ഗർഭധാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക സമയമാണ്, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റം മൂലം ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഗർഭിണികൾക്ക് ഈ സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യം ചിന്തിക്കണം. വിശ്രമം ആയിരിക്കണം - ഓപ്പൺ എയറിൽ കൂടുതൽ നടക്കുന്നത്, ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം ദിവസം നല്ലതാണ്, നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ച്, നിശബ്ദതയിൽ മുഴുകുകയോ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭംധരിക്കാനുള്ള സമയമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വിഷാദം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. അടിവയറ്റിലെ വേദന നിങ്ങൾക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കണം. നിങ്ങൾ ബാത്ത്റൂമിൽ താമസിക്കേണ്ടതുണ്ട്! പ്രശ്നങ്ങൾ മൂത്രസഞ്ചിയിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ. ഗർഭകാലത്ത് ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുന്നതിനെക്കാൾ മുമ്പൊരിക്കലും. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുന്നു, ഇത് മൂത്രാശയത്തെ ഞെക്കി, ഈ നിയന്ത്രണം ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളുടെ പട്ടികയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന പോഷണം പോഷകാഹാരമാണ്. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം - ഇത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ അത് പാവപ്പെട്ട കുട്ടികളുടെ വികസനം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അകാല ജനനം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.
ഗർഭകാലത്ത്, പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഗർഭകാലത്ത് ഓർഗനൈസേഷന്റെ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുക പ്രധാനമാണ്:
- വയറ്റിലെ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ മുറിവ് ശിശുവിനെ ബാധിക്കുന്ന വിപരീത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും, അതിനാൽ പ്രധാനമായും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ബെൽറ്റിൽ ട്രൗസറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കോർട്ടുകൾ ധരിക്കേണ്ടതാണ്.
- വസ്ത്രം വസ്ത്രങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണ്, അടിവസ്ത്രമാണ് നല്ല കോട്ടൺ, സോക്സ്, മുട്ട്-ഹൈകൾ കാൽ കാലുകളിൽ പൊള്ളൽ പാടില്ല, കാലുകൾ രക്തം തടയാൻ ഒഴിവാക്കണം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് കഷായം നൽകാൻ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
- തണുപ്പുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ വെളിച്ചം, ചൂട്, സുഖപ്രദവും ഷൂപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കും . ചൂടുവെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കുകയും, ഒരു ചെറിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ചെരിപ്പുകൾ മാറ്റുകയും വേണം.
- മൃതദേഹങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നീളൻ മുടിയുമായി ശരീരത്തിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുന്നതിനായി, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ അലമാരയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.
- ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് മുഷിഞ്ഞതും സ്പഷ്ടവുമായ ടോൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണമെന്നില്ല. കിഡ് നിങ്ങളുടെ വികാരപരമായ മനോഭാവം വളരെ നന്നായി തോന്നുന്നു, വസ്ത്രത്തിന്റെ നിറം പ്രതികരിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ, വിവിധ കാർഡിംഗുകൾ, സ്വതന്ത്രമായ വെട്ടിച്ചെറിയൽ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിശാലമായ ഷർട്ടുകളിലേക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
- കുളത്തിൽ നീന്തൽ നികത്തുന്നത് കാരണം ആകൃതി മാറാത്തതാണ്, ഗർഭകാലത്ത് നീന്തൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യമുള്ളതുമാണ്.
- സായാഹ്ന വസ്ത്രം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ multilayeredness പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കും വെളിച്ചം വികസ്വര തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു വസ്ത്രധാരണത്തിൽ, ഒരു സ്മാർട്ട് ബ്ലൗസ് ഒരു സെറ്റ് നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.
ഗർഭധാരണത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ, ഉയർന്നുവരുന്ന രോഗങ്ങളുമായി:
- അമിതമായ വിയർപ്പ് കണ്ടാൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ സ്വാഭാവിക തുണിത്തരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണം, അതിനാൽ തൊലി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, ഷവർ കൂടുതൽ തവണ എടുക്കണം, കൂടാതെ ബാത്ത് മുട്ടയിട്ടു കൊണ്ട് എടുക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിയർപ്പോടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഓക്ക് പുറംതൊലിയിലെ തിളപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും കാൽ കുളക്കണം. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ ചമോമൈൽ ചാറുപയോഗിച്ച് വെള്ളം പുരട്ടുക. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം, മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ ചാമോമൈൽ.
- അയോഡിൻ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ താനിന്നു കഞ്ഞി, വാൽനട്ട് തിന്നുകയും വേണം, അതു ഭക്ഷണത്തിൽ കടൽപ്പോകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
- പെട്ടെന്നു പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം: 100 ഗ്രാം പഴകിയ ഞെരിച്ചെടുത്ത ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിച്ചശേഷം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പീൽ ഉപയോഗിച്ച് വിസ്കി തടയാൻ, ഫലപ്രദമായി ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അത്യാവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഉറങ്ങിപ്പോകാൻ പ്രയാസമാണ് എങ്കിൽ, തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.
- ഒരു പരുഷ ശബ്ദം ഉണ്ടോ? ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കാരറ്റ് തിളപ്പിച്ച് ചെറു തുണികളിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ഉചിതമായിരിക്കും.
- സമ്മർദ്ദം ഉയരുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് 6% വിനാഗിരി മിശ്രിതവുമായി വെള്ളം ചേർത്ത് 2 തൂണുകൾ തങ്ങിനിൽക്കുന്നു, അഞ്ചു മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നിങ്ങളുടെ പാദിൽ പിടിക്കാം.
- മൂക്ക് രക്തം പോയി. മൂക്കിന്റെ പാലത്തിൽ ഐസ് ധരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പു വെള്ളത്തിൽ ലഹരി പാകം ചെയ്ത പരുത്തി പരുക്ക് പറ്റൂ.
- കണ്ണ് വീക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു ചമോമൈൽ ചാത്ത് സഹായിക്കും, അത് കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം അല്ലെങ്കിൽ നനഞ്ഞ പരുത്തി ഡിസ്ക്കുകളിൽ ഇടുക. കണ്ണ് ക്ഷീണം, നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചൂടാക്കി കണ്ണിൽ കഴിയും.
- വിശപ്പില്ലായ്മ കാരണം ഒരുപക്ഷേ വിശപ്പ് ഇല്ലാതെയായി, നിങ്ങൾ നടക്കാൻ പോകേണ്ടതുണ്ട്, ശുദ്ധ വായു വിശപ്പ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- അതു ചെവിയിൽ വെടിയുന്നു. ഒരു ട്യൂബ് ആകൃതിയിൽ ചെവി കനലിൽ ചേർത്ത് geranium ഒരു ഷീറ്റ് വേദന ആശ്വാസം ലഭിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം.
- മുടി പുറത്തെടുത്താൽ ഗർഭകാലത്ത് അത് സാധാരണമാണ്. മുട്ടയുടെ അളവ് കൂടുന്നതാകുമ്പോൾ, മത്സ്യം നിർബന്ധമായും മീൻ, സീഫുഡ്, ഡയറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ബർദോക്ക് ഓയിൽ തടയാനും മുടി കഴുകാനും മുടി വൃത്തിയാക്കാനും ബർദോക്ക് വേരുകൾ, വില്ലോ തവിട്ടുനിറമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴുകാനും കഴിയും.
- മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നപക്ഷം രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന.
- ഗർഭിണികളുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഗർഭിണികളുമൊത്ത് ടോകിക്കോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നുമില്ല. പക്ഷേ, രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്നതിനുള്ള സാർവത്രിക പരിഹാരമില്ല. പക്ഷേ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കറുത്ത ദുർബലമായ ചായ, ഒഴിഞ്ഞ വയറിലുള്ള ഹിമക്കനുകൾ, ഓറഞ്ച്, ഓറഞ്ച് വെള്ളം എന്നിവ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - അവരുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്, ശരീരത്തിൽ മാറ്റം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്, അവർ ഒടുവിൽ ദീർഘനാളായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഇവന്റ് മാറ്റും - മാതൃത്വം - ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നിമിഷങ്ങൾ.