വേനൽക്കാലത്ത് ആസന്നമായപ്പോൾ, മനുഷ്യരാശിയുടെ മനോഹരമായ പകുതി ഒരു കാര്യം മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? വേദനയല്ലാത്തതും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ളതും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - വേഗം. ഒരു എക്സ്പ്രസ്സഡ് ഡയറ്റിൽ "ഇരിപ്പ്" ചെയ്യണമെന്ന് പറയരുത് - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാനം! മറ്റ് രീതികളേക്കാൾ മൃദുവും ആരോഗ്യകരവുമായിത്തീരുക. അതെ, പരിശീലനം ഇല്ലാതെ ശരിയായ ചിത്രം നേടുകയും എങ്ങനെ - ഒന്നും എളുപ്പം! ..
ഘട്ടം 1. പട്ടിണി മാറ്റൂ!
വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, വസ്തുത ഇതാണ്: നിങ്ങൾ ബെൽറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതും കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം നിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും, കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതും ... ജർമനിയും അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരും രസകരമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയിരുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, ഭൂരിഭാഗം വിഷയങ്ങളും, അപ്പവും വെള്ളവും ഒരു ആഴ്ചയിൽ ചെലവഴിച്ചശേഷം, പഴയ ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവന്നിരുന്ന ഉടനെ കാണാതായ കിലോഗ്രാം, പ്രതികാരമായി. നിങ്ങൾ വിശക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതിയിൽ പോകരുതെന്ന് തീരുമാനിച്ചാൽ, പക്ഷേ പകുതിഭവനഭക്ഷണമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനാണെങ്കിൽ വലിയ വിജയം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാം വെട്ടിക്കുറച്ചാലും, ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ടിന് കൈമാറും, മുമ്പത്തെപ്പോലെ രണ്ടുതവണ കലോറി ആഗിരണം ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. Dietitians ഇത്തരം കേസുകളിൽ നന്നായി അറിയാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വെണ്ണറിയാതെ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ സാലഡുകളിലൊന്നിനെ മൂന്ന് പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഭാരം ഒരു ഗ്രാം കൊണ്ട് നീങ്ങില്ല. അതിനാൽ വിശപ്പിന്റെ പീഡനം പുതിയ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രം ഉളവാക്കിയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് മാറുന്നു.
ഘട്ടം 2. വളരെയധികം സൂക്ഷ്മമായി കഴിക്കുന്ന കലോറി കണക്കാക്കരുത്!
അമേരിക്കക്കാരെ നോക്കൂ: അവർ ഓരോ ആഹാരത്തിലും ഓരോ വിരലുമുണ്ട്, രാജ്യത്തെ കൊഴുപ്പുകാരുടെ എണ്ണം ഒരു ഹിമപ്പരപ്പിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഭയം, കൊഴുപ്പിൻറെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള വേഗത കുറയ്ക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, കുറവ് കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ പറ്റില്ല, സ്വയം ഫുഡ് മെനുവിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും, കലോറിയും (പ്രതിദിനം 1500 കിലോ കലോറിയും) നൽകിക്കൊണ്ട്, അതിൽ ഒതുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് തികഞ്ഞ ആംഗ്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എല്ലായ്പ്പോഴും ആകാം.
ഘട്ടം 3. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴ സമയം!
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി മാത്രം ഭക്ഷിക്കുകയും, അടുത്ത ദിവസം വരെ ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കൂട്ടുകാരികളെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. പ്രായോഗിക ഷോകൾ പോലെ, പലപ്പോഴും ഈ സ്നാക്ക്സ് ഇടയിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ദോശ മറ്റ് വിലക്കപ്പെട്ട ആഹാരം "ഒഴിവാക്കുക" - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും അവിടെ, അത് ആദ്യ ഒരു പട്ടിണി വ്യക്തിയെ എറിയുന്നു എന്താണ്! സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനമായ തത്വങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരേ സമയം തന്നെ കറുവപ്പൊടി, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, മുസ്കി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി കഴിക്കാൻ ഉത്തമം. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ചാർജ് ചെയ്യും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പൂർണ്ണമായും ഒരു സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ഒരു കഷണം (മീൻ മാംസം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം) ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വേണം. ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്പാഗെട്ടിന്റെ ഒരു ഭാഗം തിന്നു നിരോധിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ കുരുമുളക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ വിഭവങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ജർമ്മനിയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, മസാലകൾ മുടിഞ്ഞുപോകുന്നത് അമിതമായ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഈ രീതി ശക്തമായ വയറുമുള്ളവർക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്. മുടിയ്, തൈര്, stewed പച്ചക്കറി, vinaigrette അല്ലെങ്കിൽ അരി ഒരു ഗ്ലാസ് (മാംസം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല): നിങ്ങളുടെ ഡിസൈനർ ഡിന്നർ കഴിയുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യണം. ഇത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കൊണ്ട് തുടരരുത്.
പ്രാഥമിക ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഒരു വാഴ, ഒരു കാരറ്റ് - അതെ, വാസ്തവത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ചവയ്ക്കാനാകും. പുറമേ, അവർ നാരുകൾ വളരെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു ഏത് നാരുകൾ, ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മറക്കരുത്. എന്നാൽ ഇത് കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതു അധികമില്ല ആകുന്നു: വെളുത്ത അപ്പം, റോളുകൾ. ഒരു സുന്ദരഭാവിയിൽ, ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ സെറോടോണിൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ അവർ കൂടുതൽ സജീവവും കൂടുതൽ രസകരവുമാകാൻ സഹായിച്ചിരുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് മാവ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളെ പകരം കുറവ് കലോറി കൊണ്ട് മാറ്റണം - ധാന്യങ്ങൾ, അപ്പം, ഫലം. കൂടാതെ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ (kefir, തൈര്, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്) ദിവസവും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം - അവ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും കുടൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ മധുരക്കിഷ്ടമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പകരം ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ വഴി സ്ക്രോൾ ചെയ്ത ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഒരു മിശ്രിതം സ്വയം മുഴവും, അരിഞ്ഞ കൂടെ - രുചികരമായ അത്ഭുതകരമാണ്! ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം കേക്കുകൾ മാറ്റി - ഈ ആഹാരത്തിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഘട്ടം 4. ജ്യൂസ് - തല മുഴുവനും!
പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ വേനൽക്കാല മെനുവിൽ ഒരു അനിവാര്യ ഘടകമാണ്. ഒന്നാമതായി, അവർ സമാന്തരമായ ഒരു വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതേ സമയം തന്നെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉണ്ടാകും, രണ്ടാമതായി, വിറ്റാമിനുകളും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവവുമായ പദാർത്ഥങ്ങളും കൊണ്ട് നമ്മെ പോഷിപ്പിക്കും, മൂന്നാമതായി അവർ ചർമ്മത്തെ സൌഖ്യമാക്കുന്നു. വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസുകൾ പഴങ്ങളെക്കാൾ കുറവ് കലോറിയാണ്, ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ക്യാരറ്റ്, കാബേജ് ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ ഒരു മിശ്രിതം കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ ഉൽപന്നമാണ്, സജീവ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. മത്തങ്ങ ജ്യൂസ് ശരീരത്തിൽ അധിക ശരീരഭക്ഷണത്തിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നല്ലൊരു സഹായിതന്നെയാണ്. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. പച്ചക്കറി പഴച്ചിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പുതിയ ചീര ചേർക്കാൻ മോശം അല്ല - അതു വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു storehouse മാറുകയാണ്. എന്നാൽ പഴച്ചാശങ്ങൾ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പൈനാപ്പിൾ നിറം ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സമയത്ത് ഒരേസമയം കൂടുതൽ സജീവമാക്കുക, ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിൻ സി
ജ്യൂസുകൾ കൂടാതെ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കും. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന അളവ് കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം (ഇതിൽ ജ്യൂസുകൾ, സൂപ്പ്, ടീ, കോഫി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു). വെള്ളം വീണ്ടെടുക്കുന്നില്ല - അധിക ശരീരം നിന്ന് നീക്കം, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളോടു കൂടെ ചുമക്കുകയും. പുറമേ, വെള്ളം ക്ഷീണവും സമതയോ യുദ്ധം സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇറക്കിവെക്കാവുന്ന ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാം - തിന്നുവാൻ മാത്രമുള്ളതല്ല, മദ്യമേ ഉള്ളൂ: വെള്ളം (വാതക ഇല്ലാത്ത ലളിതവും ധാതുവും), ഹെർബൽ ടീ, പഴച്ചാറുകൾ.
ഘട്ടം 5. അതിഭക്ഷണത്തിൻറെ ആഘോഷങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്!
ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ തന്നെത്തന്നെ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല - ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവുമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നല്ല മനോഭാവമുള്ള എല്ലാ യുദ്ധങ്ങളും ഈ പൂജ്യം പൂജ്യമാണോ? അതുകൊണ്ട്, അതിഭക്ഷണത്തിൻറെ വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ചെറിയ ആഘോഷങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഭക്ഷണശാലയിലേക്ക് പോകുക, ഫ്രാൻ ഫ്രൈകളുമായി ഒരു കുഞ്ഞാടിനെ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ക്രമീകരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ തേയില ഒരു കേക്ക് വാങ്ങി നിങ്ങളുടെ പ്രാണനെ എടുക്കുക. നിയമങ്ങൾ അത്തരം വ്യതിയാനങ്ങൾ തീർച്ചയായും, അവർ വളരെ പതിവുണ്ടെങ്കിലും 100% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയാൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ പൗണ്ട് അധിക പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് "അലങ്കരിക്കുന്നു" എന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം മറക്കില്ല, 1500 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള ഭക്ഷണശാലയിലേക്ക് തിരിച്ചു പോകുക, മൂന്നാമത്തെ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് "വയർ ഹോളിഡേ" ജിമ്മിലേക്ക് പോകും. ഒരു ദിവസം അടുത്തിടെ വിരുന്നു അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ആയിത്തീരാനാവുന്ന മൂന്നാമത്തെ ദിവസമാണ്. ആ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്സിനോ പ്രവർത്തിക്കുന്നതോ ആയ "ഹിറ്റ്" ചെയ്താൽ, മറ്റൊന്നിനും അതിലൊന്നും നീങ്ങാനാകില്ല. ഒരേ സമയം, ദൈർഘ്യമേറിയ, സുഗമമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആവശ്യമില്ല! കൊഴുപ്പ് അവധിക്ക് ശേഷം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒഴിവാക്കാൻ അല്പം വ്യായാമം ചെയ്യുക. ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെങ്കിൽ, "critical" മൂന്നാം ദിവസത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: ജോലിയിൽ കുറവ് ഇരിക്കുക, പലയിടങ്ങളിൽ കാൽനടയാത്രക്കാരന്റെ ദമ്പതികൾ താഴേക്കിറങ്ങും. അതു ചെയ്യാൻ ഒരു നല്ല ആശയം മാത്രമല്ല പ്രതിരോധം ആണെങ്കിലും, മുൻകൂട്ടി ദിവസം കഴിക്കുന്ന അധിക കലോറികൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രം അല്ല.
ചുവട് 6. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വാനില, നീല വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അറിയൂ!
മനുഷ്യശരീരത്തെ അത്ഭുതകരമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന വസ്തുത വളരെക്കാലമായി അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അവരിൽ ചിലർ സുഖസൗന്ദര്യവും, മറ്റുള്ളവർ ഊർജ്ജസ്വലവും, മറ്റുള്ളവർ ഊർജ്ജവും, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ആരോപിക്കുന്നു. അമിതമായ ഉപഭോഗത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഏത്തപ്പഴവും ഒരു പച്ച ആപ്പിളും, ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക്, വാനില എന്നിവ എടുക്കുക. പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ ഇട്ട് ചൂടാക്കുകയും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പു വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് അത് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയൊരു തകിട് തിരഞ്ഞെടുക്കാതിരിക്കാൻ മാത്രം മതി, ഒരു ചെറിയ കാര്യം (വലുപ്പമുള്ള കാര്യത്തെക്കുറിച്ചോർത്ത്!) എല്ലാത്തിനുമുപരി, നാം ഒരു വലിയ താലത്തിൽ നിന്നും ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് ധാരാളമായി നൽകാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ സേവനം ചെയ്യുന്നതിനു പകരമായി നിങ്ങൾ പകുതി മാത്രമേ ഭക്ഷിക്കൂ.
അമിതമായ വിശപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണ് - നീല വിഭവങ്ങളിൽ തിന്നു! നീല നിറം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതു മാത്രമല്ല, പട്ടിണി ഉണർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഘട്ടം 7. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾക്കായി നോക്കുക!
സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒറ്റയടിക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ് എന്നാണ്. മറ്റ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന കമ്പനിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്തേജനം ലഭിക്കും. മാത്രമല്ല, സ്ലിംകസ് സഹോദരങ്ങൾ തങ്ങളെത്തന്നെയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിങ്ങളേക്കാളാണ്. അതിനാൽ, സമനിലയുള്ള ആഹാരത്തിൽ പോകാനും ഭർത്താവിനോടുള്ള സ്നേഹം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുക, ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം സംതൃപ്തമാക്കുക. നിങ്ങൾ കാണും - ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ രസകരവും, ഫാറ്റി-മധുരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണവും വളരെ വേദനാജനകവുമല്ല!
ഘട്ടം 8. സൂപ്പർ ഗോളിൽ സ്വയം പൊരുത്തപ്പെടരുത്!
ഒരു ശരിയായ ചിത്രം ലഭിക്കാനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ, പരിശീലനം സാധാരണയായി അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. സ്ത്രീകൾ ഡയറ്റിനെത്തന്നെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്- trenningami, ചിലപ്പോൾ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറികളിലേക്കു തിരിയും. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അവർ തുടക്കത്തിൽ നേടാനാകാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുന്നു! അതുകൊണ്ട്, പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീകളെ, നിങ്ങൾക്ക് മാതൃകാപരമായ മോഡൽ പരാമീറ്ററുകൾ നേടാൻ ഒരു സൂപ്പർ ടാസ്ക് ആയിരിക്കരുത്! ഒരു കിലോഗ്രാം നഷ്ടമാകാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മതി എന്ന് വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയിൽ കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല: പല സർവ്വേകളിലും, 75 ശതമാനം സ്ത്രീകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറവാണെന്ന് വിചാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ 25 ശതമാനം മാത്രമേ ഡോകടർമാർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളൂ. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ). ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ചിത്രം ഉള്ളതായി സ്വയം പറയുമോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായും ചില മനഃശാസ്ത്ര സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു പോഷകാഹാരത്തിന് പകരം നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ആലോചിക്കുന്നു.
എന്നാൽ, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ രണ്ട് കിലോഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ഊർജ്ജസ്വലത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് മിന്നൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയം വേണോ എന്ന് ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ഓർമ്മിക്കുന്നു: വിടവുള്ള വയറിലും സമാനമായ രൂപത്തിലും ഒഴികെ, അത് ഒന്നും ചെയ്യില്ല. വൈറ്റമിൻ സമ്പന്നമായതും അതേ സമയം താഴ്ന്ന കലോറിയും ഭക്ഷണമായി പരിഷ്കരിക്കുക. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടട്ടെ, പക്ഷേ സുഗമമായി, അതു മാത്രം നല്ലത് - അങ്ങനെ വിശ്വസനീയമായ! നിശബ്ദമായി നീ പോയി - ഇനി നീ വരും. പ്രത്യേകിച്ചും ബീച്ചിന്റെ തീരുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ധാരാളം സമയം ...