കുട്ടികളിൽ ഡിപ്രെഷനും അതിന്റെ സവിശേഷതകളും

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാവിലെ ഉണരുകയും വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അവൻ പാഠങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, മതിപ്പുകാർക്ക് കണക്കില്ല, അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മത്സരങ്ങളിൽ പോലും? നിസ്സഹായതയ്ക്കായി നിലവിളിച്ചു നിലവിളിച്ചു? സാധാരണ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും നിരസിച്ചോ? .. ഇത് പ്രായം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയുടെ വെറുപ്പിനും ഹാനികരവുമല്ല, മറിച്ച് ശീതകാലത്തെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

പത്തു വർഷത്തിനു മുന്പായി, സീസണിലെ മാറ്റം ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മനസ്സിനെയും ബാധിച്ചു എന്ന് ആരും കരുതിയില്ല. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ ഡോക്ടറും ശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ നോർമൻ റോസെൻടെൽ, "പകൽ സമയം കുറയ്ക്കലും ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം, ശക്തിയും കാര്യക്ഷമതയും നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കൽ, അസഹിഷ്ണുത, അസന്തുലിതമായ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചു. കാരണം സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ജൈവ ഘടികാരത്തിന്റെ പരാജയം.
വടക്കൻ അർദ്ധഗോളത്തിലെ മിതമായ ജനസംഖ്യയുടെ 25 ശതമാനം ആളുകളും സീസണലിന്റേയോ ശൈത്യത്താലുമായോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ഈ ശതമാനം കുറഞ്ഞത് മൂന്നിരട്ടിയാണ്. മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും സാധാരണയായി കുട്ടികളുടെയും കൌമാരപ്രായത്തിലുള്ളവരുടെയും "വെളിച്ചക്കുറവ്" യുടെ പ്രകടനത്തെ അവഗണിക്കുകയാണ്. പെരുമാറ്റത്തിലെ വൈകല്യങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം, അനുസരണക്കേട് എന്നിവയെ പെരുപ്പിച്ചെടുക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കും. അവരെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മനോഭാവങ്ങളും ശിക്ഷകളും തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വർഷങ്ങളായി നീളുന്ന രാത്രികളിലും, ചെറിയ ദിവസങ്ങളിലും, അപൂർവമായ അപഗ്രഥനങ്ങളും വിരസലുകളുമൊക്കെ മയക്കുമരുന്നുകൾ മാത്രമേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉള്ളൂ. ശീതകാലത്തെ വിഷാദരോഗം വഴി, ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിക്കുന്നതും ... വൈറൽ അണുബാധകളുള്ള അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു! ഒരു സാധാരണ തണുപ്പ് പോലും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

അപ്രധാനമായ ഈ ശത്രുവിനെ കണ്ടെത്താനും നിർവീര്യമാക്കാനുമുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് പ്രാഥമിക അറിവ് മുതിർന്നവർ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

ശീതകാലത്തിന്റെ വിഷാദം എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉറപ്പായും സാധാരണ ഉറക്കത്തിന്റെ ലംഘനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ തൊഴിലെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശേഷി കുറയുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കളുള്ള കുട്ടികളിൽ): ഒരു കുഞ്ഞിന് ഉണർവ് വരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്, പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, വൈകുന്നേരം കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
രണ്ടാമത്, മൂർച്ചയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ. ഒരു കുട്ടി കരയുകയും, നിശ്ശബ്ദരാവുകയും നിസ്സംഗരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, കരയുന്നതോ കരയുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു കുട്ടി ശ്രദ്ധാപൂർവമുള്ള പ്രസ്താവനയിൽ പോലും ഒതുങ്ങുന്നു.
മൂന്നാമതായി, സ്കൂൾ പ്രകടനം കുറയ്ക്കുന്നതിലും പ്രിയപ്പെട്ട ഗെയിമുകളുടെ നിസ്സംഗതയിലും ചിലതരം പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലും.
നാലാമത്, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ. ഒരു വശത്ത് ഒരു കുഞ്ഞ് പരസ്പരം രണ്ടു കഷണങ്ങൾ മറ്റും തിന്നുന്നതിനുവേണ്ടി കഴിക്കുന്നു - അവൻ ധാരാളം മധുരം കഴിക്കുന്നു. കൗമാരപ്രായക്കാർ മദ്യം ആകർഷിക്കപ്പെടാം.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ലൈറ്റ് തെറാപ്പി! ശൈത്യകാലത്ത്, 7 മുതൽ 9 വരെ സൂര്യൻ ഏറ്റവും സജീവമാണ്, അതിനാൽ ഈ സമയങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര സാധ്യമായത്രയും തെരുവിലൂടെ വേണം. സ്കൂളിൽ, സാധ്യമായ പക്ഷം, നടക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ അനേകം സ്റ്റോപ്പുകൾക്കായി ട്രാൻസ്പോർട്ട് ഉപേക്ഷിക്കുക), കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ (രാവിലെയോ ഉച്ചയോടും) നിർബന്ധിത ദൈനംദിന വണ്ടികൾ. മൂടുശീലകളോടെ ജാലകങ്ങൾ തൂക്കിയിടരുത്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വൈദ്യുതി ലാഭിക്കരുത് - കഴിയുന്നത്ര ലൈറ്റിംഗ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ചെയ്യുക.

ദിവസനിയന്ത്രണവും മിതമായ വ്യായാമവും. കുഞ്ഞിനൊപ്പം കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് (വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര വൈകുന്നേരം മുതൽ രാവിലെ തന്നെ) ഉണരുവാൻ ശ്രമിക്കുക. ചുരുങ്ങിയത്, ടിവി പരിപാടികളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രാഥമിക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. "വേണ്ടത്ര സമയമില്ല" എന്നാലും രാവിലെ 10-15 മിനുട്ട് ഉണ്ടാകും.

കുട്ടിയുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനായി കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഗൌരവമായ കാണ്ടിക്കും ചോക്കലേനും നിരോധിക്കരുത്, അവ സമ്പന്നമായ സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ. എന്നാൽ ശീതകാലം വിഷാദരോഗം മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ രാസ ഘടകങ്ങൾ, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, വെണ്ണ, മുട്ടകൾ ഉണ്ടു എന്നു ഓർക്കുക.

അമിതമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കാതെ കുട്ടി സ്വീകരിക്കുക. കുഞ്ഞുങ്ങളും കൌമാരക്കാരും ജൈവ പ്രകൃതി ചക്രങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശാരീരികമായി കഴിയുന്നില്ല, അതിനാൽ കൂടുതൽ മാനസിക-വൈകാരിക ലോഡുകളേക്കാൾ സഹായവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്.