസ്ട്രജൻസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ചെറുപ്പത്തിൻറെയും സൗന്ദര്യത്തിൻറെയും ഹോർമോണുകളിലൂടെ പ്രോലക്റ്റിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതേ, ടിഷ്യൂവിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അമിതമായ സ്വാധീനം പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുന്നു - അണ്ഡാശയത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ, മാസ്റ്റപതീ, നെഞ്ച് വേദന.

അതിനാൽ, സ്ത്രീകളിലും പുരുഷങ്ങളിലും ആർത്തലവത്കരണ ഘട്ടത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ശരീരം പ്രോജക്ടറോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ "ഡിഫൻഡർ" സ്ഥിരതയുള്ള ഉയർന്ന തലത്തിൽ മാനസികാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ കുറവുമൂലമോ കുറവോ ടിഷ്യു സംവേദനക്ഷമതയോ ഉള്ളതിനാൽ, പിഎംഎസിന്റെ എല്ലാ "ഡിസൈറ്റുകളും" ഒരു സ്ത്രീ ആരംഭിക്കുന്നു. നമ്മൾ അധിക്ഷേപിക്കുന്നതാണ്, പഴയത് നമ്മൾ, "മനോഹരങ്ങളായ" ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ. അസ്വസ്ഥത മൂലം, മൂഡ് വഷളാകുന്നു.

അതെ, ഏതുതരം മാനസികാവസ്ഥ കാത്തിരിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാസം മദ്യപിച്ചിരുന്ന എല്ലാ ദ്രാവകത്തിന്റെയും കണ്ണുകൾക്കടിയിൽ, മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന മുഖം, വയറുവേദനയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് വിഷമകരമാവുന്നുവെന്നാണെങ്കിൽ, ചാപിള്ള ഗ്രന്ഥികൾ ആരെയും പ്രതിരോധിക്കുകയും " ഏറ്റവും മിനുസമാർന്ന ബ്രാ പോലും! പ്രോലക്റ്റിൻ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണ് (സമ്മർദ്ദം സമയത്ത് അമിതമായ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു), കുറച്ച് ലിക്വിഡ് ഇല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രോസ്റ്റാക്റ്റിൻ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്.

മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സനുസരിച്ച്, മാസ്റ്റേലിയുടെ കേസുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹോർമോണൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, അത് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, ജീവിതത്തിന്റെ തീവ്രമായ താളം, "എല്ലാം തികച്ചും" മാത്രം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എല്ലാം തികച്ചും യുക്തിപരമാണ്. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ലംഘിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഉറങ്ങുക, വിഷാദരോഗം ആകരുത്, ബിസിനസ്സ് യാത്രകളിൽ പ്രയാസമുണ്ടാക്കരുത്, മൂന്നു മുതൽ നാല് മാസത്തിൽ കൂടുതലും വിമാനങ്ങളിൽ പറക്കരുത്. നിരന്തരം സ്ത്രീകൾ നടത്തുന്ന സർവ്വേകളിൽ ആർത്തവചക്രം തടസ്സപ്പെടുകയാണ്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അഡാപ്റ്റീവ് ശേഷി കുറയ്ക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീയുടെ അവസ്ഥയായ അവസ്ഥയിൽ, രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളെയാണ് ബാധിക്കുക - വാസ്തവത്തിൽ, മാസത്തിലും ആഴ്ചയിലും അവർക്ക്, പ്രൂമെഷൽ സിൻഡ്രോം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ. ബാക്കിയുള്ള സമയം നമ്മൾ തികച്ചും വിഡ്ഢിയാണ്. അതുകൊണ്ട് പ്രതിമാസ. ഇത് വഴി, ശരീരത്തിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. എന്നാൽ സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ സ്ത്രീ ശരിയായി പെരുമാറിയാൽ അയാളെ എളുപ്പത്തിൽ പിടികൂടാം: അവളുടെ ശരീരം കവിഞ്ഞില്ല, സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിലായിരുന്നില്ല.

ആർത്തവ വിരാമത്തിൻറെ ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കണം. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ യോഗയും നീന്തലും സഹായിക്കും. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വളരെക്കുറച്ച് പഠനമാണ് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത്. രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ ശുപാർശചെയ്യും.

നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ കുളങ്ങളിലും ജലസംഭരണികളിലും നീന്തൽ കുതിച്ചുയരുകയില്ല - ഇക്കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധം കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് രുരോഗ വിടവ് നികത്താൻ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും. രക്തം ഒഴുകുന്നത് വരെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്, സൂര്യപ്രകാശം നടത്തുക. മാസത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ സമൃദ്ധിയുള്ളവരായിരിക്കും.

പിഎംഎസ്
ഒരു സ്ത്രീയിൽ ആർത്തവചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും സങ്കടകരമായ ഘട്ടം പലപ്പോഴും തികച്ചും വിപരീതമായ ഒരു വസ്തുവായി മാന്യമായ മാംസള ജന്തുക്കളാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് സ്ത്രീയുടെ ജനിതകഗുണങ്ങൾ, കരൾ അവസ്ഥ, സ്ട്രെസ്സ് ലോഡ്, ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂ വോള്യം തുടങ്ങിയവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ വളരെക്കൂടുതലായാണ് (ഒരല്പം ചിന്തിക്കുന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ 90% സ്ത്രീകളെയാണ് ബാധിക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ ജീവിതം ലളിതമാക്കാനും പിഎംഎസ് വളരെ ദോഷം ചെയ്യാതിരിക്കാനും വേണ്ട രീതി ഇതാണ്: സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ. കഷ്ടം, ഇത് എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കണം. ആർത്തവത്തിന് 10 - 14 ദിവസം മുൻപ് മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രൂപ്പ് ബി, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, വാലേയർ, മെലിസ, മാതൃവർഗങ്ങൾ, ഹെർബൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവയൊക്കെ ശമിപ്പിക്കൽ ഏജന്റ്സ് ആരംഭിക്കുക. അതായത്, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അഡാപ്റ്റീവ് കപ്പാസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഉറപ്പാക്കുകയും വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുകയും വേണം.

നാഡീവ്യൂഹം പരാജയപ്പെട്ടു എന്ന വസ്തുത, ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള ചർമ്മത്തിൽ തെളിവുകളും തെളിവുകളും. മുഖക്കുരു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത് - ഇതാണ് സമ്മർദ്ദത്തിന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ്. പ്രതിരോധമായി, ആൺ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളെ അദ്ദേഹം ശക്തമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, അവരുടെ നില ഉയർത്തിയ എങ്കിൽ, മുഖക്കുരു പ്രവണത, ഫാത്തി ഹെയർ, സെബോറിയയും കൂടുതൽ ആയിരിക്കും.

ആർത്തവസമയത്തെ നെഞ്ചിൻറെ ഭീകരതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ രണ്ടു വഴികളിലൂടെ വീഞ്ഞ് പോരാടാം. ആദ്യത്തേത് വൈകുന്നേരം ആറു മണി കഴിഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ പാടില്ല (ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് കുടിക്കണം എന്നിരുന്നാലും). രണ്ടാമത്, മൃദുവായ ഡയറിയറ്റിക്സ് എടുക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ബ്രെസ്റ്റ് പിന്തുടരണം. ഭാരം രണ്ടുമൂന്നു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. വീക്കം ശക്തവും, വേദനാജനകവും ആണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് - അത് സസ്തനികളിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അമിതമായ സ്വാധീനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

എന്തായാലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപദേശം നിറുത്തലല്ല. നിങ്ങൾ സ്നേഹത്തോടെ പെരുമാറുന്നപക്ഷം ഏറ്റവും അസുഖകരമായ ഘട്ടം പോലും അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.