പ്രസവാനന്തര കാലം: സ്വഭാവം, ശുചിത്വം, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ന്യൂനതകൾ

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം ഏകദേശം രണ്ട് മാസത്തോളം നടക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇത് എളുപ്പമുള്ള ഒരു സമയമല്ല, കാരണം ഈ സമയത്ത് ശരീരം പുന: സ്ഥാപിക്കപ്പെടുകയും വിവിധ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോണൽ പുനഃസംഘടന ഏറ്റവും പ്രയാസമാണ്. തത്ഫലമായി, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റുന്നു, ഇത് ചുറ്റുമുള്ള ജനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ, പെൺകുട്ടി അവളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ തരണംചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവൾ പ്രസവശേഷം ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, ശുചിത്വം പാലിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പറയും.

മാനസികവ്യാപാരം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥ വളരെ വിരളമാണ്. ഈ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിശ്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല: നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ മേയിക്കണം, അവനോടൊപ്പം നടക്കണം, ഭർത്താവിനു ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയും മറ്റൊരു കുടുംബ കടമകൾ ഉണ്ടാക്കുകയുമാണ് വേണ്ടത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം? നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കൾ (അമ്മമാർ, മുത്തശ്ശി, സുഹൃത്തുക്കൾ) ആദ്യമായി കുടുംബാഗങ്ങൾ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത്. നിങ്ങൾ അതിശയത്തോടെ, കുഞ്ഞിന് ഒരു ഉല്ലാസയാത്ര ആസ്വദിക്കാനായി അവയിൽ മരവികൾ ഉണ്ടാക്കരുത്.

പ്രസവം മാത്രമല്ല, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടവും - ഇത് പെൺകുട്ടിക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് വിശ്രമമാണ്. ഇത് ഇതിനകം മുകളിൽ ചർച്ചചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായുള്ള ഒരു വൃത്തത്തെത്തന്നെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളപ്പോൾ ഫോണുകൾ ഓഫാക്കാൻ മറക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങൾ കാണുക, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് സമ്മേളനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ ചെയ്യുക. കഴിയുന്നത്ര വേഗം നിങ്ങൾ സ്വയം താങ്ങുക: പുതിയ hairdo, manicure അല്ലെങ്കിൽ pedicure.Wardrobe പുതുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിശ്രമിക്കാൻ കുളി എടുക്കും. കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി കരുതുന്നതിനു മാത്രമല്ല, തന്നോടുള്ള താല്പര്യവും കുറവുള്ള കാലം ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ തൊഴിൽ, വേദന, പ്രസവം എന്നിവയിൽ നിന്നും പൂർണമായി വീണ്ടെടുക്കണം.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നൃത്തം, യോഗ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നാരീ ടെൻഷൻ സഹായിക്കും.

പോസ്റ്റ്മോർട്ടത്തിന്റെ ശുചിത്വം

പ്രസവശേഷം, സ്ത്രീയുടെ ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ വ്യത്യസ്ത രൂപവത്കരണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗര്ഭപാത്രം അതിന്റെ മുമ്പത്തെ വലിപ്പത്തിലേക്ക് തിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് കുറയുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഉദ്ധരണികൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണസമയത്ത്, ഗര്ഭപാത്രം അതിന്റെ മുമ്പത്തെ വലിപ്പത്തിലേക്ക് (കിലോഗ്രാം മുതൽ 50 ഗ്രാം വരെ) തിരികെ സഹായിക്കുന്ന ചില ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു എന്നത് വസ്തുതയാണ്.

നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ സങ്കോചങ്ങൾ സ്രവങ്ങളിലേക്കു നയിക്കും. ട്യാമ്പനുകളുടെ ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിച്ച് പരമ്പരാഗത പാഡുകളിൽ മുൻഗണന നൽകാനുള്ള വൈഡിലീനി നല്ലതാണ്. രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ വകയിരുത്തൽ പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ്, അവർ വളരെ കുറവായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് ദിവസേനയുള്ള gaskets ലേക്ക് മാറാം.

പ്രസവാനന്തരമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആദ്യത്തേത് വളരെ വിയർപ്പ്. ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. അതിനാൽ, സാധാരണ ശുചിത്വം പാലിക്കുക: ആവശ്യമായ ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് എടുക്കുക.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള വയറ്റിൽ കുറച്ചു സമയമെടുക്കുന്നില്ലെന്ന് പല പെൺകുട്ടികളും ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം സ്വാഭാവികമാണ്. അവൻ ക്രമേണ പുറപ്പെടും. ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കുഞ്ഞിനെയും വ്യായാമത്തെയും മുലയൂട്ടുക. എന്നാൽ മാധ്യമങ്ങളിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പമായിരിക്കണമെന്ന് മറക്കരുത്. സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ജന്മം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമവും ഉദരാശയ പേശികളിൽ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക ലോഡ് ചെയ്യലും നല്ലതാണ്.

പോസ്റ്റ്-നാറ്റിൽ കാലഘട്ടത്തിൽ പെൺകുട്ടികൾ അസുഖം മൂലം വളരെ അസ്വസ്ഥരാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനായി ഇറങ്ങിച്ചെല്ലാൻ അവർ ധൈര്യപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മുലപ്പാൽ ഭക്ഷണം കൊടുത്താൽ ഭക്ഷണത്തിനു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല, അദ്ദേഹത്തെ ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ടു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

പോസ്റ്റ്മോർട്ടത്തിന്റെ പോഷണം

ലിക്വിഡേഷന്റെ സമയത്ത് ലിറ്ററിന് ഏകദേശം ഒരു ലിറ്റർ കുറവ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു പെൺകുട്ടി മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പോകുന്ന ദിവസം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദ്രാവകത്തോടെ അത് പറ്റില്ല, കാരണം അതിന്റെ ഓവർബുഞ്ചൻസ് പാൽ അളവിൽ കുറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്രയും ചെയ്യാനാവില്ല. പകൽ സമയത്ത് നഴ്സിംഗ് പെൺകുട്ടി രണ്ടരയോളം കലോറി ഊർജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ കലോറികൾ മധുരമാകാൻ പാടില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ഒന്ന് താലോലിച്ചു, പക്ഷേ വല്ലപ്പോഴും. മധുരം നിങ്ങളുടെ ചെറിയ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പ്രത്യേക മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയില്ല, അവർ നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തെ മാത്രം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സീസൺ കാലത്തെ അനേകം പെൺകുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മധുരവും മാവുമൊക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

പോഷകാഹാരം കൃത്യമായിരിക്കണം. മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീ ദിവസം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് തവണ വരെ കഴിക്കണം. ഭാഗങ്ങൾ വലുതായിരിക്കരുത്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ ചായ, അത്താഴം, അധിക സ്നാക്സ് എന്നിവ: കലോറി ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുക. വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം: ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂസുകൾ. ഒരു നഴ്സിങ് സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ക്ലോക്ക് ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പാൽ, അത് ദിവസം മുഴുവൻ ശരിയായ കലോറിയിൽ ഒഴുക്കിനൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പാൽ വഴി തിന്നുന്ന എല്ലാം കുഞ്ഞിനെ കിട്ടി എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആഹാരം ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കുക. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന കാര്യത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു നഴ്സിങ് സ്ത്രീക്ക് പുകയിലയിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് അതുകൊണ്ടാണ് പാൽ വഴി കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്. അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്നും, ചെറുകാടിലെ തന്മാത്രാപന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഇവ മാങ്ങ, മാംസം, മുന്തിരിപ്പഴം, ചോക്കലേറ്റ്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഞണ്ടുകൾ, ചന്ദനം, മിശ്രിതം, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. അതു വളരെ അലർജികൾ കാരണം അതു അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് യുവ മൃഗങ്ങളും പക്ഷികളും ഒഴിവാക്കാൻ ഉത്തമം. സ്ട്രോബെറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, മുട്ടകൾ എന്നിവ ശക്തമായ അലർജനിസാമയാണ്.

വിറ്റാമിനുകളും പ്രത്യേക വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതാണ്. ആനുകൂല്യത്തിന് റാസ്ബെറി ഇലകളുപയോഗിച്ച് ചായ ഉണ്ടാക്കാം. അത്തരം ചായ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ലൈംഗികത

മാതാപിതാക്കൾ സങ്കീർണതകൾ ഇല്ലാതെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തിൽ ഒന്നിൽക്കാണുന്നതിനു മുൻപ് ഡോക്ടർമാർ ലൈംഗികതയെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രസവത്തിനു സങ്കീർണമായ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചുസമയം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും. ലൈംഗിക ലിബിയോ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പലപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്ത്രീ വളരെ വികാരാധീനനാകുകയും കൂടുതൽ മുമ്പേ ലൈംഗിക ബന്ധം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നല്ലതാണ്, പക്ഷെ സംരക്ഷണ രീതികളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പലപ്പോഴും പെൺകുട്ടികൾ മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് വിചാരിക്കുന്നു. ഈ അഭിപ്രായം വളരെ തെറ്റാണ്. കുട്ടികൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഒരു വർഷത്തിൽ കുറവാണെന്ന വസ്തുതയോടെ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ പ്രായോഗികത്തിൽ പലപ്പോഴും കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ തെറ്റ് - സംരക്ഷണം. അതുകൊണ്ട് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ നല്ലതു തന്നെ.

വളരെ പ്രസവിച്ച ശേഷം പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ അത്തരം ഒരു പ്രശ്നത്തെ ഉണങ്ങിയ യോനിയിൽ കാണുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് അസുഖകരമായതും വേദനയുളവാക്കുന്നതുമായ വിദ്വേഷം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രസവത്തിനുശേഷം ലൈംഗിക വേഗവും മൃദുവും ആയിരിക്കണം. ലൈംഗികത്തിന് മാത്രമേ പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ, കാരണം അത് വിശ്രമിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.