ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് നെഞ്ച് എങ്ങനെ

സ്തനം ഒരു സ്ത്രീയുടെ അഹങ്കാരമാണ്, പുരുഷൻ ബലഹീനതയാണ്, നെഞ്ചിൻറെ ഭീതിയും ആശങ്കയും ഉണ്ടാകുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു പൊങ്ങിവരുന്നു, പെട്ടെന്നുതന്നെ അത്രയും വലുതായിത്തീരുകയില്ലേ? ഒരു ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ നെഞ്ച്, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു രുചിയുടെ കാര്യം. പ്രധാന കാര്യം അതു തൂക്കിയിട്ടില്ലാത്തതും ഇലാസ്റ്റിക് ആകുന്നതുമാണ് എന്നതാണ്. ഒരു ഉറച്ച സ്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ? വെറുതെ സമയം പാടില്ല, എന്നാൽ മുലയൂട്ടലിന്റെ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുക.

ബ്രെസ്റ്റ് ടോണലിനുള്ള അനിവാര്യമായ അവസ്ഥ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ബ്രായാണ്. സാമാന്യമായി ഹാനികരവും: വളരെ ഇറുകിയതും വളരെ വിശാലവും. സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ബ്രാ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുപോലെ വൈബ്രേഷൻ, സ്ഥിരമായ ഭൂചലനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ നീട്ടി, മയക്കുമരുന്നുകൾ തൂക്കിയിടുക.

വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ വയറിനുള്ളിൽ ചർമ്മത്തിന് പകരം ബ്രാ ഇല്ലാതെ തന്നെ സൂര്യപ്രകാശം ഇല്ല. ചുളിവുകളുണ്ടാകാം, ഡീകോൾറ്റെറ്റ് പ്രദേശത്ത് പിഗ്മെന്റ് പോയിൻറുകൾ ഉണ്ടാകാം. നെഞ്ചിലെ ചർമ്മം മുഖത്തെക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കട്ടി കുറവാണെന്ന് മറക്കരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ ചേർക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ പിൻവശം കാണുക, ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കവും തോളിൽ വേഗതയും കാരണം - നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് കൂടുതൽ വേവലാതിപ്പെടുകയാണ്, കാരണം ലോഡ് ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ പേശികൾ എടുക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം സൂക്ഷിക്കുക, കാരണം ഒരു സ്ത്രീ ഭാരത്തെ ഭാരം കുറച്ചാൽ, അവളുടെ നെഞ്ച് തൂക്കിയിരിക്കുകയാണ്, അത് ആന്തരിക ഫാറ്റി ലെയർ നഷ്ടമാകുന്നു. എന്നാൽ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരത്തിന് ചർമ്മത്തിൽ അടയാളപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, സോപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, ചൂടുവെള്ളം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വിചിത്രമായ പ്രത്യേക ഷവർ ജെൽ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുലപ്പാൽ, മാസിമൈസ്ഡ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു വ്യത്യാസം ഷാർപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ മസ്സാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അതു ശ്രദ്ധയോടെ, കൃത്യമായ ചലനങ്ങൾ, നെഞ്ച് താഴത്തെ വായ്ത്തലയാൽ നിന്ന് നീണ്ട മൂരിയിൽ അവസാനിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥിരം മസ്സാജ് പകരം കഴിയും.

ഒരു മുലകൊടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
സ്തനങ്ങൾ അവരുടെ ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഇടപെടലുകളില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ മുലയൂട്ടാൻ സാധിക്കും. പേശി കോശങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം മുലയൂട്ടൽ മദ്യപാനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിന് പഴുത്ത പേശികളെ വളർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുറച്ച് കുറഞ്ഞ പോയിന്റിൽ നിന്ന് കൈമാറാം, അത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മീറ്റർ ദൂരം ആയിരിക്കാം, അത് ഒരു പ്രത്യേക പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ്, സോഫയുടെ വിളുമ്പിൽ. മുൾമുടിയിൽ ഞങ്ങൾ ആയുധങ്ങളുമായി വന്ന് ഞങ്ങളുടെ നെഞ്ചുമായി പ്ലാറ്റ്ഫോം സ്പർശിക്കൂ. പിന്നെ, നമ്മുടെ കൈകളുടെ ശക്തിയുടെ സഹായത്തോടെ, നമുക്ക് തുടക്കത്തിൽ മടങ്ങാം. തോളുകളുടെ വീതിയിൽ ഞങ്ങളുടെ കൈവശം വയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പിന്നിൽ പിന്നിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ഈ വ്യായാമത്തിൽ തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്നതുപോലെ, തുടർച്ചയായി 15 ആവർത്തനങ്ങളെ വരെ കൊണ്ടുവരിക. ഞങ്ങൾ ഈ വ്യായാമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയാണ്, അപ്പോൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് ചൂഴ്ന്നെടുക്കും.

നാം മുൾമുടിയിൽ കൈകൾ കുലുക്കി, ഞങ്ങൾ നെഞ്ചോട് ചേർന്ന് താലോലിക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ സമയം, നെഞ്ചിലെ പേശികൾ ഉളുക്കി വീഴുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നാം പരസ്പരം ആക്രമിക്കുകയും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 10 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. പിന്നെ വിശ്രമിക്കൂ. ഈ വ്യായാമം 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക. പരമാവധി പേശി സമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള മുൾച്ചെടികളിലാണ് നാം ഉയർത്തിപിടിക്കുന്നത്. തെങ്ങുകളിൽ പങ്കെടുത്ത് ഈ വ്യായാമം 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്പാൻഡർ ആവശ്യമാണ്. ഒരു തറയിൽ ഞങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിന്നാൽ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കും, ഞങ്ങൾ തോളുകൾ നേരെയാക്കും, നമ്മൾ പിന്നോട്ട് നിറുത്തും. ഞങ്ങൾ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എക്സ്പാൻഡേർഡ് എടുത്തു നിങ്ങൾ മുമ്പിൽ തോളിൽ തലത്തിൽ നേരെ വലിക്കുക. നാം കൈകളിലേക്ക് വശങ്ങളിലേക്ക് എത്തി, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പരത്തി. ഞങ്ങൾ പരമാവധി ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ ഘട്ടത്തിൽ 10 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് കാലതാമസമുണ്ടാകുമ്പോൾ, പിന്നീട് പതുക്കെ തുടക്കം മുതൽ തിരികെ വരുക. വ്യായാമം 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ എപ്പോഴും ഒരേ ലൈനിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഞങ്ങൾ തറയിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങൾ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വീശിച്ചു. നാം കൈകളിലെ പേശികളെ വളർത്തും, ശ്വസനത്തെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക. പിന്നെ ഞങ്ങൾ ആന്തരിക സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങിവരും, ഞങ്ങളുടെ കൈകളും വിശ്രമവും ഉപേക്ഷിക്കും. 15 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിയുടെ വീതിയിൽ വയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ വയ്ക്കുക. വലതു കൈ കൊണ്ട് ഒരു വലിയ വൃത്തത്തിൽ വിവരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നെഞ്ചിലെ പേശികൾ ഉളുക്കണം. നമുക്ക് മൂന്ന് സർക്കിളുകൾ മുന്നോട്ട്, മൂന്ന് സർക്കിളുകൾ തിരികെ വരുകയും കൈമാറ്റം മാറ്റുകയും ചെയ്യാം. ഓരോ കൈയിലും 8 അല്ലെങ്കിൽ 10 തവണ ഈ ആക്റ്റിവിറ്റി ആവർത്തിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പനയുടെ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതുപോലെ, രണ്ടു കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ വേഗത്തിലുള്ള പ്രകടനം നടത്തുകയാണ്. ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഡംബല്ലുകളുമായി ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾ തറയിൽ കിടന്നു, കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് അടിയിൽ നിലത്തു കിടക്കുന്നു. നാം ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഡംബെൽ എടുത്ത് ഞങ്ങളുടെ നേരായ കൈ ഉയർത്തുക. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് പുറത്തെത്തുകയും, അവരുമായുള്ള തറ തൊടരുത്. 10 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.

സ്തനങ്ങൾ ആകൃതിയിലുള്ളതും മനോഹരവുമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹോം മാസ്കുകൾ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ബ്രെസ്റ്റിന്റെ രൂപവും ഇലാസ്തികതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മാസ്കുകൾ
ബദാം തേൻ മുഖം
ബദാം എണ്ണയും തേനും ചേർത്ത് അതേ അനുപാതത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് നെഞ്ചിൽ പുരട്ടുക. ചൂടുള്ള വെള്ളമുപയോഗിച്ച് മാസ്ക് വൃത്തിയാക്കി മുഖത്ത് നെഞ്ചെടുത്ത് ടവ്വൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. മുഖക്കുരു ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, അതു moisturizes പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

റാഡിഷ് മാസ്ക്
ഒരു ചെറിയ grater റാഡിഷ് ന് നാട്, അല്പം സസ്യ എണ്ണ, മിക്സ് ചേർക്കുക. ഞങ്ങൾ നെയ്തെടുത്ത ന് മിശ്രിതം ഇട്ടു 15 മിനിറ്റ് നെഞ്ച് ലേക്കുള്ള പ്രയോഗിക്കും. പിന്നെ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മാസ്ക് ചൂടാക്കി, മൃദുലമായ ക്രീം പ്രയോഗിക്കുക. മാസ്ക് തൊലി ഉറപ്പുവരുത്തുകയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാസ്ക്
വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 50 ഗ്രാം സസ്യ എണ്ണ, ക്രീം 1 ടീസ്പൂണ്, തേൻ 1 ടീസ്പൂണ് എടുത്തു. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ മിക്സ്. നെഞ്ചിൽ 20 മിനുട്ട് ഞങ്ങൾ മാസ്ക് ഇടുക ചെയ്യും. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിച്ചു കഴുകിയാൽ ക്രീം കഴിക്കാം. മാസ്ക് മസ്തിഷ്ക ഇലാസ്റ്റിറ്റി നല്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു, അത് പുനർജീവൻ ചെയ്യുന്നു.

യൂസ് മാസ്ക്ക്
പുളിച്ച ക്രീം സാന്ദ്രത വരെ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണ് 20 ഗ്രാം പുഴുങ്ങിയത്, തത്ഫലമായി മിശ്രിതം 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നെഞ്ചിൽ പുരട്ടുക. അതു ഇലാസ്തികത നല്കുകയും ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈരിൽ നിന്ന് മാസ്ക്
1 മുട്ട, എണ്ണ ലെ വിറ്റാമിൻ ഇ 1 ടീസ്പൂണ്, തൈരി 1 ടേബിൾ എടുത്തു. എല്ലാ മിശ്രിതവും. ഞങ്ങൾ നെഞ്ച് ഒരു മാസ്ക് ഇട്ടു, അല്പം മസാജ് അതു 20 മിനിറ്റ് വിടുക. ചൂടുള്ള വെള്ളമുപയോഗിച്ച് മാസ്ക് കുളിക്കുക. ഇത് മുലകുടി മാലിന്യത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തേൻ കൊണ്ട് മാസ്ക് മാസ്ക്
തേനും കളിമണ്ണ് തുല്യ അളവിൽ മിക്സ്, ഫാബ്രിക്ക് പ്രയോഗിക്കുകയും നെഞ്ച് ലേക്കുള്ള 20 മിനിറ്റ് പുരട്ടുക. നന്നായി നെഞ്ച് ചലിപ്പിക്കുകയും, ഇലാസ്തികത നൽകുകയും ആകാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഹണി ക്രീം
10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് തേൻ ക്രീം നെഞ്ചിൽ ഇട്ടു, വെള്ളം 50 മില്ലി പ്രകൃതി തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, പിന്നെ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് സ്മിയത്തിൽ ലയിക്കുന്ന. മാസ്ക് രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പവും നൽകുന്നു.

മുലയൂട്ടലിനു വേണ്ടി മുഖംമൂടി
മുലപ്പിക്കലിനുള്ള കൊക്കോ വെണ്ണ
കൊക്കോ വെണ്ണ ചില സ്ത്രീകൾ അവരുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, അതു ചർമ്മത്തിന് പുനർജീവൻ, tightens, പോഷകാഹാരം വിറ്റാമിനുകളും സമ്പന്നമാണ്. നാൽക്കാലികളെ മുൾപടർപ്പിന്മേലും കുറുനരികളുടെ നടുവെ ഇരിക്കും.
ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഈ സ്ഥലങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യും, പക്ഷേ മുലപ്പാൽ എണ്ണയിൽ പ്രയോഗിക്കരുത്.

ആപ്പിൾ മാസ്ക്
തേനും 1 സ്പൂൺ, വെണ്ണ 1 സ്പൂൺ, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ നിന്നും gruel 1 ടേബിൾ എടുത്തു. നമുക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കാം. നാം നെഞ്ചു വളർത്തലിനായി മസ്സാജ് ചെയ്യും, അപ്പോൾ നെഞ്ചിൽ 15 മിനുട്ട് ഞങ്ങൾ ഒരു മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കും.

ബ്രെസ്റ്റിന്റെ രൂപവും മെച്ചവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ടോണിക്ക്
Geranium അവശ്യ എണ്ണ 4 തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് എണ്ണ 4 തുള്ളി, ഹോപ് ടിൻററി 10 തുള്ളി, horsetail 1 ടേബിൾ, കറ്റാർ നീര് 1 സ്പൂൺ. എല്ലാ മിശ്രിതം, ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഒഴുകിയെത്തുന്ന. നെഞ്ചിൻറെ തൊലിയിൽ 2 തവണ ദിവസവും പുരട്ടുക. നാം 7 ദിവസം ഫ്രിഡ്ജ് സംഭരിക്കുന്നു.

സ്തനങ്ങൾക്ക് വെളുത്ത മാസ്കുകൾ
നാരങ്ങാ മാസ്ക്
നാരങ്ങ കട്ടി നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കാം. ഒരു കൊഴുപ്പ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ച് പ്രദേശത്തെ തൊലി വഴിമാറി, സൌമ്യമായി നാരങ്ങ 10 മിനിറ്റ് കഷണങ്ങൾ ക്രീം മുകളിൽ ഇട്ടു. 10 മിനിറ്റ് മാത്രം, ഇനിമേൽ തടസപ്പെടുത്തരുത്. നാരങ്ങ നീക്കംചെയ്യുക. ഷവറിനു കീഴിൽ തൊലി കഴുകുക. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പാൽ ഒരു പരുത്തി കൈലേസിൻറെ നനച്ചു ഞങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ തടവുക. മുഖക്കുരു ചർമ്മത്തിന് വെളുത്ത നിറം പകരുന്നവയാണ്.

പാൽ മാസ്ക്
അരപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ അരപ്പട്ട 1 സ്പൂൺ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കഫീർ. ഇളക്കി 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് അപേക്ഷിക്കാം. ഒരു വെളുത്ത നിറം ഉണ്ട്.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹൃദയരോഗത്തിന്റെ പേശികളെ അനുഭവിക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കുന്നു. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. നാം പിൻതുടരും, അതുകൊണ്ട് നട്ടെല്ല് കറങ്ങുന്നില്ല, കൈകളുടെ പ്രജനന സമയത്ത് അത് തറയിൽ അമർത്തി.

ഇലാസ്റ്റിക് നെസ് ഉണ്ടായാൽ, ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നടത്തും, 5 ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ്, ചില ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. നെഞ്ചിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്ക് മുഖംമൂടി ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി നെഞ്ചിന്റെ മുൻ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.