നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാം

നിർഭാഗ്യവശാൽ, യൂറോപ്യൻ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോകാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിച്ചിട്ടില്ല. സ്വാഭാവിക ശാരീരികാവസ്ഥ കാരണം സാധാരണയായി ആർത്തവ വിചിന്തനം ആയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക സ്ത്രീകളുടെയും അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അവർ നൽകുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുവാൻ എങ്ങനെ ധാരാളം നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.

ഒരു യഥാർത്ഥ ഹോർമോൺ കൊടുങ്കാറ്റ് - സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ആർത്തവസമയത്ത് മൂർച്ചയുള്ള ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഗവേഷകരുടെ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, ആർത്തവസമയത്ത് പേശികളുടെ ശക്തി ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ധമനികളുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ദുർബലപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ജലദോഷം പിടിപെടാം. കൂടാതെ, വിമർശനാത്മക ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതം നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥത, വിഷാദത്തിൻറെ സാദ്ധ്യതകൾ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന അവർ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ കുറയുന്നു, ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ടു, സാധാരണയായി ഏറെ പരിശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ജോലി, മോശമായി പുരോഗമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകളുമായി ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. ആർത്തവത്തെ സുഗമമായി കൊണ്ടുപോകാൻ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

പ്രധാന കാര്യം ശാന്തതയാണ്

ആർത്തവസമയത്ത് ഏത് സ്ത്രീക്കും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യില്ല. സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ രോഗം കാരണം തീവ്രമായ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആയതിനാൽ, എയ്റോബിക്സ്, രൂപപ്പെടുത്തൽ, നൃത്തം, നീന്തൽ എന്നിവ റദ്ദാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്പോർട്സ് ഫോം നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദോഷം ചെയ്യാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ നല്ലതായിരിക്കും. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ വിമർശനാത്മക ദിനങ്ങൾ വീണാൽ, ഭക്ഷണം, കനത്ത ലിഫ്റ്റിങ്, സാധാരണ വൃത്തിയാക്കൽ ആഴ്ചയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് വൈകുന്നത് നല്ലതാണ്. വിശ്രമിക്കുക, എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉത്തരവാദിത്ത തീരുമാനങ്ങൾ കൈക്കൊള്ളാതിരിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പ്രധാന ബിസിനസ്സ് മീറ്റിംഗ് റദ്ദാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, ശാന്തത പാലിക്കുക, സമ്മർദമില്ലാതെ, വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും സ്ഥിതി. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധയും അറിവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ കൊടുങ്കാറ്റ് വന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സുരക്ഷിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ചുവന്ന തിന്നു തിന്നരുത്, അത്ര ധരിക്കരുത്!

ഏതെങ്കിലും അലർജി രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഈ കാലയളവിൽ ഈ രോഗത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗം ഉണ്ടാകാം. ഇത് തടയുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എല്ലാ ഡോക്ടറെയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ഭക്ഷണ നിരീക്ഷണത്തിനായി ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പല ഉത്പന്നങ്ങളും സ്വയം പര്യാപ്തമാണ്. സാധാരണയായി സ്ട്രോബറി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, കാപ്പി, കാരറ്റ് അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശക്തികളുടെ വർദ്ധനവുമൂലമുള്ള കുറവ് കാരണം അവയ്ക്ക് തങ്ങളുടെ മാരകമായ പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. അതിനാൽ, പ്രിവൻഷൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുന്നത് നല്ലതു. നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ ചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക: കാവിയാർ, ചുവന്ന മാംസം, ചുവന്ന പച്ചക്കറി, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന മീൻ. കോഫിയും ചോക്കലേറ്റും ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

ഒരു ചുവന്ന നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് സ്ഥിതിഗതികൾ വഷളാക്കുന്നു. തണുപ്പായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് - നീല, ചാര, നീല, എന്നാൽ തിളക്കമില്ല. ഇല്ലാത്ത മിസ്റ്റിക്കുകൾ, വെറും ശോഭയുള്ള നിറങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന ഷേഡുകൾ) നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, രാസവിനിമയം - അതിനാൽ രക്തസ്രാവം. അലങ്കാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ പറയാം. വെള്ളിക്ക് സുഖദായകമായ ഒരു ഇനവും സ്വർണ്ണവും ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ, വെള്ളി ആഭരണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

നമുക്ക് ഗുളികകളില്ലാതെ ചെയ്യാം

ആർത്തവസമയത്ത് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന അനേകം സ്ത്രീകൾ നിരന്തരം മരുന്നുകൾ വിഴുങ്ങുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ മരുന്നമാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് അവർ വിരളമായി ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ. സ്വയം വിചാരിക്കൂ: ഒരു മാസം 3-5 ദിവസം, വർഷം 12 അല്ലെങ്കിൽ 14 തവണ - അങ്ങനെ വർഷങ്ങളോളം. രക്തക്കുഴലുകളിൽ, ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റൈനൽ ലഘുലേഖയിൽ വലിയ ഡോസുകളിൽ പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്ന അനൽഗേസിക്കുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള അനലിജിക്കും. മരുന്ന് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഇടപെടാൻ ഡോക്ടർ ഉദ്ദേശിച്ചതല്ല, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. അവശ്യമില്ലാത്ത ഉപയോഗം ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗം ഉയർത്താൻ ഇടയാക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഔഷധത്തിൽനിന്നുള്ള ഔഷധങ്ങളുടെ ഭാരം നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, കിടക്കുവാനുള്ള ശേഷി മതിയാകും-ഗുരുതരമായ ദിവസങ്ങളിൽ വേദന കുറയുന്നു.

ആർത്തവത്തിൻറെ കാലത്ത് നിങ്ങൾ കഠിനമായ വേദനയും തലകറക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിലോ, വളരെ വിരളമാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് സ്വയം നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഏതുതരം ചികിത്സയെപ്പറ്റിയുള്ള ചോദ്യത്തിന് ഒരു വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളെ തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗുരുതരമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടർ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് സ്ത്രീയുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കണം. അദ്ദേഹത്തോട് അപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും ഒരു നല്ല സ്വീകരണത്തിനുമുള്ള ആരോഗ്യം!