ഓരോ ഭാവിയിലുമുള്ള അമ്മ, ഗർഭം വരുമ്പോൾ, പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം, അങ്ങനെ അത് ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയുമില്ല. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കണം. നഴ്സിംഗ് അമ്മമാരും ഗർഭിണികളും അധിക പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള അനുബന്ധ ഭക്ഷണം
സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിൽ നിൽക്കുന്ന പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കുഞ്ഞിന്റെയും അമ്മയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പലപ്പോഴും അപകടകരമാണ്. വിവിധ ചായങ്ങൾ, ഫില്ലറുകൾ, കൺസർവേറ്റീവ്സ് എന്നിവയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. അവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരിയായ ഉൽപന്നങ്ങളും തെരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന രീതിയും എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവിക ആഹാരം ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇവ പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, പുതിയ ആട് അല്ലെങ്കിൽ പശുവിന്റെ പാൽ, പഴകിയ ഞെരിച്ച പഴവലുകൾ എന്നിവയാണ്. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളും സംരക്ഷിക്കാൻ മൃദുവായ മോഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
കൂടുതൽ ആഹാരം എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കും?
മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും കൂടുതൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സമീപകാലത്ത് അത് വളരെ ജനപ്രിയമായി. ഈ ഭക്ഷണം വരണ്ട മിശ്രിതം രൂപത്തിൽ വിൽക്കുക, ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം. നഴ്സിംഗും ഗർഭിണികളും കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, മൈക്രോലേറ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും നേടേണ്ടതുണ്ട്. പക്ഷേ, മിക്കപ്പോഴും വിഷലിപ്തമായതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീ അവരെ പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും സാദ്ധ്യമല്ല. അതിനാൽ അവൾ പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിരസിക്കുകയാണ്.
മുലയൂട്ടൽ എല്ലായ്പ്പോഴും രണ്ടിരട്ടിയല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ട വസ്തുക്കൾ. കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഈ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിലെ പോഷകാംശങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കൂടാതെ, ഗർഭിണികളായ നിരവധി സ്ത്രീകളിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഓക്കാനം, വയറുവിൽ ഭീകരത, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ (നാരുകൾക്കുള്ള ഫൈബർ) ഇൻസുലിൻ ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിനുള്ള അധിക വിഭവമാണ് അവിടെയുള്ളത്. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, സ്ത്രീകളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുറമേ, ഈ പോഷകാഹാരം ശരീരം സാധാരണ ജോലി ആവശ്യമായ ആണ് - കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ്, അവരുടെ സമതുലിതമായ ഫോർമുല അധിക കിലോഗ്രാം നയിക്കും. ഉണങ്ങിയ മിശ്രിതം docosahexagenic ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഘടകം ശിശുവിന്റെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സാധാരണ വികസനത്തിന് ഭാവിയിലെ ശിശുവിൻറെ കണ്ണിലെ റെറ്റിനയിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ഇരുമ്പ് ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി കാത്സ്യം കാൽസ്യം അഭാവം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, വിളർച്ച വികസനം തടയും അസ്ഥി ടിഷ്യു സാധാരണ വളർച്ച ഉപയോഗപ്രദമായ ഏത് വിളർച്ച വികസനം തടയുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വിവിധ വൈകല്യങ്ങളുടെ വികസനം കുറയ്ക്കും.
നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്ക് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരവും സഹായകരമാണ്. ഇത് മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മുലപ്പാൽ പാലുത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ കൂടുതൽ ആഹാരം എടുക്കരുത്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആഹാരം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കാർബോ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് ശരിയായ തുക ഉപയോഗിക്കണം. വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. സാധാരണ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിന്. ഹൃദയം പേശികൾ, അസ്ഥികൂടം, കുട്ടികൾക്ക് കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കുടിക്കുകയും, പുതിയ പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, മത്സ്യവും മാംസം എന്നിവയും എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയ്ക്ക് മതിയായ പാൽ ഇല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആഹാരം രക്ഷിക്കാനായി വരും. ഇത് പാൽ പോഷകാഹാര നിലവാരം ഉയർത്തുകയും അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭിണികളുടെ പോഷകാഹാരം ഗുണപരവും ശരിയും സമതുലിതവും ആയിരിക്കണമെന്നു അനുമാനിക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ, നഴ്സിങ്, ഗർഭിണികൾ എന്നിവ അധികമായി ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ കാണാത്ത പോഷകങ്ങൾ നിറയും. ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുക!