ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും അമിതഭാരം

ഈയിടെ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ അമിതമായ പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള അനുചിതമായ മനോഭാവം, ഇതിന്റെ ഭവിഷ്യത്തുകളെ കുറിച്ചു ചിന്തിച്ചു. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനുശേഷവും ശരീരഭാരം കുറയുന്ന നിരവധി സങ്കീർണതകൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രണ്ട് സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ഒരു സങ്കൽപം തള്ളിക്കളഞ്ഞു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഗർഭിണിയായ പ്രമേഹവും അധികമായി കേക്ക് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് സ്ത്രീകൾ ചിന്തിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു പഠനം നടത്തിയത് കാണിക്കുന്നത്, ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ഭാരം വെയ്റ്റ് നേട്ടംകൊണ്ട് ഒരു കുഞ്ഞിന് അമിതഭാരമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ ഒരു പഠനം നടത്തി. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭിണികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗർഭത്തിൻറെ ഭാരം കുറച്ച് കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. വലിയ തോതിലുള്ള തൂക്കമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഗർഭിണികൾ നാലു തവണ കൂടുതലുള്ളത്, ഇത് മൂന്നു വർഷമെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഓരോ പ്രിൻറൽ ആങ്കിൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് തൂക്കത്തിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും ആശങ്കയുണ്ട്. അടുത്തിടെ ആരംഭം മുതൽ ഗർഭകാലത്തിന്റെ അവസാനം വരെ നടക്കുന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് പരിശോധനകൾ സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഗർഭിണികളിലെ ഭാരം ലാഭം വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ 10 മുതൽ 12 കിലോഗ്രാം വരെ കൂടുതൽ നേടിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അധിക ശരീരഭാരം സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, തൂക്കമൂലനം സംഭവിക്കും, പരിഗണിക്കാതെ അമ്മ ആണോ അധികമായി അനുവദിക്കുന്നത് ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ സംഭവിക്കും. ജീവന്റെ പുനർനിർമ്മാണം, ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ആണ്: ഗർഭാശയദളിലെ പേശികളിലെ ടിഷ്യു അതിവേഗം വളരുന്ന - 1 കി. രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടും - പ്ലസ് 1, 2 കിലോ; മറുപിള്ള 0 കിലോ 6 കിലോ തൂക്കമുണ്ട്; സസ്തനഗ്രന്ഥങ്ങൾ - ഞങ്ങൾ 0, 4 കിലോ ചേർക്കും; അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം - 2, 6 കിലോ; മുലയൂട്ടുന്നതിന്റെ ഭാവിയിൽ ശരീരം കുമിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളും, - 2 2 കിലോഗ്രാം കൂടി ചേർക്കുന്നു. ഒരേ സമയം, ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത് അഭികാമ്യമല്ല, രണ്ട് ഭക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യം ഒരു മിഥ്യയാണ്.

കുട്ടിയുടെ ശരാശരി 3 കി. ഗർഭധാരണം നടക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീ 11.5 കി. കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഗർഭത്തിൻറെ അളവ് ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷവും ശരീരഭാരം സൂചികയിലും നേരിട്ട് ഉണ്ടാകണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ഐ.എം.ഐ) ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്, ബ്രിട്ടീഷുകാർ ഡോക്ടർമാരും അവരുടെ അമേരിക്കൻ സഹപ്രവർത്തകരും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. "ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെ ന്യായീകരിക്കാൻ യാതൊരു തെളിവുമില്ല. അധിക പൗണ്ട് നേടാൻ ആവശ്യമില്ല. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്വീകാര്യമായ ഒരു സാധാരണ തൂക്കം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും, മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള കഴിവ് അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. ആറുമാസത്തേക്ക് മുലപ്പാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഉപഭോഗം 2000 കവിയാൻ പാടില്ലാത്ത ദിവസേനയുള്ള കലോറി നിരക്ക്. മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ അളവ് കലോറികൾ 500 അല്ലെങ്കിൽ 750 വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് താഴ്ന്ന ജീവിതനിലവാരം നയിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, മിക്കപ്പോഴും പട്ടിണി തോന്നിയാൽ നഴ്സുമാർക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഇത് ഒരു പ്രശ്നമാണ്, അതിലൂടെ ഗർഭിണിയായി റിക്രൂട്ടിനായി അധികഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് കഴിയുകയില്ല.

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരം: ഗർഭകാലത്തെ കൂടുതലായ പൌണ്ടുകൾ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

ഗർഭധാരണത്തിനും മാതൃത്വത്തിനും വേണ്ടി സമർപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് ഫോറങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളും വിവിധ തൂക്കങ്ങളും മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികളും ഏറെയാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമെന്നും, ശരീരഭാരം കാരണം വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്നും വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. കാരണം, ഇത്തരം പരിശ്രമങ്ങൾ ഫലവത്തല്ലെങ്കിൽ അത് ഭാവിയിലെ അമ്മയെ മാത്രമേ അലട്ടിക്കൊടുക്കുകയുള്ളൂ. തീർച്ചയായും അത് അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ഒൻപത് മാസക്കാലം ഭാരം വർദ്ധിച്ചതിനാൽ, ടൈപ്പ് ചെയ്ത അമിത ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാനും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണ നിലയിൽ മടങ്ങിയെത്തുവാനും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം, എളുപ്പമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയാണ്.

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം അല്പം കൂടിയതോടുകൂടി, പ്രായ പരിധിയിലല്ല, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചശേഷമുള്ള എട്ടുമാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഫോം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. നേടിയെടുക്കുന്ന ഭാരം വ്യവസ്ഥയെക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് അത്രയും എളുപ്പമല്ല. മുലയൂട്ടൽ ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, കുറഞ്ഞത് ആറു മാസമെങ്കിലും നടത്തുകയും ചെയ്താൽ ഫലമുണ്ടാകില്ല. ഒരു സാധാരണ സംസ്ഥാനത്ത്, നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ നെഞ്ച് കുഞ്ഞിനെ മുലകുടി മാറ്റിയാൽ മാത്രമേ നൽകൂ.

എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വേഗമേറിയതുമായ മാർഗമാണ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ, ഫിറ്റ്നസ് മുലപ്പാലുകളുടെ ഗുണനിലവാരവും അളവും ബാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രസവശേഷം വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.