ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനു ശേഷം, കാലക്രമേണ നീരു പേശികള് സാധാരണ നിലയില് എത്തുകയേയുള്ളൂ, എന്നാല് ഈ സംഖ്യയുടെ മുഴുവന് പുനര്ജ്ജീവവും കൂടുതല് സമയമെടുക്കും, എന്നാല് വയറ്റിലെ നിങ്ങളുടെ വയറിളക്കത്തിന്റെ വയറിളക്കം വയറിളക്കാന് കഴിയില്ല. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വയറ്റിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ "പേശി കോർസെറ്റിനെ" ചുണ്ടുകയും സൗന്ദര്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും വേണം, കാരണം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ സാവധാനത്തിൽ ഇളകിപ്പോകുന്ന വയറുവേദനയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പരിണിതഫലമായി ഗർഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. അതുകൊണ്ട് ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാരും ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളെത്തന്നെ ക്രമീകരിച്ചു.
നിങ്ങളിൽ പലരും ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കും. ഞാൻ എപ്പോഴൊക്കെ റസ്റ്ററേറ്റീവ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും? അത് ഡെലിവറി എങ്ങനെയാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ നിലവാരത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുഞ്ഞിന് പിറന്നു കഴിഞ്ഞാൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങാം. പക്ഷേ, ജനനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാത്ത അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു വിദഗ്ധന് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള ലോഡ് നിശ്ചയിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ.
വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:
വ്യായാമം 1
വ്യായാമം പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു, കാലുകൾ വ്യാപകമായി വയ്ക്കുന്നു, ചെറുതായി വളവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ തറയിൽ ലെയിൻ വയ്ക്കുക, ഞങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ചേർക്കും. സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഞങ്ങൾ വയറുവേദനയിൽ വലിച്ചെടുക്കും. ഈ സ്ഥാനം ചുരുങ്ങിയത് 30 സെക്കന്റ് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
വ്യായാമം 2.
സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുക: നമ്മൾ പിന്നിൽ കിടന്ന് നെഞ്ചിൽ മുട്ടുകുത്തി. കക്ഷികളിൽ നാം നേർപ്പിക്കുന്ന കൈകൾ ഞങ്ങൾ ഒരു തറയിൽ ചെറുകടരും. അടുത്തത്, ചരടുകൾ കൈയ്യും വശത്ത് തൊപ്പികൾ നീക്കുക, ബന്ധത്തിൽ മുഴങ്ങുക. ഞങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ താഴെയിറക്കരുതേ! ശ്വസനം പോലും ആയിരിക്കണം. തോളെല്ലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് കിട്ടില്ല.
ആമാശയത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി വിഷവസ്തുക്കളെല്ലാം തന്നെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയാണ്
പ്രസവത്തിനു ശേഷം വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയതിനു ശേഷം, ഈ വലിയ വയലിൻറെ പുറം മാറ്റാൻ ഞാൻ എല്ലാ വഴികളും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ ഇതിനകം ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിച്ച് ആമാശയം നീക്കം എങ്ങനെ അറിയാമായിരുന്നു ആ സംസാരിച്ചു. എല്ലാവരും പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - കുടൽ വൃത്തിയാക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ, വിവിധ സ്ക്വാഗ് കുടൽ കുടിൽ ശേഖരിക്കുന്നു, അത് വിഘടിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും മ്ളേച്ഛതയ്ക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു സംരക്ഷിക്കാൻ, ശരീരം കരൾ, ആമാശയം, ജനനേന്ദ്രിയ ഘടകങ്ങൾ ഒരു ജല-കൊഴുപ്പ് പാളി സഹായിച്ച്, ഒരു ബഫറാണ്, എല്ലാ വിഷങ്ങളും എടുത്തു, ഞങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ സാധാരണ ജോലി ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, അങ്ങനെയാണ് ഞങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് വരുന്നത്. ആമാശയത്തെ വൃത്തിയാക്കാൻ പട്ടിണി അടയാളം ആവശ്യമില്ല. ശരീരത്തിൻറെ ശുദ്ധീകരണ സംവിധാനത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കും. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം നേരിടേണ്ടിവരും.
പേശികൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് എങ്ങനെ? തീർച്ചയായും, enemas. നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു രീതിക്ക് നിങ്ങൾ വെറുപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കണം. നമുക്കാവശ്യം ഒരു സാധാരണ എയ്റോ, ഒന്നര ലിറ്റർ രണ്ടു ലിറ്റർ, 40 ലിറ്റർ രണ്ട് ട്യൂബുകളാണുള്ളത്, വ്യത്യസ്ത കാബിനിറ്റുകൾ, സെലെസ്സുകൾ എന്നിവ അടിച്ചേക്കുക, അവ കുടലിന്റെ മൈക്രോഫ്ലറ കഴുകുക. നെഞ്ചെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കുന്നു, ശരീരം അനാവശ്യമായ ദഹനേതര അവയവങ്ങൾ, പ്ളീഹ, കരൾ, വെള്ളം, കൊഴുപ്പ് സംരക്ഷണം നീക്കം വയറ്റിൽ വോള്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞാൻ രണ്ട് ദിവസം ഉപവാസമുണ്ടാക്കി ഓരോ ദിവസവും, ഞാൻ വയറ്റിൽ അളവ് തൂക്കത്തിൽ സ്ഥിരമായി നഷ്ടപ്പെട്ടു. വിനാഗിരി വെള്ളം 1.5 ലിറ്റർ, ഉപ്പ് ഒരു ഡെസേർട്ട് spoonful അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രണ്ട് ആഴ്ചയ്ക്കിടെ എനിക്ക് 6 കിലോ ഭാരവും വയറ്റിൽ 10 സെന്റിമീറ്ററുമെടുത്തു. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ അത് തികഞ്ഞതാണ്. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, കരൾ വൃത്തിയാക്കണം, ഇത് വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സാഹിത്യത്തിൽ വായിക്കാനോ ഇൻറർനെറ്റിൽ വായിക്കാനോ കഴിയും.
സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുക
വയറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കണം. വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു മാത്രമല്ല, പേശികളെ ടോണസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ ഉയർത്താൻ അതു കരാർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ തൊലി റബ്ബറി അല്ല, നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വയറിലെ നീക്കം ചെയ്യാം. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിൽ കായിക പരിപാടികൾ ഇല്ലാതെ വൃത്തികെട്ട ഏത് സ്ട്രിപ്പുകൾ ആൻഡ് puffs, നിലനിൽക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ട് വയറ്റിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യണം. ലക്ഷ്യം കൃത്യമായി വയറ്റിൽ തല്ലി 2 വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവർ എല്ലാവരേയും അറിയപ്പെടുന്നു - ഇത് ഒരു കട്ടിലിനും മാധ്യമങ്ങൾക്കു വേണ്ടി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. കട്ട തുള്ളൽ ചർമ്മത്തിലും പേശികളിലും ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നാടകീയമായി രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അരയിൽ പേശികൾ ചൂട്. ഇതുകൂടാതെ, വടി അമർത്തുമ്പോൾ മാധ്യമങ്ങളിൽ കനത്ത വ്യായാമത്തിനായി വയറുവേദന പേശികൾ തയ്യാറാക്കുകയും തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാധ്യമങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ രഹസ്യങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ദിവസം പതിനഞ്ച് മിനുട്ട് ചെലവഴിക്കുക. സ്ത്രീകൾക്ക്, സ്കിൻ ടോൻ നിലനിർത്താനും വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാനും അറിയാമെന്നാണ്, മനുഷ്യരുടെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, യാതൊരു പോയിന്റും ഇല്ല, തറയിൽ നിന്ന് നാല്പത്തഞ്ചു ഡിഗ്രി, വേഗം, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവ ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു സമീപനത്തിൽ അമ്പതു ആവർത്തനം ചെയ്യുക. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഭാരം നൽകും. പേശികൾ ശക്തമാണെന്നും അമ്പതു ചെറുതോ ആണെങ്കിൽ നൂറോ നൂറോ അതിലധികമോ ചെയ്യണം. കഴിഞ്ഞ 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 ആവർത്തനങ്ങളെ ശക്തിയാർജിക്കുന്നതാണ്. ഉണ്ടാക്കിയത്, എഴുന്നേറ്റു കയറി വീണ്ടും വളച്ചൊടിക്കലാണ്.
വയറ്റിൽ പോഷണം നീക്കം
നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയം വയറ്റിൽ നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തി പാടില്ല, പക്ഷേ വ്യത്യാസം. കലോറിക്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ വേഗത കുറയും, പ്രക്രിയ നീട്ടുന്നത്, ജീവിതം ചെറുതാണ്. വയറ്റിലെ നീക്കം ചെയ്യാൻ കുടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിസർജ്ജന സംവിധാനം എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേണം. അതു മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എങ്കിൽ - ശൈലിയാണ് ചീര എടുത്തു, പക്ഷേ വെള്ളം എക്സ്ചേഞ്ച് വയറുമായി നീക്കം സജീവമായിരിക്കണം.
ഇപ്പോൾ പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ വയറു വൃത്തിയാക്കണം. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കുക.