ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

ഗർഭകാല പരിശോധനയിൽ ഒന്നു രണ്ടു സ്ട്രിപ്പുകൾ കാണിക്കാതെയുള്ള ദീർഘനാളായി കാത്തിരുന്ന നിമിഷം ഇവിടെയാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ രണ്ടു പേരും നിങ്ങളുടെ അമ്മയും തന്റെ തോളിൽ തന്നെ തനിക്കായി മാത്രമല്ല, ഒരു ചെറിയ കഷണത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.

ഒരു കുട്ടി ശരിയായി വികസിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കും. അതനുസരിച്ച്, അയാൾക്ക് അമ്മയിൽ നിന്ന് അവ ലഭിക്കുന്നു. ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എന്തു കഴിക്കണം എന്ന് ഒരു സ്ത്രീ ചിന്തിക്കണം.

ടിവിയോ ഗ്ലോബൽ ശൃംഖലയിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാരുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ശുപാർശകൾ കാണാം. ഓരോ ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെയും വ്യക്തിത്വ ഗുണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൃത്യമായ ഭക്ഷണ രീതി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നത് ഒരു നിഗൂഢതയാണ്. കൂടാതെ, മറ്റെല്ലായിടത്തും വിഷവാതകവും തന്നെ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ കഴിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കുക, ഗർഭകാലത്ത് 4 മുതൽ 13 ആഴ്ച വരെയാണ്.

4 ആഴ്ച.

ഒരു കുട്ടിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ആണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ, അവൾ മതിയായ അളവിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതാണ്, ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ അകാല ജനനത്തെക്കുറിച്ചും മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവൾ തടയുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡ് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചൂട് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ B9 അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. മാംസവും പാലും നല്ലതാണ്.

ഫോളിക് ആസിഡിനുപുറമേ ശക്തമായ മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഇത് വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

5 ആഴ്ച.

അതാണ് ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള സമയം. എല്ലാ ശേഷം, വെറുക്കപ്പെട്ട വിഷപദാർത്ഥം സമയത്ത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിർത്താൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശുപാർശകൾ ലളിതമാണ്. ഒരു ഉപ്പിട്ട് വേണം - വെള്ളരിക്കാ മുന്നോട്ടു, ഞാൻ ഒരു മധുരവും - ദോശ. എന്നാൽ, ലളിതമായ ഒരു നിയമം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - എല്ലാം മോഡറേഷനിലാണ്. ചെറിയ അളവിൽ, ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ ഭാവി അമ്മയുടെ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും കൊണ്ടുവരും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിന് എളുപ്പത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യാം.

എതിരെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ വിഷപദാർത്ഥം യുദ്ധം കഴിയും. രാവിലെ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന, അത് വെളിച്ചം എന്തെങ്കിലും തിന്നു ശുപാർശ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം തൈര്. ഭക്ഷണനിയമത്തിലും ഒരേസമയം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. വഴിയിൽ, രക്താർബുദത്തിൽ നിന്നും നാരങ്ങ നിറഞ്ഞു സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒപ്പം കഴുത്തു സഹായിക്കും. ഇത് ഭാവി അമ്മയുടെ ശക്തി നൽകുന്നു, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ മനോഹരവുമാണ്.

6 ആഴ്ച.

ഈ ആഴ്ച കുഞ്ഞിനും മുകളിൽ ജീവകങ്ങളും പുറമേ, പാൽ മറ്റ് പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോസ്ഫറസ് കൂടെ കാൽസ്യം, ആവശ്യമാണ്. ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ ശരീരഘടനയിലെ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നത് അമ്മയാണ്.

7-8 ആഴ്ച.

"നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പാൽ കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും" - ഒരു കുട്ടിയുടെ പാട്ടിൽ ഇങ്ങനെയാണ് പാടിയിരിക്കുന്നത്. ഈ ആഴ്ചയിലെ ഭാവി അമ്മ പാൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. ഫോസ്ഫറസ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി, മൃഗാലി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫോസ്ഫറസും കാൽസ്യവും ആവശ്യമായ അനുപാതത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ, അവ നല്ലതുപോലെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് പാൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നേരിയ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ. ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

9 ആഴ്ച.

ഈ ആഴ്ച അത് ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉത്തമം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, താനിന്നു, ഓറഞ്ച്, ഷാമം തൊലികളഞ്ഞത് തൊലികളഞ്ഞത് മുടിയുടെ ആവശ്യം വേണം. പൊതുവേ, എല്ലാം, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ആർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എവിടെ എല്ലാ സരസഫലങ്ങൾ തികച്ചും പുതിയതും നന്നായി കഴുകണം വേണം.

10 ആഴ്ച.

Hematopoiesis ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയ ഉറപ്പാക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പ് - കോട്ടേജ് ചീസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉൽപ്പന്നം.

ഫ്ലൂറൈഡും കാത്സ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചും ഇത് വിലമതിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടികളിൽ പല്ലുകളുടെ വികസനം സഹായിക്കുന്നു. പച്ചിലകൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഫ്ലൂറൈഡ് കാണപ്പെടുന്നു.

11 ആഴ്ച.

11 ആഴ്ചക്കാലം, നിങ്ങൾക്ക് സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ നൽകാം. പ്രത്യുൽപാദന സമ്പ്രദായം, രുചിയുടെയും വാസനയുടെയും അവയവങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് അദ്ദേഹത്തിൻറെ ഉത്തരവാദിത്വമുണ്ട്. പല സിങ്ക്, ചീസ്, മാംസം, ബീൻസ്, സീഫുഡ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

അമ്മയും കുഞ്ഞിനും വൈറ്റമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അമ്മയുടെ ഹൃദയ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അതു ചീര, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, ബ്രോക്കോളി, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ഗോതമ്പ് ബീജും മുട്ട കണ്ടെത്തി.

12 ആഴ്ച.

ആഴ്ചയിൽ 12, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ ഈ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ധാരാളം അളവ് ലഭിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മറുപിള്ളയുടെ അകാലത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

അയോഡിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയുടെ കാലതാമസം തടയാനും ആവശ്യമാണ്. വിവിധതരം അസ്യങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ അയോഡിൻ കാണപ്പെടുന്നു.

13 ആഴ്ച.

ഈ ആഴ്ച, എല്ലാ മുകളിൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ മതി. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് അപര്യാപ്തമാണ്. 13-ാം ആഴ്ച വരെ കുട്ടികളുടെ ജൈവത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന "മുട്ടയിടുന്ന" അവസ്ഥ വനിതാ പോഷകാഹാര പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം.

അതുകൊണ്ട്, ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന നിബന്ധനകൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. തത്വത്തിൽ, അവരിൽ പലരും ഇല്ല, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവരെ പിന്തുടരാതെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ. പട്ടിണി ഒരു തോന്നൽ പോലെ ഒരിക്കൽ ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ട്. കുറഞ്ഞത് 4 ഭക്ഷണശാലകൾ ഒരു ദിവസം. ഇത് വയറിലെ അമിതഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള നേരിയ തൈര്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ഉപയോഗിക്കണം. കൂടാതെ, കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പുതുതായി പിരിഞ്ഞ പഴവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ compotes ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലാതിരുന്നാൽ സ്ത്രീകളുടെയും കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഒരു വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണ രീതി കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ അവളുടെ ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതാണ്. ഉപരിപ്ലവമോ കുറവോ കുട്ടിയെ വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

വിഷബാധമൂലം വിഷാദരോഗം തടയുന്ന വിഷമകരമായാൽ വിഷാദരോഗമാകരുത്. കാരണം, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ അവർ താൽകാലികമായി പറയുകയാണ്.