ഒരു കൗമാരക്കാരൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിച്ചാലും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചാലും അയാൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ക്ഷീണം ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച്, ക്ഷീണം ദൃശ്യമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിം വേളയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, കൗമാരക്കാർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക "വൈകാരിക ആവേശം" അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവർ അവരുടെ ക്ഷീണം ശ്രദ്ധിക്കാതെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുകയാണ്. ഗെയിം ക്യാപ്ചർ ചെയ്താൽ, സ്ക്രീനില് നിന്നും അകന്നുപോകാതിരിക്കാന്, അത് ഏതെങ്കിലും ശക്തികളില് ഇല്ലെങ്കില്പ്പോലും!
ഇപ്പോൾ അവർ കിൻഡർഗാർട്ടനിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ പഠിക്കുകയാണ്! പ്രീ-സ്ക്കൂൾ സ്ഥാപനത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരുപാട് ഇരിക്കേണ്ട കുട്ടികൾക്ക് കുട്ടിയെ നൽകില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയുണ്ട്. വീട്ടിൽ തന്നെ മറ്റൊരു കാര്യം! ഇവിടെ, കുട്ടി കംപ്യൂട്ടറിനൊപ്പം തനിച്ചായി തുടരുന്നു, പലപ്പോഴും അത് അനിയന്ത്രിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫലം വ്യക്തമാണ്: വൈകുന്നേരം കുട്ടികൾ പ്രക്ഷുബ്ധമായ, പരുഷമായി, ചിലപ്പോൾ അക്രമാസക്തമായിത്തീരുന്നു. അതെ, വിഷമത്തോടെ ഉറങ്ങുന്നു, സ്വപ്നം ഒടുവിൽ വന്നാൽ, ഈ സ്വപ്നം നിരന്തരം തടസ്സം നിൽക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ അങ്ങനെയുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ കാരണം മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രധാന ആശങ്കയാണ് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് വൈദ്യുതകാന്തികവും എക്സ്-റേ വികിരണവും. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള എക്സ്-റേ വികിരണം സ്വഭാവം കവിയുന്നില്ലെന്ന് തുടർച്ചയായ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ നല്ല നിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണം സ്വീകാര്യമായ പരിധിക്കകത്താണ്.
മറ്റൊരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു വർക്കിംങ് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു മുറിയിൽ താപനിലയിലും, ഈർപ്പംകൊണ്ടും വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് വായുവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വായു സ്വയം അയോണൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. വായുവിലെ പൊടിപടലങ്ങളിൽ അലയുന്ന ശ്വാസകോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഘടനയിൽ ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബോധവത്ക്കരണമാണ് കുട്ടികൾ: അവരുടെ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് കരയാൻ തുടങ്ങും
കുട്ടികൾക്കുള്ള കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സുരക്ഷിതമായ പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ:
കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ സ്ഥാനം മതിൽ പിന്നിലേക്ക് ഉപരിതലമാണ്. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം തികഞ്ഞ സ്ഥലം മൂലക്കല്ലിലാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും ഈർപ്പമുള്ള ക്ലീനിംഗ് ചെലവഴിക്കുക. കൊട്ടാരങ്ങളും പരവതാനികളും അഭികാമ്യമല്ല.
ജോലിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ സ്ക്രീൻ മായ്ക്കുക.
കമ്പ്യൂട്ടർ കട്ടിലിന് അടുത്തായി നിൽക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ കമ്പ്യൂട്ടർ നെഗറ്റീവ് പ്രതികൂലമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നാണ്. ഇതുവരെ ആരും ഈ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. പക്ഷേ, അദ്ദേഹം അത് നിഷേധിച്ചില്ല.
പലപ്പോഴും മുറിയുടെ വായു കുതിച്ചുചാടുന്നു, അങ്ങനെ മുറിയിൽ കനത്ത അയോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, മുറിയിൽ അക്വേറിയം ഉണ്ടെങ്കിൽ. ജലത്തിന്റെ ബാഷ്പീകരണം വായുവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള എല്ലാ ജോലികളും കുട്ടിയുടെ ദർശനത്തിന് "ശ്രമിക്കുന്നു".
ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ ഒരേ സമയം താരതമ്യം ചെയ്യുക, വിശകലനം ചെയ്യുക, നിഗമനത്തിലെത്തുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കവും മാനസികവും വിഷ്വലും ആയിരിക്കണം. കൂടാതെ, സ്ക്രീനിൽ ചെറിയ ഐക്കണുകൾ നോക്കണം, ചിലപ്പോൾ വായിക്കാവുന്നതും, ചിലപ്പോൾ വായിക്കാനാവാത്തതും. കുട്ടികൾ സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതോ കീബോർഡിലേക്കോ ആകുമ്പോൾ, കണ്ണ് പേശികൾക്ക് കൃത്യമായി യോജിക്കുന്ന സമയം പോലുമില്ല, കാരണം കുട്ടികളിൽ അവ ഇനിയും കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. തത്ഫലമായി, ടെൻഷൻ, വിഷ്വൽ ക്ഷീണം, പ്രത്യേകിച്ച് മോണിറ്റർ സ്ക്രീൻ "ഫ്ളാഷുകൾ."
ഉദാഹരണമായി ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ദർശനത്തിലെ ലോഡ് ടിവി വായിക്കുന്നതും കാണുന്നതും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. കുട്ടി പലപ്പോഴും മേശയ്ക്കരികിൽ കുത്തിയിരുത്തുകയും, കുത്തിയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് പൂർണമായി കുട്ടിക്കാലത്ത് പൂർണമായി രൂപം കൊള്ളാത്ത, മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു ലോഡ്.
കുട്ടിയുടെ നർമ്മബോധവും വൈകാരികവുമായ ഉൽക്കണ്ഠയാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം. കംപ്യൂട്ടറിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, നിരന്തരമായി കുഞ്ഞിന് നാശകരമായ ടെൻഷൻ ആവശ്യമാണ്. സ്ക്രീനിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് അവൻ "പൊരുതാനുള്ള മനസ്സൊരു" അവസ്ഥയിലാണ്. ഹ്രസ്വകാല നാഡീവ്യൂഹവും പോലും ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു നീണ്ട കളിക്കാരൻ ഒരു ദുർബലമായ കുട്ടിയുടെ മനസ്സിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം മാറുന്നു. അതിനാൽ - കൌശല്യം, തീവ്രത, മറിച്ച്, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, അസാധാരണ മനസ്സ്, കുട്ടിയുടെ ക്ഷീണം.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
കുട്ടിയുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ചെലവഴിച്ച സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇതിനകം സമീപഭാവിയിൽ നിന്ന് നേരിടുമ്പോൾ. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സുരക്ഷിതമായ സമയം 15 മിനുട്ട്, ഹ്രസ്വ കാഴ്ചയുള്ള കുഞ്ഞിന് മാത്രമുള്ളതാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് ദിവസം മൂന്നു നേരം മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. ഇത് കാണുക! കുട്ടികളെ കമ്പ്യൂട്ടറുമായി മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
കുട്ടിയുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൊണ്ടുപോകുക. ഇത് ഏഴാം എട്ടാം മിനിറ്റിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ, അതിനു ശേഷം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു നിമിഷം പോലും എടുക്കില്ല: കുട്ടി അവന്റെ കണ്ണുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി അവിടെ ഒരു ചിത്രശലഭം സമർപ്പിക്കുക. തലച്ചോറ് സ്ഥലത്തു നിന്ന് "പറക്കുന്ന" ചെയ്യട്ടെ, കുഞ്ഞ് അവന്റെ തല തിരിഞ്ഞുകൊണ്ട് അവളുടെ കണ്ണുകൾ പിന്തുടരുന്നു.
കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സുകളിൽ (ഓരോ വ്യായാമവും നാലു മുതൽ അഞ്ച് പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കണം):
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, പിന്നീട് അവ കർശനമായി തുറന്ന് ദൂരം നോക്കുക.
- അതോടൊപ്പം അവന്റെ മൂക്കിൻറെ അഗ്രഭാഗം നോക്കൂ. പിന്നെ ദൂരം.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളോടുകൂടിയ വേഗതയുള്ള വൃത്താകാരമായ ചലനങ്ങളെ ഒരു വശത്തേക്കും മറന്നുകളിലേയ്ക്കും മാറ്റുക, തുടർന്ന് ദൂരം നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നതും അടയ്ക്കുന്നതുമൊക്കെയാണ് സർക്കുലർ ചലനം നടത്തുക.
- 30 സെന്റിമീറ്റർ അകലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇൻഡക്സ് വിരൽ നോക്കുക, എന്നിട്ട് മൂക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, ദൂരത്തേക്ക് നോക്കാനായി നോക്കിക്കൊണ്ട് നോക്കണം.
കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ജോലിസ്ഥലത്ത് സജ്ജമാക്കുക. പ്രത്യേകമായി ഒരു പണിയിടം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള സമീപനം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ഉയരം കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് യോജിച്ചതായിരിക്കണം. മേശയ്ക്കു നേരെയുള്ള കുട്ടി കുടിയ്ക്കരുത്, അതേ സമയം തന്നെ സുഖം പ്രാപിക്കും. കസേര ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം വേണം. മസ്തിഷ്ക ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും ശരിയായ നിലയിലുള്ള പരിപാലനം നിലനിർത്താനും ഇത് അനിവാര്യമാണ്.
സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് കുട്ടിയുടെ ദൂരം - കൂടുതൽ, കൂടുതൽ. ഒപ്റ്റിമൽ ദൂരം അമ്പത് മുതൽ എഴുപത് സെന്റിമീറ്റർ വരെ ആണ്. അതേ സമയം, സ്ക്രീനിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ദൃശ്യമാകണം, അങ്ങനെ കാഴ്ച അതിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ നേരിട്ട് നിൽക്കുന്നു.
എന്നാൽ മേശയിലെ ശരിയായ നിലപാടുകൾ: മേശയുടെ അഗ്രഭാഗവും കുട്ടിയുടെ ശരീരവും തമ്മിലുള്ള അകലം 5 സെന്റിമീറ്ററിൽ കുറയാത്ത ദൂരം ആയിരിക്കണം. മേശപ്പുറത്ത് പോകാൻ അനുവദനീയമല്ല, മറിച്ച് "കള്ളം" എന്ന മേശയിൽ. മേശയുടെ താഴെയുള്ള കാലുകൾ - ഒരു സ്റ്റാൻഡ്, വലത് കോണുകളിൽ വളച്ച്. ഹാൻഡ്സ് ഫ്രീ - മേശപ്പുറത്ത്.
ഡെസ്ക് നന്നായി കത്തിക്കാം, പക്ഷേ ഒരേ സമയം സ്ക്രീനിൽ കണ്ണാടി ഒഴിവാക്കുക, വേല ഇടപെടുന്നു, അതിനാൽ ശ്രദ്ധയും ക്ഷീണം.
ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും ആത്മവിശ്വാസവും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.