മനുഷ്യന്റെ ജീവിത രീതി 70% അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, അവരുടെ ആരോഗ്യവും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് കാഠിന്യം. ഇത് ഒരു പുരാതന പാരമ്പര്യമല്ല. കഠിനപ്പെടൽ, രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നല്ല ശാരീരിക രൂപകൽപന നിലനിർത്താനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
എന്താണ് ഞങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യം? പ്രധാനമായും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സുസ്ഥിരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കാലാവസ്ഥാ പരിതഃസ്ഥിതികളെ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ഇത് ജലദോഷം തടയാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടിൽ നിന്ന് തണുപ്പിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ അസുഖം ബാധിച്ച അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് തണുത്ത വൈറസ് ശരീരത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വ്യക്തിയുടെ നാസോഫൊരിഗൻ പാത്രങ്ങൾ കരാറും രക്തചംക്രമണവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ശരീരം നടുക്കുമ്പോളിലൂടെ കടന്നുപോവുകയോ, വൈറസ് അതിൻറെ സംരക്ഷിതമല്ലാത്ത സെല്ലുകളെ ക്രമേണ നശിപ്പിക്കുകയാണ്. ഈ രോഗം പരിക്കേറ്റ ഉപരിതലത്തെ ആവർത്തിച്ച് കൂടുതൽ ശക്തിയോടെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു കാഠിന്യമേറിയ - ഇത് ശരീരത്തെ ഒരു തരത്തിലുള്ള പരിശീലനമാണ്. ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ അത് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അത്, ഇതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
കാഠിന്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയെ അറിയാനും നയിക്കേണ്ടതുമാണ്. മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രയത്നത്തിലെന്നപോലെ, ഒരു ക്രിയാത്മകമായ മനോഭാവം ഒരു പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ആദ്യം, കുട്ടികൾ മനഃപൂർവ്വം സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയെ രസകരമായ ഒരു ഗെയിമിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം. നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മൂഡ് ഒരു പ്രധാന ആട്രിബ്യൂട്ടാണ്. ഇടവേളകൾ ഇല്ലാതെ എല്ലാ വർഷവും ഹാർമിഡിംഗ് നടത്തണം, കാലക്രമേണ മരുന്നുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്കും വേണ്ടി പ്രത്യേകമായി ഒരു പ്രോഗ്രാം തെരഞ്ഞെടുക്കണം, പ്രായം മുതൽ, ജീവികളുടെ വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവം, അങ്ങനെയുള്ള പ്രക്രിയകൾക്കുള്ള മുൻകരുതലുകളുടെ ബിരുദം.
തണുപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ തന്നെ തണുപ്പിക്കാനും, മഞ്ഞുകട്ടയിൽ തടി വൃത്തിയാക്കാനും കാഠിന്യം കൂട്ടുക എന്ന അഭിപ്രായം തെറ്റാണ്. മിതമായ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും, ഇത് ഒരു കർശനമായ ഭരണകൂടമാണ്, ഉറക്കത്തിനു വേണ്ടത്ര സമയം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, പതിവ് വ്യായാമം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, കാഠിന്യം, വായു, സൂര്യപ്രകാശം, ജലം എന്നിവയാൽ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകണം.
നവജാത ശിശുക്കളായ കുട്ടികളിൽ മയക്കുമരുന്ന് വഹിക്കുന്നത് ആദ്യം കുളി കുഞ്ഞുങ്ങളെ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങണം. എല്ലാ വർഷവും, ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു വർഷത്തേക്കാൾ 2.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവന്റെ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഇടയ്ക്കിടെ 4-5 തവണ, കുട്ടി എവിടെ മുറിയിൽ കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത് വെന്റിലേറ്റർ തുറന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷെ കരട് സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയില്ല. കുട്ടികൾ ആശുപത്രിയിൽ പോലും കുളിമുറികൾ പഠിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു, കുറച്ചു നാളായി നഗ്നരായി നിലകൊള്ളുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, ജനനത്തിനുശേഷം ഉടൻതന്നെ കുട്ടിയോട് കൂടെ നടക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനായി - 20-40 മിനിറ്റ്, ശീതകാലത്തു അത് അല്പം കാത്തിരുന്ന് ജന്മദിനം കഴിഞ്ഞ് 2-3 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞശേഷം താപനില 5 ഡിഗ്രിയുടെ പരിധിക്ക് പാടില്ല.
ഒരു കുട്ടിയെ സൂര്യാപ്തമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ സമീപിക്കണം. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ടെൻഡർ കുഞ്ഞിനെ ദോഷം ചെയ്യുന്നതു മൂലം ഒരു കുട്ടിയുടെ തുറന്ന സൂര്യന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് അത് 3 വർഷം വരെ ആവശ്യമാണ്. അമിത ചൂടായേക്കാവുന്ന അപകടം ഒഴിവാക്കാൻ, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സൂര്യപ്രകാശ സമയത്ത് താപനില ഏതാണ്ട് 22 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും 1-3 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുമായിരിക്കണം - 20 ° C, സ്ട്രീറ്റിൽ കാറ്റ് ഇല്ലെന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, കുട്ടിയെ സൂര്യനെ ചൂടാക്കാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. സൂര്യോദയത്തിനു ശേഷം അവർ സാധാരണയായി ജലനാരീതികളിലേക്ക് പോകും.
കാഠിന്യം വളരെ ഫലപ്രദവും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ വെള്ളം പ്രക്രിയകൾ എന്ന് വിളിക്കാം. കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രായവും സ്വഭാവവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജലവിതരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ നടക്കുന്നു: കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും വെള്ളത്തിൽ കുളിപ്പിക്കുന്നു, താപനില 36-37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്, കുളിക്കുന്ന സമയം - 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ അല്ല. ഇതിന് ശേഷം കുഞ്ഞിന് 2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു താഴെയുളള ഊഷ്മാവ് വെള്ളം നൽകണം. കുളി വെള്ളം കഴുകുന്നതോടെ, 28 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനില, ഓരോ സെക്കന്റിലും 2 ° С കുറയ്ക്കുകയും, 20 - 22 ° താഴെയായിരിക്കരുത്. കാലക്രമേണ, തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമം അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ആദ്യം അത് 33-36 ° C. ഒരു താപനില, നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് സഹായം നടപ്പാക്കുന്നു. കൈകാലുകളിൽ നിന്നും കൈകാലുകളിൽ നിന്നും കൈകാലുകളിൽ നിന്നും കൈകാലുകളിൽ നിന്നും കുഞ്ഞിൻറെ കൈകൾ സൌമ്യമായി തുടയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടിയെ തുടച്ചുമാറ്റുന്ന പ്രക്രിയ 1-2 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കണം. താപനില ക്രമേണ 28 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആയി ക്രമീകരിച്ചു. ഓരോ അഞ്ചു ദിവസവും 1 ° C കുറയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. വീട്ടിലിരുന്ന് മയക്കമരുന്ന് മയങ്ങി വീഴുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ കുഞ്ഞിന്റെ പിറകിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്നു, ക്രമേണ അവന്റെ നെഞ്ച്, വയറുവേദന, കൈകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ജലത്തിന്റെ മർദ്ദത്തിന്റെ ശക്തി മതിയാകും. ചായകുടലിനു ശേഷം കുഞ്ഞിനെ തുടച്ചു മാറ്റുക, ചർമ്മത്തിന് ചെറിയ ചുവപ്പുനിറം പോലും അനുവദനീയമാണ്.
ഹാർഡൻ ചെയ്യൽ അസാധാരണമായേക്കാം. വളരെ തണുത്ത വെള്ളം, മഞ്ഞ്, വായു എന്നിവ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കേസിൽ ഈ രീതി ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.