ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞ് ഒരു കുട്ടിയുടെ വികസനവും ഭക്ഷണവും

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകാം? എന്ത്? എപ്പോൾ? എല്ലാ ദിവസവും മേശയിൽ എന്തായിരിക്കണം? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷവും കുട്ടിയുടെ വികസനവും ഭക്ഷണവും, എല്ലാ അമ്മമാർക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തവിധം വിഷമിക്കേണ്ട.

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ പാതിയിൽ പകുതി വിടുന്നു. ഒരു ചെറിയ മാരീടവു പകരാൻ എങ്ങനെ?

മറുപടി

പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് തുടങ്ങാം. ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ അവനെ പോറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്. 'പാപ്പാമാമാ'നെയോ, മൃഗശാലയോ വാച്ച് കാർട്ടൂണിലേക്കോ പോകുന്നത് പോലെ കുഞ്ഞിന് തിന്നാൻ പാടില്ല. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് ശക്തമായ ഒരു അവഗണന വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് മാതാപിതാക്കളുടെ ബ്ളാക്ക്മെയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്ത കേസുകൾ പോലും ഒരു ന്യൂറോസിസിക്ക് ഇടയാക്കും. ശിശുരോഗ ചികിത്സകൻ കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യകരമായതും സജീവവുമായതാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുമ്പോൾ, ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ മകനോ മകളുടെയോ അടിസ്ഥാനമായോ സ്റ്റാൻഡേർഡ് രൂപകൽപനയല്ല, ഒരു ശരാശരി കുട്ടിക്ക്. ഇതുകൂടാതെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ബേബി തയാറായില്ലേ? അത്താഴത്തിന് കാത്തിരിക്കുക. എന്നാൽ ധാന്യ കുക്കികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റോൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം അവനു നൽകരുത്.

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

പെൺമക്കൾക്ക് 10 വയസ്സേ ഉള്ളൂ, അവ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് സംശയിക്കുന്നു. പ്രധാന കാരണം - ആരോപണം തെറ്റായ ഭക്ഷണത്തിൽ.

മറുപടി

നിരാശപ്പെടരുത്. പെൺകുട്ടിയുടെ ഗ്യാസ്ട്രോക് മ്യൂക്കസയെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഇത് രോഗം ഭീകരമാക്കും, കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ മാറ്റുക. ക്രാക്കറുകൾ, കഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ബിസ്കറ്റ്, കാരാമുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ! കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ: ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ കഴിക്കുക (ദിവസക്കൂലി 7-10 തവണ വരെ), ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മുട്ടകൾ ഒരു ദ്രാവക ധാന്യ കഞ്ഞി കൂടെ ആരംഭിക്കാൻ നല്ലതു, ഹാജര്. ജ്യൂസ് ഒഴികെയുള്ള പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പെൺമക്കളെ തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. (സാധാരണയായി ഗ്ലാസ് മുതൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളേക്കാൾ). ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ മാംസം ഹാജരാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ (പുഡ്ഡിംഗ്, മീറ്റ്ബാൾ, കട്ട്), വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറികൾ മുതൽ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കുക: അവയിൽ ചിലത് കഫം ഉരസുകയും അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതിനാൽ രോഗം ഭേദമാകുന്ന സമയത്ത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. സമ്പന്നമായ മാംസം, മീൻ ചാറു (സൂപ്പുകൾ), വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുതിയ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മസാല ഉഷസ്സുകൾ, വിവിധ സെമി-ഫിനിഷിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തള്ളിക്കളയുന്ന ചികിത്സാ, പ്രോഫൈലാക്റ്റക് ഡയറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

പറയൂ, എന്തു പ്രയോജനം? ചായയ്ക്ക് സാരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യഭാരത്തിൽ ചായ ആവശ്യമുണ്ടോ?

സ്കൂളിന്റെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം പോഷകാഹാര സമൃദ്ധമായിരിക്കണം. അതുകൊണ്ട്, ഒരു കുട്ടി ഓട്സ്, താനിന്നു കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓംലെറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ കൊണ്ട് അടരുകളായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തരുത്. സാധാരണ പാകം സോസേജ് പകരം, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ന് ഹാർഡ് ചീസ് ഒരു സ്ഥലമാണ് വെച്ചു നല്ലതു (വളരുന്ന ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ പല പദാർത്ഥങ്ങളും ഉണ്ട്). പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് പാൽ കൊക്കോ തേയിലയോ മുൻഗണന നൽകണം. നല്ല പുറമേ - unsweetened കോട്ടേജ് ചീസ്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്.

എന്നാൽ അത്താഴത്തിന് കുട്ടികൾക്ക് മാംസം, മീൻ, കോഴി എന്നിവയുടെ ചൂട് പോഷണം ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

സ്കൂൾ കഫറ്റേരിയയിൽ എന്തുതരം ആഹാരം പാടില്ല?

മറുപടി

2006 ൽ വിദ്യാഭ്യാസ വകുപ്പിന്റെ ഓർഡർ സ്കൂൾ കാന്റീനുകളിലും ബഫറ്റുകളിലുമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് അംഗീകരിച്ചു. "കറുത്ത ലിസ്റ്റിൽ" ചിപ്സ്, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനുകൾ, കെവാസ്, പടക്കം, "എയർ" അരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കാപ്പി എന്നിവയായിരുന്നു. പുറമേ, സ്കൂൾ കാന്റീനുകൾ ഫാറ്റി പന്നിയിറച്ചി, നദി, മത്സ്യം, കൂൺ, മയോന്നൈസ് പുകകൊണ്ടു ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ.

ശുപാർശ ചെയ്ത പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, കശുവണ്ടി, പഴവർഗങ്ങൾ, പഴവസ്തുക്കൾ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൂടാതെ, സ്കൂൾ കാന്റീന് കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

എന്റെ മകൾ വെറും സോഡയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് എത്ര ദോഷകരമാണ്?

മറുപടി

കുട്ടിക്കാലത്ത് കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൂടം രൂപപ്പെടാൻ സജീവമായ ഒരു പ്രക്രിയയുണ്ട്. അതിന് കാത്സ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു: എല്ലാ കാർബണേറ്ററുകളുമൊക്കെ ഈ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴുകിക്കളയുന്നു. തത്ഫലമായി, കുട്ടികൾ മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. കൂടാതെ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിൽ ദഹനക്കേട്, കട്ടികൂടിയ തുമ്പിക്കൈയുടെ കഫം മെംബ്രൺ കുത്തിവെക്കുകയും, പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. പുറമേ, 1 കുപ്പി സോഡ ൽ പഞ്ചസാര 10-12 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ പാനീയം ദുരുപയോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധനവ് കാരണമാകുകയും അധിക ഭാരം രൂപം നയിച്ചേക്കാം. ശിശുരോഗവിദഗ്ധർ വർഗ്ഗീയമായ: സോഡ ഇല്ല! ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ - ഫലം പഴച്ചാറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ച പകരം.

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

കുട്ടിക്കാലം വീട്ടിൽ "കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ" കഴിക്കുന്നു. ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് വേവിച്ച സോസേജ് കഴിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ച്യൂയിങ് ചോക്ലേറ്റ്. അങ്ങനെ മുഴുവൻ ദിവസം. ഈ കേസിൽ എന്തുചെയ്യണം?

മറുപടി

അതിനാൽ അത് പാടില്ല. കുട്ടികൾ മണിക്കൂറുകളോളം കൃത്യമായി ഭക്ഷണമായി പഠിപ്പിക്കണം. എങ്ങനെ? പ്രധാന ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള കുഞ്ഞ് റഫ്രിജറേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ സലാഡ് ബൗൾ ഒന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ ഒരാഴ്ചക്കുശേഷം കുട്ടിയുടെ ഭരണകൂടം വികസനവും ഭക്ഷണവും മാത്രമേ ഒരു ചെറിയ വ്യക്തിയുടെ ജീവചരിത്രം ഈ പദ്ധതിയെ ഓർമിക്കുകയുള്ളൂ. അതായതു, അത്താഴത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ സമയത്തു്, സമയം വളരെയധികം വര്ഷങ്ങള്ക്കു മുൻപുള്ള ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങും. അതിനർഥം അത് പട്ടികയുടെ സമയം തന്നെയാണ്!

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

കുട്ടിയുടെ ക്രമേണ, പക്ഷേ സ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൻ അമിതഭാരമുള്ളവനാണ് - ഒരു വിശപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം എന്തു ചെയ്യണം?

മറുപടി

"പട്ടിണി ഭക്ഷണത്തിൽ" നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തീർച്ചയായും കടന്നുകൂടിയിരിക്കുന്നു. അത് പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠാകുലരായ അമ്മമാർ എന്ത് വിചാരിക്കും, കുട്ടികൾ ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറും തിന്നണം. മറ്റൊരു കാര്യം - സാധാരണ ഹോം ഡയറ്റ്. എങ്ങനെ അറിയാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത കഴിക്കാൻ ദിവസേന നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി മദ്യപിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും തന്റെ ദോശയും ഐസ്ക്രീമും കൂടി ഉൾകൊള്ളുന്നു. നന്നായി കൂടാതെ കുട്ടിയും ടിവിയിൽ ഇരുന്നിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കമ്പ്യൂട്ടർക്കു പിന്നിലാണു് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്. വളരെ കുറച്ചു് അല്പം പിന്നോക്കം പോകുന്നതു്. അത്തരമൊരു കാര്യം ഉണ്ടോ? അതിനാൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന്, കുഞ്ഞിൻറെ മെനു അടിയന്തരമായി അവലോകനം ചെയ്യുക. മാവു, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അർദ്ധ പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പുതിയ (അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്) പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, കായ്കൾ എപ്പോഴും ദിവസവും മേശയിൽ കാണണം. പച്ചപ്പ് ധാരാളം (സെലറി, സത്യാവസ്ഥ, ഉള്ളി), പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കഫീർ. കൂടാതെ, കുട്ടിയെ തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാന്ദ്രത തോന്നുന്നത് കൂടുതൽ വേഗത്തിലാകും. എന്നാൽ കുഞ്ഞ് കുടുങ്ങിയും ആശങ്കാകുലനാകുമ്പോൾ അയാളെക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയും.

മറുവശത്ത്, കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ മാത്രം അധിക ശരീരഭാരം പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല. Hypodynamia ഒഴിവാക്കാൻ, കുട്ടിയെ തെരുവിൽ അകറ്റാൻ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പൂൾ, ഒരു സ്കീയിംഗ് വിഭാഗം, സൈക്കിൾസ്, നർത്തകർ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും എഴുതുക. കൂടുതൽ അവൻ മുന്നോട്ട്, മെച്ചപ്പെട്ട. എല്ലാ ദിവസവും ദിവസവും ഏതു കാലാവസ്ഥയിലും നടക്കുന്നതിന് കുഞ്ഞിനെ (അമ്മയോ അച്ഛനോടൊപ്പം) പഠിപ്പിക്കുകയാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കിന്റർഗാർട്ടനിലോ സ്കൂളിലോ നിന്ന് മടങ്ങിവന്നാൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ സ്റ്റോപ്പുകൾക്ക് പുറത്ത് നടന്ന് നടക്കുക. ഇത് ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു, അതു കൊണ്ട് കുട്ടിയുടെ പ്രായപരിധിയിലുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ സാധാരണ തൂക്കം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രശ്നം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം

കുട്ടികൾക്കുള്ള പാടുകളുടെ പാലിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ഏറെയുണ്ട്. ഇത് തന്നെയാണോ?

മറുപടി

മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം മൂന്ന് വർഷത്തിനുളള കുട്ടികൾ (പശു, ആട്, ലളിതം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ) നൽകരുത്. മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കായി, കാൽസ്യത്താൽ സമ്പുഷ്ടമായ കുട്ടികളുടെ പാട പാൽ നല്ലതാണ്. ഇത് ഉപാപചയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, സന്ധികൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുകയും, കുട്ടിയെ ഊർജ്ജത്തോടെ ചുമത്തുന്നു. എന്നാൽ ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും പാൽ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മകനോ മകളോ "ശുദ്ധമായ" ആണോ എന്ന് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു "പാൽ" പതിപ്പ്: kefir, cheese, unsweetened കോട്ടേജ് ചീസ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം നിർത്തൂ. വളരുന്ന ശരീരത്തിൽ കാത്സ്യവും മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരുമിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക

ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഞങ്ങളെ തൽക്ഷണ ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നു. ലളിതവും വേഗതയും, അടുക്കളയിൽ മുഴുവൻ വൈകുന്നേരം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വാരാന്തങ്ങളിൽ, എവിടെയെങ്കിലും എവിടേക്ക് നീങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല, കുഞ്ഞിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ട്ലറ്റ്, പാൻകേക്സ് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക്. അവന്റെ ശക്തിയും കഴിവുകളും അനുസരിച്ച് കുട്ടിപ്പണം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. 4-7 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ മാവ്, ഫോം കട്ട്ലറ്റ്, വിപ്പ് ക്രീം, ഫ്രൂട്ട് കേക്ക് അലങ്കരിക്കാനും, കഴുകുക, വിഭവങ്ങൾ കഴുകാനും മേശപ്പുറത്തു തുടയ്ക്കാം. കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും കിട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവനെ തന്നെ അപമാനിക്കരുത്, അതിനെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. ക്ഷമിക്കുക. അടുത്ത തവണ ഇത് ശരിയായിരിക്കും.