ജനനത്തിനു ശേഷം ബ്രെസ്റ്റ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും സുന്ദരികളായ സ്തനങ്ങൾക്ക് അഭിമാനംകൊള്ളുകയും അവളെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ എല്ലാ സ്ത്രീകളും സ്വപ്നം കാണുന്നത് അവൾക്ക് ശക്തമായ ഉറച്ചതും കടുത്തതുമായ സ്തനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് പാൽ നൽകുന്നത് ഒരു പാത്രമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്നു കൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സാധിക്കുമോ? സംരക്ഷണത്തിനായി കുട്ടിയുടെയും സൗന്ദര്യത്തിൻറെയും വശം നിലനിർത്താൻ? എല്ലാ സ്ത്രീകളും, ജനിച്ചതും കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിച്ചതും, അവളുടെ രൂപം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, മുലപ്പാൽ "ഇടിച്ചുകയറ്റുക" ആണ് ചെയ്യുന്നത്. മുൻ സൗന്ദര്യത്തെ തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നത് അപ്രസക്തമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതെങ്ങനെ? പ്രധാനകാര്യം ഒരു സംയോജിത സമീപനമാണ്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പ്രധാന കാര്യം ക്ഷമയും ആഗ്രഹവും ആണ്. ഡെസ്റ്റലറ്റി മേഖല കർശനമാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി ലളിതമായ, വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും പ്രതിരോധവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും. കൂടാതെ, ഈ സമുച്ചയത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനു വേണ്ടി മാത്രമല്ല, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും വേണ്ടി മാത്രമായിരിക്കും.

വ്യായാമങ്ങൾ

പെൺ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ സൗന്ദര്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഈ സങ്കീർണത ഡോക്ടർമാരുടെയും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരുടെയും സംഘം പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിദിനം 15-20 മിനിറ്റ് മാത്രം നൽകുക, കാത്തിരിയ്ക്കാൻ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല.

1. കൈ കൊണ്ട് ക്രോസ്-സ്വിംഗ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഞങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൈയ്യടക്കുകയാണ്. നിലത്ത് മറ്റേതെങ്കിലും സമാന്തരമായി ഒരു ഭുജം പൂട്ടിച്ചുകൊണ്ട് അവയെ മുറിച്ചുകടക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ക്രോസ് ഷെയറെ അകറ്റി നിർത്താൻ അത് ആവശ്യമില്ല. അതു 15-20 mahov ഉണ്ടാക്കേണം അത്യാവശ്യമാണ്.
2. ഞങ്ങൾ മതിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക്. ശരീരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കൈകളുമായി മുന്നോട്ടു പോകാൻ, ശരീരം ഒരു സ്ട്രിംഗിലേക്ക് നീട്ടി, കാലുകൾ ഒന്നിച്ചു നിലത്തു കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചെറുതായി തോളിൽ കൊടുക്കുക. പുഷ്-അപ്പുകൾ കൈകൾ, തോളുകൾ, ഉദര പേശികൾ എന്നിവയൊക്കെ മാത്രം വൃത്തിയാക്കണം. 10 പുഷ് അപ്പുകൾ.
3. അടുത്ത വ്യായാമത്തിന് നമുക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം തൂക്കമുള്ള ഡംബെൽ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം നിറഞ്ഞ 1 ലിറ്റർ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. സുഗമമായി എഴുന്നേൽക്കുക, കൈകൾ ഡംബല്ലെ എടുക്കുക. പതുക്കെ മൂർച്ചയേറിയ ചലനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, 2-3 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക, കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും നിർത്തുക. ഈ വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
4. ഞങ്ങൾ ഡംപല്ലുകളോടൊപ്പം അതേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, കക്ഷികളിൽ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മുൻപിലും കൈകൾ ഉയർത്തിയിട്ടുമില്ല. ഓരോ നിലയിലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിക്കാൻ മറക്കരുത്. 10 ലിഫ്റ്റുകൾ മതിയാകും.
5. ഞങ്ങൾ പുഷ്-അപ്പുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമയം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു- തറയിൽ നിന്ന്. ഈ പ്രാരംഭത്തിൽ പ്രാരംഭത്തിൽ പ്രയാസമുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുഷ്പുകളും മുട്ടുകുത്തിയും ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇതിന്റെ ഫലവും അതുതന്നെയായിരിക്കും. ഞങ്ങൾ 5-10 പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നു.
6. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, ഒരു സമീപനം ചെയ്യാൻ മതി. പിന്നീട് സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമേണ വർധിച്ചു: രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച - രണ്ട് സമീപനങ്ങളിൽ, മൂന്നാമത് സമീപനങ്ങളിലൂടെ. ഫലം ഒരു മാസത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. 45 വർഷത്തിനുശേഷവും ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ നിങ്ങളുടെ വികാരപ്രകടനം ഉപേക്ഷിക്കില്ല.
   

നടപടിക്രമങ്ങൾ
മുലപ്പാലിക പരിപാലന രീതികളും രീതികളും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ദ്ധർ മൂന്നു ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ദോഷരഹിതവുമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.

1. ബ്രെസ്റ്റ് രൂപകല്പന ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രചാരകരവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം ഒരു വ്യക്തിയുടേതിന്റെ ഉപയോഗമാണ്. ഇത് ത്വക്ക്, പേശികൾ ടാനോൺ നൽകുന്നു, ശരീരത്തിൽ രക്തത്തെ പിളർക്കുന്നു, അത്യുത്സാഹത്തോടെ ഉണർത്തുകയും ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒരു വിരാമം ഷാർപ്പ് മികച്ച രീതിയിൽ കഴിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും, ക്രമേണ അത് തണുക്കുകയും, തുടർന്ന് യഥാർത്ഥ താപനിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും വേണം. ഒരു തണുത്ത കൂടെ ഇതര ഊഷ്മള വെള്ളം 5-6 തവണ വേണം. ചൂട് വെള്ളത്തിൽ വ്യത്യാസം ഷാർപ്പ് പൂർത്തിയാക്കുക. മയക്കുമരുന്ന് ഒഴുകിപ്പോകാതെ വരാതിരിക്കരുത് - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം പിടിപെടാം. ജലത്തിന്റെ താപനില ക്രമേണ കുറയ്ക്കണം, അതുകൊണ്ട് ചർമ്മത്തിന് ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
2. Decollete പ്രദേശം ചെറിയ ഐസ് ക്യുബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് തുടച്ച് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. മഞ്ഞുകര വേഗം ഉരുണ്ടതും ത്വക്ക് തണുപ്പിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയവും ഇല്ല, അതിനാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ അസുഖം ഭേദമാകുന്നത് വിഷമകരമാണ്. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന് തണുത്ത താപനിലയുടെ ഹ്രസ്വകാല ഫലത്തെ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്: ഇത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ബന്ധം ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലും മികച്ചത്, നിങ്ങൾ ശീതീകരിച്ച വെള്ളം മാത്രമല്ല, തണുത്തുറഞ്ഞ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വെള്ളരി ന്യൂതനമായ കൂടെ സമചതുര.
3. നെഞ്ചിനുള്ള ജനകീയവും പോഷകപ്രദവുമായ മാസ്ക്. ഈ മാസ്കിൽ ഒരെണ്ണം ഉണ്ടാക്കാൻ നമുക്ക് 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് തൈരിയും 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതി തേനും വേണം. ചേരുവകൾ ചേർത്ത്, ഫലമായി പിണ്ഡം നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക, സൌമ്യമായി പിയർ ചെയ്യുക. 15-20 മിനുട്ട് മാസ്ക് നിലനിർത്തുക. അൽപം തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ മാസ്ക് നൊസ്റ്റാള്ഡ് നെഞ്ചിന്റെ ചര്മ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ തേനും അലർജിയുള്ള സ്ത്രീകൾ ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തരുത്.
   

വൈദ്യുതി വിതരണം
പൂർണ്ണമായും സമീകൃത ആഹാരമില്ലാതെ ശരീരം മുഴുവനായും ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നത്, അതിനാൽ മുലപ്പാൽ ആരോഗ്യം അസാധ്യമാണ്. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനു ശേഷം ബ്രെസ്റ്റ് പുനഃസ്ഥാപനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാര്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടു നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ പരിപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖവും ബദാം), പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു. റോസാപ്പൂവ്, പർവ്വതം ആഷ് currants സന്നിവേശനം ആൻഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ - വിറ്റാമിൻ സി സംഭരണികൾ വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, ക്യാബേജ്, ക്യാരറ്റ് സലാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അസംസ്കൃത അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഈ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും സൂക്ഷ്മ തരികളും നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കും. വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ - പാൽ, മുട്ട, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയും തള്ളിക്കളയരുത്.

ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ ചെറുപ്പവും സൌന്ദര്യവും നീ രക്ഷിക്കും.