കുട്ടികളിൽ സ്ട്രെസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ പഠിക്കുന്നതിനായി, ചുറ്റുമുള്ള വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അവനിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ കുട്ടിയെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കണം. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ടെക്നിക്കുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അറിയിക്കുക, അപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് മനസ്സിലാകും.

1. നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിമിഷം പിടിക്കാൻ പഠിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക: "കാരണം ഞാൻ വിഷമത്തിലാണ് ... ഇത് ഒരു ഭാവി ഗണിത പരീക്ഷണമാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രധാന മത്സരം (ഫുട്ബോൾ, പറയാം). ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തമായി നാഡീ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്: തറയിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പാദലേഖം, കണ്പിളിത്തൊഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ സംഭവിച്ചതിൻറെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. സഹായം ചോദിക്കൂ

നിങ്ങൾ എല്ലാം തന്നെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. സഹായിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും ചോദിക്കുക. മാതാപിതാക്കളോട് നല്ല സമീപനം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണമായി മാതാപിതാക്കൾ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് പറയുമ്പോഴും, അത് നാഡീവ്യൂഹത്തെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. പക്ഷേ, വീണ്ടും, അത് ഒരു വളരെ അടുത്ത വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ നല്ലത്: അമ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഡാഡ്.

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി ആക്കുക
വലിയ പ്രശ്നം ചെറിയ കാര്യങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ദൗത്യം നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം കൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ക്ലാസുകൾ കണ്ടെത്തുക
സംഗീതം കേൾക്കാനും, ആരോടെങ്കിലും നടക്കുന്നു, ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു - ഇവ നാവിഗേഷൻ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ രീതികളാണ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പുതിയ ശക്തികളുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

5. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടതെങ്ങനെ എന്ന് ചിന്തിക്കുക
നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയാണോ? കുറ്റബോധം ചുമത്തലും ചുമതല ഏറ്റെടുക്കലും രണ്ടു വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ. Pessimists സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾ ചെയ്യരുത്. "ഞാൻ പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കാരണം ഞാൻ മണ്ടനാണ്." "എനിക്ക് പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കാരണം ഞാൻ മെറ്റീരിയലിൽ കുറച്ചു ശ്രദ്ധ കൊടുത്തിരുന്നില്ല." പിന്നീടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സമാന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭാവിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ നിങ്ങൾക്കത് കണക്കിലെടുക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം അപഹരണം എന്നത് ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലേക്കുള്ള പാതയാണ്: അത് നിങ്ങളെ ശക്തിയില്ലാത്തതായി തോന്നും, വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല.

6. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ഭരണകൂടം ശ്രദ്ധിക്കുക
തിന്നു വിശ്രമിക്കാൻ മതി! നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകളുമായി ആദ്യം ഇടപെടണം, അതിലൂടെ കൂടുതൽ സൃഷ്ടികൾ ഫലമില്ലാത്തവയാകും: ഉറക്കം മാത്രമല്ല ഭക്ഷണവും. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിൻറെ വേഗം പെട്ടെന്ന് അവസാനിക്കും.

7. ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ഡയറി പേജുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കോപം, നിരാശ, ദുഃഖം എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ പേപ്പറിലേക്ക് കൈമാറും. ആ കുഴപ്പങ്ങൾ പിന്നിലാണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

8. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
ഞാൻ ഒരു ദേശീയ ഫുട്ബോൾ ടീമിന്റെ കമാൻഡറാകാൻ കഴിയുമോ? ഈ സെമസ്റ്റർ എല്ലാ പരീക്ഷകളും വിജയിക്കുമോ? സാധ്യമായ ഗോളുകൾ സജ്ജമാക്കുകയും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

9. മുൻഗണന
നിങ്ങൾ ലോകത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഒരു കാലമുണ്ടെന്നു തോന്നുന്നു. എല്ലാ ആവശ്യകതകളും തള്ളിക്കളയുകയും ഒരു പദ്ധതി ആവിഷ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക, ചുമതലകളുടെ മുൻഗണനകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

ഉദാഹരണത്തിന്:

1. ഗൃഹപാഠം പൂർത്തിയാക്കുക;
2. പരീക്ഷയിൽ ഒരുങ്ങുക;
3. നടക്കാൻ പോവുക.

നാളെ ഖേദിക്കുന്ന പശ്ചാത്താപത്തിൽ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കില്ല എന്നത് വസ്തുതയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, "നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ" എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്നു തീരുമാനിക്കാനും അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പഠിക്കൂ.

10. ബൌൺസ്
ഊഷ്മാവ് നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എത്രയധികം ചെയ്യണം, പുറത്ത് പോകാൻ, ഓടുക, ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, നീന്തൽ, ടെന്നീസ് കളിക്കുക ... പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ!