നമുക്കു നോക്കാം, എന്ത് പറ്റി? കുഞ്ഞിൻറെ മുൻകൂട്ടിയുള്ള അമ്മമാർ അവരുടെ വേനൽക്കാല അവധി ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു, അവന്റെ ജനനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഹോർമോണുകളുടെ ക്രമീകരണം കാരണം മെലാനിന്റെ "സോളാർ പിഗ്മെൻറ്" ഉൽപാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഹോർമോണുകൾ ഇപ്പോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രതീക്ഷയോടെയുള്ള അമ്മയുടെ തൊലി വെളുത്തത് സൂര്യാഘാതം മൂടിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിർഭാഗ്യവശാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്വസ്ഥനല്ല, കാരണം ഇത് മുഖത്തും ശരീരത്തിലും വളരെ സുന്ദരമായ അലങ്കാരവസ്തുക്കളായി തോന്നാറില്ല - വർണ്ണത്തിലുള്ള പുള്ളികൾ (ഡോക്ടർമാർ അവരെ വിളിക്കുന്നു). അൾട്രാവയലറ്റുകളുടെ സ്വാധീനം കാരണം അവർ എഴുന്നേൽക്കും, ഭാവിയിലെ അമ്മ തനിയെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ട ഒരു കാരണമാണ് ഇത്. സൺസ്ക്രീനിൽ സാരംഗിയാണെങ്കിൽ 5-ൽ താഴെയാകരുത്. കാരണം ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നതിന് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണിലാണെങ്കിലും " ഡിസോർഡർ ", ക്ലോസമ്മ വീണ്ടും ദൃശ്യമാകാം. എന്നാൽ പിറന്നു പിറന്നതിനു ശേഷവും പലപ്പോഴും അത് മാറുന്നു.
ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്ക്, പല വേനൽക്കാല പ്രശ്നങ്ങളോടും നല്ല പരിഹാരം നീന്തുന്നു. വാട്ടർ നവോന്മേഷം, soothes, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, സിരകൾ സ്തംഭനം ഒഴിവാക്കുകയും, പേശികൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യുന്നു, നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മനസ്സില്ലെങ്കിൽ കടലിൽ അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുക - ഉപ്പ് തിരകൾ ശരീരം ധാതുക്കളാൽ നിറയ്ക്കും. നഗരത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേക ക്ലാസുകളുള്ള കുളത്തിൽ ചേരുക.
വെള്ളം ജീവിക്കും!
മറ്റൊരു വേനൽക്കാല വിഷയം - നിരന്തരമായ ദാഹം - ചൂടിൽ അസാധാരണമല്ല, സ്ത്രീകൾക്ക് "സ്ഥാനത്ത്" അത് ചൂടിൽ മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. ഭാവിയിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ പ്ലാസന്റ നൽകണം, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിൻറെ അളവും ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണം നടത്തുക. ദ്രാവകം വർദ്ധിക്കുന്നതോടൊപ്പം, വൃക്കകളുടെ ഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച്, വർദ്ധിക്കുന്നു.
കാത്തിരുന്ന അവസാന മാസങ്ങളിൽ, അതിന്റെ ഫലമായി വീക്കം ഉണ്ടാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രതീക്ഷയുടെ മാതാവ് കൈയിലും കാലുകളിലും ഭയം, വിരസത തോന്നുക, പതിവുള്ള ഷൂകൾ, വളയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കയ്യൊപ്പ് എന്നിവ ധരിച്ച് കൂടുതൽ പ്രയാസമായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ മുഖത്തു വീർന്നും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ട്: ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിൽ "ബാഗുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ കവിളിൽ ഒരു രാവിലെ വീശുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ ധാതുക്കളോ വിറ്റാമിനുകളോ ഇല്ലെങ്കിൽ (വിലയേറിയ കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ), ഒരു സ്ത്രീ ഇടയ്ക്കിടെ കൈയിലും കാലുകളിലും ചെറിയ തരിപ്പ് ഉണ്ടാകാം - ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്നതാണ്.
മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്ന, വീക്കം പോരാടുന്നതിനുള്ള ആദ്യമാർഗ്ഗം, കുറവ് കുടിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്. എന്നാൽ എല്ലാം വളരെ ലളിതമല്ല, കാരണം ചൂടിൽ മദ്യപിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുന്നതാണ് - നിർജ്ജലീകരണം, ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതിനാൽ. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഉപദ്രവം, ചുട്ടുപഴുത്ത്, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ഹാനികരമായ ത്രിത്വം ഉപേക്ഷിക്കുക . ഈ വിഭവങ്ങൾ ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗൗരവമായി നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക - ഈ നിത്യമായ ഉപദേശം എയ്മെക്കയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ലവണങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അതേ സമയം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായ കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, സെലറി, ആരാണാവോ ആയിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റു പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, കുടൽ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള അളവുകോൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു ഭാവിക്ക് എത്ര മദ്യമേ നിങ്ങൾക്ക് കുടിയ്ക്കാൻ കഴിയുകയെന്നത് ഒരു വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്. ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എല്ലാം, എന്നാൽ ശരാശരി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം, കൂടുതൽ ചൂട് ദിനങ്ങളിലും കൂടുതൽ. ഈ അളവിൽ വെള്ളം, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് മാത്രമല്ല, സൂപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. കുഞ്ഞിൻറെ മുൻകൂട്ടിയുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് അവധിക്കാലം വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, തിരിച്ചുപോകാൻ സമയമില്ല - നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഉള്ളതുപോലെ കുട്ടി ഉറങ്ങുകയാണ്.
ദ്രാവകത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത് , പക്ഷേ ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ കുപ്പിവെള്ളം കുടിവെള്ളം കുടിക്കുക (ഇത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മിനറൽ ലവറുകൾ കൊണ്ട് ശരീരം നൽകുകയും ചെയ്യും), ഗ്രീൻ ടീ, മുടിയുടെ, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്. എന്നാൽ സ്വത്വശൂന്യമായ ജ്യൂസുകൾ, മധുരമുള്ള compotes, സോഡ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നല്ലതാണ് - അവയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിപ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരേ നിർദ്ദേശം കറുത്ത ചായക്കും കാപ്പിക്കും ബാധകമാണ് - ഈ ദിശകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഊഹിക്കത്തക്കവിധം കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരെ അലിഞ്ഞുചേരുക, പാൽ ചേർത്ത് കഴുകുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളെ എടുക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, കൂൺബറി ആൻഡ് ഗൗണ്ട്ലറ്റ് ഇല, സഹ്യൻ. ഗർഭം അലസുന്നതിന്റെ കാരണം ശിശുവിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് (ഉദാഹരണമായി, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ) ഡോക്ടർമാർ ഒരു പരിശോധനയ്ക്കായി തീർച്ചയായും ഒരു അമ്മയെ അയയ്ക്കും. വൃക്കകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ, സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം എത്രമാത്രം ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നുവെന്നും എത്ര ടോയ്ലറ്റ് കാലഘട്ടത്തിൽ അവൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നും സ്ത്രീ ചോദിക്കും. "അവിടെ", "അവിടെ നിന്ന്" എന്നിവ ഒരേ അളവിലുള്ള ദ്രാവകത്തെയാണ്, പക്ഷേ മൂത്രമൊഴികെയുള്ള ജലത്തിൽ അല്പം കുറവാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ 5-7% വിയർത്തു നഷ്ടപ്പെടും.
ഫൈൻ നെയ്വ്
കാലുകളിൽ എഡെമയുടെ കൂടെയുള്ള ഒരു കൂട്ടാളി ചർമ്മസംരക്ഷണ സിരകൾ ആണ്. മുമ്പുള്ള കാര്യങ്ങളെന്ന പോലെ, ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ കുറ്റവാളിയെല്ലാം തന്നെ ശക്തമായ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങളാണ്. കാരണം, രക്തം രക്തക്കുഴലുകളിൽ സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ തുടരുകയും, അവരുടെ മതിലുകൾ നീട്ടുകയും, രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക ഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചട്ടം പോലെ, സിരകളുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഒടുവിൽ, അനേകർ ഗർഭിണികൾ കാലുകൾ പിറകിലാണെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ സാഹചര്യം varicose നഖങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, കുറച്ചു നേരം വെക്കുക, അല്പം കാത്തിരിക്കുക; അല്ലെങ്കിൽ അത് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, പുറത്തെടുക്കുക, കാൽപ്പാദിപ്പിക്കുക, കാൽ പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുക (സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, പിന്നെ ശാന്തമായി അമർത്തുക). നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നതോ ഇരിപ്പിടമോ ഒരിടത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും വിശ്രമിക്കുക, ഒരു കാലിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക, രാത്രി രാത്രി മുറിച്ചുകടക്കുക.