ഒരു കുട്ടിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ: അത് അപകടകരമാണോ?

ഒരു കുഞ്ഞ് പിറന്നാൽ സമാധാനവും ഉറക്കവും ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഏറെക്കാലം മറന്നു പോകുന്നു. ചെറിയ ചെറിയ ജീവി എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുതിർന്നവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും biorhythms ലംഘിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ ഒരു കാലം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

കുട്ടിയോടുള്ള അസ്വസ്ഥത എപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ആശങ്കയുളവാക്കുമോ? നിങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. ഒന്നാമതായി, വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്.

• നവജാത ശിശു-പ്രതിദിനം 16 മണിക്കൂർ ഉറക്കം;
• ഒരു ദിവസം പ്രായമായ കുഞ്ഞിന് 14.5 മണിക്കൂർ ഉറക്കം;
• ഒരു വയസുള്ള കുഞ്ഞ് - ദിവസം 13.5 മണിക്കൂർ ഉറക്കം;
• രണ്ട് വയസ്സിൽ ഒരു കുട്ടി - ദിവസത്തിൽ 13 മണിക്കൂർ ഉറക്കം;
• നാലു വയസ്സിൽ ഒരു കുട്ടി - 11 മണിക്കൂർ ഉറക്കം;
• ആറു വയസ്സിൽ ഒരു കുട്ടി - 9.5 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ദിവസം;
• പന്ത്രണ്ടു വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടി - ദിവസം 8.5 മണിക്കൂർ ഉറക്കം.

ഏകദേശം 20% കുട്ടികളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഇത്തരം ലംഘനങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കുട്ടിയുടെ മനോരോഗവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം. എന്നിരുന്നാലും, കുഞ്ഞിന് ഒരു മണിക്കൂറോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോളം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

കുട്ടികളിൽ സാധാരണ ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

അനേകം രക്ഷകർത്താക്കൾ ഉടനെ തന്നെ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു - നുറുപ്പുകളിൽ പൈൻ പ്രശ്നമുണ്ടായിരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ജനിതക മുൻഗാമികൾ. മാതാപിതാക്കൾ നുറുങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നാഡീരോഗികൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പാരമ്പര്യമായി നൽകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുത്തശ്ശിയുടെ മുതിർന്നവരുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയല്ല, മറിച്ച് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളാണ്.
• എമോഷണൽ ലോഡുകൾ. കുട്ടി മാനസിക പ്രതിരോധം ആണെന്ന് ഓരോ പേരന്റും മനസ്സിലാക്കണം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പോലും ഏറ്റവും പ്രാധാന്യം പോലും, സമ്മർദ്ദം ശിശുവിൻറെ മനസ്സിന് വിനാശകരമായിരിക്കും. മാത്രമല്ല നെഗറ്റീവ്, മാത്രമല്ല നല്ല വികാരങ്ങൾ ബാധിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുടുംബത്തിലെ ഒരു പുതിയ അംഗം, സാക്കികിളിക്ക് പോകുന്ന ഒരു സ്കൂളിൽ പോകുന്നത്, ഒരു പുതിയ താമസ സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് മാറുന്നു, ഇതെല്ലാം ഒരു ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും.
• സോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്. ചിലപ്പോൾ സാധാരണ ഉറക്കത്തിന്റെ ലംഘനം കാരണം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വിവിധ രോഗങ്ങളാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ വളരെ സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, ആദ്യ ഭയങ്കരമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയെ ഡോക്ടർക്ക് നേരിട്ട് പരിശോധിക്കണം.
• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഒരു സമ്പൂർണ ഉറക്കം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഡിസ്ലെക്സിയ കേന്ദ്ര നഴ്സസ് സിസ്റ്റത്തിന് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എത്രയും വേഗം തുടരും, ഉറക്കവും ഉണ്ടാകും.
• പവർ ഷെഡ്യൂളിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ. കുട്ടിയുടെ മേയിക്കുന്ന ഷെഡ്യൂൾ ഒരു പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടി ജീവിതത്തിൽ വൈകിപ്പോയാൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്തംഭത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറ്റിയാൽ ഉറക്കം ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കണം.
• ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത. ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, കുടൽ കലിക്, പല്ലുകൾ എന്നിവ മുറിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഷീറ്റ്, നനഞ്ഞ ഡയപ്പർ, താഴ്ന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള തകരാറുകളാൽ കുരുക്കഴിയും, കുട്ടികളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ അമിതമായ ചൂടുകളും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഉടൻ തന്നെ അവ നുറുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാവുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തരങ്ങൾ

പല തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും:

• കൊള്ളാം. ഉറക്കത്തിൽ ഒരു കുറവ് വളരെ പെട്ടെന്ന് വേരോടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, റഫറൽ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പിന്തുടരുക. ചിലപ്പോൾ അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ അപകടകരമായ രോഗം ദൃശ്യമാകും - അപസ്മാരം. ഡോക്ടർ അത് ഒഴിവാക്കും. പലപ്പോഴും രോഗശയ്യയിലുണ്ടാകുന്ന കുട്ടികൾ വിവിധ പാറ്റേണുകൾ ഉള്ളവരാണ്.
• ബ്രൂക്സിസം. ഏകദേശം 20% കുട്ടികൾ ഉറക്കത്തിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് 12-13 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പൂർണ്ണമായും അസ്വാസ്ഥ്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അത് ഇല്ല, പലപ്പോഴും, ബ്രൂക്സിസം കൊണ്ട് കുട്ടി ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയിലെ വർദ്ധന കാണിക്കുന്നു. പുറമേ, പല്ലിന്റെ ഇനാമലും പൊടിക്കുന്നു സമയത്ത് - അതു മാഞ്ഞുപോയി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനും ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം.
• രാത്രികൾ. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചില രാത്രികൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു കുട്ടി രാത്രിയിൽ പലപ്പോഴും ചോദിച്ചാൽ, മാതാപിതാക്കൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകളെക്കുറിച്ച് രാത്രികാലങ്ങളിൽ ഇത് തെളിയിക്കാം. കടുവകളുടെ സമയത്ത്, കുട്ടിയുടെ ഭീതിയും ഗൌരവമായ ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം പലപ്പോഴും വളരെ വൈകാരികമായ കുട്ടികളെ ബാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.ഇതനുസരിച്ച്, രണ്ടോ ആറോ വർഷം പ്രായമുള്ള ആൺകുട്ടികളാണ് വിഷാദരോഗികൾ ഏത് പ്രായത്തിലും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, നവജാതശിശുപോലും. ശവകുടീരങ്ങൾ അപകടം അവരെ സുഖപ്പെടുത്താൻ വളരെ പ്രയാസമാണ് എന്നതാണ്. ശിശുവിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ അവ വളരെ മോശമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, രക്ഷകർത്താക്കൾ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുകയും വേണം. സാധാരണയായി ഇത് പന്ത്രണ്ട് വയസ്സിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
• സ്ലീപ്വാക്കിങ്ങ് ഒരു സ്വപ്നത്തിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഈ പ്രതിഭാസം ഇപ്പോഴും ചെറിയ പഠനമാണ്. എന്നാൽ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അത് ബാധകമല്ല. മിക്കപ്പോഴും ഈ പ്രതിഭാസം വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നു: bedwetting, അപസ്മാരം, സെൻട്രൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അശ്ലീലത, ജനന ശൃംഖലയുടെ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സ്വപ്നത്തിലൂടെ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ എത്രയും വേഗം ബന്ധപ്പെടുക. രോഗത്തെ തിരിച്ചറിയാനും സുഖപ്പെടുത്താനും എത്രയും പെട്ടെന്ന് അത് ആവശ്യമാണ്.
• സ്വപ്നത്തിലെ സംഭാഷണങ്ങൾ. സ്വപ്നത്തിൽ, ഏതാണ്ട് എല്ലാ കുട്ടികളും സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ കേസിൽ അത്തരമൊരു കുറ്റകൃത്യം എത്രത്തോളം ഉയർന്നുവെന്നത് ഏറ്റവും വിവാദപരമാണ്. പലപ്പോഴും ഈ പ്രതിഭാസം ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖം കൊണ്ടുവന്നാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അത് നല്ലതാണ്.

ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റിവയ്ക്കാനാകില്ല, കാരണം പല സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത്തരം കേസുകളിൽ:

• ഒരു വയസ്സു പ്രായമുള്ള കുട്ടികളെ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു അസ്വസ്ഥത.
• മൂന്നാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
• കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും മാനസികമായും ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
• ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം;

ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് പൊതുവായ ശുപാർശകൾ

കുഞ്ഞിൻറെ ഉറക്കം തടയുന്നതിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ചികിത്സ നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയ്ക്കു പുറമേ, ചില കൂടുതൽ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം മോഡ് ശ്രദ്ധിക്കുക. കുഞ്ഞിന് ഒരേ സമയത്ത് കിടക്കാൻ പോകണം.
• കുട്ടി കിടക്കയ്ക്ക് മുൻപായി നോക്കൂ. രാത്രി ടിവിയെ കാണാൻ അനുവദിക്കരുത്, അവൻ മൊബൈൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാതിരിക്കുക. ഒരു പുസ്തകത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വായിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
• കിടപ്പറയിലെ എയർ താപനിലയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ താപനില 22 ഡിഗ്രീ ആണ്, ഈ ആർദ്രത 70% ആയിരിക്കണം, അതിനാൽ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ബാഷ്പസാന്ദ്രത വാങ്ങാൻ ഉത്തമം.
• കുട്ടിയുടെ കിടിലൻ ശൃംഖല ശുദ്ധിയുള്ളതായിരിക്കണം, ചുളിവുകൾ, പിളർപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. തുണിവ് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് പൈജാമകൾക്കും ബാധകമാണ്.
• കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിത രീതി പിന്തുടരുക. കുട്ടി ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും തെരുവിലൂടെ നടക്കണം. അപമാനകരമായ ഒരു ചിത്രം അവനെ നല്ലവണ്ണം ചെയ്യില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കുട്ടികൾ ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് പിന്നിൽ കഴിയുന്നത്ര സമയം ചിലവഴിച്ചതിന് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഒരു കുഞ്ഞിന് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അയാളെ അടുത്ത അയാളെ കിടത്തണം. ചട്ടം പോലെ, പ്രശ്നം വളരെ വേഗം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അനേകം വിദഗ്ധർ മാതാപിതാക്കളുടെ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും.