നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഭാവം വേണം

"മനോഹരമായ ഭാവം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത്" എന്ന ലേഖനത്തിൽ, മനോഹരമായ ഭംഗി എങ്ങനെ ലഭിക്കും എന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, അത് എന്താണ്? തലയിലെ വിലയേറിയ ലാൻഡിംഗ്, തോളിൽ മനോഹരമായ ഒരു തിരിവ്, നേരായ ബാക്ക്. ഓരോ സ്ത്രീയും അത്തരമൊരു ഭംഗിയെ അഭിമാനിക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ ഒന്നാമതായി, ശരിയായതും സുന്ദരവുമായ ശാരീരികം, ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും ഉറപ്പാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറ്റായ കാഴ്ച്ചയുണ്ട് എന്ന വസ്തുത കാരണം, താഴ്ന്ന പുറകിൽ, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദനകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ തെറ്റായ കാഴ്ച്ചയെ ഉപയോഗിക്കും, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥമാവരുത്, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചില കാര്യങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഇപ്പോഴും ശരിയാകും.

നിങ്ങളുടെ ഭാവന പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ശാരീരികനിലണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും തലയും ഒരേ ലംബ രേഖയിലായിരിക്കും, തോളുകൾ ചെറുതായി താഴുകയും പറന്നു നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരേ തലത്തിലാണ്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ അമർത്തി, നട്ടെല്ല് വരികൾ സാധാരണയായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ചെറുതായി അടിവയറുള്ള നെഞ്ച്, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി പിൻവലിച്ചതോ ചെറുതായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ കാലുകൾ, ഹിപ് സന്ധികളിൽ വിയർത്തതും, കാൽമുട്ടിനിൽക്കുന്നതുമാണ്. തിരോക്സിൽ കോണിക അഥവാ സിലിണ്ടർ ആകൃതി ഉണ്ട്. ദുരിതാശ്വാസ ഗ്യാസ്, എല്ലാ സന്ധികളും ചലിക്കുന്നു. നേരായ കാൽകൾ, തൊപ്പികൾ, ഷിൻസ്, മുട്ടുകൾ, മുടിയുകൾ എന്നിവ പേശികളുടെ തളർച്ചയില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു, അകത്തെ അങ്കിൾ മുകളിലേയ്ക്കും കാൽമുട്ടിന് താഴെയും മാത്രം. ആന്തരിക പാത്തുകൾ ഫ്ലോർ സ്പർശിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിർണ്ണയിക്കാൻ, നമുക്ക് മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോസറ്റിന് നേരെ നിലകൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കാം. ഞങ്ങൾ നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു, തലയിൽ മന്ത്രിസഭയെ സ്പർശിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കാലു അടയ്ക്കും. നാം പതിവുപോലെ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഇപ്പോൾ ഈന്തപ്പനയും ചുവപ്പും തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ശാരീരിക ശേഷി ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറുകളുടെയും വയറുവേദനയുടെയും പേശികൾ നട്ടെല്ല് മുന്നോട്ടു വയ്ക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ പോസുകൾ കാണുക
സുന്ദരമായി നിൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും നടക്കേണ്ടതും എങ്ങനെയെന്ന് കൃത്യമായി പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായി നിൽക്കാൻ, ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ വലിച്ചു തോളിൽ നേരെയാക്കും. ഞങ്ങൾ നടന്നു നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഇരുന്നും നിൽക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.

ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഞങ്ങൾ കസേരയുടെ പിന്നിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഇരുന്നു എങ്കിൽ, ഈ സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ പേശികൾ ഒരു നല്ല വ്യായാമം ആണ്. ഈ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനെ വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തില്ല, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തൂക്കിയിടുകയുമരുത്. തല നേരെ വയ്ക്കുക. വയറുവേദനയുടെ പേശികൾ തകരാറിലാകുന്നു, സാധാരണയായി ഒരാൾ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉലയ്ക്കുന്നു, ഈ സ്ഥാനത്ത് അവൻ ഇരിക്കാനുള്ള സൗകര്യമുണ്ട്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്കിത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ കഴിയും, ഈ വഴിക്ക് ഇരിക്കാൻ.

നിങ്ങൾ ഒരു നിരന്തര ജോലി ചെയ്താൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം:
1. നാം കസേരയുടെ അഗ്രഭാഗത്ത് ഇരിയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ കാലുകൾ, ഇടുപ്പുകൾ, പിൻഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ പരസ്പരം വലത് വശത്തായി ഇരിക്കുന്നു. കൈ സ്വതന്ത്രമായി താഴ്ത്തി, തോളിൽ ചെറുതായി കുലെക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം കാലുകളുടെ കിടാക്കളെ, പുറകിലിന്റെ പേശികളും, വയറുവേദനയും നാം വലിച്ചെടുക്കും, തോളുകളുടെ കണ്ണുകൾ പരസ്പരം തൊടുമ്പോൾ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ കുഴപ്പത്തിൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ഇരിക്കൂ, വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുക.

2. ഇപ്പോൾ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കും, നാം കോക്കുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കും, വയറുകളും പരുക്കുകളും മുൾപടർപ്പു ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ, കാൽവിരലുകളിൽ നാം ഉയർന്നുനിൽക്കും, ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുക, എന്നിട്ട് അതിനെ സാവധാനം വിശ്രമിക്കുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഏറെക്കാലം ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശാരീരിക ശേഷി ഒരു ആശ്രിതാവസ്ഥയിൽ പോലും, സുന്ദരമായിരിക്കും. നടന്നു പോകുമ്പോൾ, വയർ വലിച്ചെടുക്കരുത്, വൃത്തിയാക്കരുത്.

ഗൃഹപാഠം ചെയ്യൽ, നിങ്ങൾ സ്വർണ വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
1. മേശയിൽ പാകംചെയ്ത് പച്ചക്കറികൾ വൃത്തിയാക്കിയാൽ മേശപ്പുറത്ത് വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
2. നാം ചൂടുപിടിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, വാഷിംഗ് മെഷീൻ ലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചലിപ്പിക്കുകയുമില്ല.
3. ബോർഡ് ഐപ്പോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ 10 മുതൽ 15 സെന്റീമീറ്റർ വരെ ഉയരമുണ്ട്.
4. പൊടി അല്ലെങ്കിൽ വാക്യുമിംഗ് തുടച്ചാൽ, നീണ്ട നഖങ്ങളുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കുറച്ചു ചരിവുകൾ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. അപാര്ട്മെംട് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു ദീർഘചതുരയിൽ ഇടുക, ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പിന്നെ ഞങ്ങൾ തെറ്റായ ചായ്വുകൾ ഒഴിവാക്കും.
5. തറയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് വെളിച്ചം പകരുന്നതിനായി, കാലുകൾ വയ്ക്കുക, നാം ഹിപ് കൈ വശത്ത് കയറുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ അത് തുമ്പിക്കൈ കുത്തനെയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.
6. ഒരു വലിയ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, മുടിയുടെ കാലുകൾ, കാലുകൾ, അല്ല തടിയുടെ തന്നെ. ഞങ്ങളുടെ പിൻ മടങ്ങ്, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം അകലെ, മുനുകളിലായി 90 ഡിഗ്രി കോണിയിൽ വളഞ്ഞു. ഈ വസ്തു ശരീരവുമായി കൂടുതൽ അടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ നമ്മുടെ intervertebral ഡിസ്കുകളിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് 20 കിലോയിലധികം കയ്യും, 50 കിലോഗ്രാം വരെ കൂടുതലാകാൻ പാടില്ല. ലോഡ് ഉയർത്തുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും ഒരു ഭ്രമണപഥങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക, ആദ്യം ലോഡ് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് തിരിക്കുക.
7. കഴുകുന്നതും പല്ലുകൾ കഴുകുന്നതും കഴിക്കുമ്പോൾ അൽപം മുട്ടു മടക്കുക.
8. ചർമ്മത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തല കഴുകിയപ്പോൾ, പിന്നിലേക്ക് തിരിയുന്നത് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് അൽപം കുതിച്ചുചേരുകയും അവയെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് സംഭവിക്കും. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ നേരെയാക്കി വിശ്രമിക്കുക.

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
മുടിയുടെ പേശികൾ, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, അടിവസ്ത്രം, പുറംഭാഗം എന്നിവ ഒരു നല്ല ശാരീരിനെ പരിപാലിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികൾ ദുർബലമായാൽ, അധിക ചരക്ക് പിണ്ഡം പേശികളിൽ പതിക്കുകയും, അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും, പ്രസ്സിന്റെ "ദുർഗന്ധം" ദുർബലമായ പേശികൾ, ഒപ്പം ഞരമ്പുകളിലെ സ്ഥലത്ത് രക്തചംക്രമണം മോശമാക്കുകയും, ലിക്വിഡ് കാലുകളുടെ കോശങ്ങളിലുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക പരിഹാരം കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ സമനിലപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
1. ടർക്കിയിൽ ഇറങ്ങിച്ചെറിഞ്ഞ് ലോക്ക് കൈകളിൽ വയ്ക്കുക. കൈകൾ ഉയർത്തി, കൈകൾ ഉയർത്തുക. നമുക്ക് കൈകഴുകാനും തീവ്രത നിലനിർത്താനും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2. നമ്മുടെ മുട്ടുകുഴിയിൽ ഇരുന്നു, പുറകിൽ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, അവ ലോക്ക് അടയ്ക്കുക. നമുക്ക് കൈകൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കാം, വയറിലെ പേശികൾ അട്ടിമറിക്കുക. നമുക്ക് ഒരു ശ്വാസം എടുക്കാം, ഏതാനും സെക്കന്റുകൾക്ക് ഞങ്ങൾ ഫ്രീസ് ചെയ്യപ്പെടും. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു നെഞ്ചിൽ തല താഴ്ത്തും, ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഞങ്ങൾ 10 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

തോളിൽ അരക്കെട്ടിൻറെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും തോളിൽ അരക്കെട്ടിൻറെ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.
1. ഞങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റൂളിൽ ഇരിക്കുക, ഊർജ്ജം മാഹിയുടെ കൈകൾ വശീകരിക്കുക, അതിനുശേഷം ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കൈയോ ഞങ്ങളുടെ ക്രയവിക്രയത്തിന്റെ വീതിയെ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. വലത് കോണിൽ ലഭിക്കാൻ മുൾപടർപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. നാം ഒരു കൈ ഉയർത്തി മറ്റൊരു കൈ താഴ്ത്തി. തുടർന്ന്, നാം കൈകളുടെ ദിശയെ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളും നേരെയും നേർക്കുനേരെ വയ്ക്കുക.

പുറം പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
1. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, തറയിൽ മുട്ട്. തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വളച്ച് 5 മുതൽ 7 സെക്കന്റ് വരെയെടുക്കാം.

2. നിങ്ങളുടെ പുറം, കാലുകൾ കുന്ത്, മുട്ട്, കാലുകൾ എന്നിവ തറയിൽ കിടക്കുക. നാം പല്ല് ഉയർത്തുകയും പത്തുമിനിട്ടു പിടിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. തറയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് പുറകിൽ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. തലച്ചോറ് ഉയർത്തുക, തലയ്ക്ക് ഒരു ബിറ്റ് എടുത്തു, നമുക്ക് കുലെവിൻ.

4. നമ്പർ 2 എന്നതുപോലെയുള്ള വ്യായാമം, തറയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് തലയുടെയും കാലിന്റെയും പിൻവശത്ത് ആശ്രയിക്കാവൂ.

5. ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, കൈ പിറകിലാണുള്ളത്. തോളുകളും തലകളും ഞങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ കൈകോർക്കുക, 5 മുതൽ 7 സെക്കൻഡ് വരെ വയ്ക്കുക.

6. വ്യായാമത്തിന്റെ നമ്പർ 5 പോലെ അതേ വ്യായാമം കൂടാതെ നേർത്ത കാലുകൾ ഉയർത്തും.

7. കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റിയാൽ വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാകും: തലയുടെ പിൻവശത്ത് കൈകൾ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക.

8. വയറ്റിലെ മൃദു സ്റ്റൂലിൽ കിടന്നു, കാലുകൾ, തോളുകൾ, തല, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും താഴ്ത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ കൈയിൽ 3 കിലോഗ്രാം ഡംബെൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാവധാനത്തിൽ നാം ചിതറിക്കിടക്കുകയായിരിക്കും, ഞങ്ങൾ തല ഉയർത്തി, ഒരു തല, ഞങ്ങൾ കക്ഷങ്ങളിൽ കൈകൾ എടുക്കും, ഞങ്ങൾ 5 മുതൽ 7 സെക്കന്റ് വരെ കാത്തിരിക്കും.

നമുക്ക് നമ്മുടെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക
ശരിയായ ശീലം ശരിയാക്കാൻ താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
1. ഞങ്ങൾ മതിൽ വളരും, കൈ തുമ്പിക്കൈ താഴ്ത്തുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നേരേ, തോളിൽനിന്നു കട്ടയും, കുന്തവും, കുഞ്ഞാടുകളും, കുതിച്ചും ഞങ്ങൾ മതിൽ തൊടുന്നു. നേരെ പോകുക. ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഓർമിക്കാം. അതിനു ശേഷം നമ്മൾ കണ്ണുകൾ അടച്ച് രണ്ടു ഘട്ടങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നയിക്കും. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് ഞങ്ങളുടെ കൊടി മാറ്റിയത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണുക.

2. കണ്ണാടി മുന്നിൽ ഞങ്ങൾ ഉയർത്തും, കൈ താഴ്ത്തി, പിന്നിലേക്ക് പിന്തുണയില്ല. ശരിയായ കാപ്ഷൻ പരിഹരിക്കുക. പിന്നെ ലളിതമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്യും, നമ്മൾ കണ്ണടച്ചിരിക്കില്ല. വശങ്ങളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക, അതിനു ശേഷം കാൽ മുറിച്ചു വശീകരിക്കപ്പെടും. ഞങ്ങൾ സോക്സുകളിൽ ഉയർത്തും, ഞങ്ങൾ ഇരിക്കും, ഞങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കും. അപ്പോൾ നമുക്ക് ആദ്യത്തെയാൾ എടുക്കും, ആദ്യം നമ്മൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കും, അപ്പോൾ നമുക്ക് നമ്മുടെ കാഴ്ച്ച പരിശോധിക്കും.

3. നിങ്ങൾ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ഇത് നല്ലതായിരിക്കും, ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചെറിയ ലോഡ് കൊണ്ടു നടക്കുക. ആദ്യം ഞങ്ങൾ മതിൽ നിൽക്കും, തലയുടെ പിൻഭാഗം, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, കുമ്പസാരം, കുതികാൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ മതിൽ കയറും. ഈ പോസ് ഓർമ്മിക്കുക, പിന്നെ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും പോസ് നിയന്ത്രണം ചുമരിൽ വെക്കുന്നു. നടത്തം 2 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നടക്കും, വയറ്റിൽ നിന്നും ശ്വസിക്കുകയും, രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുകയും, വയറ്റിൽ നിന്നും ശക്തമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഈ വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

പേശികളെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തു നിലനിന്നിരുന്നെങ്കിൽ അവരുടെ ശരിയായ ശാരീരം എത്രയും വേഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നതാണ്. ശരിയായ ശീലം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം ആയിരിക്കണം. ഇത് തുടക്കത്തിൽ എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പിൻകാണുക, ആമാശയം വരട്ടാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഐക്യതയുടെ അംശവും വേർപെടുത്തിയും വേർപിരിഞ്ഞാൽ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ചിന്തിക്കില്ല. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോകില്ല, അത് സ്വയം പുറത്തുവരും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി, ഒരു മുന്വശത്തേയും ഒരു നല്ല സുന്ദരനയത്തെയും വേണം, നിങ്ങൾ ഇതിനകം വിജയം കൈവരിച്ചു.

കൃത്യമായ അവസ്ഥയും ആരോഗ്യവും ഈ വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭംഗി എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അറിയാം. കൃത്യമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നപക്ഷം ശരിയായതും മനോഹരവുമായ ശാരീരിക ശേഷിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു നല്ല പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുകയും നമ്മുടെ ദീർഘകാലത്തെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.