ദർശനം സംരക്ഷിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ?

കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ഒരു ആധുനിക സ്ത്രീ വാർത്തകളിൽ നിന്നും വളരെ അകലെയാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എങ്ങനെ സഹായിക്കും? നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരുപാട് സമയം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മോണിറ്ററിൽ ദൃഡമായി കുഴിച്ച്, കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (സിവിഎസ്) വരെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

ആദ്യം മിന്നിമിരുന്നു. മോണിറ്ററിന്റെ വിവരങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകപ്പെടുന്നതോടെ സാധാരണയായി ആളുകൾ ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. കണ്ണ് മൂടുന്നതിനും കഴുകുന്നതിനും ആണ് ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യൽ. നിങ്ങൾ മങ്ങുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, കോർണിയയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ഉണക്കി പുറത്തു വരാൻ തുടങ്ങും. ഇതിനർത്ഥം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്. തത്ഫലമായി, കണ്ണുകളുടെ സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ ദുർബലമാവുകയും, ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ണിൽ വെളുത്തതോ ഫ്രോഫോബോബിയയോ കാണുകയും ചെയ്യാം.

അത്തരമൊരു സ്ഥിതിവിശേഷം ഇപ്പോഴും താമസമാണ്. ലെൻസിന്റെ ലെൻസുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിറം മാറാനുള്ള സൌകര്യം ആണ് താമസ സൌകര്യം. ലെൻസിന്റെ flexibility സാധാരണമാണ് എങ്കിൽ, വിവിധ ദൂരങ്ങളിൽ വസ്തുക്കൾ വ്യക്തമായി കാണാം, അവർ ഫോക്കസിൽ ആകുന്നു. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കണ്ണിൽ നിന്ന് മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരം മാറ്റമില്ലാതെ, വളരെക്കാലം അതേ സ്ഥാനത്തു നിൽക്കുന്നു. താമസിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികൾ ദുർബലമാവാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം അതിന്റെ രൂപത്തെ മാറ്റാൻ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ കഴിവ് കുറയുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ പേരിൽ ഞങ്ങൾ റെറ്റിന ഉപയോഗിച്ചു തീർത്തു. മിക്കവാറും എല്ലാവും സ്ക്രീനിന്റെ കണ്ണിലൂടെ ലൈറ്റ് അടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, പാഠം ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദീർഘനേരം റെറ്റിനൽ സെല്ലുകൾ തീവ്രമായ എക്സ്പോഷർ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പോലും ഏകപക്ഷീയ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും. തത്ഫലമായി, ദർശനത്തിന്റെ ശക്തിയിലും ഇരുട്ടിൽ കാണാനുള്ള കഴിവിലും കുറവുണ്ട്.

കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ കഴിയുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പൂർണ്ണമായും ജോലി ചെയ്യാനും എന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ആദ്യ സഹായം വിശ്രമിക്കാം. ഉറക്കത്തിലെ ദിവസം എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നീക്കുന്നു. എന്നാൽ, അടുത്ത ദിവസം തന്നെ ചില അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദർശനം സംരക്ഷിക്കാൻ സമയമായിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ കണ്ണിൽ അനാരോഗ്യകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഒപ്പം prophylaxis ഏർപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കുന്ന നല്ലത് അല്ല. ഒന്നാമത്തേത്, ഞങ്ങൾ ഓരോ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റും വരെ വിശ്രമിക്കണം. രണ്ടാമതായി, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ചെലവഴിക്കാൻ സമയമുണ്ട്.
അവ ഇവയാണ്:
ജാലകത്തിൽ സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുക. ദൂരെയുള്ള ഒരു വിഷയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മായ്ക്കപ്പെട്ട ഒബ്ജക്ട് നോക്കുക, അടുത്തുള്ള ഒരു വസ്തുവിനെ നോക്കൂ, ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങളുടെ വിരൽ, നീക്കം ചെയ്ത ഒബ്ജക്റ്റിലെ അതേ വരിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. പത്ത് തവണ ചെയ്യുക.
അകലെ ചലിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെ കാണുക.
കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്ന കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നാലോ അഞ്ചോ പ്രാവശ്യം ഉണ്ടാക്കുക.
• വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ കണ്ണുകൾ തിരിക്കുക.
• ഒരുസമയം രണ്ട് മിനിറ്റ് ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യുക. ഒന്നിനുപുറകെ മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാടുകൾ വരുമ്പോൾ കേസുകൾ ഉണ്ട്.

നല്ല കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്താൻ, ഇവിടെ കൂടുതൽ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. മോണിറ്റർ കണ്ണിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് അര മീറ്റർ അകലെയാണ്. മോണിറ്ററിന്റെ സ്ക്രീനിന്റെ കേന്ദ്രം നേരിട്ട് കാഴ്ചയ്ക്ക് 20 സെന്റിമീറ്റർ താഴെയായിരിക്കണം. മോണിറ്റർ കണ്ണടയ്ക്കില്ല. മികച്ച വിളക്കുകൾ സീലിങ് ലൈറ്റുകൾ ആണ്, അതിൽ നിന്ന് വെളിച്ചം വീഴ്ചയിൽ വീഴുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ സമീപം ഒരു പ്രാദേശിക വിളക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. കമ്പ്യൂട്ടറിനൊപ്പം ഒരു ഡെസ്ക്ടോപ്പിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ മുറിയുടെ അടുത്ത കോണിൽ കാണാം, അടുത്ത മുറിയിലേക്ക് ഒരു തുറന്ന വാതിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ മതിൽ നോക്കിയാൽ, അതിൽ ഒരു കണ്ണാടി വേണം.

കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ ആരോഗ്യം വലിച്ചെത്തുന്ന കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിച്ചൊഴികെ മറ്റെല്ലാ സമ്മർദങ്ങളാലും നമ്മുടെ ജീവിതം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കണ്ണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവരെ സഹായിക്കാനും, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുൻകണക്കിന്, നിറങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികത, വർക്കി ശേഷി എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ലോസൻസിയെ ഉണ്ടാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ണുകൾക്ക് ചുവടെയുള്ള അവ്യക്തത. ഇവിടെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കണ്പോളകളുടെ ചില മുഖങ്ങൾ ഇതാ. സാധാരണയായി ഒരു മാസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ലോഷൻ 10 - 25 മിനിറ്റ് മതി. കണ്ണുകൾ നാപ്കിനുകളുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ചും ൽ moistened ബാധകമാണ്.
ആർനേസ (10 - 15 തുള്ളി വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം) ഇൻഫ്യൂഷൻ.
ചാമളി അല്ലെങ്കിൽ ആരാണാവോ എന്ന ചാറു.
അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ മാസ്ക്. വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദമ്പതികൾ രണ്ടു നെയ്തെടുത്ത നാപിൻ കയറി പുറത്തു വിരിച്ചു, കത്രിക ശരിയായ സമയത്ത് കണ്പോളകളുടെ പിടിക്കുക.
മുനി ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉള്ള കോൺട്രാസ്റ്റസ് കംപ്രസുകൾ കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിൽ ബാഗുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചില സമയങ്ങളിൽ കണ്ണ് നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന കണ്ണ് തളർന്നിരിക്കും. മഞ്ഞ-പച്ച, നീലകലർന്ന പച്ച നിറങ്ങൾ കണ്ണുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം ചുവന്ന, നീല-വയലറ്റ് നിറങ്ങളിലുള്ളവയാണ്.

ഒരു കംപ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച സംരക്ഷിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം എന്ന് അറിയാൻ മാത്രമല്ല വില്ല്യം ബേറ്റ്സിന്റെ പ്രസിദ്ധമായ പുസ്തകങ്ങളെ "ഗ്ലാസ് ഇല്ലാതെ കാഴ്ചപ്പാട് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം", ഗ്രേം ഡെമിർഹോഗ്ലിയൻ "ദർശനം എങ്ങനെ നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും" നന്നായി അറിയാം.