ഒരു കുട്ടിക്ക് പഞ്ചസാര പകരം വക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

പഞ്ചസാര പഞ്ചസാര മാത്രം മാത്രമല്ല മറച്ചുവയ്ക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലാണ് അദ്ദേഹം. പഞ്ചസാരയുടെ Overaundundance ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കൊടുക്കാമെന്ന് അറിയുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എത്രമാത്രം ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നു എന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കുക്കികൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ ... - പഞ്ചസാരയുടെ മുഖ്യ സ്രോതസ് മധുരമാണെന്നറിയാം. അതുകൊണ്ട്, അവരുടെ അളവുകൾകൊണ്ട് അതു മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ പഞ്ചസാരയും ജ്യൂസുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളകൾ, പഴം തൈരി എന്നിവയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. മധുരം വിളിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആ ഉത്പന്നങ്ങളിലും പോലും. ഉദാഹരണത്തിന്, കാച്ചപ്പ്, റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ... ജൊഹനാസ്ബർഗിൽ! നിങ്ങൾ തേയിലയും ചായക്കടക്കാരനും പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടിയാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ദിവസത്തിൽ രണ്ട് ഡസൻ പഞ്ചസാര പഞ്ചസാര വരെ ഭക്ഷിക്കും. പക്ഷേ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഓവർബുഡൻസ് പിരിവുകൾ, അമിത ഭാരവും പ്രമേഹവും വരെ നയിക്കുന്നു.


നല്ല ഊർജ്ജത്തെ ഒരു പന്തയം ഉണ്ടാക്കുക

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുട്ടികൾ വേഗത്തിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കും. എന്റെ അമ്മയുടെ ഉദരത്തിൽ അവർ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ആദ്യത്തെ രുചി ഇതായിരുന്നു. മുലപ്പാൽ മധുരമാണ്. ഈ രുചിയിൽ നിന്ന് കുട്ടിയെ മുഴുവനായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുക അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ആഹാരത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഇത് മതിയാകും, കുഞ്ഞിന് പ്രയോജനപ്രദമായ മധുര പലഹാരവും ഉപയോഗിക്കാം. അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ പഞ്ചസാര വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് വിശപ്പുണ്ടായിരുന്നില്ല, ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറായിരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു. നടപ്പാത സമയത്ത് കുട്ടികൾ കുറച്ച് കുക്കീസ് ​​കഴിക്കുകയും ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും ചെയ്തു. മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മന്ദബുദ്ധിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയം, ഒരു സ്വീറ്റ് റോൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം കുട്ടി മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ശരീരം ക്രമേണ ശാരീരികമായ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ശർക്കരകളാണ് അവസ്ഥ. ഒരു വ്യക്തി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിനായി അവ പൂർണ്ണമായും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മണ്ടത്തരമായി തൃപ്തിപ്പെടാൻ പാടില്ല. ധാന്യങ്ങൾ എല്ലാ ആദ്യമായി, പച്ചക്കറി, ധാന്യം അപ്പം, പരിപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശിരോവസ്ത്രം ഒരു അപ്പത്തേക്കാളേറെ കുഞ്ഞിന് ജാം കൊണ്ട് ഒരു കഷണം നൽകും. മാറ്റം വരുത്തിയ ഭൗതികഗുണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയായി, വൈറ്റ് പഞ്ചസാര ശിശിരകാലത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചായയിൽ തേൻ, കംപാര്ട്ടി അല്ലെങ്കിൽ സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്. നടക്കാൻ വേണ്ടി, മധുരമുള്ള വെള്ളം കുടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ മധുരക്കിഴങ്ങ് പകരം വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ വേണം. നിങ്ങൾ ഒരു കേക്ക് ചുടേണ്ടിവന്നാൽ, കുറിപ്പടി ആവശ്യപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പകുതി മാത്രം വെക്കുക.

നേട്ടത്തോടെ ലഘുഭക്ഷണം

നാഷണലിസ്റ്റുകൾ മധുരമുള്ള ഫലം നൽകാൻ ശ്രദ്ധയോടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാസാഹാർ പഴങ്ങൾ - സ്വാഭാവിക ഉത്ഭവം, ഇത് ശൂന്യമായ കലോറി സ്രോതസ്സല്ല. സാധാരണയായി ഒരു മധുരപലഹാരത്തിന്റെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജ്യൂസുകൾ കൂടി. ടോസോക്കിയിൽ കുറവ് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, മിനറൽ ലവണങ്ങൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ മൂല്യവത്തായ സ്രോതസാണ്. ഇത് മധുരക്കിണക്കിന് നല്ലൊരു ബദലാണ്. കുഞ്ഞിനെ ഒരു കുക്കിയോ അല്ലെങ്കിൽ ലളിപോപ്പിന് കൊടുക്കുന്നതിനുപകരം, ആപ്പിൾ, വാഴ, കാരറ്റ് എന്നിവ ഒരു കഷണം കൊടുക്കുക. പ്ളം prunes, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി കഴിയും. സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ടിന്നിലടച്ച പൊതിഞ്ഞ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. എന്നാൽ ഇത് മധുരത്തേക്കാൾ ഇന്നും മികച്ചതാണ്. ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ, pears, വാഴപ്പഴം, പോലും ക്യാരറ്റ് ആൻഡ് എന്വേഷിക്കുന്ന സന്തോഷം crunches ചിപ്പ് കൂടെ കിഡ്.

ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അഞ്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭാഗമായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.

മികച്ചത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം എന്നത് മധുരവും വെളുത്ത ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയുമാണ്. ഇത് ദിവസേനയുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതമാണ്, മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, പരിഷ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും നല്ലത്, ഒന്നുമില്ല.

കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സ്വാഭാവിക സുഗന്ധം, ഉദാഹരണത്തിന് തൈര്, പാൽ, തൈര് എന്നിവ നല്കുക. ഫലം ഫില്ലറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അവർ സാധാരണയായി വളരെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ പച്ചക്കറി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് തൈര് ചേർക്കാൻ കഴിയും. പഞ്ചസാരയുടെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉള്ള ജാം. പഞ്ചസാരയിൽ റെഡിമെയ്ഡ് കോഴി അടരുകളേക്കാൾ പകരം സ്വാഭാവിക ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് അടരുകളായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ അവയിൽ പഴങ്ങൾ (പുതിയതും, ഉണങ്ങിയ) അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. വേണ്ടേ തക്കാളി പേസ്റ്റ് മാറ്റി പകരം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. പുതിയ ഫലം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഫ്രോസൺ ഫലം ഉപയോഗിക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിന് ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജ്യൂസ് മാത്രം ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ വാങ്ങി, അല്ല സിറപ്പ്. മത്തങ്ങ വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ചേർത്ത് ഒരു വെളുത്ത റോൾ, തേങ്ങല് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക, മധുരമുള്ള ഗ്രാനൈറ്റ് ടീയ്ക്ക് പകരം കുഞ്ഞിന് ഒരു പഴം നല്കുന്നു. ചോക്കലേറ്റ് ഒരു കഷണം നൽകി നിങ്ങൾ കൈപ്പുള്ള ഒരു കൊക്കോ എടുക്കുക (ഇത് കൊക്കോയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നല്ല ഗുണമാണ്).

ഗൃഹഭരണാഹാരങ്ങൾ

ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം പ്രകൃതി ചേരുവകളിൽ നിന്നും മധുരം തയ്യാറാക്കുന്നതാണ്. എല്ലാ ബേക്കിംഗും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ഇല്ലാതെ, കൃത്രിമ ചായകൾ മറ്റ് ഉചിതമല്ലാത്ത ഘടകങ്ങൾ. സ്വാഭാവിക തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഫലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഒരു യീസ്റ്റ് പീൽ ഒരു സ്ലൈസ് ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒരു പൂർണ്ണമായ നഞ്ചിയിൽ ആയിരിക്കും. സ്റ്റോറിൽ നല്ലത് നിങ്ങളെ കുപ്പിവളകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിസ്ക്കറ്റ് ചുട്ടു ചെയ്യും. വീട്ടമ്മയുള്ള ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലി സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വിറ്റതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വേനൽക്കാല വിളവു നിന്ന് ഒരുക്കൂടി പ്രത്യേകിച്ചും.

മഞ്ഞ്, ചെറിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ഏതെങ്കിലും പഴം ചേർക്കുക - അതും നല്ല ഐസ് ക്രീം. നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് തൈരിൽ ഇടുകയാണെങ്കിൽ അത് ഓരോ വടിയിലും വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് നാലുമാസത്തേക്ക് ശീതളപാനീയത്തിൽ ഇടുക, നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ മാസ്റ്റർപീസ് നേടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആനന്ദിക്കും!