ഒരു സുന്ദരി കാത്തുനിൽക്കുന്ന സ്ത്രീക്ക് പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു മനോഹരമായ നടത്തം എങ്ങനെ നൂറ് നോട്ടത്തിൽ നോക്കണമെന്നും അവളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീ വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണം അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയണം. ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും ഒരു നല്ല നടത്തം നടത്തുക, ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം.
ശരിയായ കാപ്ച്മെന്റ് നിലനിർത്തുക
താഴേത്തട്ടിലുള്ള തോളുകൾ, വേട്ടയാടപ്പെട്ട നട്ടെല്ല്, തല ഉയർത്തി, സുന്ദരമായ കാലിനായി ഉപഗ്രഹങ്ങൾ പാടില്ല. ഇത് ശരിയായ വീക്ഷണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് ലഭിക്കാൻ, വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: തോളിനു മുകളിലായി കഴിയുന്നത്ര ഉയരം ഉയർത്തുകയും പിന്നിലേക്ക് അത് നീക്കുകയും ചെയ്യുക, പിന്നെ കുറയ്ക്കുക. അങ്ങനെ വയറ്റിൽ ചെറുതായി ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, ചർമ്മം ഉയർത്തി, ഉദ്ധരിക്കൽ ശരിയാണ്. കാൽ അടി സമാന്തരമാണ്. തുടയുടെ തുടയിലെ പേശികളും മുറിവുമൊക്കെ തകരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഈ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക, നടക്കുമ്പോൾ അത് നിരീക്ഷിക്കുക.
നടത്തം നിർത്തുന്നു
നീക്കുമ്പോൾ, കുതികാലും കവി സമാനമായ വരിയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ചെറിയ രീതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉള്ളിൽ അല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു വിചിത്രമായ കരടി അല്ല, എന്നാൽ മനോഹരമായ ഒരു നടത്തം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒരു മനോഹരമായ പെൺകുട്ടി. മണ്ണിൽ ചലന സമയത്ത് കുതികാൽ അടിവസ്ത്രമില്ലാതെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കാലിൻറെ നടുഭാഗത്തും, തുടർന്ന് കാൽവിരലിലും വളരുന്നു. നിലത്തു നിന്ന് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഘട്ടം നിർമ്മിക്കുന്നു.
ശരീരം, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ ചലനം
പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീയെ മുഴുവൻ ജോഡികളിലേയ്ക്കും നീങ്ങുന്നതായി കാണാം, അവളുടെ ശരീരം ആദ്യം പുറത്തേക്കും അവളുടെ കാലുകൾക്കും പിന്നിലുണ്ട്. ഈ നടത്തം സുന്ദരമെന്ന് വിളിക്കാനാകില്ല. എങ്ങനെ നല്ല രീതിയിൽ നടക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യണം, ആദ്യം നിങ്ങൾ പോകാൻ "പോക", ശരീരം നീങ്ങണം.
ശരിയായ ചുവടുകൾ
നിന്റെ കാൽ വലിപ്പവും വീഞ്ഞും എടുക്കരുതു. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നടത്തം ജി -8 മായി വളരെ സന്തോഷകരമല്ല, മോഡലുകൾ കറ്റാലുകൾക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഷൂ ദൈർഘ്യം ഇല്ലാതെ കാൽപ്പാദം നീളം തുല്യമാണ്. ഒരു സെന്റീമീറ്ററോടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ അളക്കേണ്ടതില്ല, സ്വാഭാവിക "കണ്ണ്", മുന്നോട്ട് പോകണം.
തല, ആയുധങ്ങൾ, ചങ്ങല സ്ഥാനം എന്നിവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുക
നടക്കുമ്പോഴും കൈകൾ നീട്ടരുത്, അവരെ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്. സ്റ്റെപ്പ്, അതിന്റെ വലുപ്പത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൈകൾ നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ തല കുലുക്കരുത്. ചർമ്മം വളരെ ഉയർന്ന തോതില്ല, വെറും മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോവുകയാണ്.
പിന്നിൽ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമം നമ്പർ 1. ഞങ്ങൾ തറയിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങൾ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വീശിച്ചു. ഞങ്ങൾ തല ഉയർത്തി, കഴുത്ത് പേശികളെ നീട്ടി, സോക്സുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഞങ്ങൾ 10 സെക്കൻഡ് നേരം പിടിക്കും.
വ്യായാമം നമ്പർ 2. നാം ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിൽ കൈ വയ്ക്കും, നമുക്ക് വളയ്ക്കണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഞങ്ങൾ 10 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ തുടരും.
വ്യായാമം നമ്പർ 3. നമ്മുടെ പാദങ്ങളിൽ ഇരുന്ന്. നാം കൈകഴികൾ എടുത്ത് അങ്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചെടുക്കും. ഒരു നീണ്ട ചരിവ് മുന്നോട്ട് നീട്ടി നിൻറെ നെറ്റിയിൽ തറയിൽ തൊടുക. ഒരു തലയിലെ ശരീരഭാരം കൈമാറാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഞങ്ങൾ 20 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ അലഞ്ഞുനടക്കും.
വ്യായാമം 4. എഴുന്നേൽക്കു, കൈ പിറകിൽ ഞങ്ങൾ പിന്നിലാക്കാം, അവ അവരെ "പൂട്ട്" ൽ അടയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈ വലിക്കരുത്. നാം വിശ്രമിക്കുകയും വീണ്ടും നമ്മുടെ കൈകൾ ഇടുകയും ചെയ്യുക.
വ്യായാമം നമ്പർ 5. നാം മുട്ടുകുത്തി, ഒരു കസേര എടുക്കാം, നമുക്ക് വളയ്ക്കണം. ഈ സ്ഥാനത്ത് 15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആസ്വദിക്കുക.
വ്യായാമം നമ്പർ 6. നാം വയറ്റിൽ കിടന്നു, കൈകൾ നീട്ടി, കൈകളിലേക്ക് നീട്ടി. Pognemsya, തറയിൽ നിന്ന് ഏതാനും ഇഞ്ച് കൈകൾ, കാലുകൾ, തല ഉയർത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഞങ്ങൾ 15 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ തുടരും.
വ്യായാമം നമ്പർ 7. നിങ്ങളുടെ പിൻ തിരിയുക, ഉയരുക, നിങ്ങളുടെ പിൻ പേശികൾ ഉളുക്കി. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലെക്കുന്നില്ല, തറയിൽ നിന്ന് അവയെ കീറിക്കളയരുത്, കൈകൾ തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തും. നമുക്ക് പിന്നിൽ കുടുക്കാം, നമ്മുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാം.
ഓരോ വ്യായാമവും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ പതിവ് പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകും, കൂടാതെ ശരിയായ ശരിയായ മുന്നോട്ടുളള പ്രശ്നം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ശരിയായ പരിശീലനം നൽകുക
ശരിയായ ശാരീരിക പരിശീലനം എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നതിന് അനേകം വഴികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഒരു പുസ്തകം ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി നടക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പുസ്തകം വയ്ക്കുക, അത് വീഴാതിരിക്കാൻ അതുപയോഗിച്ച് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും, എന്നാൽ കൃത്യസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയിൽ ഒരു പുസ്തകം എഴുതിത്തരാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മനോഹരമായ നടത്ത നടത്താവുന്നതാണ്, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങൾ സുന്ദരനും മാന്യനും ആയിത്തീരുകയും അങ്ങനെ മറ്റുള്ളവരുടെ കാഴ്ചകൾ നിങ്ങൾ കാണുകയും ചെയ്യും. അതേ സമയം, നല്ല മനോനിലയും സൌമ്യമായ പുഞ്ചിരിയും മറന്നുപോകാൻ പാടില്ല, കാരണം സൗന്ദര്യത്തിന് ഒരു നിരാശാജനകവും അപ്രസക്തവുമായ മുഖത്തോട് യോജിക്കുന്നില്ല.