നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടി കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് എന്താണ്?

പല പെൺകുട്ടികൾക്കും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി തോന്നാറുണ്ടെന്നാണ് അധികൃതർ പറയുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി പൊണ്ണത്തടിയാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിശ്ചയിക്കുന്ന ചില മെഡിക്കൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ട്. നാലു ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പറയും.

അമിതവണ്ണം ഡിഗ്രി

"പൊണ്ണത്തടി" ഒരു രോഗനിർണ്ണയം മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഫോർമുല ആവശ്യമാണ്. സൂത്രവാക്യം വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ 100 മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കണം, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഉയരം 170 സെന്റിമീറ്റർ ആണെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ ഭാരം 70 കിലോ ആയിരിക്കണം.അത് ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ പിണ്ഡത്തെ നിർണയിക്കുന്ന പ്രത്യേക ടേബിളുകളും ഉണ്ട്.ഇത് വളർച്ച മാത്രമല്ല, പ്രായം, ശരീരത്തിന്റെ തരം.

നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞപോലെ, അമിത വണ്ണം ഒന്നാമത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തേതും ആയിരിക്കാം. ശരീരഭാരം 10-30%, രണ്ടാമത്തെ 30-40%, മൂന്നാമത് - 50-99%, നാലാം - 100%, അതിലധികമോ ആണെങ്കിൽ ആദ്യ ഡിഗ്രി പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഒരു മാനദണ്ഡം മതിയായവയും ലക്ഷ്യവും കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിൽ പിടിക്കണം. പൊണ്ണത്തടി നിർണ്ണയിക്കാനായി ഒരു ക്ലിപ്പർ എന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഫാറ്റി പാളി അധികമായി അളക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭാരം തൂക്കം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ചില കേസുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ആ വ്യക്തി രോഗികളെ മോശമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. ഇത് ലളിതമായ ആളുകളെയും മാത്രമല്ല ബോഡി ബിൽഡർമാരെയും മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകളുടെ ശരാശരിയേക്കാൾ കവിഞ്ഞ കളിക്കാർക്കും ബാധകമാണ്.

അമിത വണ്ണം ബിരുദവും ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് വഴിയും തരം തിരിക്കാം. ഇതിന്, ശരീരം പിണ്ഡം പരിധിയിലുള്ള വളർച്ചയുടെ ഒരു ചതുരമായി വേർതിരിക്കണം. പൊണ്ണത്തടിയുടെ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ 30-35 യൂണിറ്റ് ആണ്. രണ്ടാമത്തെ BMI, 35-40 യൂണിറ്റ്. മൂന്നാമത് - 40 ലധികം യൂണിറ്റുകൾ. BMI.

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കാരണങ്ങൾ

ലോകാരോഗ്യസംഘടന പൊണ്ണത്തടിയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനായി ശ്രമിച്ചു, ഒടുവിൽ ജനങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്നുവെന്നതിന്റെ നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നു, ജനിതക മുൻകരുതലുകളോ വൈറസുകളോ കൊണ്ടല്ല. ജീവിതച്ചെലവിൽ പ്രതികൂലമായ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. പല രാജ്യങ്ങളിലും പോഷകാഹാരക്കുറവും ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയും മൂലം ആളുകൾ പൂർണമായിത്തീരുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരം കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, അവർ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളായി മാറുന്നു, ജനങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിക്ക് വഴിതെളിക്കുന്നതും വ്യവസ്ഥാപിതമായ ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങളില്ലാത്തതുമൂലം സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാവുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഊർജ്ജത്തിന്റെ മരുന്നുകൾ അത്ലറ്റുകളിൽ കാണുന്നത് പോലെ, പേശികളുടെ കാര്യത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ജാഗ്രതയിലേക്കാണ് മാറ്റിവെയ്ക്കുന്നത്.

എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനം മൂലം ഈ രോഗം തകർക്കാൻ കഴിയും - hypothyroidism. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഹോർമോണിലെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, എക്സ്ചേഞ്ച് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഒരാൾ കുറച്ച് ആഹാരം കഴിച്ചാൽ അയാൾ ഉടനെ സുഖം പ്രാപിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം അതിവേഗം കൂടുന്നതായി അടുത്തിടെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുവെങ്കിൽ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക. ഡോക്ടറാണ് ഹോർമോണുകളുടെ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത്.

എൻഡോക്രൈൻ പൊണ്ണത്തടിയുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോലക്റ്റിൻ, ഇൻസുലിൻ മെറ്റബലിസത്തിന്റെ തകർച്ച. മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഹോർമോണൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

സ്ത്രീകൾ മാത്രമല്ല പുരുഷന്മാരും, പുരുഷന്മാരും. പലപ്പോഴും, ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയുന്നത് പുരുഷന്മാരിലെ "ഹോർമോൺ" പൊണ്ണത്തടി ആണ്. ഇതിന്റെ കാരണം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലപ്പോൾ അത് അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് വളർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നത്. വന്ധ്യത എന്നത് പാരമ്പര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതുപോലെ, മറ്റ് സമാന അവസ്ഥകൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ മസ്തിഷ്ക്കത്തിന് മുൻകരുതൽ എടുക്കുന്ന ജനിതകവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു ജീൻ ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു ജീനി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സാധാരണ പോഷണത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിൻറെയും സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

ചില ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ പറയുന്നത് പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കാരണങ്ങൾ ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, ചില സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ എന്നിവയാണ്. വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്ന സിബൂട്ടാമിൻ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ ഇത് പൊണ്ണത്തടിക്ക് ഇടയാക്കും എന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ ഒരു പഠനം കാണിച്ചു.

ചിലപ്പോൾ പൊണ്ണത്തടി, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, വിഷാദരോഗം, ഉറക്കത്തിന്റെ ക്രമമില്ലാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹോർമോൺ കൈമാറ്റത്തെ ഓവർഫാറ്റിഗൂവിന് പ്രതികൂലമായ സ്വാധീനമുണ്ട്, വിശപ്പ് മൂലമുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട്, മേൽപ്പറഞ്ഞ നിബന്ധനകൾ ഒരു ക്ഷീണം ഉണർത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ അമിത ആപൽക്കരമാണ്.

കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

അപകടകരമായ ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ. മദ്യവും പുകയിലയും ഞങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഈ ശീലം ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നു. കൂടാതെ, മുഴുവൻ പൗണ്ടുകളും ജീവജാലത്തിന് ദോഷകരമാണ്.

ആന്റി കൊളകൾ

ഒന്നാമതായി, പൊണ്ണത്തടി കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ക്ഷീണം ഹോർമോണൽ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഡയറ്റിക് എടുക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിനിക്യിൽ നിങ്ങൾ ചികിത്സിക്കണം.

ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ലംഘനങ്ങൾ മൂലം പൊണ്ണത്തടി ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക. കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങുന്നില്ല. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ സഹായം, പക്ഷേ വളരെ കുറച്ചു കാലം. നാരുകളുള്ള ആഹാരം കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധ്യമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ബ്രാങ്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത, ഉപ്പി എന്നിവയുടെ ഉന്മൂലനം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (ടിന്നിലടച്ചില്ല).

കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറോ വൃത്തിയാക്കുക. ദിവസവും ഇത് ചെയ്യാൻ, തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കൺവീനിയൻസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. സ്വാഭാവിക ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വീട്ടിലും പാകം നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, അഡിറ്റീവുകൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം വാങ്ങരുത്. ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധ മരുന്നുകൾ മൈക്രോഫൊളയെ തകരാറിലാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് മാറ്റൂ. കിടക്കയിലേക്ക് പോകാനുള്ള സമയം, അത് പറ്റില്ല, ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ദിവസത്തിൽ (ജോലിസ്ഥലത്ത്, വീട്ടിൽ) നീക്കാൻ പരമാവധി പരിശ്രമിക്കുക.

സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ്, നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവയിലേക്ക് പോകാം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു മൊബൈൽ ക്ലാസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ബോട്ടിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടികൾ എപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളവരായി തുടരും.