ഡെന്റൽ ഹെൽത്ത് മികച്ചതാണ്

നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയേയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ശരീരത്തിൻറെ കണ്ണാടിയാണ്! അവരുടെ അവസ്ഥ പ്രകാരം, പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വിലയിരുത്താം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എല്ലാവരും അറിയണം. പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കണമെന്ന് അറിയില്ല. ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും പല്ലുകൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി രഹസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് മാറുന്നു. അവരെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ തയ്യാറാണോ? അപ്പോൾ - മുന്നോട്ട്.

പതിവായി ദന്തമണ്ഡപം ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രത്യേകം, നാം എല്ലാ ദിവസവും ഡെന്റൽ floss ഉപയോഗിക്കണം. ടൂത്ത് ബ്രഷ് ലഭിക്കാതിരിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പതനപ്പനിയായി മാറുന്നു. പലപ്പോഴും സങ്കീർണ്ണവും വിലകുറഞ്ഞ ദന്ത ചികിൽസയും ഒഴിവാക്കണം.

ഗം രോഗത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ ത്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുമോ?
• നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികളാണോ?
• നിങ്ങൾക്ക് ഗം രോഗം ഉണ്ട്.

എങ്ങനെ ശരിയായി ഡെന്റൽ floss ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്.

1. ഓരോ നടുവിന്റെ വിരലിലും ഏകദേശം 15 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള ഒരു കഷണം തുളച്ചിരിക്കുകയാണ്
2. അതിനെ മുറുകെ പിടിക്കുക, പല്ലുകൾക്കിടയിലൂടെ സൌമ്യമായി ത്രെഡ് മുകളിലേക്ക് നീക്കുക
3. ഓരോ പല്ലിന്റെയും അടിഭാഗത്ത് ചർമ്മത്തിന് സമീപം ത്രെഡ് വളയ്ക്കുക
4. ഓരോ പല്ലിനും നൂൽ ഒരു പാച്ച് പാച്ച് ഉപയോഗിക്കുക
5. മോണയിൽ അമർത്തരുത്
6. ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങരുത്.

കൃത്യമായി ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ലുകൾ നാം തുരത്തണം എന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന കാര്യത്തിൽ വളരെ പ്രാധാന്യമില്ല.

• പല്ല് തേടാനായി കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിട്ട് ചെലവഴിക്കുക
• ഒരു ചെറിയ തലകൊണ്ട് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക: വായിൽ ഹാർഡ്-ടു-എത്തുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാകും
• ചെറുതായി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളോ മുകളിലോട്ടോ താഴേയ്ക്കിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക - അങ്ങനെ നിങ്ങൾ മോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ മികച്ച നീക്കംചെയ്യൽ ഫലകം
• ഒരു വൈദ്യുത ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. അവർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ, കൂടാതെ, അവർ പലപ്പോഴും ഒരു ടൈമർ ഉണ്ട് സന്ധിവാതം ആളുകൾക്ക് വലിയ ആകുന്നു

ഫ്ലൂറൈഡിലൂടെ ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. കുട്ടികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രാധാന്യമാണ്, കാരണം അത് പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ലൂറൈഡ് സാധാരണയായി പ്രകൃതിയിലും വെള്ളത്തിലും കാണപ്പെടാറില്ല, അതിനാൽ പതിവായി അത് പല്ലുകൾക്ക് കൊടുക്കുക.

നാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുവാൻ മറക്കരുത്.

പല്ലുകൾ പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭാഷയിൽ ബാക്ടീരിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. മൈക്രോസ്കോപ്പിന് താഴെ നിങ്ങളുടെ നാവിനെ നോക്കിയാൽ, അത് എത്ര വൃത്തികെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. ഒരു പ്രത്യേക സ്ക്രാപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് നായ് കഴുകി, നിങ്ങൾ ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കും വിവിധ രോഗങ്ങൾ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര പ്രചോദനം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നാവിൽ നിന്ന് ശുചിയായി തുടച്ചുകാണും എന്നതിന് തെളിവുണ്ട്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.

സിഗരറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ പല്ലിന്റെ അവസ്ഥയും വാമൊഴിമുഴുവൻ മുഴുവൻ പുകവലിയും എത്രമാത്രം അറിയപ്പെടുന്നവയല്ല. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറം. നിക്കോട്ടിന്റെയും ടാരയുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം വളരെ ചെറിയ സമയത്ത് പല്ലുകൾ മഞ്ഞയായി മാറുന്നു. പുകവലികൾ വർഷങ്ങളോളം പുകവലിച്ചതിന് ശേഷം പല്ലുകൾ തവിട്ടുനിറഞ്ഞതായി പുകവലിക്കാരുണ്ട്
• മോണയുടെ രോഗങ്ങൾ. പുകവലി വലിയ ബാക്ടീരിയ തളിക ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗബാധയുള്ള പശുക്കളെ സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുതിർന്നവരിലെ പല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ഗം ഡിസേർ ആണ്.
• ലാറിക്സ് കാൻസറിൻറെ രോഗം. തൊണ്ട കാൻസർ, ശ്വാസകോശ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് പുകവലി കാരണമാകുമെന്ന് മിക്കയാളുകൾക്കും അറിയാം. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ക്യാൻസറിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുകവലി എന്ന് പലർക്കും മനസിലാകുന്നില്ല. മെലനോമ (skin cancer) മുതൽ ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ആളുകൾ മരിക്കുന്നു! മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ പതിവായി കുടിക്കുകയും പുകവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ലാറിഗൈലിൻ ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത 15 തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു.

കുറച്ച് മധുരം കഴിക്കുക.

ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമായി തോന്നാം, പക്ഷെ ആധുനിക ഭക്ഷണരീതികൾ മധുരമൂലികളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് ഇത് വളരെ മോശമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാര പോലും അല്ല, എത്ര തവണ നിങ്ങൾ അതു ചെയ്യുന്നത്?

• ശസ്ത്രക്രിയയിൽ ബാക്ടീരിയയുമായി പഞ്ചസാര പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് പല്ലിന്റെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ മധുരം കഴിച്ചശേഷം 45-60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വായ്പകൾ ആക്രമിക്കും. വായിൽ ലംബമായി സാധാരണയായി ഒരു ബഫറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, ഇത് കൂടുതൽ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, അത്യാവശ്യമായ അമിതമായ ആസിഡിൻറെ അളവ് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, "ആക്രമണ" പല്ലിന്റെ ഇനാമിൽ ഗുരുതരമായി ബാധിതമാണ്. വായിൽ തുലനം പുനസ്ഥാപിക്കാൻ നിരവധി മണിക്കൂറുകളെടുക്കും.
• പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പതിവായി മധുരം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിരന്തരം ആക്രമിക്കപ്പെടുകയാണ്. അത് അവരെ നശിപ്പിച്ചു!

എന്നിരുന്നാലും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് വഴി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഗംദ്രയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംരക്ഷണം ലഭിക്കും.

എന്ത് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല?

നല്ല വാർത്ത! നിങ്ങളുടെ പല്ല് മികച്ച തേയിലയാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തേയില "പ്രകൃതി" ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പല്ലുകളുടെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കറുപ്പും ഗ്രീൻ ടീയിലുമുള്ള രാസവസ്തുക്കളും ബാക്ടീരിയയും വൈറസുകളും നശിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് തൊണ്ടവേദന, പല്ലിന് കാരണമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക:

• നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് അവരെ കുടിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു ദിവസം മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് നല്ല തുടക്കം തന്നെ. അപ്പോൾ അത് കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• കുടിക്കാൻ വൈക്കോൽ ഉപയോഗിക്കുക - അതിനാൽ സ്വീറ്റ് ദ്രാവകത്തിൽ പല്ലുകൾ ലഭിക്കുന്നത് കുറവാണ്.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഡെന്റൽ ഹെൽത്ത് തികച്ചും ലഭിക്കും. മനോഹരമായ സ്മോൾ-വൈറ്റ് പുഞ്ചിരിയെക്കാൾ എന്തായിരിക്കും നല്ലത്? ഈ പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടേതു തന്നെയാണെന്ന തിരിച്ചറിവ് മാത്രം!