ഒരു പ്രധാന പരിപാടിക്ക് കുറച്ചുകാലത്ത് നമ്മൾ പലരും ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഭാരം കുറക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു പ്രധാന ദിവസം ഒരുമാസത്തിനു മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
എയർ ബത്ത്
ശീതകാലം വസ്ത്രം പല പാളികളിൽ കീഴിൽ, ശരീരം എല്ലാം ശ്വസിക്കുകയില്ല, ഈ അധിക ഭാരം അധിക ഘടകങ്ങൾ ഒന്നാണ്. കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. ഇത് തൊലിയിലൂടെയുള്ള തന്റെ പ്രവേശനം ഉറപ്പു വരുത്തണം, ഓരോ ദിവസവും ഒരു എയർ ബാത്ത് എടുത്ത്, മുൻപ് ഒരു ഷവർ കഴിഞ്ഞ്, സുഷിരങ്ങൾ തുറന്നതും, വൃത്തിയുള്ളതുമായ ചർമ്മം എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെറും 10-15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, ആന്റി-cellulite അല്ലെങ്കിൽ moisturizing ക്രീം മൃതദേഹം ശരീരത്തിലെ lubricate വെള്ളം നടപടിക്രമങ്ങൾ ശേഷം തിരക്കുകൂട്ടരുത് ചെയ്യരുത്.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
പകൽ സമയത്ത്, അതുപോലെ തന്നെ എയർവേകളിലും ചെയ്യുക.
ശ്വസനത്തെ ശ്വാസോച്ഛരിതമാക്കുന്നതിന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മികച്ചതാക്കാൻ (ശ്വാസോഛ്വാസം ശ്വാസകോശത്തെക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കണം): ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് രക്തക്കുഴലുകൾ വിഴുങ്ങും, അർത്ഥം ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന് സാന്ദ്രത അടുത്ത പ്രചോദനത്തോടെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ഈ ലളിതമായ രീതിക്ക്, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ മൾട്ടിക് സർസർലേഷനെ വേഗത്തിലാക്കാനും സാധിക്കും.
ഉപരിപ്ലവമായ ശ്വസനത്തോടൊപ്പം, ഓക്സിജനോടൊപ്പവും രക്തം കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണ്, അതായത് തൊലിക്ക് പകരം ചർമ്മം കൊഴുപ്പിനും, കൊഴുപ്പുമില്ലാതെ, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
അരോമാതെറാപ്പി
എല്ലാ ദിവസവും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ ഓറഞ്ച്, ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട്, സൈറസ്, നാരങ്ങ, ചൂരച്ചെടിയുടെയും, ജാതിക്ക, പൈൻ എന്നിവ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സുഗന്ധം ആസ്വദിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ എണ്ണകൾ ചേർക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള ഇൻകുബേറ്ററിൽ ഒരു മെഴുകുതിരി തെരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക.ഈ ലളിതമായ പരിപാടിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം 1-1,5 കിലോ കിട്ടും, സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപം കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാണോ? അതിനുശേഷം ഫ്രെഞ്ച് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുക.
പാരീസിലെ ഭക്ഷണക്രമം
കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറിയായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല, തൽഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം 3-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ എങ്കിലും) കൂടുതൽ നീക്കുക.
രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കുടിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ഗ്രേപ്ഫ്രറ്റ് നീര് ചൂഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയും), 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് കിവി അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക. മറ്റൊരു 10-15 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തുടരുക, ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, വേവിച്ച മുട്ട, റൈ ബ്രെഡ്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഞ്ചസാര റീജസർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കഫേ. ഒരു കഷണം ചീസ്, ധാന്യപ്പൊക്കം, പഴം കസ്റ്റാർഡ്, കിവി പഴങ്ങൾ തൈര്, ഹെർബൽ ടീ.
ഒരു കപ്പ് ഫലം സാലഡ് (1/4 ആപ്പിൾ, 1/4 പിയർ, വാഴ, കിവി, മണ്ടൻറീൻ, പൈനാപ്പിൾ 2-3 കഷണങ്ങൾ) കൂടെ 4-5 കായ്കൾ, തൈര് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന; 2 കപ്പ്, ഓംലെറ്റ് (2 പ്രോട്ടീൻ, 1 മഞ്ഞക്കരു), ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി താടിയും.
കുരുമുളക്, അർദ്ധ-അവോമാഡോ സാലഡ്, ചെമ്മീൻ, പച്ചക്കറികൾ (തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, ചീരയും), നാരങ്ങ നീര് തളിച്ചു, ഒലിവ് എണ്ണയും ധാന്യവും, കുരുമുളക്, ആപ്പിളും ചേർത്ത് ചിക്കൻ ചാറു.
പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് സ്ലൈസ്
ഗന്ധകവും ചീരയും, ഒരു കൊഴുപ്പുപൊട്ടൽ ജ്യൂസ് ഗ്ലാസ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്ന ഓയിൽ കഴുകൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ടോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കുടിക്കുക. ഒരു യൂണിഫോം, സ്റ്റ്യൂവാഡ് പടിപ്പുരക്കതകരി, റൈ ബ്രെഡ്, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് എന്നിവയിൽ ഫിഷ് കാസറോൾ അടങ്ങിയ അരി, പച്ചിലകൾ, പുതിയ സാലഡ്, 1 ടീസ്പൂൺ ചൂടുള്ള പാലും തേയിലയും ഉള്ള ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്. തേൻ.
കുടൽ, കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ, കുടൽ കുടൽ എന്നിവ കുടൽ കുടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ
ഈ പ്രതിമാസ പരിപാടിക്ക് പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ ഇല്ല: ഇത് വളരെ മൃദുവും സൌമ്യവും ശാരീരികവും ആയതാണ്.
എങ്ങനെ കഴിയും
കുറഞ്ഞ കൂലാരി ഭക്ഷണത്തിനു (1200 കിലോ കലോറി ഊർജം) മുറിക്കുന്നതിന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഒരു മാസക്കാലം ഉപദേശിക്കുന്നില്ല.
അരച്ച് ഉണ്ടാക്കുക
ഒരു ഇരട്ട വളച്ചൊടി നടത്തുക: ഒരേ സമയം തോളിയുടെ ബ്ലേഡ് മുറിച്ചെടുക്കുക, കാലുകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുക, മുട്ടുകുത്തിയോ, ഓരോ 15-20 മിനിറ്റിലും, hulaohup ട്രിപ്പ് ചെയ്യുക. ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിനായുള്ള മാസത്തിൽ 5 സെന്റീമീറ്റർ വരെ നീളം കുറയ്ക്കാം.