നാരങ്ങയും ഒലീവും ചേർത്ത് തിളപിരിയ ചുട്ടു വയ്ക്കുന്നത് ഉണങ്ങിയ മത്സ്യത്തെ പാകമാക്കാം. അങ്ങനെ അവസാനം അത് മൃദുവും മൃദുവും ആയി മാറുന്നു. ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ചെറുനാരങ്ങയും ഒലീവും കൊണ്ട് യഥാർത്ഥ സോസ് വെള്ളമൊഴിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ടിലാപ്പിയ ഈ ആശയം നിറവേറ്റാൻ ഉപയോഗിച്ചു, പക്ഷേ വെറും മീൻ മീൻ എടുക്കാൻ കഴിയും. കാഡ്, ഡാറാഡോ, ഹാലുബട്ട്, ഹക്കി, പോൾപോക്ക് എന്നിങ്ങനെയും, നിങ്ങൾ വെറുതെ മത്സ്യം വറുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വിഭവം വളരെ രസകരവും സുഗന്ധവും ആയിരിക്കും. മയോന്നൈസ്. രുചികരമായ മയോന്നൈസ് ആൻഡ് ചീസ് കൂടെ - ചായങ്ങൾ വാദിക്കുന്നില്ല, മറ്റൊരാൾക്ക് പാചകം അത്തരം ഉയർന്ന കലോറി വഴി സ്വീകാര്യമാണ്. ടിളാപ്പിയ നാരങ്ങയും - ഒരു വിഭവം ഏതാണ്ട് സസ്യാഹാരവും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഉപവാസ ദിനങ്ങളിൽ "മീൻ" ദിവസങ്ങൾ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നതും, "മീൻ" ദിവസങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. പല കുടുംബങ്ങളിലും മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസമെങ്കിലും പാരമ്പര്യമുണ്ട്. ഒരു മാറ്റത്തിനായി നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ടിലാപിയ ഉപയോഗിക്കുക. സമയം ലാഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു മൈക്രോവേവ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പിന്നെ ബേക്കിംഗ് സമയം 15-20 മിനിറ്റ് വരെ, പകുതി വെട്ടി കഴിയും. വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഉള്ളി ചീകുക, ബേക്കിങ് മുമ്പ്, അത് വളയമോ പകുതി വളയങ്ങളിലോ മുറിച്ചു ഇതിനകം അതിൽ തയ്യാറാക്കിയ മത്സ്യം കിടന്നു.
ചേരുവകൾ:- ടിലാപിയ fillet 1000g
- 100 ഗ്രാം വിത്തുകൾ കൂടാതെ ഒലീവും
- നാരങ്ങ 1 pc.
- സൂര്യകാന്തി ഉദ്ദീപിപ്പിക്കപ്പെട്ട സൂര്യകാന്തി എണ്ണ 2 ടീസ്പൂൺ. മ.
- ഫ്രെഷ് റോസ്മേരി 1 ടീസ്പൂൺ. മ.
- കുരുമുളക് കറുത്ത നിലം 2 പിഞ്ച്
- ഉപ്പ് 3 നുള്ള്
- സ്റ്റെപ്പ് 1 തയാറാക്കാൻ ടിലാപിയ, ഒലീവ്, ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ, പുതിയ റോസ്മേരി, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ചുവട് 2 2-4 കഷണങ്ങളായി ഒലീവും വെട്ടി, നാരങ്ങ പീൽ കട്ട്.
- ചുവട് 3 ഫോയിൽ കൊണ്ട് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് മൂടുക, പിന്നെ ഗ്രീസ് 1-2 ടീസ്പൂൺ. മ. സസ്യ എണ്ണ, പകുതി വേവിക്കുക ഒലിവെണ്ണ നാരങ്ങ വെച്ചു.
- സ്റ്റെപ്പ് 4 പിന്നെ മീൻ കഷണങ്ങൾ വെക്കുക, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 30-35 മിനിറ്റ് 200 ° C ലേക്ക് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു റോസ്മേറി ചുട്ടു വിതറിയ സ്റ്റെപ്പ് 5 ടോപ്പ്.